夏季減肥必備快手菜，茄汁蓋西藍花！
今天給大家帶來一道營養美味又減脂的素菜，茄汁蓋西藍花，可以說是減肥界的必備快手菜！用料特別簡單，做法也是超級簡單，廚房小白也可以輕鬆上手！用料西紅柿1個西藍花1個胡蘿蔔2根大蒜3瓣夏季減肥必備快手菜，茄汁蓋西藍花！的做法...
藍瘦鮮菇_杏鮑菇澆汁西藍花
很清新寡慾的一道家常菜，做法也比較簡單。蘑菇細軟入口，還能吃出瘦肉的味道，卻又不油膩，西藍花清淡軟綿，入鍋水煮後，顏色更加鮮亮。起個名字着實不易，突然靈感一來，就它了，還覺得十分貼切！用料西蘭花1朵杏鮑菇1/2根鹽2勺料酒1勺...
花束茄汁蝦仁西藍花兒
女神節，家裏神獸獻給媽媽的一束花(菜)用料薑末蒜末香菇丁胡椒粉白酒青紅椒丁醬油，醋，糖1:2:1勺花束茄汁蝦仁西藍花兒的做法美美的花束💐適量鹽，胡椒粉，白酒，蛋清醃製蝦仁一小時西藍花焯水備用香菇切丁香菇，藍瘦😁😂西藍花切...
鮑汁西藍花
有人問我：你的菜看起來挺好看，好吃嗎？現在的調味品那麼多，只要選擇適合自己口味的調味品，好吃不會太困難。好看遠比好吃要難得多，從選料--備料--烹製--擺盤都不可以有疏漏才能做出一道漂亮的菜。這就像做個美麗的女人遠比做...
雞汁西藍花
用料西藍花🥦半個。菌鮑菇一個。胡蘿蔔半根太太樂鮮雞汁雞汁西藍花的做法西藍花焯水。放一點點鹽。這樣西藍花顏色好看倒入5-10克倒入橄欖油10克炒一下後放入鮮雞汁小貼士不要在放鹽。...
解決吃菜難題～茄汁西藍花
吃菜困難戶也喜歡的酸甜口西藍花🥦用料西藍花一小顆蒜4瓣六月鮮10克輕鹽特級原汁醬油1勺味達美清香米醋1勺味達美臻品蠔油半勺番茄醬3勺鹽適量糖1勺解決吃菜難題～茄汁西藍花的做法準備食材先洗西藍花，水中放一撮鹽，加一...
蠔汁西藍花
用料西藍花蝦仁10個蠔汁西藍花的做法蝦仁洗乾淨，用2勺料酒+少量鹽醃製10分鐘2.西藍花掰成小塊洗淨，鍋中水燒開，放入橄欖油和少許鹽，放西藍花焯水半分鐘後撈出，瀝乾水分備用3.鍋中放入料酒+蔥姜+水燒開，放入蝦仁煮2分鐘調醬...
茄汁西蘭花
最喜歡的西蘭花吃法。只需要簡單幾步便可做到的美味。用料西蘭花1朵西紅柿1個鹽1勺蒜2瓣茄汁西蘭花的做法西蘭花先焯水，西紅柿去皮切塊。（忘拍照了嘿嘿）鍋燒油爆香蒜粒。下西紅柿炒成泥，可加少許水。下西蘭花翻炒。加一勺...
番茄醬汁西藍花
在飯店吃過番茄和西藍花的搭配以後整個人都沸騰了回來就做一個！用料西蘭花1朵西紅柿1個大蒜瓣鹽適量糖一點番茄醬適量蒜一點澱粉水適量番茄醬汁西藍花的做法西藍花切好先用開水煮3分鐘。西紅柿切好，加油，蒜蔥炒，把西紅柿...
茄汁蓋澆魚
茄汁蓋澆魚：用西紅柿代替番茄醬，蒸魚代替傳統油炸，快手美味又健康，適合有瘦身需求的小夥伴~用料黃翅魚/鱸魚/羅非魚1條薑片、蔥絲適量西紅柿1個醋、木糖醇/糖、鹽適量水澱粉一小碗西藍花適量茄汁蓋澆魚的做法往魚肚子裏塞...
減脂餐/西藍花番茄肉丸蓋澆飯
簡單好吃(๑´ڡ`๑)用料肉丸4個（2雞肉2牛肉冰箱就剩這些了要夠的話也就放一種）番茄1個（約120克）西藍花3朵（約80克）橄欖油或植物油少許鹽1克白胡椒粉少許小米藜麥飯1份（約80克）減脂餐/西藍花番茄肉丸蓋澆飯的做法準備食材（還有...
NO.043 菇汁西藍花
用料西蘭花朵蠔油勺杏鮑菇蒜頭蔥NO.043菇汁西藍花的做法1，將西藍花和杏鮑菇切成小塊2，鍋中燒水，煮沸。倒入香油，鹽，西藍花。煮約2分鐘，撈出瀝乾3，熱鍋燒油，加入杏鮑菇，蔥，蒜頭。4，加入白糖，耗油，生抽，製成汁5，淋在西藍花上拍照...
番茄雞蛋西蘭花西芹紫甘藍汁面
用料西紅柿1個雞蛋2個鹽自己定紫甘藍1/4個清水200克麪粉250克西蘭花1/4個西芹隨意加一點增加些香味番茄雞蛋西蘭花西芹紫甘藍汁面的做法紫甘藍切小塊➕清水榨汁，過濾，汁水慢慢加入揉麪，揉至麪糰表面光滑，溼布蓋上餳15分鐘...
番茄汁菠蘿西藍花玉米粒蝦仁
昨天晚上ci的火鍋，所以早上清清腸胃~果蔬菜➕海鮮菇蛋餅➕奶香小饅頭用料蝦仁150克西蘭花6、7朵菠蘿丁三大片玉米粒一小碟鹽1小勺番茄醬2大勺辣醬1勺白胡椒粉1小勺番茄汁菠蘿西藍花玉米粒蝦仁的做法把大家都洗白白然後...
麻汁西藍花
西藍花，在2007年《時代週刊》雜誌推薦的十大健康食品中，榮登第四位。它不僅營養豐富、口感絕佳，還是著名的“抗癌戰士”，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、面板癌方面效果尤佳。它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮...
撈汁西藍花
用料西藍花一朵撈汁西藍花的做法把西藍花切小塊，清水洗乾淨備用鍋里加油燒熱，放入姜蒜火鍋底料炒香，加入開水或者骨頭湯，燒開後用篩網把底料撈出，放進西藍花煮兩分鐘，加點味好美白胡椒粉，適量鹽雞精調味，就可以起鍋裝盤啦！小貼...
澆汁西藍花
用料西蘭花1朵澱粉2勺鹽約5克生抽1勺老抽1勺雞精1勺蒜1瓣小米辣3個澆汁西藍花的做法西藍花切成小朵，用麪粉和少許鹽拌勻，靜置幾分鐘用清水洗去麪粉和鹽鍋裏水煮開加一勺鹽放入西藍花煮熟煮入味西藍花撈出擺盤待用蒜切成...
番茄西藍花
很搭也適合減肥ᕙ(`▿´)ᕗ用料西蘭花一朵西紅柿1個鹽適量油適量蠔油一勺番茄西藍花的做法處理食材：1、西紅柿：去皮切成小丁備用2、西藍花：切成小塊，起一口鍋，焯一分鐘（焯水時放一點油和鹽，可保持嫩綠）開始炒菜啦：準備一口鍋，燒...
茄汁蓋面
用料小番茄200克瘦肉100克蒜1瓣香蔥2根花生油5克雞精一點嫩肉生粉一點小米椒1個食鹽1小勺茄汁蓋面的做法小番茄切小塊瘦肉切片加一點雞精加一點鹽加一年嫩肉生粉拌勻備用熱鍋燒油下蒜末蔥白小米辣煸香，放番茄炒至微微...
【快手輔食】茄汁西蘭花蝦仁蓋飯（12m+）
#快手輔食#NO.53茄汁西蘭花蝦仁蓋飯（12m+）：前幾天有媽媽問這個飯的做法，所以作圖分享一下。操作簡單快捷，只有剝蝦仁需要些時間。加了澱粉使蝦肉更嫩，湯汁濃稠，也可以不加用料西蘭花1朵河蝦8只澱粉少量聖女果2顆油少量軟米飯...
茄汁西藍花
一道可以吃出好身材的茄汁西藍花~用料西蘭花1朵西紅柿2個木耳適量雞蛋3個蔥1棵蒜2瓣生抽1勺蠔油1勺鹽適量白糖半勺雞精半勺茄汁西藍花的做法水中加鹽和食用油把木耳和西藍花燙熟備用水中加鹽和食用油把木耳和西藍花燙...
茄汁西藍花
用料西蘭花10朵番茄醬1大勺水100克鹽2克水澱粉：水30克馬鈴薯澱粉5克茄汁西藍花的做法大火，鍋中加入水和番茄醬，加鹽，煮沸。西藍花焯水30秒後撈出瀝乾，倒入茄汁炒勻。最後加水澱粉勾芡即可。好啦。...
炸牛排配西藍花蓋飯
牛肉含有蛋白質、維生素B6、鉀、鋅、鎂、鐵等營養成分，具有補中益氣、滋養脾胃、強健筋骨等功效。牛肉與土豆、洋蔥、芋頭相宜牛肉與紅糖，田螺相剋，會引起腹脹、消化不良用料原料:米飯180g牛裏脊肉300g西蘭花120g雞蛋清...
茄汁蘑菇西藍花
這是一道漂亮又開胃的菜，清新的色彩，酸甜的口感，讓你忍不住把湯汁都喝個精光*^_^*。用料西紅柿2個蘑菇適量個西藍花1個油鹽適量茄汁蘑菇西藍花的做法西紅柿洗淨，頂部劃十字，用開水淋浴，去除外皮後切塊備用。西藍花沖洗乾淨...
茄汁蓋飯
這道菜簡單好吃，用了好幾種蔬菜，但主要因爲有了茄子所以味道相當好，因此起名茄汁蓋飯。只有茄子的話，這樣燒也相當好吃，不過多用些食材，營養更豐富！用料茄子兩根土豆一個胡蘿蔔一根鹽、糖、生抽適量豆瓣醬一至兩勺澱粉適量茄...