（素）雜糧蛋糕卷
把健康營養融入蛋糕裏，用紅豆薏米枸杞粉、野生山核桃油、零卡糖做的蛋糕卷香味醇厚，營養滿滿！餡料放了蔓越莓紅薯泥，口感自然清甜。這款健康無糖的雜糧蛋糕卷，吃起來完全沒負擔哦！害怕奶油高脂肪高熱量的不妨一試，好吃又健康...
雜糧小蛋糕
糖尿病人加餐吃用料雞蛋1個雜麪約200g酵母約2克溫丁香茶水（或牛奶）適量燕麥片適量雜糧小蛋糕的做法我用的面是豆渣面，把燕麥片一把和豆渣面混合，放入雞蛋，我這次忘記放雞蛋了。加入酵母，慢慢倒入丁香茶水，調成糊狀。忘記拍照...
雜糧雞肉卷
吃過老北京雞肉卷，感覺雞肉過油不健康，改良了一下，減脂健康雜糧雞肉卷。用料雞胸肉2塊（切成條）奧爾良調料20克料酒3勺蛋清半個澱粉1勺薑汁1勺雜糧雞肉卷的做法攪拌均勻，醃製1小時不粘平底鍋燒熱，塗上一層薄油，放入雞肉條。煎...
雜糧素燒麥
孩子愛吃燒賣，平常粥飯裏面都會放些雜糧，爲什麼燒麥裏面不可以放點呢？這樣就不是光吃白米了，說做就做，成品出來，由於雜糧的加入，口感肯定比光糯米要好，越嚼越香~~~用料糯米200g混沌皮一包小米2大把藜麥2大把亞麻籽2大把蕎麥仁...
純素雜糧糉
本菜譜分享純素糉子的內心，提供一點思路，包糉子手法由於本人也是菜鳥就不獻醜了6月6日更新了一下，加了一個大黃米燕麥豆豆糉，這個值得一試，燕麥粒QQ的口感，嚼的時候很帶感用料紫米糙米紅豆糉紫米200克糙米400克紅豆適量紅棗...
五穀雜糧蛋糕卷
蛋糕卷加入五穀雜糧粉，不僅味道好，還更健康哦！用料雞蛋4只細砂糖30克（10克蛋黃，20克蛋清）玉米油20克牛奶40克低粉40克五穀磨粉10-20克醋幾滴餡兒（一）淡奶油100克肉鬆若干細砂糖10克餡兒（二）番薯200克細砂糖5克煉奶少許芝士粉少...
雜糧蒸蛋糕
不用烤箱無糖用料雞蛋1個牛奶3大勺食用油1大勺克雜糧粉173克約1杯泡打粉7克牛奶1大量杯自制米布粉一大勺雜糧蒸蛋糕的做法雞蛋打勻加入拌勻牛奶，植物油的雜糧粉和米布粉。倒入5寸蛋糕中空模大火蒸15分鐘。牛奶米布粉混...
雜糧腸仔卷
不經常發配方，寫得不好請見諒用料五得利八星雪花面粉400克雜糧粉30克酵母4克白砂糖40克豬油10克牛奶220克泡打粉（可不放）0.5克雜糧腸仔卷的做法稱料雙匯黑椒脆皮腸我直接用這個雜糧粉，可用其它粉代替所有材料混合成團，不見...
雜糧蛋糕
給外公做的雜糧米糕，老人家一直喜歡吃點心，可惜糖尿病，專門三色糙米和代糖給他做點他能吃的。可用6寸模具或者樂葵4寸兩個。用料雞蛋4個代糖30-40克三色糙米80克食用油20克牛奶20克雜糧蛋糕的做法主鍋擦乾無油無水，糙米放...
早✔—雜糧餅卷雜蔬煎蛋
用料雞蛋個胡蘿蔔根黃瓜生菜豆瓣醬雜糧餅早✔—雜糧餅卷雜蔬煎蛋的做法1.水煮雜蔬，八分熟、煎蛋(蛋攤開)2.豆瓣醬涼拌雜蔬3.雜糧餅微波爐1分鐘不到，卷菜...
雜糧肉卷卷
每週二食堂總是吃肉卷卷和麪條，今天給大家升個級來點健康雜糧！用料黃豆麪一量杯（豆漿機量杯）小米麪一量杯麪粉五量杯酵母一勺糖一勺雜糧肉卷卷的做法三種面摻在一起，攪拌均勻溫水放入酵母糖水也倒入面中筷子辦成面穗，然後揉...
雜糧壽司卷
因爲最近需要低糖，減少澱粉攝入，又特別想吃壽司，就嘗試了一下雜糧壽司，很贊，食材裏我說的適量是根據個人的飯量添加的，只要蒸的時候水沒過食材1cm就可以，卷在壽司裏的食材可以根據個人喜好添加，如：鹹蛋黃，黃瓜絲，蘿蔔條……用料...
雜糧素燒賣
上個菜譜裏一次多蒸了八寶飯，又有了新用處，加點料，就有了這款雜糧素燒賣！鮮香鹹，軟糯耐嚼，越嚼越香，美味不止一點點。一次多做點，放冰箱冷凍，隨吃隨取，方便快捷。孩子喜歡吃肉，就把做好的素燒賣餡再加點炒好的臘腸就成了大多數人...
雜糧春捲
本來懶得寫菜譜的，無意中我家黑妹闖入了鏡頭，便想還是記錄下來這個時刻。圖片下面找哦！以下食材做了12個大春捲，大家根據需要酌量增減。用料黑麥麪粉125克中筋麪粉125克水適量鹽1小勺玉米油適量克雞蛋清1個瘦肉300克黃瓜1...
雜糧素方
加入小米粉藜麥粉的雜糧麪包，炸着蘸煉奶吃，不錯哦，用料中筋麪粉200克小米、藜麥粉50克水125克玉米油5克酵母3克鹽2克雜糧素方的做法酵母、水放進主鍋，設定1分種/速度1融化酵母，然後放進所有材料，設定10秒速度3混合後再進行...
雜糧素糉
端午馬上到了，好想吃糉子，然後動手就做。用料糉葉若干片小米若干克高粱米若干克燕麥米若干克黑蕎麥米若干克黑糯米若干克白糯米若干剋核桃若干克腰果若干克去皮綠豆若干克雜糧素糉的做法準備好材料雜糧包好的成品，有點醜...
素食高蛋白健康雜糧捲餅vegan wrap
依然快手很有飽腹感可以提前做好當早餐或者午餐很多纖維亞用料紅椒半顆羅馬生菜鷹嘴豆泥一顆地瓜一杯黑豆少量洋蔥紫甘藍孜然粉一勺香蒜粉少許黑胡椒適量辣椒粉根據個人可接受度蕃茄醬一勺鹽少許素食高蛋白健康雜糧卷...
雜糧卷煎餅
爲了減肥有能吃到好吃的食物各種嘗試用料雞蛋1個黃豆粉50克麪粉20克鹽2克胡椒粉2克小蔥3根雜糧卷煎餅的做法將所有原料混合均勻➕水攪拌均勻成糊狀，濃厚程度可感覺自己喜好選擇煎好的餅成品自己辦個涼菜放在卷在餅裏面...
雜糧素餡餅
用料麪粉300克玉米麪100克酵母5克鹽雞蛋6個胡蘿蔔3根木耳1把粉絲1把蝦皮雞精蠔油白胡椒粉蠔油雜糧素餡餅的做法小麥麪粉與玉米麪粉混合，放入酵母與少許鹽，溫熱水一點一點的加入，每加入一點水就用筷子攪拌均勻，直到盆內沒...
粗糧蒸蛋糕（黑米雜糧蒸蛋糕）
4蛋8寸，分蛋海綿做法。用料雞蛋4個黑米50克燕麥米30克糙米20克黑芝麻10克低筋麪粉35克細砂糖90克蜂蜜15克牛奶/涼白開55克玉米油35克鹽1克粗糧蒸蛋糕（黑米雜糧蒸蛋糕）的做法黑米、糙米、燕麥米提前洗淨，加適量水放冰箱泡...
蜜豆雜糧卷
家門口的包子鋪吃過一次回來馬上覆刻手藝學到就是自己的用料水240克麪粉450克玉米麪50克酵母5克糖10克鹽2克油10克蜜紅豆240克蜜豆雜糧卷的做法水，酵母，糖，油放入主鍋2分鐘/37度/速度3激活酵母放入麪粉和玉米麪和鹽30秒/...
雜糧花捲
家裏還有高粱面！趕緊用完好買其它！黑暗料理～用料高梁面少許麪粉適量酵母3克玉米粒少許核桃仁少許雜糧花捲的做法高粱面加開水攪勻（因爲家裏只有高粱面～喜歡其它面也可以）加入適量酵母，加入白麪、邊混勻邊加入～喜歡軟點的就和...
蒸雜糧蛋糕
蒸蛋糕，好吃不上火，雜糧的加入，營養加倍哦。用料雜糧200克水100克雞蛋（帶殼約60克）4個糖20克（喜歡甜的可加至60克）無味植物油15克檸檬汁/白醋3克蒸雜糧蛋糕的做法雜糧放入幹磨機裏磨成粉，我用的是藜麥和小米。蒸鍋裏放適量的...
豆皮雜糧卷
隨着人們生活水平的提高，人們也越來越講究養生，有不少人在飲食上從精米細面逐漸改變成了粗糧雜糧，認爲這樣更加健康，可以避免營養過剩，血糖飆升，從而降低患糖尿病等疾病的危險，大衆認爲的雜糧的口感可能次於精糧，但其營養價值...
雜糧捲餅
很愛吃又很愛做吃的這個夏天瘦是不可能的這輩子也不可能了那麼只能想辦法少發胖一丟丟了吃點粗糧比較健康吧吃完了才突發想起來發個菜譜所以除了餅皮是沒吃完冰箱冷凍裏拿出來的其他材料我隨手弄的略微一點點不一樣用...