高纖維窩頭
我們一家都愛吃的窩頭用料玉米麪250克燕麥片100克麪粉100克酵母3克奶粉50克高纖維窩頭的做法試做高纖維窩頭：玉米粉250克+燕麥片100克，加少量開水燙玉米麪，再加麪粉約100克用溫水調節，加酵母3克拌勻，加奶粉50克調味，（我不加...
無糖無油的火龍果半麥饅頭 高纖維主食
一直想試試水果做的全麥饅頭，但是以前做的全麥饅頭比較難醒發導致口感不好，所以這個配方調整了全麥粉比例，成品味道很不錯，作爲減脂早餐可以放心安排哦(◍˃̶ᗜ˂̶◍)✩~用料火龍果1.5個，約220克酵母4克牛奶55ml全麥粉26...
高纖維：全黑麥麩皮饅頭
老公因爲疫情在家辦公胖了十多斤，在我一萬輻的高壓白眼下，跟我減肥，14天減了9斤（別羨慕，他高碳水飲食，大部分是掉的水……）第15天他開始計劃推翻我的政權……開始各種賣慘……所以從生酮改爲低碳低卡飲食了……他不能沒有米...
keto生酮-高纖維包
雖然顏值不是特別高，但是真的真的真的特別好吃，第二次做了，忍不住分享出來，下回需要再改善下模樣。以下材質，總熱量625千卡，脂肪49.6克，蛋白23.7克，碳水19.7克，裏面還包括10克的纖維，淨碳水也就不到10克吧。一共做了5個，除一下吧...
低脂高蛋白高纖維瘦身菜
用料魔芋250g龍利魚500g番茄兩個蒸魚豉油適量泰式甜辣醬50g低脂高蛋白高纖維瘦身菜的做法番茄切塊。鍋里加兩碗水，燒開。加入番茄。大火燜成番茄湯汁。龍利魚切塊，用蒸魚豉油醃製幾分鐘。鍋里加入泰式甜辣醬，可以再多放...
減脂高纖維均衡早餐
減脂時吃的，保證營養熱量均衡用料玉米植物油少許牛奶肉桂可可粉減脂高纖維均衡早餐的做法烤玉米至外部焦脆，少許油即可。牛奶加肉桂可可...
高筋窩窩頭
沒找到玉米粉有啥用啥吧😄用料全麥高筋麪粉（玉米粉）100克普通麪粉100克酵母2克溫水（40度左右）130克高筋窩窩頭的做法40克溫水放2克酵母和勻放置一邊90克溫水和全麥高筋麪粉（太白了加一點紫薯粉上色）和勻後加普通麪粉和酵母...
高蛋白高纖維小餅乾
有些媽媽和我說過想讓孩子能夠多接受豆子我也想要嘗試各種高蛋白的小點心這個菜譜是根據加拿大superstore營養師的食譜改變。做出來的口感更像是餅乾形狀的蛋糕。豆子含有豐富的膳食纖維並且還能提供蛋白質。比起外面...
生酮小餐包（高纖維）
之前特別愛吃水果，生酮之後想補充多D膳食纖維。加入好多椰子麪粉和洋車前子殼粉，飽腹感非常強。每個大約55大卡，蛋白質2.76g，脂肪2.91g，碳水1.22g。用料雞蛋2個水120克椰子麪粉30克洋車前子殼粉20克黃油10克泡打粉3克小蘇...
簡單柔軟嚼勁高纖維雙色地瓜饅頭卷
喜歡用地瓜或南瓜做麪糰，不用一滴水，不要把地瓜泥一次過倒入，慢慢倒入拌勻；如果不小心加入太多地瓜泥，加入麪粉即可。因爲過了幾天還是很柔嫩。孩子們喜歡一層一層撕着吃，慢慢品嚐淡淡的地瓜清香。南瓜地瓜有利於促進麪糰發...
「低碳高纖維」南瓜絲餅
一直想吃西葫蘆餅然而在衡陽的各大超市都似乎很少遇到過西葫蘆於是決定用麪糊狀態做出來會和西葫蘆有點相似的同時又是自己喜歡的南瓜來嘗試一下做出來的味道沒想到也很不錯不得不說南瓜🎃真是一個令人驚喜的存在高纖...
高蛋白高纖維又好吃的餅
用料燕麥麩皮40可可粉6克牛奶116克雞蛋1個香蕉1根高蛋白高纖維又好吃的餅的做法1⃣️香蕉1小段切片剩下的搗成泥2⃣️香蕉泥里加入可可粉雞蛋燕麥麩皮牛奶攪拌均勻(建議使用攪拌機香蕉就不需要搗成泥可可粉也可以更好的融...
蕎麥饅頭！粗纖維，降三高了解一下～
蕎麥蛋白質中含有豐富的賴氨酸成分，鐵、錳、鋅等微量元素比一般穀物豐富，而且含有豐富膳食纖維，是一般精製大米的10倍，豐富的維生素E和可溶性膳食纖維，同時還含有煙酸和蘆丁(芸香甙)，蘆丁有降低人體血脂和膽固醇、軟化血管...
高鈣高纖維健康餅乾
我覺得這餅乾非常適合上了年紀的、缺鈣的、三高人羣，其實小孩子也可以多吃一點，因爲用了大量的蝦皮，所以我加了很多幹香蔥和白芝麻，這樣餅乾吃起來非常的香，在烘培的時候滿屋子就香得讓人受不了。用料麩皮10g低粉90g裸麥30...
高鈣高纖維低脂午餐#1
再次，爲了迎接之後的人生大事，要繼續抓緊減肥，不僅要在運動上面加強自己，還要在吃的方面好好的善待自己，吃飽吃好用料蘋果半個香蕉1根250毫升酸奶250克小黃瓜1根素肉鬆10克1把50克高鈣高纖維低脂午餐#1的做法把酸奶倒入碗...
低脂高纖維穀物餅乾
用料低筋麪粉60克燕麥150克黑糖60克泡打粉2克鹽1克耐高溫豆豆40克杏仁碎粒50克芝麻油40克水90ml低脂高纖維穀物餅乾的做法用上焙可美新款撹拌盤，放上燕麥，低筋麪粉，黑糖，泡打粉，鹽，耐高溫巧克力豆豆，杏仁碎粒拌勻。芝麻油加...
高纖低脂亞麻籽粉燕麥麩皮窩頭
隨着人民物質生活水平的提高，飲食方面也更加的精細與豐富，但各種由飲食不節引發的“富貴病”也隨着到來。這時候，一日三餐，粗茶淡飯，吃糠咽菜反而對身體是好處的。其中重要的營養元素之一就是高膳食纖維。用料熟燕麥麩皮10...
高纖維高維生素午餐 山珍海味酸辣快炒雞胸肉
用料雞胸肉1塊橄欖油2勺番茄2個竹蓀20克辣椒1個蒜4瓣高纖維高維生素午餐山珍海味酸辣快炒雞胸肉的做法準備好所有的材料，在這個裏面我沒有用豆腐再準備一點素肉鬆，增加鮮味這個素肉鬆網上就可以買得到，是紫菜和芝麻炒制...
高纖維減脂玉米糰子
用料雞蛋2個，紅蘿蔔一顆，小白菜調料：鹽，香油，五香粉，玉米粉高纖維減脂玉米糰子的做法1.小白菜焯水，擠掉水分，切小塊。紅蘿蔔切小塊，炒雞蛋2.加入五香粉，鹽，香油，玉米粉一點點。餡料攪拌均勻3.餡料團成球，在玉米粉裏滾幾下，愛吃皮厚...
高纖維高蛋白減脂能量球
用料雞胸肉半個胡蘿蔔一根洋蔥一個雞蛋兩個麥片6小塊醬油魚露蜂蜜胡椒鹽料酒澱粉高纖維高蛋白減脂能量球的做法雞肉用攪拌機攪成肉糜胡蘿蔔、洋蔥用攪拌機攪成胡蘿蔔碎和洋蔥碎（有可能變成洋蔥汁無所謂）雞蛋打碎將所有...
高纖維低GI雜糧糉子
端午節，糉飄香，情滿懷，香滿堂。這款自制雜糧糉的營養更均衡，適合減脂及糖尿病人食用。以下爲每個糉子的用量，請大家按照自己需求置辦。另附每個雜糧糉的營養成分表：能量209.9kcal；蛋白質7.3g脂肪3.1g碳水化合物38.2g膳食纖維...
高纖維的蔬菜水果汁
用料菠菜一小把西紅柿一個蘋果一個牛油果半個kare兩根檸檬一小片黃瓜一小截橙子味纖維粉一勺水1/3杯高纖維的蔬菜水果汁的做法所用的材料，實際榨汁中kare只用了圖中的一半橙子味的纖維粉，可以不加碼好食材加點水！因爲杯...
高纖維、柔軟綿密的白薯饅頭（沒加一滴水）
我做美食，喜歡加入地瓜泥、南瓜泥等等，以來讓加入攝取更多纖維、更有飽足感；而且過了幾天饅頭還是非常柔軟。咖央醬參考：用料麪粉500克糖50-100克鹽1/2茶匙酵母4-7克油3勺白薯泥（蒸熟，打泥）180-240克高纖維、柔軟綿密的白薯...
芋頭芝士月餅 低糖無油 高纖維 補鈣
閨蜜給的方子喊我做。第一次試做，很多問題，自己記錄。用料芋頭250克低糖10克奶粉20克糯米粉40克芝士片數片芋頭芝士月餅低糖無油高纖維補鈣的做法芋頭切小塊蒸熟，搗成泥加入低糖，奶粉（此處奶粉應該過篩，有點結塊）加入糯米粉，...
燕麥高纖維芝麻餅乾
第一次上傳配方，多支援哈我是按照食譜上做的，味道很好，不過不太甜，配方的糖特別少，最適合那些饞嘴的又怕胖的人吃了，營養又好吃參考分量16～18個成本0.2元一個用料玉米油50克低筋麪粉110克雞蛋1個細砂糖30克即食燕麥70克芝麻1...