三鮮豆腐（減脂餐）
三鮮豆腐很鮮豆腐很嫩在處理蝦子的同時我鍋中放油花椒薑片蝦頭炸了點蝦油盛出再用些許蝦油炒的這道菜更加鮮美了···營養又標準的減脂餐應該具備一拳的蛋白質、一拳頭的主食、一份蔬菜（不限量）。用料大明蝦10只豆腐適...
白菜豆腐卷【減脂·三餐】
白菜豆腐卷應該算是我爸爸老家的一道特色菜，我在別的地方從來沒見過。薄薄的皮包裹住滿滿的豆腐和白菜。味道很清淡，但是卻很香，吃下去熨貼而滿足。我爸爸每次吃都得兩個起，但吃完也從來不會消化不良。麪皮很薄，看起來做了...
減脂餐‼️低脂飽腹菌菇豆腐鮮蝦蛋湯！
今天分享低脂飽腹菌菇豆腐鮮蝦蛋湯！快來學呀！用料蟹味菇50克海鮮菇50克內酯豆腐100克蝦仁10只雞蛋1個減脂餐‼️低脂飽腹菌菇豆腐鮮蝦蛋湯！的做法1、👉鍋裏放少許油，把雞蛋炒凝固盛出備用。2、👉鍋中再次放油，放蝦頭，炒出紅油...
創意減脂餐：三菌滷豆腐
如果讓我餓肚子減肥，我腦子裏會一下子想出來超級多高熱量美食，會特別渴望去吃，如果肚子吃飽，我就不那麼饞了，所以想要能堅持，還得好好吃飯。😋用料內酯豆腐1盒（350g）香菇2朵杏鮑菇1個金針菇1小把胡蘿蔔20克生菜2片蔥薑蒜適量...
素炒三鮮（減脂餐）
營養又標準的減脂餐應該具備一拳的蛋白質、一拳頭的主食、一份蔬菜（不限量）。用料南瓜一拳頭淮山一拳頭秋葵3個綠辣椒1個紅辣椒1個大蒜3小瓣素炒三鮮（減脂餐）的做法南瓜一拳頭淮山一拳頭（淮山選粗淮山細淮山只適合煲湯）秋葵...
減脂三餐
好好吃飯認真生活營養均衡少油少鹽清淡飲食用料蔬菜若干雞蛋1個蛋白質1拳碳水化合物1拳減脂三餐的做法少油少鹽，蔬菜不限量碳水化合物和蛋白質1:1，低Gi飲食小貼士多蔬菜多喝水七八分飽不吃撐每日1w步➕晚餐儘量吃素簡單...
減脂餐蔬菜豆腐湯減肥晚餐
圖爲沒修的照片～我真的超喜歡這個肉丸、不喜歡肉丸可以用蝦滑代替！敲好喝！補充蛋白質➕維生素➕纖維素低熱量！很適合減肥的時候吃！用料豆腐適量塊胡蘿蔔半根小白菜1顆肉丸/蝦滑5個/半包金針菇半把減脂餐蔬菜豆腐湯減肥晚餐...
減脂餐Day1竹蓀鮮蝦釀 蝦仁滑蛋&三文魚豆腐味增湯
來一起做營養全面的減脂餐吧。今日挑戰340大卡全餐。用料南瓜50g土豆50g三文魚骨1塊豆腐半塊蛋1個蝦仁100克蘑菇2個竹蓀10克鹽2g黑胡椒2g橄欖油5g菠菜50g全麥吐司&貝果1片減脂餐Day1竹蓀鮮蝦釀蝦仁滑蛋&三文...
豆角豆腐湯【減脂·三餐】
在減肥圈兒大家好像一直都很信奉一個真理：晚飯吃不得。所以晚上要麼吃點水果打發了，要麼啃沙拉，要麼喝代餐粉。其實這種吃法是從西餐的體系延續下來的。西餐大多高脂肪高碳水，烹飪方式又集中在烤、炸，所以除了沙拉以外很難...
快手減脂餐❗️鮮嫩多汁日本豆腐蒸鮮蝦
減肥是女生一輩子的事業。六月鮮輕食醬油製作一道美味輕食，鮮嫩無比，好吃又不長胖用料日本豆腐1條鮮蝦適量六月鮮輕鹽醬油2勺澱粉勺油適量蔥1根快手減脂餐❗️鮮嫩多汁日本豆腐蒸鮮蝦的做法鮮蝦去頭剝殼洗淨，倒入一小勺六...
減脂餐/素三鮮炒鷹嘴豆（素食系列）
鷹嘴豆高蛋白高營養藥食同源的豆類減脂期間可適當選用好有吃花生米的趕腳要不要試試？(∩_∩)用料鷹嘴豆30克生菜約40克胡蘿蔔一段約30克黃瓜1段約40克乾紅辣椒3個花椒15-20粒橄欖油或植物油少許鹽1克減脂餐/素三鮮炒鷹...
健康減脂早餐-三明治豆腐雞蛋味～
昨天還有沒吃完的豆腐，今早把它給煎咯，蛋白質補充滿滿，開啓美好一天💪🏻用料雞蛋2個全麥麪包2片生菜2片豆腐2片醬料：番茄醬➕黑胡椒水果你愛的就好健康減脂早餐-三明治豆腐雞蛋味～的做法豆腐裹蛋液，放進鍋裏翻面煎。煎至金...
內脂豆腐-減脂餐🥣
之前很喜歡吃涼拌內脂豆腐，豆腐➕鹹蛋黃放一點黃瓜和玉米粒之類的…今天看到有一塊內脂豆腐，突發奇想做了個比涼拌內脂豆腐還好吃的做法…一起來試試吧！！👍👍用料內脂豆腐半塊麪粉少許雞蛋1個黃瓜半根青菜少許香菇4朵韓式...
豆腐減脂餐
減肥的妹紙傷不起。﹏。用料豆腐1塊雞蛋3個韭菜100克胡蘿蔔1根雞胸肉半塊燕麥6大勺胡椒粉適量鹽適量生抽4勺豆腐減脂餐的做法將雞胸肉剁成肉沫，胡蘿蔔擦細絲，韭菜切末，我用了兩種燕麥，其中生燕麥片提前泡一下，泡到能用手捏扁...
快手涼拌三絲 幹豆腐減脂餐
這個故事對於吃貨來說很簡單。。上週六特別想吃東北的春餅，然而我在四川不好買，在市場賣春捲那買了幾張餅。我的天！卷酸辣土豆絲（爆炒了小米辣），簡直好吃到【第二天繼續買餅】計劃再吃一頓。還計劃了卷幹豆腐，結果下午遛狗路...
夏季清涼：素炒豆腐絲【減脂·三餐】
最近這一週，夏天來得太快就像龍捲風，突然氣溫就30+了。短袖上身、空調開啟，還是熱得沒啥胃口。這種季節，吃肉總覺得油膩，最適合來一道無負擔又清爽的炒素菜，帶一點辣味，開胃又下汗，配碗綠豆湯或者冰可樂，清涼解暑！關於分量：2人份...
減脂餐鮮蝦豆腐煲
調整飲食結構，健康減脂的踐行者減脂美食持續更新，一起吃瘦變美呀這真的是一款超級，特級鮮美的減脂餐哦⊙∀⊙！用料日本豆腐3個蝦1斤金針菇1把蒜薑末適量澱粉適量生抽2勺蠔油1勺鹽適量食用油適量減脂餐鮮蝦豆腐煲的做法日...
減肥減脂必備早餐豆腐三明治
用料桃李醇熟全麥切片面包2片西紅柿半個北豆腐半塊小白菜1顆牛奶200克減肥減脂必備早餐豆腐三明治的做法豆腐西紅柿切片，西紅柿要橫着切纔好看😋豆腐➕點點油煎熟醬油醋蒜拌小白菜鋪西紅柿滿滿的上面放上煎豆腐，豆腐摸...
減脂餐/蝦仁海鮮菇燒豆腐
想起來可以做海鮮豆腐但是家裏沒儲備多種海鮮只有蝦仁然後就有了這道蝦仁海鮮菇燒豆腐用料蝦仁6個（熟約40克）豆腐1小塊（生約80克）海鮮菇1把（約60克）豆芽1把（約80克）青蒜1根（約30克）紅椒1段（約20克）橄欖油或植物油少許料酒1小勺（約4...
減脂餐-酸辣三文魚骨燉豆腐
健身後的快手高蛋白低卡餐，如果家裏材料齊全10分鐘就能吃上，最關鍵的是無油又美味，喜歡酸辣口感的可以試試看用料三文魚骨200g（去骨還剩100g）北豆腐180g白蘿蔔150g六月鮮醬油（綠瓶）10g其實是“少許”醋20g愛吃酸的可以多放鹽...
三鮮燴豆腐（減脂餐）
可以放盡量多種類的菜，增加每天攝入食物的種類。本次放了玉米粒，黃瓜，奶白菜，西紅柿，青豆。（少油，豐富的蛋白質和食物多樣性是很重要的減脂要素）用料嫩豆腐0.5塊蝦8只鹽適量澱粉1勺生抽1勺西紅柿1個其他各種菜，一般冰箱剩啥就...
減肥餐減脂餐 洋蔥豆腐
我個人認爲是減肥餐哈，因爲油都是一點，菜是洋蔥和豆腐，醬料熱量不高。圖片沒有拍，我就把熱量情況放上去用料雞蛋1個豆腐一塊番茄醬洋蔥1個澱粉0.5勺生抽用量看個人口味老抽用量看個人口味蠔油鹽糖（我用的代糖）辣椒1個減肥餐...
減脂餐-鮮蔬豆腐餅
用料雞蛋2個胡蘿蔔半根豌豆適量玉米粒適量全麥麪粉2小勺豆腐1塊蔥薑蒜粉少許橄欖油少許鹽少許減脂餐-鮮蔬豆腐餅的做法將胡蘿蔔切丁，和豌豆粒玉米粒一起下鍋焯熟（怕麻煩可以直接買冷凍速食的蔬菜丁，焯熟這步比較簡單就不...
減脂餐｜三菌滷豆腐
cr抖音：野馬廚房蛋白來源，豆腐完美一餐用料豆腐1塊香菇金針菇木耳生抽、料酒蔥薑蒜減脂餐｜三菌滷豆腐的做法豆腐放入碗裏（內脂豆腐更嫩滑）上鍋蒸5分鐘幹香菇要提前泡發哦！水不要倒掉！噴油，爆香蔥薑蒜爆香後倒入泡發、切好的香...
魚糜豆腐鮮蝦餅—高蛋白減脂餐
魚肉豆腐和雞蛋——白白白，高蛋白蔥菇紫菜胡蘿蔔——紅綠紫，高纖維減肥時若低碳水，失眠掉髮找上門多吃蛋白和蔬菜，才能保護好身體用料嫩豆腐200g雞蛋3個巴沙魚400g金針菇1把紫菜適量胡蘿蔔1根小蔥1把，5-6根五香粉2礦泉瓶蓋...