好好吃飯Day7
用料早飯午飯晚飯好好吃飯Day7的做法早飯加餐：牛奶200ml-蘋果1午飯午飯粥…第一次吃白藜麥！加餐：牛奶200ml半個蘆柑晚飯晚飯...
aip飲食 Day7 角瓜蝦仁 碧波肉絲湯
體重：58.8早餐：碧波肉絲湯煎地瓜片午餐：烤南瓜蒸地瓜角瓜蝦仁水果：油蟠桃櫻桃藍莓用料蝦仁8只角瓜1根菠菜一小把豬肉絲50克食用鹽2克aip飲食Day7角瓜蝦仁碧波肉絲湯的做法橄欖油一點，炒肉絲，肉絲炒熟加入純淨水一湯碗，燒開加...
輕食減脂餐丶便當Day7
Day7～打卡～😜週五啦，今天做個簡單的三明治🥪用料雞蛋1個番茄1個生菜4片紫薯半個無糖全麥吐司2片培根2片輕脂沙拉醬適量藍莓適量鳳梨適量獼猴桃1個輕食減脂餐丶便當Day7的做法一個蛋🍳煎熟，培根🥓煎熟；紫薯🍠煮好放涼捏成泥...
*輔食*Day7-12稠米粉
用料米粉1勺5克溫水25克*輔食*Day7-12稠米粉的做法溫水調開米粉小貼士7-9天米粉接受後，10-12天可以加至2勺米粉...
減脂餐Day7：今天吃大鵝～
減脂餐～簡單的食材，原始的方法，養生又美味用料滷鵝兩至三塊胡蘿蔔1/3根，切小片西蘭花1/4朵，切小朵內脂豆腐1/3塊，水中切大丁洋蔥適量切丁番茄1/2個，切塊西葫蘆1/5個菠菜5-6顆豆豉醬1小勺生抽1小勺鹽適量橄欖油適量蒜末根據喜...
哥本哈根減肥菜譜Day7(附體重變化)
2017.9.4，Day7，體重52.8Kg，比昨天減了0.4斤。總結一週體重變化，7天，55.3－52.8=2.5Kg，共減去5斤，勵志，加油今天早餐和中餐無食物，餓用料枸杞紅茶1杯水無限量羊肉200g蘋果🍎1個哥本哈根減肥菜譜Day7(附體重變化)的做法枸杞紅茶一...
減脂營養餐day7
用料蔬菜乾牛奶250克雞蛋2個減脂營養餐day7的做法茼蒿雞蛋餅清炒木耳白菜小番茄牛奶涼拌豬肝菠菜韭菜炒扇貝柱黑米雜糧飯蒜末拌茄子韭菜炒雞蛋蔬菜沙拉木耳雞蛋炒粉皮小貼士晚餐裏蔬菜沙拉不要吃帶沙拉醬的，也不要吃粉...
DAY7.蔥拌豆腐+簡單的減脂餐
沒食材啦，簡單的做一下減脂餐。小蔥拌豆腐，香腸、玉米、油菜、香菇、黃瓜、西蘭花、紅棗、紫薯用料豆腐四分之一塊小蔥若干DAY7.蔥拌豆腐+簡單的減脂餐的做法豆腐在碗裏搗碎蔥花切碎，小蔥其實更好，但是我沒有😢蔥花、少許...
麥吉一階段Day7
看來昨天吃的合格了？第二天早上晚起，晚了兩小時稱重，又重了，到底是今天的食譜問題還是這個世界有問題(ﾟﾍﾟ?)???59用料巴沙魚麥吉一階段Day7的做法套餐醬牛肉＋菠菜湯椒香巴沙魚，配包菜，還挺好吃，就是油大。...
day7
用料火腿1根雞蛋1個餃子6只火龍果半個安慕希酸奶200克day7的做法愛心雞蛋...
養成易瘦體質 Day7
用料滷牛肉100克水煮菠菜拌藜麥100克糙米飯100克養成易瘦體質Day7的做法午餐熱量311千卡100克牛肉熱量143千卡...
上班族帶飯DAY7
哇哦，薅羊毛入了菜心，好久沒吃了，清炒下就很美味啦。上次買了新鮮的蝦，🦐肉Q彈Q彈的，太好吃了，忍不住又買了一斤。上次一斤只有28個，這次有35個，我也沒稱重，大致一斤30個左右，一斤30塊～用料蝦7只菜心一把紫米飯100克上班族帶飯DA...
9天減肥餐-day7午餐-番茄蝦仁燙飯
無油版番茄蝦仁燙飯。用料鹽少量西紅柿1個洋蔥1/4個紫米/糙米1小碗蠔油2勺生抽1勺9天減肥餐-day7午餐-番茄蝦仁燙飯的做法西紅柿切小丁，越小越好，洋蔥切絲。把蝦仁焯水煮好。不放油，鍋熱後轉小火，放入西紅柿丁，立即加鹽（這...
Day7 雜糧雙蒸
用料小芋頭4個鐵棍山藥300gDay7雜糧雙蒸的做法小芋頭洗淨，鐵棍山藥洗淨，表皮稍做清理，刮掉表面的細須，掰成手指長的段蒸鍋內放清水燒開，放入蒸籠將小芋頭和山藥放入鍋內，中火蒸25分鐘左右至兩者熟透...
減脂早餐Day7
最後一天了，吃點好吃的😋結合網上各種大神們的做法，來個三明治吧！注意這是兩個三明治的量哦，吃一半哈，不要都吃了用料全麥吐司2片雞蛋1個火腿腸30g蕃茄醬少量安佳奶酪1片生菜2-3片牛奶200ml提子🍇100g減脂早餐Day7的做法煎...
新日光裏的芬芳： 早餐不重樣～Day7
今日早餐：炒時蔬、香橙澆汁煎魚、滷蛋+豆乾、白粥。用料橙大的1個即可（若是小的2個）比目魚3片蔥薑蒜少許蜂蜜少許澱粉一小勺上海青3小顆豆乾2塊雞蛋3個生抽2小勺蒸魚豉油1小勺喼汁1小勺蒜瓣2瓣冰糖少許五香粉1小調味勺新...
21天減脂餐Day7
今日份選單🍊橘子2個➕素炒蘑菇🍄➕雞胗炒青椒調料：幹辣椒🌶️➕鹽🧂➕胡椒粉用具：蒸煮一體鍋三分練七分吃但是要餵飽自己纔不會有吃其他東西的想法💡食物一定要儘可能少油少鹽少調料遵循下面的幾個原則1️⃣減少精細碳水攝...
減肥餐記錄day7
小火鍋用料西紅柿2個油麥菜80g豌豆尖58g香菜適量蔥適量蒜適量無澱粉牛肉丸3個麻醬老乾媽香油控制分量減肥餐記錄day7的做法番茄當湯底，放點鹽進去就行了...
13天減肥法のDay7：花草茶+羊肉+蘋果
第7日早餐：一杯茶不加糖中餐：不吃，喝很多水晚餐：200g羊肉。一個蘋果用料花草茶一杯羊肉200g蘋果1個13天減肥法のDay7：花草茶+羊肉+蘋果的做法羊排用平底鍋煎熟即可，盛盤後撒上餐桌鹽和黑胡椒粉少許即可食用小貼士今天白天會...
減脂100天Day7：藍莓西多士
減脂很辛苦，偶爾也要吃點甜。去掉煉奶，且用了低卡果醬，大膽吃！用料雞蛋1個全麥麪包1片藍莓果醬1勺黃油15克減脂100天Day7：藍莓西多士的做法打蛋液。一片面包切成12份，四行三列。每兩小塊麪包中間夾上藍莓果醬。均勻裹上蛋液...
【減脂餐】day7
減肥逐漸走向魔怔你可知燃脂跑真是要命🐶🐶還有該死的HIIT（初階）才初階啊啊啊對於一個從不運動的菇涼而言🙄🙄用料土豆🥔橙子🍊奇異果🥝茄子🍆西蘭花🥦【減脂餐】day7的做法電壓力鍋是個好東西，你值得擁有。土豆🥔洗乾淨...
一週素食·day7
用料❤❤❤一週素食·day7的做法💕早餐：smoothiebowl＋無油巧克力紅糖馬芬直接上圖💕午餐：大醬湯直接上圖💕晚餐：芋頭羹＋西紅柿炒蛋...
每日減脂果蔬汁 day7
用料黃瓜半根羽衣甘藍1把銀耳適量紅豆薏米水適量每日減脂果蔬汁day7的做法冰箱被家裏的爸媽捎來的東西塞的滿！滿！當！當！接下來很久很久都可以愉快的果蔬汁了，都是自家的綠色瓜果🍆🍑🌽🥒🥬爲什麼用銀耳呢？因爲不喜歡費時費...
【哥本哈根減肥食譜】Day7
用料茶1袋水不限量胡蘿蔔1個羊肉<200g蘋果1個【哥本哈根減肥食譜】Day7的做法早餐：立頓紅茶午餐：胡蘿蔔+儘可能多的水晚餐：涮羊肉+蘋果涮羊肉—鍋中倒水加入孜然、鹽、雞精、生抽、幹辣椒燒開放入解凍的羊肉片即可...
【✨小仙女拒絕外賣計劃💪🏻】Day7
2019.11.16補發好吃噠～🌟菜譜：豆角小炒牛肉🥩蠔油生菜🥬甜辣子炒魔芋絲～用料豇豆角1把【✨小仙女拒絕外賣計劃💪🏻】Day7的做法1...