檸汁雜蔬煎雞胸
喜愛酸辣口味又不愛油滋滋的一定要嚐嚐哦！用料小米椒(泰椒)蒜蓉雞胸香菜蔬菜丁(玉米豌豆胡蘿蔔彩椒)橄欖油檸檬檸汁雜蔬煎雞胸的做法小米椒蒜蓉蔬菜等配料切碎備用，檸檬去皮去籽切碎泡水。雞胸脯清水煮熟，不要煮的太老，煮...
【減脂增肌】水煎雜蔬雞胸肉餅
這又是一道無油菜品，無需烤箱微波爐，只要你有一把不粘鍋，採用了“水煎包”的原理，改善了雞胸肉口感上的劣勢[酷]不僅可以作爲正餐使用，也可夾上面包蔬菜就成了雞胸漢堡用料雞胸肉（剁成泥）300g胡蘿蔔碎50g芹菜碎50g香菇碎50g...
雜蔬煲雞胸
搬自【健身廚男微博】特別說明：【具體做法都在圖片裏！點進圖片下方都寫的很詳細】看過健身廚男的都知道他的食譜寫的非常詳細，跟着做出來的味道都很好。我只是喜歡這個博主的做飯方式，搬來這裏省得老去微博找。因爲圖片上...
雜蔬煎雞蛋
有了這款鍋，煎蛋餅方便多，一大家人的早餐輕鬆搞惦。用料雞蛋5個雜蔬菜，我用了青紅椒和紫甘藍香菜黑胡椒粉鹽油適量雜蔬煎雞蛋的做法雞蛋打散加少許鹽，黑胡椒粉拌勻雜蔬菜切細絲鍋中火預熱一兩分鐘倒入少許油，加入雜蔬菜煸...
檸汁雞胸肉
酸酸甜甜就是我～用料雞胸肉一塊檸檬兩個蜂蜜兩大勺生抽適量鹽適量胡椒適量生粉適量雞蛋一個檸汁雞胸肉的做法雞胸肉洗淨切薄塊（我一分爲三），用鹽➕胡椒➕生粉，醃製兩小時雞蛋打散備用檸檬擠汁➕蜂蜜備用生粉➕水備用橄欖油...
西檸煎雞胸
用料雞胸肉1塊檸檬2個黑胡椒1勺鹽1克雞蛋1個西檸煎雞胸的做法準備好雞胸肉，雞蛋，檸檬雞胸肉加鹽和黑胡椒還有檸檬醃製12小時醃製好的雞胸均勻裹上蛋液和澱粉平底鍋放黃油融化，放入雞胸肉小火煎制檸檬擠汁，加水和冰糖煮沸，...
減脂100天Day15：檸檬雞胸配雜蔬
減脂免不了吃雞胸肉。用檸檬煎會有一種清爽的微酸。用料雞胸肉1塊檸檬1個胡蘿蔔1根秋葵1根聖女果2個白蘑菇2個黑胡椒適量喜馬拉瑪粉鹽適量羅勒碎適量百里香碎適量黃油20克減脂100天Day15：檸檬雞胸配雜蔬的做法檸檬切兩...
雜蔬香檸烤雞
這道「雜蔬香檸烤雞」以土豆、胡蘿蔔作爲輔菜，配以檸檬汁調味，烤出來的雞肉的鮮嫩多汁，吃起來欲罷不能。新鮮出爐的烤雞，讓整個空間充滿了濃郁的肉香。等不及微涼，就迫不及待的撕開雞腿直往嘴裏送，完全顧不了燙。感覺烤雞就...
雞胸肉雜蔬
用料雞胸肉塊鹽克耗油胡蘿蔔西蘭花五香粉雞蛋清玉米粒雞胸肉雜蔬的做法雞胸肉切小塊，放適量耗油，鹽，五香粉抓勻。讓它在冰箱睡一晚～第二天！୧(⁼̴̶̤̀ω⁼̴̶̤́)૭胡蘿蔔切丁西蘭花切小塊燒一鍋開水放入少量油和鹽水...
雞胸肉檸檬汁果蔬沙拉
用料雞胸肉一片牛油果一個紫甘藍適量生菜適量苦菊適量聖女果6顆檸檬一個雞胸肉檸檬汁果蔬沙拉的做法將檸檬皮用細鹽揉撮一下，洗淨後放在擦絲器中擦出很細小的檸檬，雞胸肉放入適量鹽，胡椒粉，檸檬皮，檸檬汁醃製10分鐘，最後倒...
檸檬煎雞胸
時間：約15-20分鐘難度：容易做🤞份量：2人份用料主料雞大胸1個澱粉糊玉米澱粉20g雞蛋1個醃雞胸的調料鹽1一小撮黑胡椒碎根據口味添加醬汁檸檬汁1個量糖25g白醋10g玉米澱粉2g其他食用油20g檸檬煎雞胸的做法檸檬汁、糖、白醋...
雞胸雜蔬餅
用料雞胸肉泥（原材料）胡蘿蔔紅椒黃椒玉米洋蔥西藍花口蘑香菇雞蛋一個鹽（調料）雞精黑胡椒（研磨）蔥花雞胸雜蔬餅的做法如圖準備材料，按照準備的雞胸肉泥多少來決定蔬菜的量和種類。我會比較喜歡多吃蔬菜😂【關於雞胸肉泥】我的...
雞胸雜蔬
新的一週，用雞胸肉開始！新的一週，嘗試用花菜碎代替主食用料雞胸肉200克生菜半顆小黃瓜1根黃色西葫蘆半隻蘑菇3只小草菇適量滷蛋半個沙拉蘿蔔2個花菜碎半碗黑胡椒粉適量鹽適量雞胸雜蔬的做法就日常中火炒就好啦，雞胸肉先炒...
檸檬煎雞胸
用料雞胸肉檸檬煎雞胸的做法1.雞胸肉片薄一點2.醬汁：檸檬汁，糖，白醋，澱粉微波爐加熱五分鐘3.雞蛋液，澱粉拌勻，雞肉放裏面蘸4.雞肉上抹鹽，胡椒粉5.起油鍋，小火煎，每面六分鐘6.切條，淋醬汁...
檸檬汁煎雞胸-可做雞胸土豆沙拉
懶人版煎雞胸，可直接吃，也可切塊做沙拉，檸檬汁清新的口感很適合夏天~用料檸檬汁約5ml雞胸肉個人需求新鮮豆角/時蔬適量黃油100g白葡萄酒3ml蠔油3ml醬油3ml植物油適量鹽適量白胡椒粉適量沙拉醬適量土豆2個雞蛋2只檸檬汁煎...
雞胸肉雜蔬茄汁悶飯
用料西紅柿1個胡蘿蔔1根雞胸肉1塊毛豆適量玉米1根香米一碗雞胸肉雜蔬茄汁悶飯的做法將胡蘿蔔，番茄，玉米洗乾淨，玉米切成一粒一粒的，胡蘿蔔切丁雞胸肉提前一晚用料酒生抽醃製，需要用時拿出來切丁，水燒開，用水抄一下，水開雞胸肉...
雞胸雜蔬飯
用料雞胸肉80克胡蘿蔔、西蘭花、白菜120克蒜頭2瓣蒸魚豉油雜糧飯80克雞胸雜蔬飯的做法雜蔬切丁下鍋爆香，加入雞胸肉丁，炒到變色加入雜糧飯，加蒸魚豉油，黑胡椒調味...
雜蔬炒雞胸
一時興起的做法，沒想到非常清甜可口，特此分享～所有食材用量不打包票哈，可選擇性參考括號內用量😋全程中火用料雞大胸1塊西芹3段胡蘿蔔半根洋蔥半個螺絲椒1根小米辣1根鹽2克黑胡椒適量料酒適量澱粉1勺蒜3瓣雜蔬炒雞胸的做...
雞胸烤雜蔬
用料雞胸肉1塊洋蔥半個西蘭花半朵彩椒若干小番茄若干小土豆3個胡蘿蔔1根雞胸烤雜蔬的做法雞胸肉中間片開，劃兩刀，料酒，鹽，黑胡椒，洋蔥薑片醃製一晚西蘭花切小朵，彩椒、洋蔥、土豆、胡蘿蔔切塊，放一勺橄欖油，一勺鹽，適量黑胡椒...
減脂雞胸肉雜蔬小煎餅
零廚房經驗小白操作無困難料理，好吃好看😊用料主料：雞胸肉半塊胡蘿蔔一小塊西芹一片洋蔥一小瓣紫甘藍一小瓣雞蛋一個麪粉適量小米椒1—2個調料部分：料酒適量香油適量生抽適量耗油適量胡椒粉適量雞精適量減脂雞胸肉雜蔬小...
香煎雞胸輕蔬雜糧健身餐
健身以來一直在探索各種低脂健身餐，幾乎吃遍了家附近的各種沙拉和健身餐～平均一餐都要三十左右，覺得好貴啊！於是貧民窟女孩覺得仿造外賣自己動手豐衣足食，隨便做了做，好好吃！！用料雞胸肉1塊生抽適量澱粉適量胡椒粉適量鹽適量...
雜蔬烤雞胸
用料胡蘿蔔1根扁菇少許西蘭花少許花菜少許牛油果1/4雞胸肉一塊雜蔬烤雞胸的做法烤盤上噴點油鋪上紙烤箱預熱350華氏度烤盤上放入蔬菜和雞胸肉再噴少許油撒點鹽（雞胸肉提前一晚醃好）烤15min左右即可，可以關火以後餘熱烤一...
煎雞胸肉雜蔬餅
用料雞胸肉塊橄欖油勺雞蛋胡蘿蔔青椒香菇黑胡椒澱粉煎雞胸肉雜蔬餅的做法胡蘿蔔青椒香菇切小丁雞胸肉剁成肉泥順時針攪拌並加入澱粉黑胡椒粉鹽熱油煎至上校雞塊的形狀，不需要模具只要用勺子在鍋中輕輕壓一下。...
百香果檸檬汁煎雞胸
拍不出美感題圖我也很苦惱……前情提要，在家拿一個檸檬兩個百香果半顆西柚打了果汁，太酸了沒人喝，我自己嘗一口，恨不得現去煮一盤餃子來蘸着吃。考慮到減脂期，餃子就算了，從冰箱裏翻出雞胸肉來，做這道菜。是很適合夏天的果香...
雜蔬雞胸肉
雞胸肉是適合瘦身的，加一點紅蘿蔔，包菜，營養均衡。用料雞胸肉1塊包菜半個紅蘿蔔1根青椒1個雜蔬雞胸肉的做法包菜，紅蘿蔔，青椒切絲雞胸肉切絲加鹽，醬油，水，加澱粉抓拌均勻鍋裏放油劃散醃製好的雞胸肉炒制斷生盛出備用鍋裏放油...