烤箱版減脂雞胸肉乾
讓減肥不再辛苦！讓味蕾釋放！用料蠔油1勺粗孜然粒少量雞胸肉500克孜然粉1勺鹽少許食用油少許（醃肉用)辣椒粉根據自己口味加黑胡椒粉少許烤箱版減脂雞胸肉乾的做法將上述所有材料和雞胸肉混合在一起，醃製30分鐘後放烤盤平鋪...
嫩烤雞胸肉（減脂增肌烤箱版）
用料雞胸肉1塊現磨黑胡椒適量料酒適量蠔油2勺醬油1勺鹽適量薑片3片雞蛋2個麪包糠適量嫩烤雞胸肉（減脂增肌烤箱版）的做法雞胸肉化凍後花刀（就像街頭烤火腿腸那樣切），用鹽，料酒，醬油，黑胡椒，蠔油，薑片醃製，按摩後放冰箱一夜（我這張...
減脂雞胸肉串串（烤箱版）
用料雞胸肉500克生抽10克蠔油5克老抽5克白胡椒粉2克孜然粉適量辣椒麪適量白芝麻適量澱粉5克油5克減脂雞胸肉串串（烤箱版）的做法雞胸肉切薄片放入碗中，放入油、玉米澱粉、白芝麻以外的所有調味料，按摩入味加入玉米澱粉，繼續...
減脂無油無腥雞胸肉 【烤箱版】
比煎的雞胸肉更更更更更好吃😋(๑´ڡ`๑)☀️平底鍋的進階版、完全無油而且汁水都能保留～有烤箱的還是用烤箱做比較好吃～用料雞胸肉6塊醬油適量鹽適量姜蔥水適量（去腥必備）黑胡椒適量（用大顆粒研磨出來的更好）洋蔥1/4個減脂...
無烤箱版減脂雞肉乾
明天要出遠門，吃飯不方便，做點小零食帶在路上吃用料雞胸肉2塊鹽2克孜然粉2勺生薑3片料酒2勺無烤箱版減脂雞肉乾的做法雞胸肉切條，倒入燒開的鍋中鍋中加入生薑料酒，煮20分鐘。雞胸肉改刀切條小火放入鐵鍋中，粘鍋不要怕，繼續...
減脂烤雞胸肉（烤箱，無油）
只要醃製到位，雞大胸也可以挺好吃。力求快速方便無油煙。用料雞胸肉450克料酒2勺生抽3勺澱粉5克生薑半隻（去腥用，不喜不加）鹽2克黑胡椒適量減脂烤雞胸肉（烤箱，無油）的做法雞胸肉切小條，加入料酒，生抽，澱粉，鹽，切片的生薑和黑胡椒...
減脂福音❗️金針菇雞胸肉（烤箱版）
對於正在減脂的親人們，這道菜簡直是福音啊！🤤嫩滑多汁的雞胸肉，堅韌入味的金針菇，配上增辣增色的二荊條和小米辣，吃多了一點也不膩，還不長胖，完全沒負擔（還不用刷鍋哈哈~）用料雞胸肉2塊金針菇一把小米辣適量大蒜一頭生抽10g老...
減脂無油烤箱雞胸肉（麪包糠版）
這個烤箱無油版的，外酥內嫩，一定要蘸着沙拉醬或者番茄醬吃哦，纔會更美味！跟油炸的比，因爲沒有了油膩，會感覺這個有點幹，並且油炸的還是有油炸的無可替代的香。除此之外，是要減肥，又要健康，這款無可挑剔了哈！用料雞胸肉2塊鹽適量...
烤箱版 雞胸肉絲「健身減脂餐」
減肥也要記得吃肉用料雞胸肉1塊生抽適量胡椒粉適量孜然2小勺姜1塊料酒適量烤箱版雞胸肉絲「健身減脂餐」的做法將姜和料酒放入沸水後加入切好的雞胸肉，約10分鐘後撈出撕成絲。圖爲280克的雞肉量。加入喜歡的調料，拌拌，醃...
烤箱版-雞胸肉蔬菜丸子-減脂餐
因爲在美帝呆久了，越來越月半了，看着一條條褲子都穿不了，臉不知道圓了幾圈了了，大象腿，大游泳圈，恨不得都有肥胖紋了，馬上4月了，俗話說4月不減肥6月徒傷悲，健身房也剛辦卡了，給自己立一個flag，兩個月瘦他個30磅，飲食加運動，我相信...
減脂系列 烤箱版無油減脂雞胸肉餅
雞小胸是極佳的減脂食物選擇，比雞胸肉嫩，脂肪也不多。我之前做過藜麥雞胸肉餅，味道很像某田園脆雞堡，這次做個純肉餅778。我用卡路里計算器算了下，這個方子能做8個肉餅，平均每個肉餅130卡。雖然不添加任何油，調味劑和肉泥混...
減脂雞胸肉無油烤箱版
用料雞胸肉一塊塊生抽一勺鹽少許黑胡椒一勺減脂雞胸肉無油烤箱版的做法雞胸肉切片劃幾刀黑胡椒粉鹽生抽或者醬油醃製20分鐘烤盤放錫紙包住因爲烤的過程中會有湯汁上下火200度烤20分鐘...
烤箱減脂餐雞胸肉餅
入手了一個美的38L的烤箱，有同款小夥伴的可完全按照食譜中的溫度和時常來。這個夏天決心要減肥了，一頓熱量不高，卻吃的飽飽的。這裏面的分量大概可以吃三頓。用料雞胸肉2塊澱粉1勺胡蘿蔔半根西蘭花3朵鹽克雞蛋2個蘆筍3根...
減脂餐002-烤箱版烤雞胸肉
減肥期間，雞胸肉真的必不可少，網購的總不如自己做的，放心又便宜！用料料酒適量雞胸肉500g醬油適量鹽5-10克孜然粉適量黑胡椒適量減脂餐002-烤箱版烤雞胸肉的做法將雞胸肉切成大小均勻的厚片，根據個人口味，加入料酒，鹽，醬油，黑胡...
懶人減脂餐-【烤箱版蒜末雞胸肉】
夏天不想在火爐旁，熱呢就烤箱啦用料雞胸肉0.5塊料酒2勺蒜3瓣生抽2勺懶人減脂餐-【烤箱版蒜末雞胸肉】的做法1.雞胸肉解凍切小塊馬料（我用的炸雞料➕孜然粉、料酒、生抽）2.口蘑切塊洗淨鋪底（口蘑可以用椒鹽馬一下）3.口蘑鋪...
減脂餐——雞胸肉 （烤箱）
用料雞胸肉2塊黑胡椒適量（自己的口味）鹽適量（自己的口味）孜然適量生抽適量減脂餐——雞胸肉（烤箱）的做法雞胸肉切小塊，加入用料，醃製一個晚上第二天，烤箱預熱10分鐘，溫度190放入烤箱，烤30分鐘左右，溫度200...
減脂增肌烤箱雞胸肉
健身期間的蛋白來源！雞胸肉也可以很好吃！用料雞胸肉檸檬半個蒜頭2-3瓣黑胡椒鹽橄欖油減脂增肌烤箱雞胸肉的做法烤箱中層上下火220度預熱。把蒜頭切成小片，把檸檬汁擠出來。把雞胸肉放入錫紙，加入檸檬汁，蒜頭片，黑胡椒和鹽攪...
減脂雞胸肉蔬菜餅（烤箱版）
最近爲了控卡真的是過上了自己動手豐衣足食的日子...然而體重並不太給面子...🤣用料雞胸肉1塊約220g混合蔬菜（青豆，玉米，胡蘿蔔）120g生抽2勺鹽適量糖適量色拉油少許熟白芝麻少許生粉2勺減脂雞胸肉蔬菜餅（烤箱版）的做法雞胸...
烤雞胸肉絲 減脂零食 烤箱版
用料雞胸肉2大塊薑片6片黑胡椒若干鹽少許烤雞胸肉絲減脂零食烤箱版的做法雞胸肉洗淨，冷水下鍋➕薑片煮熟。晾涼後撕成絲，撒黑胡椒、鹽。烤盤鋪錫紙，均勻擺放雞胸肉絲。烤箱預熱200度30分鐘(可以烤的焦一點)，中間可以來回...
減脂版烤箱雞胸肉+西蘭花+香菇
不想說故事了，刷脂還有半個月就是整三個月了，現在體脂肪19.3%，再接再厲，今天這道菜裏只加了一小茶勺的低脂cheese，感覺還不錯用料雞胸肉1塊西蘭花適量香菇適量雞蛋1個牛奶30毫升低脂cheese1小茶勺現磨黑胡椒適量減脂版烤箱...
好吃又減脂的雞胸肉丸子(烤箱版)
冰箱剩半塊豆腐，雞胸肉也冷藏兩三天了，不做不行啊，怕放壞了😄大半夜快十一點哄孩子睡覺以後爬起來做的。烤箱新買沒幾天，捨不得用但又不得不用。油紙都沒買呢，邊烤邊心疼的不行不行～～～真沒想到我烤箱的處女首秀居然給雞肉丸了...
減脂雞胸烤蔬菜（烤箱版）
做個烤箱菜，開鍋的小煎鍋也特別好用，冰箱裏的最後一小塊雞胸也解決了，自己動手做飯的樂趣就在於買菜、備菜、做菜、享用了，當然，收拾洗碗不在樂趣之列。用料雞胸肉75克西蘭花100克胡蘿蔔60克橄欖油5克海鹽1.5克大蒜2瓣黑胡...
減脂餐 烤雞胸肉乾
低卡飽腹不易胖。用料雞胸肉1塊鹽少量生抽適量胡椒粉、辣椒粉少量或不加蠔油1小勺或不加減脂餐烤雞胸肉乾的做法準備一塊洗淨的雞胸肉，去除多餘的筋膜和肥肉切五毫米厚的肉片準備好鹽，生抽，胡椒粉適量抓勻醃製半小時，急性...
烤雞胸脯（烤箱版/油煎版減脂餐）
降脂減肥又營養豐富的減肥餐用料雞胸肉1塊料酒8勺新鮮迷迭香1根魚露2勺白糖1/2勺花椒20粒小米椒1個鹽1/3勺新鮮薄荷胡蘿蔔1/4根燒烤醬1勺洋蔥1/3個蜂蜜1勺耗油1勺西蘭花4朵蘆筍2根小番茄6個大蒜8瓣烤雞胸脯（烤箱版/油...
【減脂餐】彩椒烤雞胸（烤箱版）
彩椒含有豐富的膳食纖維，是低熱量高纖維食物。每100g彩椒含有3.3g膳食纖維，是雞胸肉的好夥伴。雞胸肉也是高蛋白低熱量食物首選，適合短時間營養便當的蛋白質來源。用料雞胸肉1塊生抽1.5勺老抽0.5勺蠔油1勺料酒0.5勺彩椒1...