減脂期的吐司
其實有面粉就有熱量，有碳水，有gi的，多跟少而已！就是你做的你放心，你知道大概有多少的糖油，是不是真的麥。只要你控制攝入量和攝入時間！（如果你把這吐司拿去沾奶油，塗煉乳吃也可以，但就沒必要糾結這是不是低卡低脂的食物了）這個配...
高顏值減脂期早餐～花樣吐司，雞蛋。（減脂也要努力做好看！）
健身三個月的心得，分享出來給大家…不知不覺做了這麼多的早餐了…凡事真的靠積累！用料吐司1-2片雞蛋2個培根1-2片香蕉半根蘆筍3-4根秋葵5個黃瓜半根高顏值減脂期早餐～花樣吐司，雞蛋。（減脂也要努力做好看！）的做法2個雞蛋，一片...
（減脂期早餐）香蕉吐司
偶然間發現的全麥吐司做法，也是我的早餐最愛之一，曾經連續吃了半個月都沒吃膩。❤️1、花生醬選無添加的，我一直吃皮卡思無鹽的和媽媽農場奇亞籽的（媽媽農村更便宜大罐，性價比高），個人比較推薦有顆粒的，會更香一些。2、很多人說...
白吐司家庭麪粉（減脂期可用用料少）
自留用，參考小高姐白麪包食譜，不用雞蛋，用料簡單，但有改動，減脂期可用，但是要搭配蔬菜或者粗糧。復做率極高：）用料酵母普通即可4-5克鹽2克糖10克牛奶伊利蒙牛皆可240ml麪粉（中筋小麥芯）360克裝飾燕麥一小把椰子油25-35克代糖羅...
減脂期低卡早餐 全麥吐司香蕉西多士 消耗香蕉全麥吐司
減脂期我最喜歡的一個早餐品種好吃好看低卡用料香蕉1根土雞蛋1個自制無糖酸奶一丟丟全麥吐司2片（50g）減脂期低卡早餐全麥吐司香蕉西多士消耗香蕉全麥吐司的做法拿出香蕉。熟透的最好吃上叉子戳戳戳打雞蛋拿出吐司香蕉安...
減脂吐司杯
用料雞蛋一個個吐司一片牛奶適量看你喜歡燕麥你喜歡的量減脂吐司杯的做法把全麥吐司擀薄把吐司放到碗裏或者紙杯或者你喜歡的餐具裏就可以放入一顆雞蛋撒上燕麥倒入牛奶放入烤箱200度20分鐘好了開動吧減脂也可以滿足...
減脂期也可以吃的美味———法式厚吐司（減脂版）
減脂早餐總是雞蛋蔬菜全麥吐司，雖然很簡潔快手，但是吃久了也會膩的😔偶然間看到法式厚吐司的美照，一下子被迷住了🤗靈機一動，參照下廚房老師的方子，我來做一個減脂版的！方子中用量是減脂版的，配方用量翻倍，就可以做成奢華美照...
100%全麥吐司，減脂期主食
來吧，減脂期最好的主食之一，市面上很難買到100%的全麥用料水合法（提前一天）：鮑勃全麥粉300克水165克雞蛋1個白砂糖15克打面和烘焙（第二天）：鮮酵母9g後加水（夏天冰水）20克鹽3克黃油20克100%全麥吐司，減脂期主食的做法鮑勃紅磨坊全...
減脂期間低卡甜品八小時法式吐司
透過博主@阿司匹林大，學習這道甜品，可當早餐或者下午茶，低脂低卡，減脂期間對甜品總是望而卻步，然而這道甜品滿足我們的味蕾，還可以無負擔、無罪惡感，吃瘦～用料牛奶（脫脂）1杯（300ml）雞蛋2個厚切吐司1片草莓無數個桑椹（或者藍莓等）無...
100%全麥百香果吐司 | 減脂期必備
減脂的第三個月~外面的全麥麪包一般全麥含量很低，於是就自己動手了。菜譜改的象印麪包機說明書提供的菜譜。原菜譜是普通高筋粉210g和30g全麥粉，然後還有3g奶粉。我把普通高筋粉換成了全麥高筋粉，水的部分改成了百香果牛...
減脂期友好可可奶酪肉桂菠蘿吐司
買了小菠蘿，又吃不完用料吐司麪包（我用的全麥）1片小菠蘿切一片塗抹奶酪15克可可粉2克肉桂粉適量減脂期友好可可奶酪肉桂菠蘿吐司的做法可可粉加塗抹奶酪拌勻抹在吐司上蓋上菠蘿片撒上肉桂粉烤箱150℃上下10分鐘～開始吃吧！...
全麥吐司｜減脂期必備，營養又低卡
粉絲點名要的全麥吐司，相比白吐司，這款真的可以放心多吃兩片了。也可以拿來做三明治，全麥粉中夾雜着麥麩顆粒，烤完實在香。.配方可做450g吐司一條用料高筋麪粉230克全麥麪粉30克紅糖25克鹽4克鮮酵母9克蜂蜜10克水150克黃...
姨媽期減脂早餐-脆脆法式吐司
394大卡用料吐司1.5片燕麥奶（或牛奶）20ml雞蛋1個蜂蜜適量烹飪油5克姨媽期減脂早餐-脆脆法式吐司的做法見圖小貼士本菜譜摘自公衆號；咕嚕健身廚房，爲了自己找的方便記錄，原文連結：_RvgS-OEyKHzituKXi5sUw...
超簡單——減脂期間的吐司披薩
用料吐司3片雞蛋1個牛奶100-120克洋蔥半個胡蘿蔔半根牛肉丸4個牛肉丸也可以替換火腿腸2個超簡單——減脂期間的吐司披薩的做法胡蘿蔔，牛肉丸，洋蔥，切丁備用，儘量切小一點，比較方便熟吐司圈的內芯，或者整片吐司，撕成小塊全都...
超簡單吐司披薩｜減脂期可食用
用料雞蛋1個吐司1片香腸適量彩椒適量蕃茄醬適量蘑菇適量芝士適量超簡單吐司披薩｜減脂期可食用的做法1⃣️準備一片吐司（如果減脂期的朋友可以選擇全麥吐司）2⃣️在吐司上塗滿蕃茄醬最好厚一點3⃣️在塗滿蕃茄醬的吐司上放上芝...
減脂期 無蔗糖全麥吐司
用料全麥粉300克酵母3克鹽3克冰牛奶150克雞蛋1個代糖30克油40克減脂期無蔗糖全麥吐司的做法將麪粉、酵母、鹽（酵母和鹽分開放盆兩邊）、糖、蛋、冰牛奶混合，和成面絮狀加入油，攪拌成團。這一步不要用手，橡皮刮刀最好。像搓...
☃低脂｜100％黑全麥抹茶吐司～減脂期必備
碎碎念：大家做的時候儘量比我這次做的量多一點，烤完以後會更滿模，這次做的屬實有點少，不過還挺適合一人食哈哈哈哈哈～(￣▽￣～)~全麥看起來有點糙，但是好鬆軟，喜歡微苦的抹茶味道，外皮剛烤出來有一丟丟硬脆，放心^ω^切片放涼以後就...
減脂雜糧吐司
操作過程在小視頻裏。有問題可私信。用料湯種：高筋粉300克耐高糖酵母3克溫水300克主面高筋粉700克全麥粉200克奶粉30克耐高糖酵母8克鹽12克雞蛋兩個砂糖70克雞蛋兩個黃油50克水或（牛奶）350克（385克）雜糧碎100克左右（最後用）...
減脂期的好朋友——雜糧吐司
買了一袋子雜糧粉，裏面有綠豆粉，玉米粉，蕎麥粉，balabala，本來預備做山東煎餅，放了一點做麪包感覺也不錯。反正要多吃粗糧呀。減脂期當主食也沒負罪感。以下方子可以做450g吐司盒4條用料高筋麪粉700克雜糧粉300克砂糖48克鹽1...
減脂期吐司—黑全麥粉達80%的中種無油低糖吐司
此款吐司，追求低卡低脂低碳，豐富蛋白質、粗纖維，選用全黑麥粉達到80%，亮點低糖無油，適合減脂塑形期，當作碳水。很多在經歷了無數次做與吃過程中的友友們，得到的常規結論是，全麥難長高，真實嚼感較幹渣！因爲真正的全麥粉是粗糧，揉...
🍮『超適合減脂期的甜點』吐司雞蛋杯
🍮美味與顏值並存，無糖少油超健康⏳食材準備8分鐘，烤箱20-25分鐘，然後就可以吃到香噴噴的早餐啦～🍞因爲在減肥，所以用的是全麥吐司，口感意外的酥脆。🧸此食譜需要用到：杯子蛋糕模具（可以進烤箱的碗也可以的）、烤箱。用料吐司6...
哥本哈根斷糖減脂期 全黑麥奇亞籽吐司
減脂期給自己隨意的記錄一下，怎麼方便怎麼來…不是減肥的親就不要做了口味不要太期待用料黑麥粉300克雞蛋（小）2個鹽3克赤蘚糖醇30克脫脂牛奶150ml奇亞籽30克酵母粉5克哥本哈根斷糖減脂期全黑麥奇亞籽吐司的做法酵母粉溫...
減脂期吐司—黑全麥粉達70%的冷藏中種無油低糖吐司🍞
講真，全麥的話，還是70%的佔比量，綜合得分最高，包括：減脂功能性、口感、手感、易存儲等。全麥粉，本身就是粗糧——明顯的麥麩、顆粒感。所以事先將乾酵母水溶，激活後，再與全麥粉混合，利用中種冷藏緩慢發酵，使麪粉、液體、酵母、...
減脂期早餐堅果吐司布丁（野馬廚房）
抖音上看到的方子，野馬廚房的美食很適合減脂人羣吃（嚴控熱量的人羣除外)。。。其實控制好量，減肥期間沒有什麼東西是不能吃的。。野馬姐姐的視頻是2片吐司，2個雞蛋，180ml奶的量。。我吃感覺太撐了。。就減半了。。。減半了...
減脂期的吐司披薩！
減脂期想吃披薩想吃披薩想吃披薩就想吃披薩哼用料番茄醬三勺馬蘇裏拉適量青椒一小個芝士適量吐司一片黑胡椒適量減脂期的吐司披薩！的做法準備好食材也可以用現成番茄醬我不想吃糖就自己做了自制番茄醬可以看我自制番茄...