雞胸巴沙魚肉餅
沒有啥子故事，就是爲了減肥做的！用料鹽少許克姜少許片料酒少許勺生抽少許勺雞蛋清一個白胡椒粉少許椒鹽少許克蔥末香菜末芹菜兩根玉米粒雞胸肉1塊巴沙魚半條蠔油少許青檸檬半個雞胸巴沙魚肉餅的做法巴沙魚，雞肉解凍，切成...
魔法減脂便當-巴沙魚雞胸肉丸湯
誰說的減肥要吃菜？（只吃菜容易吃成脂肪肝）誰說的減肥肉要水煮味道不好吃？（那是沒想辦法弄好吃）誰說的減肥是減體重？（減肥的目標是要減脂塑形）20天我的整體體重減掉了6.4斤體脂比降了4%（算成重量是6.2斤不能說全是脂肪肯定有水分...
30天減脂餐：第4天 酸奶沙拉/蕎麥雞胸肉/海苔巴沙魚
2019.4.11酸奶沙拉當早餐對於腸胃不是特別好的人來說有點涼，可以把酸奶換成熱牛奶來泡燕麥片，沙拉里面放點黑胡椒呀、蕃茄醬呀、黃芥末醬呀都可以！這樣早餐會熱乎些！雞胸肉和裏脊肉我比較喜歡前一天晚上醃好第二天放在那...
巴沙魚蛋餅
好吃鮮嫩的巴沙魚（龍利魚傻傻分不清楚），有人和我一樣嗎？嘻嘻嘻，但是無論分清還是分不清，做出來的美食還是一樣的美味呦！用料巴沙魚1條玉米半根胡蘿蔔半根豌豆適量木耳2朵鹽適量黑胡椒少量檸檬1顆番茄醬1勺巴沙魚蛋餅的做法好...
銀鱈魚雞胸肉牛肉沙拉
用料鱈魚1小塊牛肉少量雞蛋1只土豆1只山藥1小段番茄半隻菜花少量沙拉汁根據個人口味銀鱈魚雞胸肉牛肉沙拉的做法土豆山藥菜花水煮一段時間，同鍋蒸雞胸肉和雞蛋用平底鍋油煎銀鱈魚，煎至雙面焦黃即可蔬菜煮得差不多熟的時...
番茄巴沙魚/雞胸肉
用料巴沙魚1條番茄3個水澱粉適量番茄巴沙魚/雞胸肉的做法1、巴沙魚/雞胸肉切薄片醃製：1勺蠔油、1勺生抽、1勺料酒、適量姜塊、黑胡椒、玉米澱粉抓勻，淋少許橄欖油鎖住水分。2、熱鍋冷油，倒入切碎的番茄🍅，加鹽炒出汁水，再...
巴沙魚雞胸肉餛飩
雞肉魚肉餛飩，美味健康用料雞胸肉200克巴沙魚200克西蘭花一小朵胡蘿蔔一小根香菇7朵食用油適量花椒，八角適量蔥姜料酒一湯匙生抽一湯匙老抽一湯匙胡椒粉適量五香粉適量辣椒粉（家裏的辣椒粉不辣）適量雞精適量香油適量餛飩...
【快手減脂】烤箱一盤出（巴沙魚+雞胸肉+西藍花）
一點油沒加的一道菜，雞胸肉和巴沙魚都是高蛋白低脂肪的食材，配上一朵西藍花，口感豐富。減脂期的最愛，四捨五入代替燒烤。同樣的方法，可以只烤雞胸肉+西藍花或者龍利魚+西藍花，甚至是雞胸肉+龍利魚。有啥烤啥，隨意組合啦。用...
巴沙雞肉丸
以前一直要麼只做魚丸，要麼只做雞肉丸，前幾天看到抖音裏有做魚肉和雞肉一起的丸子，正好有時間就試試看。（不是抖音裏看到的配方，是我自己）用料雞胸肉1塊巴沙魚片1片蔥若干胡蘿蔔若干木薯澱粉若干白胡椒粉若干蝦皮若干鹽焗雞...
巴沙魚柳雞胸肉薺菜餡蒸餃
想吃自制蒸餃了，爲了營養均衡，就包了這個巴沙魚柳雞胸肉薺菜餡蒸餃。用料麪粉500克80度左右的熱水少許巴沙魚柳500克雞胸肉500克薺菜150克蕃茄1個大點的黃酒1小勺姜沫少許蔥花少許白糊椒粉少許鹽適量香油少許雞蛋清2個...
簡易營養貓飯 雞胸肉巴沙魚
花花來家半個多月了，一直吃貓糧和罐頭。希望毛孩子營養更均衡，所以就地取材做了貓飯，毛孩子很愛吃。用料雞胸肉1塊巴沙魚250克雞心4個胡蘿蔔半根西蘭花兩朵簡易營養貓飯雞胸肉巴沙魚的做法雞胸肉、巴沙魚洗淨切塊，胡蘿蔔...
減脂無油雞胸肉巴沙魚香腸(可做寶寶輔食)
雞胸肉通常口感比較柴，而巴沙魚含水量高，總是覺得一煮就縮水了，兩樣食材互補一下，做出的香腸香嫩多汁。非常適合健身人羣。用料雞胸肉一塊，巴沙魚一塊塊料酒勺鹽克生抽勺蠔油胡椒雞蛋一個洋蔥碎姜沫少許減脂無油雞胸肉巴沙...
三文魚或雞胸肉沙拉
用料三文魚/雞胸肉1塊牛油果🥑半個生菜1捆西紅柿🍅1個cottagecheese1/2cup小黃瓜1根三文魚或雞胸肉沙拉的做法烤三文魚或煎雞胸肉一捆生菜🥬（圖上的一半），切成塊，沖洗，甩幹水加入切碎的黃瓜，牛油果和西紅柿最後加入cottagec...
鱻鱻鱻 巴沙魚雞肉水餃
用料巴沙魚1條雞胸肉1塊姜3片料酒5勺黑胡椒3勺鹽2克蔥1根香菇8-10個蠔油2勺食用油50克生抽2勺白菜3片鱻鱻鱻巴沙魚雞肉水餃的做法巴沙魚和雞胸肉薑片剁碎，加入料酒打散肉餡後，以次加入上方調味品。加入蔥沫和香菇碎拌勻...
減肥中的蛋白質們（龍利魚 鯛魚 巴沙魚 雞胸 雞腿 雞翅膀）
減肥中儘量攝取優質蛋白質拒絕紅肉用料例如：龍利魚一條黑胡椒一勺橄欖油一勺鹽2克蠔油半勺蒜半頭減肥中的蛋白質們（龍利魚鯛魚巴沙魚雞胸雞腿雞翅膀）的做法解凍一片龍利魚或者巴沙魚用吸油紙將水分吸乾兩面依次撒上鹽、...
低脂低卡減肥版椒鹽蒸土豆雞腿（巴沙魚雞胸）
不加一滴油，減肥也可以吃哦。雞腿可以換成巴沙魚或雞胸。用料雞腿4只花椒1克孜然粒1克鹽5克低脂低卡減肥版椒鹽蒸土豆雞腿（巴沙魚雞胸）的做法小火把鹽和花椒孜然粒慢慢翻炒，5到10分鐘鹽泛黃雞腿去皮，浸泡出血水雞腿用廚房...
【低脂】快手雞胸肉巴沙魚豆腐雞蛋蔬菜餅
減肥中又抑制不住想大口吃肉的心？這道10分鐘就能搞定的簡單小肉餅，滿足你的所有需要～用料雞胸肉1塊巴沙魚1條雞蛋1個內酯豆腐1/4盒鹽適量料酒適量蔥薑蒜粉適量白胡椒粉適量冷凍蔬菜粒或其他蔬菜適量橄欖油適量【低脂】快...
生汆雞小胸巴沙魚丸（低脂高蛋白）
鮮嫩多汁的生汆丸子（雞小胸+巴沙魚柳）來嘍！低脂高蛋白，算下來每100克丸子的熱量只有96大卡，減脂人士值得試試呦。用料雞小胸340g巴沙魚柳280g雞蛋3個大蔥110g生薑60g玉米澱粉10g生抽10g蠔油10g白胡椒粉3g白砂糖3g料酒適量...
減脂烤巴沙魚烤雞胸肉
當脂零食和正餐都🉑！不放調料的是給狗狗的！用料雞胸肉1塊黑胡椒1勺白胡椒2克巴沙魚0.5條番茄醬2勺減脂烤巴沙魚烤雞胸肉的做法煮雞胸肉我是爲了解凍中間撇去浮沫中🔥五分鐘撈出後用廚房用紙吸乾水份把巴沙魚和雞胸肉都...
雞胸肉巴沙魚脆皮腸-適合減脂期吃，好吃不長肉。
減脂期想吃肉，優選雞胸肉。平時吃雞胸肉丸子，煎雞胸，雞胸肉絲，雞胸水餃/混沌等，吃膩了，加上娃最近也想吃烤腸，就馬上行動起來。參考了好幾個方子，然後根據自己手頭的材料稍作調整爲適合自己的方子。用料雞胸肉2塊（450-500克）生...
沙巴魚肉餅
最近需要減脂，爲了我美美的夏天，所以還是在不辜負美食的情況下，減少一些熱量。之前看深夜食堂，就被裏面的“天使漢堡”深深的吸引了，於是就有了這道沙巴魚肉餅的出爐用料沙巴魚300g香菇5只胡蘿蔔一根芹菜3根生抽適量黑胡椒...
【減肥/烤箱/無油/無澱粉】雞胸肉蔬菜魚餅（巴沙魚）
*****寫在前面防槓*****在我看來健康的減肥是飲食方面低碳低脂高蛋白，同時配合合適的運動量，三大元素無論完全不吃哪個，身體都是受不了會垮的，只是或早或晚的事罷了。在下廚房搜了很多雞胸肉餅，基本都需要加澱粉/生粉。雖...
胡蘿蔔巴沙魚腸+魚筋雞蛋餅
一歲以上寶寶不過敏可吃。大人順便有零食可以吃喲ʘᴗʘ用料巴沙魚1片雞蛋1個生粉兩勺胡蘿蔔一段胡蘿蔔巴沙魚腸+魚筋雞蛋餅的做法巴沙魚解凍，用刀把肉刮下來，不要直接剁碎或者攪拌機打碎。這樣，你會得到一份肉泥，和一份...
巴沙魚餅
女兒的早餐用料橄欖油2勺雞蛋1個蔬菜洋蔥1/5巴沙魚2條巴沙魚餅的做法巴沙魚加入蔥薑蒜剁餡＋雞蛋反覆攪拌切成洋蔥圈鍋底倒油，加熱放洋蔥圈將餡放入洋蔥圈中，記得壓平兩面煎裝盤成功...
雞胸肉沙拉
在輕食的食材中，雞胸肉是人們常提到的一款食材，那麼吃雞胸肉就可以減肥瘦身了嗎？這個想法當然不完全正確，減肥需要控制熱量的攝取，而雞胸肉的蛋白質含量高，油脂也較少。所以在減肥健身期間的朋友們，可以常吃雞胸肉，是一款不錯...