薺菜蝦米炒飯(主食)
用料薺菜適量米飯1碗牛肉少許幹蝦米5只鮮香菇1朵紅羅卜少許蔥2根生抽少許細鹽適量雞精少許胡椒粉少許薺菜蝦米炒飯(主食)的做法準備食材：薺菜末+牛肉末(或豬肉末)+蝦米碎+鮮香菇粒+紅羅卜粒+蔥。鍋熱放豬油，放入泡軟的...
薺薺菜飯
春天的野菜是最不能錯過的美味。薺薺菜在很多地區很常見，山上，田邊都有。薺薺菜做餡料的一切面食，都是春天最喜歡的味道。用料薺薺菜大米純淨水油鹽生抽味霖（沒有可省）薺薺菜飯的做法薺薺菜洗乾淨，切碎。煮飯的薺薺菜可以不...
輕食主義：菜花米飯
風靡國外的菜花米飯，用菜花代替米飯。生酮飲食期間，米飯是碰不得的，因爲滿滿的碳水化合物！但是又想吃炒飯怎麼辦，那就選擇用菜花代替。用料花菜半個洋蔥少量牛肉100克鹽3克黑胡椒1/2勺橄欖油1勺輕食主義：菜花米飯的做法菜花...
XO醬蝦蟹棒炒飯(主食)
用料米飯1大碗雞蛋2個雜錦菜若干鮮蝦10只蟹味棒6根XO醬2勺生抽1勺蔥花少許XO醬蝦蟹棒炒飯(主食)的做法準備食材：米飯+雞蛋+雜錦菜+鮮蝦+蟹味棒+XO醬2勺+生抽+蔥花。鍋燒開水，把配菜：雜錦菜(玉米青豆胡蘿蔔粒)+鮮蝦+蟹味...
紫菜蝦仁炒飯(主食)
用料米飯4碗紫菜1張雞蛋2個瘦肉粒隨意蝦仁隨意香菇粒5朵紅羅卜粒隨意玉米粒隨意青豆隨意料酒1勺生抽2勺鹽適量胡椒粉少許蔥3根紫菜蝦仁炒飯(主食)的做法準備食材：米飯+紫菜+雞蛋+香菇粒+瘦肉粒+蝦粒+紅羅卜粒+玉米粒+...
薺菜臘味炒飯(主食)
用料米飯3碗雞蛋2個薺菜若干臘味隨意薑末少許生抽1勺胡椒粉少許細鹽適量薺菜臘味炒飯(主食)的做法準備食材：雞蛋+薺菜末+臘味(切碎)+熟米飯(加了紫米，可不加)+薑末。把雞蛋敲入米飯裏，撒入適量細鹽，攪拌均勻，待用。鍋熱油，...
芋頭糕炒米飯(主食)
用料芋頭適量蝦米適量芋頭糕適量食鹽適量生抽適量胡椒粉少許雞精少許蔥花香菜4根芋頭糕炒米飯(主食)的做法準備食材：蝦（切丁）+芋頭（炸熟切丁）+芋頭糕（蒸熟切丁）+青豆玉米紅羅卜（焯熟）。蒸熟的芋頭糕切丁，沒有就不放也罷（此步驟可...
像炒飯的糙米主食沙拉
繼續輕食。今天吃糙米主食沙拉。店裏賣的糙米沙拉總要放些芝麻菜，生菜什麼的，拌起來虛浮的很，吃的也不夠過癮。這次，我特意沒選葉菜類，讓這盤沙拉拌起來非常紮實。輕食也得吃“飽”不是。不過，與其說是沙拉，我更覺得這是一盤...
【主食】青椒蝦仁蛋炒飯
今兒個爲慶祝我國奧運代表團在賽場上的英勇表現，於是心血來潮，自己動手，豐衣足食。全過程拍圖，無底線奉獻。哈哈哈~唯獨可恨的是我那不爭氣的攝像頭，不就是輕輕地被劃了那麼幾下，竟然拍出的圖片有些虛！！！用料雞蛋一枚（0.6元）大菜...
薺菜肉末炒飯(主食)
用料豬肉末適量薺菜適量雞蛋2個米飯3碗雜錦菜若干食鹽適量生抽1勺蔥花少許薺菜肉末炒飯(主食)的做法準備食材：豬肉末+薺菜+雞蛋+米飯+雜錦菜(玉米青豆胡蘿蔔)+蔥花。把雞蛋1個敲入米飯裏攪勻；雜錦菜焯熟撈出備用。鍋熱...
薺菜蝦仁肉糜餡料-主鍋#主食
用料薺菜500克蝦仁250克豬肉（冷凍）500克蠔油20克雞精5克白胡椒粉5克蔥姜水200克油30克鹽10克料酒20克蔥姜水適量蔥、姜（姜少蔥多）水200克薺菜蝦仁肉糜餡料-主鍋#主食的做法蔥姜水：將蔥、姜、水200g倒入主鍋，10秒/速度10。完...
鯪魚麥菜炒飯(主食)
用料油麥菜1把豆豉鯪魚適量雞蛋2個米飯2碗細鹽少許紅椒少許姜蔥料酒1勺蔥花2根香菜2根生抽1勺鯪魚麥菜炒飯(主食)的做法準備食材：豆豉鯪魚+油麥菜+雞蛋+米飯+蔥花+香菜。把雞蛋敲入小碗打散，倒入米飯中攪拌均勻，加入少許...
麻食，捲餅皮，蒜蓉醬，稀飯，米飯，蒸菜，孜然炒肉，打薺薺菜，大盤雞，醃蒜薹，炒蛋，
圖和方子太多，好多都沒做過，收藏先，不斷更新中…用料水適量麻食，捲餅皮，蒜蓉醬，稀飯，米飯，蒸菜，孜然炒肉，打薺薺菜，大盤雞，醃蒜薹，炒蛋，的做法紅棗去核:35秒速度5蔬菜切碎:5秒剝蒜皮:5秒反轉切蒜:3秒打薺薺菜:3秒速度7打肉餡:一次20...
紫菜肉末炒飯(主食)
用料米飯3碗雞蛋2個紫菜1張肉末隨意雜錦菜若干菜脯1根薺菜若干石鍋拌飯醬3勺紫菜肉末炒飯(主食)的做法準備食材：米飯+雞蛋+紫菜+肉末+雜錦菜(紅羅卜粒+玉米粒+青豆粒)+菜脯(羅卜幹)+薺菜末+石鍋拌飯醬。把雞蛋敲入米飯...
健康主食系列｜韓式炒花椰菜飯，不含一粒大米的生酮主食替代
如果你對藜麥飯有點膩了，或很想吃精緻碳水時，推薦你這道生酮版韓式炒花椰菜飯不含一粒大米，完全使用花椰菜替代米飯，滿足了味蕾的同時，還堅持住了健康。最關鍵的是它和米飯製作出的韓式泡菜炒飯相比，並無區別！我非常愛它，你們...
一人食的下飯菜～蝦米炒椰菜花
蝦米和椰菜花真是一對絕配！用料椰菜花半個蝦米十來只鹽，糖，醬油一人食的下飯菜～蝦米炒椰菜花的做法熱鍋加油，鹽和蝦米，加半飯碗水，蓋上3分鐘，將蝦米煮出味來。然後加入已經焯過水的椰菜花，加鹽和糖和少許醬油翻炒，加蓋，燜煮到適...
菜脯蛋炒飯(主食)
用料米飯1碗雞蛋1個蔥花克胡蘿蔔少許玉米少許青豆少許香菇2朵小魷魚2只菜脯2根午餐肉2片蒜蓉1勺蔥2根香菜1根生抽1勺魚露半勺胡椒粉少許鮮菇粉少許菜脯蛋炒飯(主食)的做法準備食材：小魷魚(切粒)+菜脯(羅卜幹)+香菇(粒)...
無米紫菜卷“飯”（減脂期主食）
減肥期間特別喜歡雜糧米紫菜包飯，但是雜糧米涼了就硬了，而且包着紫菜，也不好熱，不方便帶飯當做午餐~~我特別喜歡吃土豆，所以想到了用土豆代替雜糧米，涼了也可以吃（而且涼了增加了土豆裏面的抗性澱粉，更加有利於減脂，開心ヽ(○^...
【主食x主食】辣炒蝦尾年糕方便麪
起源於一個沒有啤酒卻想吃蝦尾的中午。用料蝦尾250g年糕150g方便麪1包香菜6大根小米辣5個二荊條2個姜渣一撮小蔥1根冰糖2塊或者3塊生抽2勺涼水2碗花椒11粒郫縣豆瓣2勺料酒1勺鹽0.5克（一點點點點）【主食x主食】辣炒蝦尾...
風味主食~球菜炒飯
懶人便當，球菜炒飯。用料球菜半個豬肉150克小香菇15朵胡蘿蔔小半根鹽適量蔥3根米飯2-3小碗洋蔥（可有可無）小半個風味主食~球菜炒飯的做法配料切成丁，菜切成小方塊。配料炒熟。先盛出。將球菜入鍋翻炒片刻，菜粘油受熱後即放...
薺薺菜炒蛋
用料薺薺菜300克雞蛋5個鹽5克薺薺菜炒蛋的做法薺薺菜清洗乾淨切碎小段瀝乾水份雞蛋打散後放入薺薺菜加少許鹽攪拌均勻鍋中放油倒入菜蛋液炒散成品不會像炒雞蛋那樣油膩入口有蛋香和清香味非常適合春天食用小貼士薺薺...
減脂必備主食--無米蛋炒飯
根據歐陽娜娜改良的一版，秒殺網路上的食譜，讓減肥變得快樂（圖中左側是我的小全麥包），祝大家減肥成功，快快樂樂！用料雞蛋1個花菜半個醬油2勺（酌情）黑胡椒（最重要）0.5勺五香粉0.5勺減脂必備主食--無米蛋炒飯的做法將花菜洗淨後，切成...
薺菜炒年糕（主食）
原料：薺菜150G年糕2條五香薰幹4塊調味料：色拉油50G鹽適量味精適量（可加可不加）做法：1把薺菜去掉老葉與根部，清洗乾淨後切成碎末備用，五香薰幹切成細條備用2年糕切片備用3用一鍋，加水燒開，放入年糕焯水，焯水時間不要過長，然後撈出...
薺菜糙米飯
用料薺菜乾米薺菜糙米飯的做法如圖點開如圖點開...
薺菜炒飯
從小就喜歡薺菜，趁着爸讓我上樓剪薺菜擠幹。乾脆中飯就吃薺菜炒飯和自家的醬肉蒸蛋吧～這周正是最鮮美的時機，下週就要開花了。老頭子！平時種的都是有刺的月季玫瑰，每次剪薺菜馬蘭頭手上都是划起的傷。用料薺菜香油鹽米飯春...