藜麥黃瓜雞胸肉
用料藜麥雞胸肉黃瓜味極鮮醬油自制黑芝麻醬蠔油辣椒油白醋香蔥鹽藜麥黃瓜雞胸肉的做法藜麥、雞胸肉分別煮熟，雞胸肉用手撕成大塊。黃瓜切成滾刀塊鋪在碗底，上面碼上雞胸肉，撒上藜麥，所有調料放在一起做一個碗汁，澆在上面。...
摩西藜麥雞胸肉沙拉
最近在減脂，到處尋找低卡又營養的食材，第一次吃摩西藜麥就被驚豔到了，最重要的是，摩西藜麥是優質完全蛋白鹼性食物，蛋白質含量高達16%-22%（牛肉平均20%）富含多種氨基酸，低熱量低糖。在減脂中可謂非常完美了。用料藜麥1小塔雞...
雞胸肉藜麥輕食沙拉
用料雞胸肉1塊生菜3片西蘭花4朵藜麥20ml小西紅柿2只紫甘藍2片玉米半根雞胸肉藜麥輕食沙拉的做法第一步就是把所有食材準備好。生菜紫甘藍下去鹽水泡第二步把西藍花玉米雞蛋加點鹽煮一下第三步藜麥提前泡發3小時，煮25分...
萵苣炒雞胸丁配藜麥南瓜燕麥粥
用料萵苣筍一隻雞胸肉一百五十克三色藜麥二十五克鋼切燕麥三十五克老南瓜一百五十克萵苣炒雞胸丁配藜麥南瓜燕麥粥的做法雞胸肉切丁，加水澱粉，鹽，白胡椒粉醃製萵苣筍去皮切片冷鍋熱油，少量橄欖油，加入雞胸肉丁翻炒至表面斷...
雞胸肉藜麥南瓜芋頭煲
減脂增肌飽腹好夥伴荔浦芋頭的香搭配南瓜的甜糯，還有藜麥小爆炸的口感，再搭配一杯現磨咖啡就是完美的一頓早餐用料荔浦芋頭半個（1斤左右）大慄面南瓜1塊（1斤左右）雞胸肉3小塊藜麥1杯（豆漿量杯）水果玉米半碗小蔥1根花菇3朵鹽1小...
黃瓜雞胸肉
用料黃瓜1根雞胸肉1塊料酒1勺生抽2勺澱粉適量大蒜3瓣豆瓣醬1勺黃瓜雞胸肉的做法1雞胸肉切塊，1勺生抽，1勺料酒，適量的澱粉，醃製一段時間。2黃瓜，大蒜切碎。3油鍋加熱，放入大蒜，翻炒會，加入雞胸肉，加點水，再翻炒會，炒到雞胸肉變色，...
南瓜藜麥燴飯配味醂雞胸肉
我個人還蠻喜歡這道菜的。當然也因人而異。胃不好的同學用白藜麥，更軟一點。其實藜麥燴飯已經夠一頓了，我還煎了塊用味醂等調料醃製過的雞胸。具體做法參考用料🍛4人份配料：水1升南瓜320克有機洋蔥1個橄欖油3湯勺荷蘭芹2...
豆腐醬藜麥南瓜雞胸沙拉
名字雖長，但其實很簡單快手～主要是給自己記錄一下，腦子不好使哈哈哈哈豆腐醬做法來自豬僑，沙拉做法是我自己原創～如有雷同，跟我沒關～🤪🤪🤪需要提前做好蒜蓉豆腐醬，豆腐醬的做法來自微博：@輕食堂豬僑（B站：@豬僑）下廚房好像會屏蔽...
藜麥雞胸肉蔬菜便當
單位食堂的飯選單調平淡，外食餐廳不是太濃太鹹就是油膩不堪。於是，午餐自帶飯菜成了許多人健康又經濟的選擇。但值得提醒的是，準備自己的“愛心便當”時，要首選蔬菜。蔬菜是一頓飯中必不可少的角色。因爲蔬菜可以提供豐富...
低卡藜麥雞胸肉棕子
無糯米無糖無油絕對低卡美味做了兩種：一種是雜糧糙米的一種是藜麥小米雞胸肉的口感很好簡單易操作用料藜麥一碗小米適量克雜糧米適量雞胸肉一塊洋車前子殼粉10克低卡藜麥雞胸肉棕子的做法雜糧米提前洗乾淨然後清水浸泡...
西蘭花雞胸肉藜麥飯
用料雞胸肉1塊西蘭花1顆藜麥30g大蒜3瓣西蘭花雞胸肉藜麥飯的做法雞胸肉切塊，➕生薑➕料酒➕生抽醃製，放冰箱過夜藜麥先泡半小時再水煮半小時西蘭花先焯水3分鐘熱鍋，熱油3分，➕大蒜炒香，➕雞胸肉，➕西蘭花，➕鹽，➕蠔油，最後➕藜...
藜麥烤南瓜雞胸肉低脂健身餐
用料雞胸肉雞蛋橄欖油牛油果藜麥黑胡椒粉海鹽南瓜蘆筍根厄瓜多爾白蝦只西葫蘆個胡蘿蔔根西蘭花朵藜麥烤南瓜雞胸肉低脂健身餐的做法烤南瓜切丁擺盤低脂沙拉醬吃...
胡蘿蔔黃瓜雞胸肉+藜麥飯+蘋果
用料藜麥80g蘋果100g雞胸肉100g黃瓜100g橄欖油4g料酒適量鹽適量胡椒粉適量胡蘿蔔黃瓜雞胸肉+藜麥飯+蘋果的做法藜麥泡發半小時後蒸熟備用，黃瓜、胡蘿蔔切丁，蝦仁、雞胸肉用料酒和胡椒粉醃製。02|鍋中放油，倒入雞胸肉，炒至...
藜麥雞胸“粉蒸肉”
【關於這道粉蒸肉】粉蒸肉是我每次去餐廳都忍不住想點的一道菜。米香混合肉香，配上蒸得軟軟糯糯的南瓜或紅薯，想想都流口水。但總感覺在家做粉蒸肉是件很麻煩的事情，而且五花肉配糯米，再加個荷葉餅，熱量實在不低。這道粉蒸...
藜麥雞胸肉荔枝沙拉
夏天不想吃飯系列用料雞胸肉一塊雞蛋兩個生菜六片番茄半個荔枝十顆水果黃瓜一根玉米半根洋蔥小半個藜麥四勺亞麻籽油一勺鹽三克黑胡椒一勺醋兩勺蠔油一勺藜麥雞胸肉荔枝沙拉的做法雞胸肉加少許料酒和鹽醃製入味煮藜麥...
慢烤南瓜藜麥沙拉配雞胸
用料雞胸肉塊南瓜克藜麥山羊奶酪蜂蜜第戎芥末慢烤南瓜藜麥沙拉配雞胸的做法我最喜歡的秋季食材就是南瓜了，那種柔和溫暖的甘甜味和提升食慾的金黃色，搭配素食或肉類都很棒。把一截南瓜削皮去籽，切成小塊。在烤盤中鋪一層...
藜麥雞胸飯
人生第一道減脂餐😂從來不下廚，第一次做藜麥飯，一碗都吃完了🤪🤪用料雞胸橄欖油鹽黑胡椒藜麥雞胸飯的做法藜麥淘洗幾遍，大火煮開，小尾巴脫落。雞胸肉切丁，用料酒和黑胡椒醃製一會，加了喜歡吃的香菇。加入少許橄欖油，放入雞胸...
開店菜譜｜烤南瓜雞胸肉藜麥沙拉
這道菜譜操作非常簡單，不需要任何烹飪技巧，純粹是分享擺盤。用料雞胸肉1/2塊聖女果1/2只藜麥1勺貝貝南瓜3片開店菜譜｜烤南瓜雞胸肉藜麥沙拉的做法雞胸肉切成塊狀，提前用黑胡椒、鹽、生抽、老抽醃製一晚；3片貝貝南瓜，擺放在...
減脂雞胸肉藜麥炒飯
用料雞胸肉150塊胡蘿蔔半根洋蔥半個玉米粒兩把藜麥4分之一碗黑胡椒粉少許生粉少許鹽少許醬油1勺料酒1勺蠔油1勺減脂雞胸肉藜麥炒飯的做法雞胸肉切丁，加入一勺醬油、一勺蠔油、一勺料酒，少許生粉和胡椒粉攪拌醃半小時。...
藜麥雞胸飯糰
時間：約10-25分鐘難度：容易做🤞份量：1人份用料藜麥40g即食雞胸50g生菜3片胡蘿蔔0.2根牛油果0.4個白醋0.5小勺白糖少許鹽一小撮即食海苔1片藜麥雞胸飯糰的做法將藜麥放入冷水中，煮開後再煮大概10分鐘左右，煮到藜麥變大變飽...
雞胸藜麥沙拉
營養健康的藜麥搭配雞胸肉蔬菜低脂健康的沙拉。當晚餐非常棒解饞不膩😄😄用料藜麥半碗紫甘藍4分之一個雞胸肉半塊西紅柿半個黃瓜半根西生菜適量橄欖油40g黑醋30g蜂蜜2勺黑胡椒適量海鹽適量白芝麻少許玉米粒2勺料酒1勺...
藜麥雞胸肉
用料雞胸肉1塊藜麥姜料酒生抽老抽蠔油十三香藜麥雞胸肉的做法浸泡藜麥2小時！泡出芽，洗乾淨！雞胸肉加所有調料拌勻，我喜歡清淡的沒有加鹽，口味重的可以加點鹽，老抽可以多放點，不然蒸出來顏色不好看！醃20分鐘左右！藜麥倒入雞胸肉...
藜麥雞胸肉蔬菜沙拉
老公要減肥，就試着做了用料雞胸肉1塊紫色捲心菜3片鹽少許黑胡椒少許西蘭花2朵西紅柿半個藜麥一把料酒一勺生抽2勺土豆2個藜麥雞胸肉蔬菜沙拉的做法洗淨，切好，備用洗淨切好備用泡半個小時後淘乾淨再煮洗淨，劃上幾刀倒入生...
藜麥南瓜烤雞胸色拉
在wagas經常點南瓜藜麥的色拉，對藜麥和烤過的南瓜各種喜歡，於是回來自己動手豐衣足食～食材是兩人份，可根據個人喜好，用培根或烤三文魚代替雞胸，用飛達奶酪代替藍紋，但個人覺得藍紋更有味道，特別適合出現在寡淡的色拉里。用料...
胡蘿蔔黃瓜蝦仁玉米+煎雞胸肉+藜麥飯
用料雞胸1塊藜麥80g蝦仁70g玉米80g黃瓜100g胡蘿蔔100g橄欖油適量料酒適量鹽適量胡椒粉適量胡蘿蔔黃瓜蝦仁玉米+煎雞胸肉+藜麥飯的做法|藜麥泡發半小時後蒸熟備用，黃瓜切丁，胡蘿蔔切丁，蝦仁，雞胸肉用料酒，胡椒粉醃製。鍋中...