低脂時蔬醬意麪
最近開始減肥啦所以很多高熱量的食物不能吃自己在家研製出一款低脂的意麪因爲加了三種蔬菜so營養超豐富！！簡單好做！關鍵是…解饞啊！用料意大利麪1人份50g左右西紅柿1個菠菜一把紫皮洋蔥半個橄欖油（可放可不放）一勺鹽半勺蠔...
低碳水低脂蔬菜牛肉“意麪”
很喜歡吃意麪，可是經常吃碳水太高，所以就用西葫蘆和胡蘿蔔絲代替意麪試試～完全低脂低碳水低熱量適用於減肥食譜～用料西葫蘆（意大利青瓜）一隻胡蘿蔔一根香菇3朵洋蔥1個牛肉碎適量蒜蓉醬適量低碳水低脂蔬菜牛肉“意麪”的做法...
時蔬意麪(健康低脂版)
做意粉的方式有很多種，而一頓清新的時蔬意粉既不會因爲醬料過於沉重，也不用擔心油脂過高~用料水煮蛋1-2顆初榨橄欖油2湯匙研磨黑胡椒豆角/豇豆適量蕃茄2顆意粉200-300g土豆1顆吞拿魚(熟)適量紅酒醋1湯匙鹽時蔬意麪(健康...
減脂100天Day51:黑胡椒時蔬意麪
昨天結束第一個碳水循環週期，體重輕了0.8公斤。突破平臺期，實驗成功。今天接着進入第二個週期，高碳日要攝入150克碳水，所以今天吃意大利麪和貝果三明治，以及高碳水果柿子。這份意麪390卡。用料意大利麪90克西藍花3朵鹽3克...
低脂時蔬炒麪
在減脂時期也可以吃的低脂炒麪，富含多種營養物質，加起來不到400大卡，可以放心吃用料胡蘿蔔0.25根雞蛋2個黃瓜0.25根生菜1片西紅柿1個木耳4朵油麥菜2根苦菊一小把卷心菜1片青紅辣椒各半個小米椒3個蒜1瓣雞蛋2個蔥0.5根鹽5...
中式時蔬涼拌全麥意麪---低脂健康美味
一道屢試不爽的涼拌菜變身意麪版～如果是做涼拌菜的時候可以加點水煮的鹹花生代替意大利麪。【花生做法】生花生直接扔到水裏加點醬油和鹽、以及八角香葉煮個半小時。放涼備用。【注意】做涼麪的時候，先放鹽，這樣蔬菜會出...
低脂時蔬卷
最近真的太能吃了，不過每天還會掉秤哦🤫🤫用料胡蘿蔔半根黃瓜半根雞蛋1個圓白菜2片紫菜1張雜糧飯100克低脂時蔬卷的做法首先把自己喜歡的蔬菜切絲，我放的胡蘿蔔，黃瓜以及小圓菜。準備提前蒸好的雜糧飯100克，煮蛋1個，紫菜一...
低脂撈汁時蔬
時間：約30-40分鐘難度：零廚藝✌️份量：2人份用料鮮蝦200g藕100g鮮香菇5朵金針菇80g西蘭花150g魔芋結0.5盒胡蘿蔔0.2根檸檬0.5個香菜1棵小米辣2個蒜2瓣調料汁糖0.5大勺生抽3大勺醋3大勺蠔油0.5大勺香油1小勺涼白開水1杯低脂...
低脂意麪醬
用料番茄雞胸肉豌豆洋蔥鵪鶉蛋黃油披薩草胡椒粉鹽蒜蕃茄醬低脂意麪醬的做法備齊所有材料，洋蔥切丁，雞胸肉攪碎，蒜搗成泥，番茄去皮切成丁。（請原諒我的豌豆已經長芽了，但不影響口感）番茄頂上畫十字，用開水燙一會兒，皮就很容易去...
減脂時蔬意麪
意麪相對於麪條屬於低GI食物，適合減肥減脂增肌期間偶爾作爲主食食用。蔬菜意麪又簡單的把蔬菜和意麪混合在一起，只需要再配上一份高蛋白質肉類，就是一份非常簡單營養的減脂餐。用料洋蔥半顆西紅柿1個青椒1個胡蘿蔔半根意...
蝦仁時蔬意麪
營養又低卡，好吃到爆的蝦仁時蔬炒意麪~用料意麪50g胡蘿蔔1根西蘭花1朵蝦仁10個生抽2勺老抽1勺蠔油1勺黑椒醬1勺鹽適量洋蔥1個蝦仁時蔬意麪的做法水燒開加點橄欖油和鹽倒入螺絲面煮15分鐘撈出胡蘿蔔片和西藍花也焯水蝦...
寢室減脂餐｜時蔬香腸意麪
最近在減肥！學校超市裏賣蔬菜還有意麪，就在寢室做減肥餐啦用料意大利麪1份西蘭花幾朵香菇幾朵香腸半根鹽、蠔油、芝麻等適量調料有啥用啥寢室減脂餐｜時蔬香腸意麪的做法西蘭花清洗好掰小朵，香菇切片備用。燒一小鍋水，放入...
十分鐘低脂白醬火腿蔬菜意麪
emmmm不用炒白醬又有白醬風味，關鍵是好快手，材料也簡單。一人份。用料意大利麪100g火腿50g捲心菜50g蟹味菇（其他也行）50g牛奶130g麪粉4g黃油7g咖喱粉<可選>1tsp黑胡椒隨意海鹽隨意十分鐘低脂白醬火腿蔬菜意麪的做法燒水煮...
時蔬炒意麪
當季的蔬菜，加上意麪炒一炒，色香味俱全！不愛吃麪的寶寶都能吃一碗。用料胡蘿蔔適量甜玉米粒適量秋葵適量意麪適量豬肉適量毛豆適量生薑，鹽適量時蔬炒意麪的做法豬肉洗淨切成沫，其它蔬菜全部切成適合自家寶貝食用的大小。上...
減脂餐-蝦仁時蔬意麪
健身期間基本兩天就要吃一次的沙拉清淡簡易又好吃用料蝦仁15只菠菜150克彩椒1/4個意麪（幹）40克小番茄4個調味料橄欖油1勺生抽1大勺醋1大勺黑胡椒少許歐芹碎少許減脂餐-蝦仁時蔬意麪的做法蔬菜洗淨，番茄切半、彩椒切塊、...
低脂-鮮蝦時蔬意麪
減肥是長久作戰，好吃一點才能堅持，都是凡夫俗子，少了吃帶來的快樂，得少多少幸福感啊用料螺旋意麪一小塊雞胸肉一塊西蘭花1朵蝦仁5個胡蘿蔔半根洋蔥半個無澱粉火腿3片番茄1個鹽，雞精，橄欖油，羅勒，黑胡椒適量蒜瓣一片低脂-鮮蝦...
醬香雞胸肉時蔬全麥捲餅 | 低脂低卡美味
今天的這道醬香雞胸肉時蔬全麥捲餅，製作起來非常簡單快手，廚房小白也能輕鬆get哦。調味非常簡單，美味的祕訣是在炒雞胸肉和彩椒時，加入一勺蔥伴侶6月香豆瓣醬，讓整道菜味道更加鮮美濃郁。低脂低卡的美食，減脂期也可以放心大...
低脂時蔬玉米麪鹹司康
簡單易做的小點心，飽腹感強味道也棒，有點像pizza的感覺哦～用料胡蘿蔔半根小蔥2根泡打粉2g玉米麪粉100g油2g鹽2g黑胡椒適量牛奶適量雞蛋一個低脂時蔬玉米麪鹹司康的做法胡蘿蔔和蔥切成細末備用粉里加入泡打粉、油、鹽、黑...
意麪時蔬沙拉
時間：約10-15分鐘難度：零廚藝✌️份量：2人份用料螺旋意麪（幹）20g喜歡的蔬菜適量雞蛋1個小番茄4個醬汁橄欖油20g檸檬汁10g無糖酸奶15g鹽5g黑胡椒碎2g意麪時蔬沙拉的做法水裏加1小勺鹽將意麪煮熟。意麪過涼水備用。聖女果切半，...
時蔬素意麪
雖不是嚴格的素食主義者，蔥薑蒜偶爾會碰，但是很滿足這種安然的狀態：口味變得清淡，更多的時蔬和纖維，黑麥的意麪。一個人生活，更要好好愛護自己用料胡蘿蔔1西蘭花1西葫蘆1洋蔥1西紅柿1意大利麪蔬菜湯料塊時蔬素意麪的做法蔬...
【健身減脂餐】三文魚魔芋蕎麥麪醬油香油時蔬拌麪高蛋白低卡低脂餐
最近太愛三文魚了用料三文魚一塊魔芋蕎麥麪一包時令蔬菜隨意醬油適量香油適量【健身減脂餐】三文魚魔芋蕎麥麪醬油香油時蔬拌麪高蛋白低卡低脂餐的做法時令蔬菜水煮一下，魔芋蕎麥麪也是水煮一下撈出備用。三文魚直接無...
低脂滷牛肉時蔬拌蕎麥麪
屬於夏天的低脂健康餐用料水煮蛋1個黑麥蕎麥掛麪60克滷牛肉80克番茄半個白洋蔥1/3個綜合生菜一把日式油醋汁1勺低脂滷牛肉時蔬拌蕎麥麪的做法生菜切小段。番茄半個切塊。白洋蔥切小塊或者切絲。滷牛肉切片。水煮蛋切...
低脂烤蔬菜奶酪意麪
因爲一次性買了好多蔬菜放在冰箱裏一直吃不完所以索性都烤了拌麪健康又好吃（其實蔬菜放什麼都可以的但要保證有番茄以增加酸甜口感且如果想低碳的話就要避免使用澱粉含量高的根莖類蔬菜例如土豆紅薯）#個人認爲這種快手...
時蔬意麪
不要一直吃肉醬意麪了用料意麪適量芹菜一根花菜幾小朵玉米粒適量薑絲黑胡椒一勺生抽一勺醬油一勺蠔油一勺醋一勺雞精半勺鹽時蔬意麪的做法開水下意麪，煮8-10分鐘，放一小勺鹽意麪撈出過涼水，不喜歡硬硬的口感就不要過涼水...
時蔬焗意麪
超級美味的一款意麪用料洋蔥半個橄欖油1勺西藍花1朵小西紅柿3個芝士碎適量意麪200克彩椒各半個番茄醬3勺時蔬焗意麪的做法取aca網紅鍋，放入足量的水大火，放入橄欖油，和一丟丟鹽，開鍋後放入意麪，煮8分鐘左右準備所有食材，所...