減脂版粉蒸雞腿肉
用料雞腿2只料酒1勺生抽1勺蠔油勺蒜1個老抽半勺減脂版粉蒸雞腿肉的做法雞腿肉去皮切塊加入蒜沫料酒生抽，老抽耗油，攪拌，冰箱冷藏一晚加入全麥麪粉攪拌均勻蒸20分鐘減脂版粉蒸雞腿肉完成...
粉蒸雞胸肉（減脂必備）
用料雞胸肉300克鹽適量料酒適量生抽適量白胡椒少量蒸肉粉60克蔥適量粉蒸雞胸肉（減脂必備）的做法1、雞胸肉切丁，用料酒、鹽、生抽、白胡椒醃製15-20分鐘。2、將多餘的水分排幹，將每一塊雞肉都裹上蒸肉粉，平鋪在盤子裏上鍋蒸...
川味粉蒸雞胸肉（減脂增肌版）
雞胸肉脂肪含量低，蛋白質含量高，是減肥健身人士的理想選擇～在醃的時候加入了豐富調料，也解決了減脂餐不好吃的問題～用料雞胸肉2塊大米2/3杯（電飯煲配的那種小量杯）麥仁1/3杯荔浦芋頭30克南瓜30克郫縣豆瓣2.5勺蠔油一瓷勺生抽...
粉蒸肉（雞腿肉版🍗）
減脂期的先生不能吃五花肉，就把雞腿肉剔下來做了粉蒸肉，剪掉雞腿上的脂肪組織，低脂，美味還健康。用料雞腿2只料酒3勺醬油2勺糖1勺蒸肉米粉1包老抽1勺蔥薑蒜切片土豆1個甜麪醬1勺粉蒸肉（雞腿肉版🍗）的做法雞腿肉從骨頭上剔下...
減脂餐-黃大米/小米蒸雞腿肉
蛋白質+碳水都有的減脂餐。黃大米，又叫黍米，是糯糯的口感。黃小米，不是糯的。兩者相當於糯米vs普通大米的區別。我更喜歡糯糯口感的黃大米，所以一般用這個蒸。黃米蒸雞腿肉：1，黃大米/小米浸泡半小時以上再瀝乾。2，雞腿去皮去...
減肥好幫手之粉蒸雞腿肉
夏天又要保持好的身材才能穿衣好看，減肥也是可以大口吃肉的哦！用料雞腿2只生抽2勺料酒1勺蠔油1勺生薑2片蒜3瓣老抽0.5勺蒸肉米粉120克胡椒少許減肥好幫手之粉蒸雞腿肉的做法先處理雞腿肉，把皮和脂肪去掉，把雞腿肉剪成大小...
減脂雞腿肉
用料雞腿2只胡椒少許鹽適量醬油1勺料酒2勺蒜3瓣耗油1勺黃瓜0.5根娃娃菜0.5顆橄欖油適量減脂雞腿肉的做法雞腿肉去骨加入鹽，胡椒粉，大蒜，料酒，醬油，耗油醃製10分鐘開水燒大白菜雞腿肉加油燒至半熟切成條形大白菜的水加入郭...
雞腿蒸金針菇（減脂）
減脂期低卡好吃又簡單的蒸雞腿🍗用料雞腿2只金針菇1把蒜2瓣小米辣適量蠔油1勺生抽2勺鹽適量胡椒粉適量雞腿蒸金針菇（減脂）的做法1、雞腿洗淨去皮，用刀劃兩刀方便蒸熟入味；2、雞腿醃製半個鍾，醃料：蒜末，小米辣（不吃辣可不放），生...
【減脂便當】粉蒸雞腿肉肉
1、去皮雞腿肉脂肪含量較少，並且多汁不柴，做成便當帶到辦公室中午微波爐加熱後風味基本不會變化，實屬帶飯黨的心頭好物。2、蒸肉米粉不放油和紅油豆瓣，熱量總體可控，還沒給枯燥的減脂生活帶來一些調劑。3、芋頭，粗糧飽腹感...
減脂版雞腿肉燉土豆
最近在減肥，一道菜，碳水，蛋白質，蔬菜都有了，完美用料雞腿肉2只豆角200克土豆1個珍菇100克生抽2勺蠔油1勺橄欖油2克黑胡椒適量生薑適量洋蔥0.5個減脂版雞腿肉燉土豆的做法雞腿肉去骨切塊加黑胡椒生抽，料酒蠔油放冰箱醃製1晚...
減肥食譜：粉蒸雞腿肉
這道菜的靈感來自範志紅老師的微博分享。在這也分享下我對減脂餐的理解，減肥這事不能只靠毅力，這太挑戰人性，我認爲更多是培養一個可堅持的習慣，這個習慣是具有“可持續性”的，因此“全水煮”，“無調料”，“無油無鹽”等等之...
減脂版滷雞腿
雞胸肉真的吃的太柴，沒想到這個雞腿肉這麼Q彈，太好吃了，減脂期的福利！用料雞腿6只姜5片無糖滷汁200ml減脂版滷雞腿的做法雞腿各種方法去皮洗淨起鍋放入薑片開水煮5分鐘去油脂去腥這個是無糖滷汁一袋加入600ml水加水綽過的...
減肥 減脂餐 清蒸雞腿
保證簡單快手巨好吃😋用料雞腿2只鹽適量料酒1勺蔥適量枸杞10多粒減肥減脂餐清蒸雞腿的做法雞腿去皮跟多餘脂肪冷水下鍋，加料酒，煮出血沫後撈出。雞腿改刀，上面撒鹽，放蔥絲，枸杞，在加一點點料酒。鍋內加水，大火燒開轉中小火蒸...
減脂粉蒸雞腿肉
減脂餐要的就是快手簡便，一碗搞定蛋白質蔬菜碳水，吃完要去練咯！用料雞腿肉1只澱粉勺生抽勺鹽克蒸肉米粉少量紫薯1個西蘭花1只減脂粉蒸雞腿肉的做法所有材料洗乾淨放在碗裏，加入蒸肉米粉和調料，加適量水，蒸鍋30分鐘搞定...
減脂版-金針菇蒸雞肉
用料金針菇把蒜瓣雞肉克生抽勺減脂版-金針菇蒸雞肉的做法準備食材洗金針菇，醃製雞肉炒料上鍋蒸8分鐘完成✅...
粉蒸雞腿肉，減脂蛋白質
減脂吃膩了雞胸肉，吃一個不一樣的雞腿肉吧，簡單方便，不見油煙哦。用的粉是香辣味的，個人覺得有點辣，不喜歡吃辣的可以少放粉或者買別的味道的粉哦，用料雞腿1只生抽1勺料酒1勺蒜末1勺老抽少半勺香菇5朵山藥2根粉蒸雞腿肉，減脂...
芋兒燒雞腿肉（減脂版）
這個菜本來想做川辣的，一不小心整成紅燒了。芋兒軟糯，雞腿肉也入味。雞腿肉丁本身就買的市售的，處理了雞皮的。油脂低。中途也只加了一點油炒料。芋兒雖然是澱粉，適量攝入（這個菜其實也算低油版芋兒雞了）用料雞腿肉丁300克...
減脂餐－蟲草花蒸雞腿肉
隨筆記一下自己平時做的那些快手、低脂又無數次翻牌的菜譜，最主要我娃也愛吃。用料雞腿肉隨意蟲草花隨意澱粉少許生抽少許鹽適量料酒少許紅棗5顆蠔油少許小米椒少許麻油少許薑絲少許減脂餐－蟲草花蒸雞腿肉的做法雞腿肉...
粉蒸雞腿肉
最簡單易做又好吃的一道菜。用料雞大腿1只生抽1勺老抽半勺料酒1勺紅署1個豆瓣醬半勺蒸肉粉100克粉蒸雞腿肉的做法雞腿洗乾淨切成小塊，加入生抽+老抽+料酒和豆辮醬醃製半個小時。紅薯洗乾淨去皮切成滾刀塊備用。準備好...
減脂蒸雞腿
b站上看到的一個方子（up是yannie_yuen）按自己的口味改了一些調料和步驟。雞腿嫩且易上手，挺好的用料雞腿3只花椒適量鹽適量料酒1勺生抽1勺蔥少許減脂蒸雞腿的做法雞腿切3刀料酒生抽各一勺，醃製30分鐘鍋裏放入鹽和花椒（3個...
減脂簡易版蒸雞腿
減脂期間不是隻能吃草！對我來說，唯有美食不可辜負！要減肥，我也要吃到好吃的，否則太痛苦了！這個減脂餐簡單易做，還低脂！所以何樂而不爲呢😁用料雞腿4只薑絲適量生抽兩勺料酒一勺蠔油半勺黑胡椒粉適量減脂簡易版蒸雞腿的做法洗...
【減脂增肌】粉蒸雞胸肉
雞胸肉柴？水煮有腥味？雞胸肉不好吃？論雞胸肉的一百種花樣吃法“粉蒸版”必須佔據出道位減脂也可以很美味和我一起吧🍽用料雞胸肉1塊蒸肉粉適量料酒1勺小米辣些許蒜瓣/蔥花玉米青豆【減脂增肌】粉蒸雞胸肉的做法1.雞胸肉...
無油減脂版蒸雞腿
這款減脂版蒸雞腿，味道絕美，鮮嫩多汁，減脂瘦身，營養豐富，成本不足¥5。操作起來超級簡單，好吃到停不下來用料雞腿1只金針菇1把生抽2勺老抽1勺蠔油1勺蒜2瓣小米辣1只鹽2克黑，白胡椒粉適量無油減脂版蒸雞腿的做法選一隻性感的...
減脂版：粉蒸雞胸肉
不能粗門的特殊時期，買不到五花肉，想吃粉蒸肉，雞胸肉來湊。三月不減肥，四月徒傷悲，來試試這道減脂粉蒸肉，肉質居然很嫩。雖然沒有五花肉滿滿油脂入口的滿足感，但比白煮雞胸肉好吃，粉蒸雞胸肉滋味十足。用料雞胸肉1塊腐乳汁蒸...
減脂餐～香菇蒸雞腿
這是一道簡單又快手的美食，我做菜的喜歡原汁原味，不想添加太多的調味拼，跟我同頻姐妹可以做以來……用料雞腿一隻香菇4朵萬字醬油一大勺蠔油一勺澱粉5克薑片三片小蔥一根減脂餐～香菇蒸雞腿的做法從菜市場買一個大雞腿，我在...