涼拌苤茢
苦夏時節，苤茢具有一種特殊的鮮香氣味，能增進食慾，幫助消化，又不必動火，便列入常被選單啦～用料苤茢一個醋一勺生抽一勺白糖1/3勺鹽少許香油1/2勺芝麻可選涼拌苤茢的做法先給苤茢來張大頭照。苤茢洗淨切絲。加入所有調料拌勻...
家庭拌苤藍
用料苤藍一個家庭拌苤藍的做法去皮切絲，鹽醃製十分鐘過水擠出水分，放糖，鹽，幹椒，豆瓣醬，花椒，熱油澆上，在放一點醋...
涼拌洋蔥苤藍
用料洋蔥半個苤藍1個小米辣6只糖，鹽，味精白醋或檸檬汁涼拌洋蔥苤藍的做法推薦一款小涼菜：洋蔥苤藍，相當開胃[色]苤藍切絲，洋蔥切絲，小米辣剁碎，加鹽，味精，糖，檸檬汁（或白醋），強調一定不能用陳醋。...
低卡無油涼拌苤藍雞絲
苤藍是個好東西，配什麼菜都好吃用料雞胸肉1或2塊苤藍半塊約200克鹽適量咖喱醬1匙醬油，醋適量糖或代糖適量菌菇類100克低卡無油涼拌苤藍雞絲的做法鍋裏放水，八角，蔥，姜，燒開。這時把苤藍切成絲。也可以準備點菌菇類。水開後，...
涼拌苤藍絲豌豆粒
每天早起給爸爸媽媽準備早餐，希望既能充分利用家裏食材，健康又美味的同時還要樣子美麗😊用料苤藍3薄片香菜5-6根豌豆16枚胡蘿蔔三分之一根鹽一平勺醬油1g檸檬酌情1小塊米醋3勺辣椒油適量泰椒一根蒜瓣2瓣涼拌苤藍絲豌豆...
涼拌苤藍
用料苤藍1個花椒10粒蔥花適量鹽3克油適量味極鮮2勺涼拌苤藍的做法苤藍一個苤藍去皮切絲泡水香脆...
熗拌苤藍
剛朋友農場地裏拔出的，趁着新鮮趕緊做，夏季清爽、消暑用料花椒10粒鹽3克白糖適量克白醋香蔥碎熗拌苤藍的做法還在地裏的苤藍清水洗淨泥土苤藍去皮、切絲加白醋、鹽、糖拌勻放香蔥末、辣椒段熱花椒油把花椒油澆到辣椒段...
夏日爽口涼拌苤藍絲
德國，突然高溫讓人也是相當受不了啊！6.21居然34度，我在家裏待了一天，還好家裏有存貨。苤藍，夏日必備的一道涼菜。也是泉家請客必備的涼拌菜。用料苤藍1個香菜梗1大勺檸檬汁少許白糖半勺(EL)米霖1勺(EL)日本白醋1.5勺(EL)生...
健康減肥食譜--涼拌羽衣甘藍和苤藍葉
用料羽衣甘藍1把苤藍葉1把香油適量鹽、糖適量健康減肥食譜--涼拌羽衣甘藍和苤藍葉的做法自家花園菜地裏採摘的新鮮菜葉：紫色羽衣甘藍一小把紫色苤藍葉子一小把沖洗乾淨，葉子和菜杆切開菜杆和菜葉分別用水燙熟後，取出沖涼...
脆溜爽口的涼拌苤藍
用料苤藍1個胡蘿蔔半根花椒5粒小米辣1個鹽適量雞精適量生抽少量醋少量辣椒油適量菜籽油適量蒜適量脆溜爽口的涼拌苤藍的做法苤藍，胡蘿蔔切絲，用鹽水侵泡10分鐘蒜切小粒，小米辣切小結，加入花椒，淋入熱油將調好的花椒蒜小米...
涼拌苤藍絲
單身食譜用料香油1勺糖30克生抽1勺鹽10克白醋10滴香菜3根涼拌苤藍絲的做法苤藍洗淨去皮切絲。備用放入鹽，糖，生抽，醋，香油，香菜沫，拌勻小貼士可以根據個人口味加點蒜蓉，或者芥末，...
涼拌苤藍 且蓮
用料且蓮花椒粒油鹽糖雞精蒜泥姜面花椒麪醋耗油涼拌苤藍且蓮的做法花椒粒炸油，放涼備用且蓮切絲加入鹽白糖花椒粉姜粉蒜泥醋耗油香油雞精倒入涼油，拌勻冷藏小貼士冷藏最好過夜，白糖耗油少許多放蒜泥可放花椒油辣椒油...
涼拌苤藍
苤藍我還是第一次見到，據說有豐富的維生素，買了一個涼拌絲，特別清爽好吃用料苤藍1個香菜適量香油適量生抽適量鹽適量香醋適量蔥花適量辣椒適量涼拌苤藍的做法這就是苤藍去皮洗淨，把根部的老的部分一定要去幹淨，不然吃起來...
熗拌苤藍絲
苤藍含有豐富的維生素，口感清脆爽口，可以用來涼拌、醃製鹹菜、做餃子餡料等等，不過我個人喜歡拌着吃，更能吃出它原本脆爽、清甜的味道。用料苤藍中等大小一個小米椒三顆鹽適量白糖少許白米醋少許花椒粒幾粒食用油少許熗拌...
涼拌水果苤藍
用料苤藍一個鹽一點花椒十幾顆油1勺醋一點涼拌水果苤藍的做法苤藍切成絲，用一點鹽殺一下湯鍋裏燒油，冷油放花椒炒香，澆在苤藍絲上，加點醋，拌勻就好...
苤藍拌香乾
苤，一個很長時間我一直用手寫輸入的字……苤藍，這種口感清爽，又沒有什麼特殊味道的蔬菜，非常適合涼拌，屬於見人說人話，見鬼說鬼話，和誰拌都行，怎麼拌都行的那種。今天就拿你和香乾拌一拌。用料苤藍香乾蒜鹽香油苤藍拌香乾的做...
涼拌茄蓮（苤藍）
一次帳篷宴席吃到，感覺真是絕了！用料茄蓮一顆蘿蔔一根尖椒香菜醋生抽鹽香油紅油（比辣椒油不辣的）雞精涼拌茄蓮（苤藍）的做法茄蓮和蘿蔔擦絲，尖椒切點細絲，香菜切段。放入盆中，加入所有調料，拌勻。調料就是看着放。...
清拌苤藍
熱量低，我當飯吃用料苤藍一個白醋，糖，鹽，黑胡椒，米椒，蔥花清拌苤藍的做法苤藍切絲，放入調料拌勻，醃製30分鐘脆脆酸酸100克32千卡，隨便吃吧小貼士我真的當飯吃了...
涼拌苤冽
苤冽這種蔬菜，在我印象裏是第一次吃，不過媽媽說小時候吃過。苤冽在初夏也是比較應季的菜品，涼拌的口感真的很清爽，吃一次想兩次😉用料苤冽1個醋少許鹽5-10克(根據口味)糖10克(根據口味)小辣椒🌶️1-2個(根據口味)涼拌苤冽的...
涼拌苤藍（苤列）
用料苤列半個紅椒1/4個芥末油5滴香醋2勺生抽2勺蜂蜜2勺白芝麻適量涼拌苤藍（苤列）的做法食材切絲，苤列泡水，控幹備用調料混勻拌勻，撒白芝麻...
超簡版的涼拌苤藍絲
以前不認識這款菜，疫情前，曾經和朋友在北京東城的一條老街上吃餃子，“涼拌苤了絲”是餃子館裏的一道小涼菜…哎呀，清爽、好吃！用料香油幾滴鹽一點點苤藍一顆上海白醋半勺黑芝麻隨便超簡版的涼拌苤藍絲的做法買一顆新鮮的苤...
夏日清涼拌苤藍絲
我們這裏每到夏天就會有好多人把自己家裏面種的菜拿出來賣的，新鮮又無污染！昨天去買菜，看見一個瓜，不認識，問了攤主，說叫苤藍，可以涼拌，很好吃！於是買了一個回來！百度一搜，嗯，很好的一個蔬菜，只不過以前我們這裏的人都沒有想過要吃...
涼拌苤藍（無油素食）
用料苤藍鹽克醬油醋涼拌苤藍（無油素食）的做法苤藍去皮，擦絲，放入盆中，放入鹽，醋，醬油，攪拌均勻即可。...
涼拌苤藍，被顏值耽誤的美味
疫情期間買菜全靠網購，偶爾看見賣苤藍，沒見過、沒吃過，連名字都不認識，查檢視，唉喲！苤藍（piělɑn）維生素含量十分豐富，其所含的維生素有止痛生肌的功效，能促進胃與十二指腸潰瘍的癒合。內含大量水分和膳食纖維，可寬腸通便，防治便...
涼拌苤藍，酸甜口
用料白醋1勺生抽1勺鹽半勺白糖半勺花椒6粒蒜末2瓣蔥絲少許鮮紅辣椒1個蠔油半勺涼拌苤藍，酸甜口的做法將苤藍洗淨去皮，將半個用擦絲機擦成細絲備用。（剩下的留下以後用。這是2個人的量）將蔥絲、蒜末、辣椒段、適量的白糖、...