微波爐世壯燕麥片
之前幾次用微波爐熱時裝，燕麥片都溢出來了，倒在玻璃盤上經過，今天我用一個比較深的大玻璃碗，還有盯着微波爐轉動，看他沸騰的效果，確認是沒有問題的。世壯燕麥片，雖然說要煮，但是也是可以透過微波爐來煮熟的哦。用料燕麥片25克...
微波爐薯片
用料土豆1個鹽適量食用油少許微波爐薯片的做法土豆切薄片，儘量一致泡水裏至少5分鐘濾幹，用廚房紙擦乾刷一層薄薄的食用油直接用微波爐的玻璃盤子，刷層薄薄的油撒點鹽巴擺盤中高火，3分鐘翻面，繼續中高火2分鐘，看看狀態，土豆沒...
脆燕麥片(微波爐/炒鍋版)
無烤箱版的脆燕麥片，真的超級簡單的步驟，我做的是一頓到兩頓的量，晾涼當成減脂的零食，健康又美味！脆脆的燕麥片，咔吃咔吃～～ps：🍓蜂蜜用純的哦，劣質的蜂蜜會有多餘的水分，所以，下面烘烤時間嘞，一定要看蜂蜜的濃稠度還有燕麥的吸水能...
燕麥香蕉片wei☞"燕過香"（微波爐製作）
總熱量156kcal☞今天食堂中午有香蕉，就地取材，晚上做個小點心*^O^*♛燕麥略帶嚼勁cute，香蕉軟甜伴芝麻，自己喜歡的味道♛用料香蕉可食60克/54kcal燕麥20克/74kcal蛋清一土雞蛋量20克/12kcal枸杞適量芝麻2克/10kcal燕麥香...
微波爐版烤燕麥片
用料燕麥蜂蜜玉米片微波爐版烤燕麥片的做法把超市買的燕麥片玉米片洗淨(我買的是生的那種)放在一個盤子或碟子上平鋪，加入蜂蜜放入微波爐。我先微波了2分鐘左右然後光波6分鐘又微波兩分鐘左右。(在微波爐的時候記得要...
微波爐-蛋奶烤燕麥
用料雞蛋個牛奶克燕麥克香蕉根微波爐-蛋奶烤燕麥的做法1...
燕麥牛奶（微波爐）
牛奶是理想的滋補品，臨睡前喝一杯，可催人入睡。燕麥粥不但能安神，還可以潤肺通便，防止產後便祕。用料即食燕麥片4勺或一包牛奶200ml燕麥牛奶（微波爐）的做法把燕麥放在碗中，倒入一半的牛奶，放微波爐，選擇高火，3分鐘左右拿出來，把...
微波爐｜果渣燕麥餅
今天想要喝胡蘿蔔橙子果汁，因爲加入了一小牙橙子皮，很香，剩餘的果渣也想利用起來。用料胡蘿蔔（中等個頭）半隻橙子（中等個頭）1個燕麥片適量雞蛋2個蔓越莓幹適量微波爐｜果渣燕麥餅的做法榨果汁，過濾，得到清香的果渣。蛋清蛋黃攪開...
微波爐版-燕麥蒸糕
減肥期間的零嘴，哈哈哈。用料燕麥片具體沒稱雞蛋2個香蕉3根脫脂奶粉具體沒稱紅棗3顆微波爐版-燕麥蒸糕的做法成品放冰箱去一股香蕉味...
燕麥香蕉微波爐麥芬
美帝宿舍同學一大福音，所有材料最小的超市也可買到，解救被食堂高卡路里喂肥的童鞋！用料雞蛋2只牛奶半盒即食無糖燕麥1cup香蕉1根牛油果（可以不加）少量燕麥香蕉微波爐麥芬的做法雞蛋白打至發泡，用勺子挑起後不向下流蛋黃攪勻...
微波爐 燕麥片飯
只是一個宿舍記錄而已不算菜譜啦=v=用料燕麥50-55克熱水適量裝熱水用的保溫杯一個粉色小碗一個微波爐燕麥片飯的做法11.50熱水機上貼一下卡，接一下水。找食堂阿姨要個碗。把帶來的燕麥片倒入碗中，加水，微波爐高火2min，中...
微波爐-燕麥麩蛋糕
減肥期間超級超級想吃小蛋糕，翻了好多菜譜，摸索出了口感最喜歡的比例。正好買的蛋白粉巨甜，就拿來當甜味劑用了用料燕麥麩粉35克無糖酸奶115克雞蛋1個myprotein蛋白粉15克泡打粉1-1.5克微波爐-燕麥麩蛋糕的做法所有原料...
香蕉肉桂燕麥粥 世壯燕麥片
記錄自己減脂時期的飲食方便自己以後查閱。菜鳥一個瞎折騰的哈哈哈哈也可以用可可粉代替！！！用料肉桂2克燕麥片30克牛奶200克堅果5克香蕉1根香蕉肉桂燕麥粥世壯燕麥片的做法全家福這個燕麥太好吃了家中必備的！香蕉越熟越好...
快手光波微波爐燕麥曲奇
用料燕麥100克雞蛋1個紅糖15克葡萄乾10克堅果多多益善蔓越莓10克快手光波微波爐燕麥曲奇的做法準備好食材。建議買水果味的速溶麥片，做出來味道更香甜堅果和乾果切一下，所有食材丟進盆子裏，加一個雞蛋，攪拌均勻。光波爐大...
微波爐薯片
薯片一向是很多人特別喜愛的零食，香香脆脆，一口接着一口，簡直停不下來。其實這種零食在家就能做，而且並不難。自制的零食除了味道可以按自己的喜好來，用料也能控制，還沒有防腐劑之類的東西，做出的零食相比外面賣的哪些，無疑會...
消耗麥片微波爐燕麥減脂增肌快手餅乾
家裏麥片各種各樣，屯了好多，吃不了了，爲了再買新的，趕緊把舊的給快手做起來！！！材料都可以隨意DIY～而且低熱量！用料燕麥300克（家裏各種亂七八糟的燕麥被我隨意混合吼吼）雞蛋1個紅糖60克（甜度可以自己調節）蜂蜜4勺（增加粘稠度）奇亞籽適...
微波爐 燕麥蜂蜜球
用料燕麥適量蜂蜜適量麪包渣適量微波爐燕麥蜂蜜球的做法材料加在一起和勻用手握成球放進微波爐叮3-4分鐘...
燕麥能量棒（微波爐）
這是我第一次發的帖子吖，平時上學的時候總愛吃外面的能量棒，自從知道了做法之後，就自己做了，很健康，零添加，明天加的老少都很愛吃。希望大家能喜歡。☺️用料燕麥適量香蕉1個蜂蜜2勺牛奶適量（可以不加）雞蛋1個燕麥能量棒（微波爐）...
紫薯燕麥粥（微波爐）
偷個懶用料紫薯1小個燕麥片2勺（瓷勺）糖可加可不加①水沒過紫薯①奶粉15克左右②水沒過一半的紫薯②牛奶適量紫薯燕麥粥（微波爐）的做法紫薯切塊放入可進微波爐的碗裏，加入①或②中的水（碗得高些，不然加熱水會溢出來）微波爐中高...
超快手飽腹微波爐椰子幹燕麥片
椰子富含多種營養我是個椰子控愛椰汁愛椰片愛椰子凍！！！但是椰子含油高不敢吃太多椰子幹怕胖怎麼辦呢？來一個超快手的椰子香蕉雞蛋烤燕麥既方便又美味飽腹大家一起來吃吃看吧用料雞蛋1個熟香蕉1根桂格燕麥片按照個人食量不...
燕麥餅乾（微波爐版）
用料雞蛋紅糖即衝燕麥片燕麥餅乾（微波爐版）的做法紅糖雞蛋攪拌均勻，加入燕麥片調勻。放在盤子裏鋪平壓實。放入微波爐裏叮2分，再翻面叮1分半。切塊。...
微波爐燕麥片蒸蛋
用料雞蛋1個燕麥片適量枸杞隨意牛奶香蕉一根微波爐燕麥片蒸蛋的做法全部混合，微波爐，解凍2分鐘，觀察，再兩分鐘，觀察入微再一分鐘。直至全部凝固，不會有流動的液體。...
微波爐燕麥糕-創意
喜歡新奇和改變，燕麥片的吃法當然也要變化用料燕麥片200克雞蛋1個水200克微波爐燕麥糕-創意的做法燕麥片的選擇1即食燕麥片，速度快，口感柔軟細膩2快熟/快煮燕麥片，口感紮實3生燕麥片，不是很適合微波爐場景抱歉之前做的，所以...
燕麥小餅乾（微波爐）
在家閒着的時候做的，感覺更像小餅一些，烤的時候很香呀用料即食燕麥三大勺蜂蜜半勺牛奶適量燕麥小餅乾（微波爐）的做法適量的燕麥，這裏是三大勺加入牛奶，要少量多次，加到燕麥粘稠表面有水加入半勺蜂蜜，攪拌，此時應該是表面半溼潤...
微波爐香蕉烤燕麥！
好吃的香蕉烤燕麥！實在是懶得用烤箱，用微波爐代替啦用料香蕉一根燕麥86g雞蛋1個牛奶沒過燕麥鹽少許每日堅果一包微波爐香蕉烤燕麥！的做法燕麥牛奶加入碗中，蓋上蓋子或覆上保鮮膜過夜（也可以以放10mins以上-我覺得放得越久...