無油煎鱈魚
鱈魚健康富含DHA，適合孕媽和寶寶。是健康，減肥的首選。用料鱈魚片一片200g西蘭花3小朵香菇3-4枚鹽、黑胡椒粉若干無油煎鱈魚的做法香菇泡好，西蘭花洗淨水焯香菇和西蘭花，然後就可以擺在盤子裏了鱈魚化凍後，用廚房用紙吸去...
【香煎鱈魚】
用料鱈魚200g迷迭香1段海鹽黑胡椒少量【香煎鱈魚】的做法解凍的鱈魚吸乾水分鍋中倒入橄欖油，油熱後放入鱈魚，迷迭香，煎出香味煎至兩面金黃，就可以出鍋啦擺個盤，哈哈哈這樣就可以啦小貼士鱈魚含水量比較大，所以女孩子煎的時...
煎銀鱈魚
爸鼻喜歡的銀鱈魚~用料銀鱈魚適量。米酒3大勺。玫瑰鹽適量。白胡椒粉適量。薑片4—5片。日式照燒醬適量。煎銀鱈魚的做法將銀鱈魚排去鱗，洗淨，用廚房紙吸乾魚排表面水分。處理好的銀鱈魚表面均勻塗抹米酒，均勻撒上玫瑰鹽...
煎鱈魚🐟
用料鱈魚1塊黃油適量薑片5片煎鱈魚🐟的做法鱈魚先從冰箱中拿出，解凍；清洗乾淨，祛除鱗片；用廚房紙把水分吸吸掉；熱鍋下黃油；黃油全部融化後，放下鱈魚煎；放上幾片姜去腥；煎至一面有點金黃色就可翻面繼續煎；然後兩面都差不多金黃色...
蠔油煎銀鱈魚（無敵簡單）
我的前半生，十指不沾陽春水；🎀我的後半生，煮飯烘培逆了天。🚀剛來悉尼的時候，因爲不會煮飯做菜，又不得不煮，經常到處求助並文字記錄。這道菜是我有一次去海鮮店買蝦時，一個上海阿姨教我的（老鄉見老鄉總歸幫幫忙，尤其我是個人見...
超級無敵好吃煎鱈魚
不是我的方子是我帥氣小白師父教導的方子！用料鱈魚適量鹽適量澱粉適量超級無敵好吃煎鱈魚的做法前面幾步沒拍，魚塊解凍後撒少許鹽在表面（要少，多了會鹹），在通風處風乾1小時，再在表面少量拍上一些幹澱粉，熱鍋冷油，慢慢開始煎少...
煎鱈魚柳
在wholefood看到新鮮的鱈魚柳，還有黃奇異果，決定今晚的晚餐就是它了。煎鱈魚柳，奇異果沙拉和蘆筍沙拉，附上意大利沙拉dressing的菜譜。鱈魚柳的皮我片下來切絲汆了個湯。用料鱈魚柳兩塊鱈魚調料：菜籽油黑胡椒一小撮海鹽一...
烤蔬菜香煎鱈魚無油煎蛋300卡
本來想想吃好幾樣，夠多啦，但是算一下卡路里，才300多卡，最後又厚着臉皮喝了一瓶寶寶最愛的星爸爸，一共450卡，嘻嘻，一頓正餐的熱量也差不多啦～用料asparagus(筍）適量tenderstembroccoli適量鱈魚兩小塊雞蛋一隻海鹽適量橄欖油適量...
煎銀鱈魚
皮脆肉嫩！...
煎鱈魚
用料鱈魚塊蔥鹽克黑胡椒粉勺胡椒粉醬油煎鱈魚的做法1、鱈魚解凍，撒上鹽、胡椒粉、黑胡椒醃製20分鐘；2、倒入油（稍多），放入蔥花熗鍋，倒入少許醬油，放入鱈魚，四面煎；3、做熟的鱈魚放入盤中，撒上黑胡椒。...
煎鱈魚
簡單快手，25克蛋白質，1.5克脂肪，0碳。用料鱈魚1塊174克黑胡椒1勺鹽4克椰子油5克煎鱈魚的做法野生鱈魚一塊，解凍我用醃牛排的MontrealSteakSeasoning醃製了2小時，其實就是海鹽、黑胡椒、蒜粉、洋蔥粉一點點辣椒粉不沾煎鍋大...
香煎鱈魚，
用料鱈魚4塊、麪粉少許、油適量、鹽適量、胡椒粉1小勺、料酒10ml香煎鱈魚，的做法1、首先將鱈魚去鱗洗淨，一定買新鮮的鱈魚塊；、然後倒入適量的料酒抓勻，不需要用太大力氣，容易抓碎掉；繼續加入適量的鹽、然後加入胡椒粉抓勻...
黃油煎鱈魚
最最最簡單的煎鱈魚原汁原味營養健康用料鱈魚1塊玫瑰鹽少許朵黃油3克黃油煎鱈魚的做法黃油刷滿平底鍋下魚煎制兩面金黃撒少許玫瑰鹽上去即可請原諒我把魚煎破了😂我該換平底鍋了🍳...
香煎鱈魚
早餐機版本用料鱈魚塊黑胡椒勺香煎鱈魚的做法鱈魚在雞蛋液裏浸泡半小時（如果成人版可以加鹽）兩面沾麪粉早餐機里加入油，然後放入鱈魚，蓋上蓋子，10分鐘即可。成人版出鍋撒黑胡椒粒，輔食版可以撒黑芝麻粉～...
鹽煎鱈魚
用料鱈魚一塊鹽（適量）胡椒粉（適量）鹽煎鱈魚的做法鱈魚用鹽，胡椒粉稍微醃一下，幾分鐘就好荷蘭豆，玉米粒，胡蘿蔔丁用水煮一下後用油鹽炒入味！平底鍋放油把鱈魚煎熟即可...
煎鱈魚排
寶貝心心念念讓我給做幼兒園的魚排，說特別好吃用料鱈魚1小塊雞蛋1個麪包糠克料酒勺鹽克澱粉（或麪粉）黑胡椒（也可不用）煎鱈魚排的做法鱈魚化凍，切成自己認爲合適的大小，用料酒，鹽，黑胡椒碎醃製半小時左右醃好的鱈魚蘸一層澱粉，然...
香煎鱈魚
用最簡單的方法煎出最好吃的鱈魚。很多人在製作這道菜時喜歡將鱈魚用各種調料混合來醃製，其實這樣只會破壞鱈魚原有的鮮美口味。用料鱈魚適量海鮮生抽醬油適量玉米油適量黃油適量小蔥適量香煎鱈魚的做法從冰箱取出放在...
羅勒水煎鱈魚（無油）
鱈魚本身沒有什麼味道需要吃嫩一點調料少一點體會它本身的香甜和滑的口感羅勒和魚是絕配不會喧賓奪主又恰到好處提香用水而不是油來煎減脂期更是好享受PS這個做法超級快手哦用料鱈魚2塊鹽1克洋蔥1小個姜1片羅勒/九層...
無油香煎狹鱈魚
因爲在減肥，所以就開始研究各種脂肪低，飽腹感強，好吃的東西。一直知道鱈魚熱量低，也好吃。後來查資料才發現鱈魚那麼多講究。有用油魚冒充的。度娘了好多資料，打算買狹鱈魚，好辨認。超市買來的冰鮮的狹鱈魚，淘寶也有，大概13左...
鱈魚沙拉+香煎鱈魚
emmmm因爲家裏有包鱈魚一直沒動過，╮(╯▽╰)╭想着把它解決掉，老爸提出做鱈魚沙拉，於是就開始動手做了(ฅ>ω<*ฅ)嘛……新手上路，大家請多多關照😊😊😘😘用料鱈魚適量黃油一小塊檸檬幾滴沙拉，黑胡椒等根據自己喜歡調鹽少...
無敵簡單！！香煎銀鱈魚
作爲即將開學的高中生偷偷在家把媽媽買的巨大銀鱈魚拿來吃吃嘻嘻😜用料銀鱈魚一塊胡椒粉適量鹽適量橄欖油適量無敵簡單！！香煎銀鱈魚的做法首先從冰箱裏拿出比手掌大的鱈魚🐟進行常溫解凍（約兩小時）取出鱈魚將鱗片用👋or🔪...
無腥味煎鱈魚（有妙招）
用料鱈魚2塊鹽少許油少許姜幾片胡椒粉少許香草少許無腥味煎鱈魚（有妙招）的做法鱈魚用少許鹽醃半小時以上，魚肉沖洗瀝水。開油鍋大火放入薄切的薑片，轉小火，把魚肉放在薄薑片上方慢煎（去腥），再翻轉慢煎（這時就不用在意薑片的位...
黃油煎鱈魚
鱈魚（學名：Gadus），又名鰵魚，是主要食用魚類之一。鱈魚原產於從北歐至加拿大及美國東部的北大西洋寒冷水域。目前鱈魚主要出產國是加拿大、冰島、挪威及俄羅斯，日本產地主要在北海道。鱈魚是全世界年捕撈量最大的魚類之一，具...
煎鱈魚片
用料鱈魚200g黑胡椒適量橄欖油適量煎鱈魚片的做法鱈魚片去魚鯪，魚鯪很好去，手一扣就掉了，撒點鹽和胡椒粉醃20分鐘左右油熱後迷迭香煎香魚片放入鍋中煎煮，鱈魚肉質細軟，翻面的時候太容易碎快熟透時撒上黑胡椒...
香煎銀鱈魚(無油煎）
對吃有要求所以纔去鑽研。吃過、做過各種銀鱈魚：先醃再煎、用黃油煎、用橄欖油煎（用其他中式炒菜油煎我覺的有點亂來，我沒試過，因爲魚真心不便宜😛)吃多了、試多了，發現優質鱈魚的真正味道會被各種油掩蓋掉，所以把無油煎的...