超低卡粗糧仙豆糕
減肥期間的小零嘴～一塊20大卡都不到的熱量，不心動嗎ww無糖無油，純粗糧，健康無負擔～甜甜蜜蜜的小確幸(⊙v⊙)用料玉米粉16g魔芋粉4g洋車前子殼粉2.5g南瓜70克水25ml超低卡粗糧仙豆糕的做法南瓜切小塊，碗底淺淺地倒一層水，送入...
低卡仙豆糕
看了網紅仙豆糕，自己也想吃。可是又怕胖，看了薄荷給推薦的低卡仙豆糕，我自己也改進了一下。用料紫薯1個山藥1根麪粉少許低卡仙豆糕的做法山藥，紫薯蒸熟放涼山藥去皮，搗成泥。紫薯去皮搗成泥，分開備用在山藥泥中加入少許全麥...
堂很恬愛粗糧—超級低脂低卡的奶香芋泥
一般芋泥爲了香甜的口感，會加入大量的奶油、黃油或者椰子油，本配方用極少量的低脂煉乳和脫脂奶調味，甜味用的代糖中我最能接受的赤蘚糖醇，總熱量控制到很低很低，口味還不錯。用料荔浦芋頭1000g紫薯100g脫脂牛奶（德亞）150克低...
低卡粗糧芝麻核桃烙餅
自己打了芝麻核桃，早餐給閨女包烙餅吃，吃完一個還要吃！此方子麪粉量可以做小的六七個。用料黑芝麻剋核桃克熱水150克新良日式高筋麪粉50克新良多穀物粉150新良玉米粉50低卡粗糧芝麻核桃烙餅的做法黑芝麻炒熟，有香味出來，核...
低卡無油無糖粗糧鯛魚燒
突然想吃可可愛愛的鯛魚燒佛系減脂女孩行動起來～一個66大卡，無油無糖，有粗糧的香味！高顏值大滿足～又是忘拍過程的我（土下座）但是挺簡單噠，看文字應該也可以～有說的不清楚的地方歡迎提問呀配方一共是5個鯛魚燒的料～用料玉米粉70...
微波爐紅糖肉桂蘋果粗糧蛋糕【無油低卡低脂】
看到我的第二個微波爐布朗尼：肉桂咖啡紅薯布朗尼每天都嗖嗖嗖地增加收藏量好開心啊。還有廚友上傳作品，多謝多謝(o^^o)今天帶來這個微波爐蛋糕，個人覺得比上一個更美味哦！肉桂和蘋果真是絕配呀。同樣無油低卡，圖中這一份，不...
低卡粗糧蔬菜餅
用料蕎麥粉100小米粉100克黃豆粉100克雞蛋2個鹽2克熱水120克西藍花胡蘿蔔木耳低卡粗糧蔬菜餅的做法木耳西藍花胡蘿蔔切碎蕎麥粉黃豆粉小米粉加兩個雞蛋2克鹽120克熱水攪拌均勻揉成麪糰揉成麪糰旁邊放一碗水，手上沾水揪...
低卡粗糧玉米麪糊餅
看了一個小視頻，很簡單的做法自己試了下好吃，像鍋巴一樣，據說是北京的吃法！用料玉米麪150克左右雞蛋2個蝦皮1小把韭菜一把玉米油適量鹽適量蠔油一點涼水適量低卡粗糧玉米麪糊餅的做法玉米麪加一點涼水用手攪拌，一點點一點...
無油低卡的胡蘿蔔粗糧蛋糕
羣裏的姐妹都在說胡蘿蔔蛋糕好吃，正好冰箱裏有胡蘿蔔和香蕉，那就整一個吧(｡･ω･｡)ﾉ♡做了兩餐的量，一共不到600大卡哦！甜味來自香蕉和胡蘿蔔本身，沒有加糖也完全ok，油也省掉了。冷藏過夜，口感比較溼潤綿軟又紮實，配了自制的無糖酸...
低卡粗糧玉米麪豆沙包
低卡！粗糧！飽腹感很強一個就夠了不能多吃～用料玉米麪200克普通麪粉100克酵母3克豆沙適量溫水適量低卡粗糧玉米麪豆沙包的做法碗中放入200克玉米麪和100克普通麪粉。酵母用溫水化開。加入酵母水及少量溫水和成麪糰，揉至表...
低卡低脂無油無糖千層 粗糧版
我真的好閒哈哈哈哈地瓜紫薯芋頭三色齊全做了個特別清腸飽腹的千層太簡單快手了。而且出乎意料的特別好吃用料雞蛋2個低筋麪粉80-100克牛奶/椰汁200g糖可有可無（不介意糖的加十幾g吧）低卡低脂無油無糖千層粗糧版的做法...
麻薯仙豆糕（低卡）
用料皮雞蛋1個麪粉100克玉米澱粉30克糖10／20克黃油／玉米油10／20克麻薯糯米粉34克玉米澱粉10克牛奶85克植物油5克（不加也可）糖9／15克餡料芋頭／紫薯／紅薯1個／100g牛奶適量紅豆／綠豆也可以，喜歡吃芝士的，也可加麻薯仙豆糕（低卡）的做法...
粗糧糉子（低卡低脂）
正在減脂，但是嘴巴又饞，又一直沒找到有粗糧糉子賣，於是就自己動手啦，別說，還挺好吃😋用料糉葉數片五花肉1000克鹹蛋黃20個糯米1000克紅米350克黑米200克小米300克燕麥仁300克荷包豆200克紅腰豆150克紅豆100克粗糧糉子（低卡...
超低卡粗糧豆類紙杯蛋糕
優質碳水主食，嘴饞喜歡小蛋糕的拿來抵抵饞，建議作爲每餐主食部分，適量添加蔬菜和優質脂肪。用料雞蛋2個煮好的五穀豆（紅豆，紅芸豆，鷹嘴豆，白扁豆）120克熟紅薯20克黃糖20克白醋2滴全麥麪粉半杯泡打粉一勺超低卡粗糧豆類紙杯蛋...
網紅爆漿紫薯仙豆糕(低卡版)超長拉絲
超長拉絲的爆漿芝士紫薯仙豆糕，操作難度係數很低，只要一個平底鍋，需要一點耐性。也可以用烤箱做，預熱烤箱中層上下火180度20分鐘，烤之前可以像蛋黃酥一樣刷蛋黃。(推薦用平底鍋煎，烤箱烤的皮比較幹容易爆漿)仙豆糕的熱量都...
蒜苗粗糧餅乾-低卡
家裏有蒜苗，想着能不能做個新鮮餅乾，試做了一下還挺好吃，遂分享。用料黑麥粉30克玉米麪30克新鮮蒜苗4～5根鹽5克橄欖油10克水20～40克蒜苗粗糧餅乾-低卡的做法將蒜苗洗淨切丁向蒜苗丁中加入全部鹽，拌勻，放在一邊醃漬蒜苗醃漬出...
㊙低卡粗糧糉～綠豆麥米
💯最近雜糧糉火了，對於不能多吃糯米的我來說😃，簡直是神仙的般的存在。相比去年的黑米糉子，這款口味清新。還會吃到大麥米波波脆的口感，愛了愛了😉減肥的朋友建議換成冬菇雞肉或者純粗糧也是很好吃的喲！用料鹽4克綠豆100，糯...
低卡仙豆糕
用料雞蛋1個紫薯個馬蘇裏拉克山藥個低卡仙豆糕的做法皮=山藥839g蒸熟，趁熱搗成泥+雞蛋+適量低筋麪粉揉成團，貼保鮮膜醒20分鐘=28g/個30個搓圓；餡=紫薯1050g蒸熟，搗成泥=35g/個搓圓紫薯餡包5g芝士/個多的皮，裏面包紅豆沙...
低卡粗糧糉子(補血益氣)
入口綿化，越嚼越香，補血益氣，黑米代替部份糯米，清香不上火🔥，配方中另外加入部分綠豆中和糯米的熱性，糖友們直接把糯米替換成大黃米或者全部替換成黑糯米，適量食用，不會引起血糖升高😄用料黑米(可以使用等量的紫糯米代替，功效...
低卡粗糧飯
粗糧飯，低卡又飽腹用料粗糧飯一碗低卡粗糧飯的做法紅豆，綠豆，黑豆，薏米，黑米，燕麥米，糙米，小米，混合提前一夜泡，不然豆子不易熟我用隔水燉鍋，燉兩小時。...
低卡粗糧蛋糕
減脂期無油低糖蛋糕佳品！當早餐主食吃下幾片完全無負擔。糖分幾乎全部來自香蕉，所以請用熟透的外皮長黑斑的香蕉，五穀養生粉是在五穀磨坊買的那種，成分是黑芝麻，紅棗，紅豆，山藥，核桃，茯苓等等。也可以用你喜歡的雜糧粉代替。模...
低卡粗糧豆腐菜糰子
年親人減脂，老年人控制血壓，血糖都可以吃的一道主食。它——即使一道菜，又是一道主食。美味健康。快來試試吧！用料玉米麪半碗胡蘿蔔1/4根鹽適量蘿蔔菜一把豆腐1塊蝦皮適量低卡粗糧豆腐菜糰子的做法蘿蔔菜、胡蘿蔔切絲焯水...
低脂粗糧餅
爲了減脂期也能吃到好吃的我也是拼了根據你的紅薯或者南瓜有多少量來加麪粉，和成適量大小麪糰即可一切隨意好麼😂做過兩次上次只放玉米粉也很好吃這次圖片裏的是黑麥粉+玉米粉一點不要放糖，超級無敵好吃，紅棗香濃用料雞...
榆樹錢‖低卡、粗糧
☆榆樹錢也是藥食同源的食材～☆在中醫上認爲，榆樹錢有促進食慾、養腸胃、安神助睡眠、清熱化痰等好處。（其中含有豐富的蛋白質、膳食纖維、煙酸、胡蘿蔔素、維生素C、多種礦物質等成分。對增加機體的抵抗力、維護面板黏...
低脂低卡金槍魚粗糧飯糰
金槍魚對於健身減脂的好處就不多說啦。飯糰的米用了三色藜麥燕麥米和黑米。7個三角飯糰，用了100g三個藜麥+40g黑米+燕麥米60g，飯糰米完全可以隨意搭配，因爲健身減脂，自己會用粗糧來做。用料小胖子金槍魚(泉水浸)罐頭1個波...