比青團健康，好消化的水牛草糰子
要說春天最火爆的美食，那一定要算是青團了！但青團是用純糯米粉做成，高糖高油的配方，也讓很多人望而卻步，爲了家人的健康和自己的減肥事業早日成功，美美爲自己家人打造了這款超級健康的“燕麥青團”。粗糧燕麥代替了一部分的...
🔥健康粗糧玉米麪菜糰子！好看好吃好健康
早餐換換新鮮口味，自己做的健康又好吃～用料菠菜1把粉絲1把雞蛋2個胡蘿蔔半根木耳少許玉米麪適量🔥健康粗糧玉米麪菜糰子！好看好吃好健康的做法1、菠菜洗乾淨切成小段；胡蘿蔔洗乾淨去皮切成絲；木耳提前泡發後切成絲；雞蛋煎蛋...
健康飯糰
用料三色糙米200克芝士鱈魚腸3根（共45g）熟黑芝麻粒30克海苔5g健康飯糰的做法高壓鍋煮飯程序煮熟三色糙米切碎芝士鱈魚腸撕碎海苔片往糙米里加入芝麻、芝士鱈魚腸丁、海苔碎，拌勻搓成若干糰子即可小貼士芝士鱈魚腸和海苔...
【健康甜品】低卡版鹹蛋黃肉鬆青團
每隔一段時間就很想吃一些糯唧唧的食物，但糯米制品升糖指數真的太高了，吃一個就血糖飆升。不僅如此加上油糖就是名副其實的熱量炸彈，吃起來真的非常有負罪感阿😂這個青團外皮是用杏仁粉和洋車前殼粉做的，膳食纖維非常豐富...
巨好吃的健康美味艾草青團紅豆沙青團柔軟甜糯
好朋友心血來潮要做艾草青團，說幹就幹，咱倆到後面小樹林裏採了很多艾草葉。這個方子是我經過幾次反覆試驗都是成功的，成品顏色漂亮，味道軟糯，特別好吃。相比較之前把艾草汁揉在麪糰裏再蒸顏色會更好看哦。青團好吃，但是比較...
健康燴青菜
食得開心食得健康用料生菜3顆宗谷（可用瑤柱替代）5粒蠔油1勺鹽5克生粉1勺花生油約10克健康燴青菜的做法選材：宗谷，較乾和硬身，提前浸泡到軟身後，利用小叉子將其分解成絲碎放油爆炒宗谷絲，放蠔油，放半碗水，以便做汁（這裏要強調，如...
健康手工青團
用料水適量澄粉200克糯米粉1000克開水260克鹹蛋黃40個豬油適量玉米油適量沙拉醬適量勺牛奶適量肉鬆適量醬油蠔油1:1老抽適量艾草或者鼠麴草或者菠菜1斤小蘇打微量健康手工青團的做法雞胸肉約5斤，切大塊，泡血水，焯水，雞肉...
比青團美貌的粉團🍡
粉色的皮子軟糯，可愛！好吃😋用料糯米粉200克木薯粉10克紅心火龍果汁100克水100克玉米油15克糖20克澄粉60克開水100克餡料1：紅豆150g奶油50克煉乳20克糖桂花10克黃油10克餡料2:鹹蛋黃5個肉鬆50克沙拉醬3大勺比青團美貌的...
好吃好做又健康的青團
春天的季節是最美的，隨處都可以看到嫩綠嫩綠的一片，細細看每個冒着綠芽的植物都給人一種視覺上的享受，不僅緩解疲勞，而且還能緩解心理焦慮。給人一種心靈解壓和希望。當然，除了這些還有我最喜歡的還有關於春天裏的美味，印象...
低脂健康【藜麥金槍魚飯糰】純藜麥版本
只有藜麥，無大米糯米版本的飯糰🍙快樂減脂，方便你我他٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و用料【主料】藜麥40g水浸金槍魚1/3罐西蘭花4-5個玉米粒適量雞蛋1個【簡易油醋汁】薄鹽生抽2勺黑胡椒碎適量橄欖油1勺（2勺也可）醋2勺低脂健康...
氣炸 健康比目魚排
家裡老爺最近膽固醇過高不能吃肉類，所以魚排是麻煩挑食者的首選~(無奈)魚肉營養豐富、口感好和易於消化吸收等優點！用最易到手的調味料就能讓魚又香又好吃！用料比目魚1塊檸檬半個鹽適量克胡椒粉適量克軟植物油一湯匙氣炸...
健康菜糰子
用料玉米麪300克鹽3克雞蛋2個各種綠葉菜5把胡蘿蔔1根油適量克火腿3片蠔油1勺健康菜糰子的做法把各種綠葉菜，胡蘿蔔絲焯水，放涼備用。雞蛋打散加少許鹽，鍋內炒半熟，盛出備用。將菜切碎，放入炒雞蛋鍋裏把餘油吸一吸，再把雞蛋...
健康·輔食｜花見糰子
用料主料：糯米粉150克內酯豆腐120克草莓果醬1湯匙抹茶粉半湯匙豆沙適量健康·輔食｜花見糰子的做法小碗倒入糯米粉，加入內脂豆腐，揉搓成麪糰。分成三份，分別加入調味食物，（草莓味麪糰因水分多，可多加糯米粉定型），揉成小團。糯米...
無比細膩軟糯香甜的苧麻青團（艾葉青團同款）
小時候，爸爸常去一個家附近的小鎮買苧麻粄給我們吃。那時不知叫苧麻，只覺味道獨特，有淡淡的迷人的香氣，吸引着我們的味蕾。那是童年裏溫馨又幸福的回憶。長大後，吃遍許多美食，念念不忘的，依然是從前的味道。如今，已是我給父母...
健康青汁
喝青汁不僅健康而且營養，不是減肥產品，長期使用還可以改善身體線條，改善面板，特別是三高人羣的青睞，喜歡可以試試用料大麥若葉青汁粉一袋3克涼白開水溫不超過50度500克健康青汁的做法青汁粉一袋3克兌入涼白開很美得畫面有...
五光十色（健康飯糰）
用料雞蛋5個米飯1碗胡蘿蔔、彩椒、莧菜、青豆適量油、鮮貝露適量五光十色（健康飯糰）的做法分雞蛋清，讓蛋餅更平整。用模具壓出蛋片在米飯中放入青豆拌勻，放入模具壓成飯糰，放在蛋片上當上蔬菜碎，或塗抹蔬菜汁鮮貝露作爲蘸汁...
健康青汁
小麥草汁近年來十分流行的健康飲品，可是很多人不太能接受它的特殊味道。我想推薦給大家一種水果和小麥草的搭配，完美解決這個問題，非常的好喝。用料小麥草一盒甜瓜半個香蕉一根健康青汁的做法其中甜瓜絕對是好喝的關鍵，而...
肉鬆青團之無油無糖 健康減肥版
無油無糖低脂低卡健康無負擔依然美味的肉鬆糰子呦用料糯米粉85g澱粉15g168肉鬆40g土豆泥150g醬油3g雞精3g鹽3g怡口糖1g水適量食用色素3滴肉鬆青團之無油無糖健康減肥版的做法將糯米粉、澱粉、水、食用色素混合，水少量...
健康美食———小美版鹹香清淡的青團
艾葉有着“女性養生草”的美譽，春天是吃艾葉最好的季節，在這個期間吃一些艾葉，有着祛溼散寒、補中益氣的好處，對女性是很有好處的哦，可以調經，緩解痛經。有的地方有清明節吃青團的習俗，據說在清明前後吃青團的話，可以一年不生...
椰子香蕉紫團青團～低脂無添加糖，健康與美貌並存～
無添加糖也不用代糖的紫團，內餡是香蕉的甜和純椰子粉的椰香，麪皮是紫薯的甜和牛奶的奶香。整個糰子的脂肪來源是純椰子粉裏的椰子油、豆渣裏的少量植物脂肪和牛奶裏的動物脂肪，但總體含量比例很低。糯米粉富含支鏈澱粉，且...
三文魚飯糰🍙健康健身
用料三文魚排125g提前用電壓力鍋做好的雜糧飯（大米、黑米、扁豆、花豆、小米、藜麥、赤小豆、薏米……）1碗鹽2克亞麻籽油（隨便你喜歡的）1勺三文魚飯糰🍙健康健身的做法感謝您的收看...
健康肉鬆蛋黃青團
減脂青團，減油減糖。用料糯米粉400克玉米澱粉100克鹹蛋黃8個肉鬆80克糖50克艾500克牛奶20克油20克健康肉鬆蛋黃青團的做法艾葉用水煮，加2克小蘇打，煮3分鐘，過冷水，放了料理機打碎。糯米粉，澱粉加艾葉汁混合，加入20克油。上鍋...
美麗又健康的—艾草青團+琉璃苣
艾草青團+琉璃苣後院的艾草氾濫啦！只好清理了一下，不能浪費啊，做成青團是最好的辦法，用的鹹蛋黃和豆沙餡，非常好吃😋琉璃苣的花配甜點真是百搭，美麗又健康的早餐艾草是性溫、味苦、無毒的一味藥。它具有回陽、理氣血、逐溼...
艾草青團（健康無添加，簡單易上手）
😋吃青團的季節啦，店裏買的太甜，顏色綠的不真實，吃起來又太甜膩，就自己動手咯。艾草的清香（沒有艾草清香的青團沒有靈魂），蛋黃肉鬆的鮮美，哇塞，彷彿吃下了一整個春天～用料艾草粉10克溫水190克植物油10克糯米粉140克澄面（小麥澱粉...
紅棗核桃餡青團（無糖健康版）
用料紅棗顆核桃克黑芝麻糯米粉200克艾草全脂奶粉澄粉70克紅棗核桃餡青團（無糖健康版）的做法青團皮的做法很多人都有po我就不寫了，注意一下澄粉和糯米粉的比例大概是1:3這樣做出來的青團我放了四天也沒變硬！！奶粉放入糯米粉...