燕麥盒子（燕麥罐子，隔夜燕麥）
對於大愛燕麥的我，早餐主食經常是燕麥片。不要問我一大包一大包的燕麥都是怎麼消耗完的。對子這種快手早餐，不能再愛！睡前準備好，早晨起來回溫後就可食用。簡單營養用料即食燕麥35克酸奶80克牛奶80克奇亞籽5克（沒有可不放）...
百變隔夜燕麥盒子組合
用於記錄各種燕麥盒子的組合，持續更新中...用料燕麥10-30克百變隔夜燕麥盒子組合的做法從下至上：草莓切薄片貼片；隔夜燕麥（牛奶）；香蕉片；無糖酸奶+草莓丁；紫薯圈+脆燕麥從下至上：青提薄片裝飾；五紅豆漿隔夜燕麥；無糖酸奶+青提丁+...
燕麥水果盒
夏天到了，做早餐做到大汗淋漓很不爽！教你們一招簡單快速準備早餐的方法。get新技能，是不是感覺很棒？by減脂七組神獸用料紅豆20克（64.8大卡）燕麥（非即食）50克（188大卡）酸奶（脫脂）50克（28.5大卡）堅果10克水果200克燕麥水果盒的做法浸...
水果燕麥罐
以前在下廚房裏看到別人做過的，今日一試，不難，用料豐富，還美美的，一罐完美早餐！用料中糧悅活麥片1袋自制酸奶200克蘋果1個開心果若干糖漬櫻桃若干獼猴桃1個水果燕麥罐的做法1前天晚上將酸奶與麥片混合。用的中糧悅活麥片屬...
酸奶燕麥罐子
用料酸奶若…若干？燕麥也是若干==黃桃半個牛奶🍼一點點全麥餅乾三塊香蕉半隻獼猴桃半個櫻桃5個^^酸奶燕麥罐子的做法【順序✨①酸奶一點點②燕麥③牛奶～剛剛沒過燕麥就可以④酸奶⑤藍莓醬⑥再燕麥⑦獼猴桃切片貼到罐子...
桃子燕麥
用料桃子一顆燕麥片兩大勺桃子燕麥的做法用料混合...
燕麥能量罐
用料燕麥適量蔓越莓20克200ml脫脂牛奶1盒南瓜籽20粒無花果乾3粒蜂蜜一小勺燕麥能量罐的做法無花果切瓣用牛奶淹沒淹沒燕麥將所有乾果材料加入罐中倒入蜂蜜蓋蓋子放冰箱一晚上從冰箱取出開吃小貼士所有材料視自己喜好...
水果燕麥罐子
因爲自己在家不喜歡開煤氣，就找一些即食菜品。心儀水果燕麥罐子很久了，奈何看到的菜譜缺少好多材料，就自己改良了一下。用料酸奶半瓶牛奶半瓶黑加侖葡萄籽20粒香蕉半根燕麥根據情況添加水果燕麥罐子的做法先來個大合照（PS...
豆乳盒子（椰奶燕麥版）
在各種平臺刷到這種製作方式趁回家空，剛好又因爲堅果快吃光了得到了一隻空罐子🫙於是做了一次試試口味只能說還可以，能做代替但沒有那些博主吹得那麼誇張熱量雖然也不低，但從攝入營養的角度肯定還是比普通那種用奶油蛋糕...
西麥梅森罐子酸奶燕麥
準備一個梅森瓶用料西麥烘焙水果燕麥片適量酸奶適量樹莓/藍莓適量自制芒果百香果醬適量西麥梅森罐子酸奶燕麥的做法西麥烘焙水果燕麥片一層加酸奶一層加水果一層鋪好後放冰箱冷藏第二天早上當早餐或當下午茶都可以小...
椰奶燕麥罐
用料椰奶燕麥適量草莓4~5個桑葚7~8個藍莓或其他水果9~12個椰奶燕麥罐的做法去椰奶燕麥加適量開水沖泡，減半均勻後靜置5分鐘，讓燕麥吸收水分泡開泡軟。水果洗淨，草莓切片。在瓶底鋪一層泡好的燕麥，一層水果，以此類推往上碼...
榛子燕麥塊
超營養的隨身零食---今兒介紹的，是一款極富營養的小點心，我建議，經常顧不上吃早飯的筒子，或者日常體力消耗比較大的筒子，再或者嘴饞常控制不住自己嘴巴的筒子，都隨身帶上一兩塊。這麼一塊小點心的能量，加上一杯牛奶，正好能夠...
減肥 烤箱 紫薯燕麥盒子
美食背後的故事就是減肥的心酸hhhh用料紫薯1個雞蛋1個牛奶150克燕麥2小勺香蕉1根藍莓若干減肥烤箱紫薯燕麥盒子的做法準備紫薯牛奶燕麥雞蛋香蕉藍莓紫薯切片上鍋蒸熟後加點牛奶壓成泥，平鋪盤底。（掌握不好的可以拿筷子...
燕麥丸子
用料燕麥片豆腐菜花洋蔥雞蛋馬蘇裏拉植物五花肉橄欖油鹽胡椒粉燕麥丸子的做法把洋蔥等等蔬菜打碎加燕麥片，打碎加豆腐，雞蛋等等，打碎做成小球，烤20分鐘或者煎5分鐘...
黑芝麻燕麥盒子蛋糕
用料黑芝麻粉4勺燕麥麩皮3勺豆乳衝浪粥1袋香蕉1根酸奶2罐黑芝麻燕麥盒子蛋糕的做法準備所需食材。鋪一層燕麥麩皮打底。再鋪一層豆乳衝浪粥。擺上香蕉片。一層酸奶，儘量多一點。一層黑芝麻粉。剩餘的豆乳衝浪粥。再鋪...
法式繽紛水果盒子燕麥土司盒子
燕麥土司藍莓，桑葚，櫻桃，芒果，酸奶，杏仁低脂低糖，堅果穀物水果酸奶營養健康用料土司藍莓桑葚芒果櫻桃杏仁法式繽紛水果盒子燕麥土司盒子的做法把土司掏個坑，填進去水果，大的墊底，擺放的好看一點，撒上杏仁。淋上酸奶...
輕食|香蕉酸奶燕麥盒子
快樂減脂輕食～用料酸奶克雞蛋個燕麥克輕食|香蕉酸奶燕麥盒子的做法餐盒洗淨擦乾，準備開始今日手工～先鋪一層燕麥，然後倒上一層酸奶，再鋪一層香蕉～重複上一步驟再來一遍～如果盒子高的話可以再來兩遍～鋪好後放入冰箱，第二天拿出...
Detox Water の 水果燕麥罐子
最近很流行的喃貓菜譜。做了一次又一次，感覺這個搭配目前是最喜歡哦～如此罐子，低脂飽腹，是早餐的最好選擇哦用料燕麥葡萄乾酸奶（凝固奶）脫脂牛奶紅豆薏米粉蜂蜜香蕉花生公雞瓶（梅森罐）DetoxWaterの水果燕麥罐子的做法先把梅森...
燕麥盒子
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包燕麥包子
用料麪粉豬肉末燕麥包燕麥包子的做法揉麪，發麪，做餡，包包子蒸十分鐘，出鍋，成品...
芋泥盒子麻薯肉鬆燕麥
好喜歡吃芋圓，喜歡芋頭的味道，太美妙啦！沒有買到很酥的那種芋頭粘粘的也很好吃就是普通菜場裏的那種大家隨時都可以買來試試噢盒子一共分好幾層蛋糕芋泥麻薯燕麥肉鬆沙拉哇哇哇是不是想想就要流口水啦哈哈哈真的炒雞好次...
栗子燕麥糊
最後的一點速食燕麥片，乾脆就和板栗一起做個糊糊來喝。這袋半裸的板栗終於要接近尾聲了。燕麥和栗子一起蒸熟，然後一起放進料理機里加水攪打，絕對省事的方法。唯一需要調節的只是用水量，水多則清稀，水少則濃稠。沒有加糖，慄...
隔夜燕麥盒子（低配版）
相信有很多小夥伴和我一樣收藏了很多美食教程但做起來卻是另外一回事，還很納悶怎麼會不一樣呢~今天我帶來一個超級低配版的懶人隔夜燕麥盒子，適合解饞或當早飯吃，至於減肥我感覺這個還是不能減肥的！用料酸奶克香蕉根燕麥...
橘子燕麥
噹噹噹噹！一份簡單美味又營養的柑橘燕麥就新鮮出爐啦，來欣賞看一下它的顏值。是不是很贊很想嘗一下呢~ 一個懶惰的清晨，一道簡單而又美味的早餐能讓人重新找回力量，找到這一天的動力。 春天，想去武大看櫻...
黑芝麻肉鬆燕麥盒子
用料桂格原味即食燕麥片40克天潤潤康酸奶250克無糖黑芝麻桑葚核桃粉25克味斯美海苔肉鬆25克焦糖餅乾2塊黑芝麻肉鬆燕麥盒子的做法黑芝麻粉➕酸奶攪拌均勻20克燕麥片平鋪在碗里加入黑芝麻酸奶抹平表面平鋪疊上海苔肉鬆...