五彩繽紛減脂拌菜
要減肥，要健康，要美味，有顏值。😍用料鷹嘴豆（藜麥）隨意，我煮藜麥40g吃兩頓。鷹嘴豆一碗，吃兩頓。西生菜（聖女果，西蘭花）兩三片苦苣4-5根彩椒（紫甘藍、黃瓜）4-5片丘比沙拉汁（麻醬）適量鵪鶉蛋3-4個雞胸肉1塊五彩繽紛減脂拌菜的做法鷹...
五彩繽紛飯
週末快手炒飯，簡單又美味！老少皆宜的閤家歡菜餚！用料胡蘿蔔2根豌豆200克土豆3個玉米1根鹽焗雞半隻五彩繽紛飯的做法胡蘿蔔去皮切丁，玉米煮熟剝成顆粒，豌豆焯水，土豆煮熟切成丁，鹽焗雞撕成雞絲（因爲正好家裏有鹽焗雞，平時可用臘...
繽紛五彩盞
色彩繽紛的五彩盞一定會讓小朋友愛不釋手，嘗一嘗，味道也很棒：清淡脆爽，鮮香可口，還夾雜着微微酸甜。好看好吃還營養健康噢～用料番茄2只玉米1根青豆50克胡蘿蔔50克脆皮腸1根植物油5克鹽雞精適量繽紛五彩盞的做法青豆洗淨後，放...
五彩繽紛披薩【減脂黨】
健身之後就離不開雞胸肉了，水煮雞胸不好吃，今天換一種吃法，我手邊只有洋蔥胡蘿蔔，也可以加其他蔬菜，隨意加。配料也是隨意加的，因爲是減脂餐，不要加太多。用料雞蛋1個雞胸肉100克胡蘿蔔50克洋蔥適量鹽少量孜然粉（可不加）少量蠔...
口袋餅(五彩繽紛菜)
關於配菜，你可以隨意做自己喜歡的菜系(炒菜，涼菜，切絲切丁都可以)餅皮是一半湯麪的做法，中間我抹的是色拉油，也可包入油酥，那口袋層次就更分明瞭(但是我覺得油膩)我把中間油酥比例打出來，喜歡的可以照着做:⭐油酥:麪粉50g色...
五彩繽紛羹
五彩繽紛羹老少皆宜，營養豐富。用料豬腰一對西紅柿一個豆腐100克香菇20克雞蛋一個鹽適量香菜適量五彩繽紛羹的做法先把西紅柿、豆腐、香菇洗淨，西紅柿去皮切丁，豆腐切絲，香菇切絲。豬腰對半切開去除中間雜物，切小片，泡水裏...
三彩繽紛菜
用料蓮藕1個胡蘿蔔1個土豆1個蔥1條三彩繽紛菜的做法切好材料，再放入盤子中。把切好的材料放入鍋中炒。然後就大功告成。...
減脂便當~五彩繽紛瘦下來
三月不減肥，四月徒傷悲的故事，每個胖子都懂，以減肥爲終身大事業的偶又一次開始減肥啦！這次讓自己勤快起來，買了貴貴的網紅便當盒，開始帶飯，從吃控制熱量，吃出健康，吃的五彩繽紛，還能蹭蹭蹭滴瘦下來~用料蘆筍8根紫薯一個煮雞蛋一...
五彩繽紛焗
女兒喜歡芝士，所以拿什麼都想焗。早上起晚了，對早餐沒想法，索性又翻起了冰箱。一堆冰箱底子。用起來！😂😂😂用料雞蛋2只全麥麪包若干西蘭花若干胡蘿蔔1小根孢子甘藍7--9顆鹽適量芝士條多多五彩繽紛焗的做法因爲早上趕時間...
五彩繽紛
用料彩椒，紅黃各一個藕香菜雞肉鹽蔥薑蒜五彩繽紛的做法鍋熱放油放雞肉斷生後放蔥薑蒜加入剩餘食材，放蠔油辣椒油鹽翻炒點上香油即可出鍋。小貼士忘拍照了，下次補上。...
五彩繽紛（雞胸肉/減脂）
用料雞胸肉100克豇豆5根玉米粒30克青豆10克胡蘿蔔20克鹽10克黃酒10克五彩繽紛（雞胸肉/減脂）的做法雞胸肉切塊，加入料酒，因爲減肥，所以沒有加玉米澱粉，醃半小時左右豇豆在熱水中過一下，盛出蔬菜都切好，沖洗一下鍋內加入油，待油...
五彩繽紛湯
用料鹽適量土豆兩個胡蘿蔔根蝦丸魚丸魚豆腐牛丸3：3：3：6茄子根火腿適量五彩繽紛湯的做法將食林放入鍋裏小火慢熟放上鮮鹽盛出小貼士長時間熟，味更香...
【五彩繽紛減脂沙拉】蝦仁牛油果蔬菜沙拉
最近想減脂，沙拉很適合減脂吃~營養豐富熱量低，簡單容易上手。喜歡吃的蔬菜都可以放哦，這款沙拉我放了土豆（軟糯的），玉米粒，西紅柿，紫甘藍，牛油果，黃瓜，胡蘿蔔，包菜，洋蔥，蝦仁，雞蛋。因爲各種蔬菜都想吃，這次量就做的有點多了，這個量適...
五彩繽紛的高顏值拌飯
用料雞蛋1只香腸一片胡蘿蔔一小塊玉米粒適量蝦仁4只大頭菜1葉海苔碎一把金槍魚罐頭適量香油3滴芝麻一小撮海鮮醬油適量橄欖油少許鹽少許牛肉粉少許米飯適量五彩繽紛的高顏值拌飯的做法想吃的食材切丁雞蛋用橄欖油煎成...
五彩繽紛🌈拌雜菜
很好吃，比單獨炒蔬菜要有風味用料菠菜一把牛肉100克胡蘿蔔一小根香菇八朵豆芽一把雞蛋一個生抽三勺香油一勺蠔油二勺糖5克五彩繽紛🌈拌雜菜的做法蔬菜備好準備香菇絲攤蛋餅切絲牛肉切絲炒熟起鍋燒油，加入香菇和蝦米炒香...
五彩繽紛sanwich
最簡單易行的早餐～秀色可餐用料白吐司6片雞蛋1個火腿1塊菠蘿3片生菜4片西紅柿1個肉鬆少量五彩繽紛sanwich的做法將買好的吐司切邊。三片一組。將雞蛋煮熟，剝皮，切成碎丁。西紅柿洗好切片。火腿、菠蘿均切成丁。在兩片吐...
五彩繽紛減脂餐2
今天的減脂晚餐又是突發奇想，享受制作食物的過程，記錄美好時光～用料黃瓜1根玉米四分之一根西紅柿1個紫薯1個全麥切片面包1片鹽適量五彩繽紛減脂餐2的做法準備食材，玉米成粒，黃瓜去皮後用削皮的傢伙削成薄皮，紫薯去皮切片，西...
五彩繽紛的美味爽口大拌菜
五彩繽紛的美味爽口大拌菜，好多人都喜歡，無論是高檔的酒店，還是街邊的小吃店，都能看到她美味的身影五彩繽紛的美味爽口大拌菜-玉池桃紅-玉池桃紅的博客。人們喜歡她，不僅僅是五彩繽紛亮麗的外表，更是因爲她原汁原味的爽脆口...
五彩繽紛🍜
用料紫薯半個紅蘿蔔半根菠菜半把蝦仁50g番茄50g麪粉適量黃瓜20g洋蔥20g五彩繽紛🍜的做法紅蘿蔔紫薯蒸熟碾碎菠菜榨汁黃瓜洋蔥蝦仁切好另外西紅柿下鍋燒爛加點調味料拌勻和麪專用麪條壓模工具麪條壓制好熱鍋放油洋蔥黃...
五彩繽紛菜（雜菜炒雞脯肉）
營養美味，五彩繽紛，非常適合做便當🍱……用料雞蛋🥚1個雞脯肉半片雜菜若干料酒1勺澱粉若干鹽若干雞精（可無）若干五彩繽紛菜（雜菜炒雞脯肉）的做法雞脯肉先從中間橫切爲兩片，豎切成條，再橫切成小方塊，加入料酒雞蛋澱粉拌勻，醃製約...
五彩繽紛面
週日睡個大懶覺，看着屋外的霧霾，放棄了出去happy的念頭，只能在家安心做廚娘，餵飽家裏這隻小饞貓…問閨女想吃什麼，她毫不猶豫回答五彩繽紛面～自創的麪條，原本是爲了小盆友一頓能多吃點菜，沒想到歪打正着，居然成了她心頭的媽咪...
五彩繽紛餃
這是一位老師告訴我的。他告訴我餃子最好用素餡的，也可以用澱粉（這樣餃子會更透偶），和麪的時候水可以改用爲各種蔬菜汁或水果汁。用料麪粉適量蔥兩根姜半個食用油適量香油適量水適量鹽胡椒粉適五彩繽紛餃的做法將白菜切碎...
五彩繽紛飽腹不長肉的減脂三色面鳥巢蛋
其實如果沒有這些花裏胡哨的麪條用蕎麥麪也是可以的～這種做法真的好吃強烈推薦大家試一試呀用料紫薯麪條、南瓜麪條、菠菜麪條各一小把（蕎麥麪條什麼的都可以）鵪鶉蛋3個（或者你也可以做成一個大的把蛋換成一個雞蛋）鹽根據...
美味減脂小白會做菜系列《繽紛五彩丁》
減脂不節食小白會做菜系列用料胡蘿蔔1根西藍花半朵玉米半根雞胸肉1塊青椒1個老抽1小勺耗油1勺鹽按口味倒黑胡椒按口味倒美味減脂小白會做菜系列《繽紛五彩丁》的做法準備：將玉米青椒胡蘿蔔切丁準備：洗淨西藍花將玉米胡...
（減脂餐）改良版的五彩繽紛無米炒飯
用花菜代替米飯的口感，的確是個非常不錯的創意，不過，我看了很多無米炒飯的方子，發現大多數都缺少主食，蛋白質也不夠，所以做了這個改良版。之前說過，好的減脂餐，要包含主食、蛋白質、果蔬，缺一不可。足夠的蛋白質攝入，可以降低減...