減肥第五日三餐
今日體重61.3kg（哭泣了）早餐：全麥三明治配牛奶-379千卡午餐：咖喱雞肉糙米飯-200千卡晚餐：咖喱魔芋絲配檸檬水-190千卡用料早餐：雞蛋1個黃瓜3-4片生菜2片無澱粉火腿1片全麥吐司2片牛奶1杯午餐&晚餐雞肉100克咖喱塊1/4塊...
我的減肥日記——第三天午餐
今天太冷了！！！！！用料莜麪魚魚雞蛋青椒洋蔥胡蘿蔔我的減肥日記——第三天午餐的做法開火倒油，放點花椒麪（我喜歡這個味道，不喜歡的可以不放，就是嗆個鍋），放入洋蔥炒香，此時放入打好的雞蛋洋蔥雞蛋炒好下胡蘿蔔絲青椒絲再炒一下，此時...
哥本哈根十三日減肥餐（第二日）
煎熬煎熬呀！才第二天嗚嗚嗚~用料早餐：咖啡一杯早餐：方糖一塊午餐：火腿200克午餐：酸奶200克晚餐：牛肉200克晚餐：生菜不限量哥本哈根十三日減肥餐（第二日）的做法早餐（6:30--8:30）一杯黑咖啡加一塊方糖午餐（11:00--13:00）火腿200克（我...
減肥第八日姨媽期三餐
今日體重：60.8kg，（可能因爲姨媽期有丟丟反彈）早餐：全麥🍞三明治+豆漿🥛328千卡午餐：蘿蔔肉丸🍡湯+全麥吐司🍞229千卡晚餐：筍藕肉丸湯+無米炒飯配豆絲366千卡用料早餐：豆漿1袋全麥吐司2片雞蛋1個生菜1片無澱粉火腿1片午餐：自制...
減肥十三餐·五日中餐
我覺得今天的中飯超好吃，哈哈哈哈哈用料雞胸肉很小1塊茼蒿1大把小米椒2個蒜1瓣生抽，黑胡椒粉少許減肥十三餐·五日中餐的做法鍋內無油，將雞胸肉切片（薄，易熟），用刀背將雞胸肉醒肉，放入少許生抽，黑胡椒粉，將每一片蘸均勻，平鋪在平...
減肥第六日低卡三餐
今日體重：60.6kg早餐：全麥三明治🥪+牛奶394千卡/人午餐：魔芋黃瓜🥒+蒜蓉蒸茄子🍆136千卡/人晚餐：涼拌秋葵+玉米🌽+水煮蛋🥚310千卡/人今天的用量都是一人餐用料早餐：雞蛋1個黃瓜3-4片無澱粉火腿1片生菜葉2片全麥吐司2片牛...
減肥第七餐，三日午餐
用料豆腐半塊油少許鹽少許減肥第七餐，三日午餐的做法蒸魚步驟：摘自下廚房“路掌櫃”一，醃魚去腥最佳配方胡椒粉加蔥姜水及料酒醃製。二，蒸魚前倒掉醃魚的水，很腥，三，盤底放入切開的蔥段及姜段，再放魚，上面再鋪上蔥姜段，目的是爲...
減肥第十日清爽三餐
今日體重：60.0kg早餐：巧克力香蕉🍌吐司297千卡午餐：雞肉蘿蔔魔芋湯+紫薯🍠450千卡晚餐：清爽梅子沙拉🥗282千卡用料早餐🥣全麥吐司1片自制巧克力醬適量香蕉半根午餐🥣雞肉茸少量蘿蔔1/4根枸杞1小包魔芋絲少許鹽少許蠔油1勺...
減肥第三餐，次日早餐
用料雞蛋2個蘋果1個熱水1杯減肥第三餐，次日早餐的做法早起一杯熱水，煮蛋的時候，切蘋果，雞蛋好了之後，撈出熱水過一下。昨天中午還有半盒牛奶，可喝。小貼士1.每天早起習慣喝一杯熱水。2.一天一蘋果，醫生遠離我。3.牛奶可不喝...
減肥第六餐，三日早餐
用料薏仁少許紅米少許麥仁少許紅豆少許原味麥片少許梨1個減肥第六餐，三日早餐的做法將所有材料，電飯鍋下鍋，煮一會兒之後換炒鍋，因爲我喜歡喝湯湯水水，多放了水所以最後煮出來之後湯很多。切一顆梨，擺盤。小貼士雖然今天沒...
哥本哈根十三日減肥餐（第五日）
減肥第五日，今天感覺渾身無力，有可能是身體的一個消耗，也有可能是今天餐譜過於低能量！還有今天在家一天躺着沒動哈哈哈！下午睡了一覺結果被餓醒，差點兒放棄呀！晚餐勃哥吃饅頭，我控制好，吃了一口嗚嗚嗚用料早餐：胡蘿蔔汁2根午餐：...
哥本哈根十三日減肥餐（第三日）
今天一天都沒有前兩天那麼飢餓難忍，特別是下午吼吼用料早餐：黑咖啡一杯早餐：方糖一塊午餐：水煮蛋兩個午餐：火腿200克午餐：生菜不限量晚餐：西紅柿一個晚餐：蘋果一個晚餐：芹菜不限量哥本哈根十三日減肥餐（第三日）的做法早餐（6:30--8...
三日減肥餐
一直沒時間整理菜譜，今天發一個第二天減肥餐，減肥第一天稱重130斤，第二天很驚喜竟然128斤了。用料理想燃料能量瓶子1瓶牛仔骨克500克麪包片1片雞蛋1個理想燃料放彈燃料1袋理想燃料棒1個三日減肥餐的做法早餐理想燃料能量...
我的減肥日記——第三天早餐
以後晚餐我就不記錄了，因爲一般就是記錄一天喝的水量。用料小米1小把醬牛肉3小片我的減肥日記——第三天早餐的做法小米洗好大火熬煮，開鍋後轉爲小火此時加入醬牛肉...
減肥第三日低卡鮮湯午餐
熱量230千卡/人依舊做的二人餐一人餐減半用料西紅柿1個魔芋絲2盒豆芽1大把金針菇半把豆腐半塊玉米油少許蠔油1勺生抽1勺鹽1勺自制檸檬醬1勺減肥第三日低卡鮮湯午餐的做法備好食材西紅柿十字花刀加入沸水燙後去皮等待...
哥本哈根十三日減肥餐（第一日）
俗話說“減出好身材，保持更重要”~去年用三個月時間成功減肥20斤，但是自己控制力太差了，再加上過年期間胡吃海造，上秤都驚呆了，長了八斤！朋友和我一樣的困擾，不過她跟我分享了這個食譜，據說好多朋友都受益了，並且不反彈呦！下面...
哥本哈根十三日減肥餐（第四日）
哥本哈根減肥餐真的特別贊用料早餐：黑咖啡一杯早餐：方糖一塊早餐：吐司一片午餐：橙汁200毫升晚餐：水煮蛋一個晚餐：胡蘿蔔一根晚餐：奶酪一塊全天：檸檬水2升午餐：酸奶200克哥本哈根十三日減肥餐（第四日）的做法早餐（6:30--8:30）黑咖啡...
減肥第十一日無碳水三餐
今日體重：60.2kg早餐：2個水煮蛋🥚+無乳糖牛奶🥛292千卡午餐：蝦仁🍤煎蛋🍳魔芋面192千卡晚餐：清爽沙拉🥗+紫菜蝦皮🦐湯238千卡用料早餐🥣雞蛋2個牛奶1盒午餐🥣魔芋絲1盒無油煎蛋1個蝦仁5-6個生菜3-4片醬油半勺陳醋半勺晚餐...
減肥第十四日無碳水三餐
今日體重：59.8kg早餐：2個水煮蛋🥚+脫脂牛奶🥛午餐：雞肉青椒洋蔥魔芋絲+1個水煮蛋晚餐：番茄生菜魔芋絲沙拉+紫菜蝦皮湯+香蕉熱量：218千卡+191千卡+186千卡用料早餐🥣雞蛋2個脫脂奶粉2大勺午餐🥣雞肉茸少許洋蔥1/4個青椒1個...
減肥第十五日低碳水三餐
今日體重：59.4kg今天因爲要出去玩吃的多了點早餐：巧克力香蕉🍌吐司+牛奶中午：豆皮鵪鶉蛋夾吐司（像不像“肉夾饃”）晚餐：雞翅鵪鶉蛋沙拉🥗熱量：370千卡+293千卡+322千卡用料早餐🥣黑麥吐司2片香蕉半根自制巧克力醬少許無乳糖...
減肥第三日濃香中式早餐
熱量276千卡/人今日體重：61.2kg這是一款不容錯過的減肥早餐～超乎預期的美味糙米皮蛋瘦肉粥+涼拌木耳黃瓜+檸檬蜂蜜水依舊二人餐一人餐考慮減半用料黃瓜半根木耳5-6朵皮蛋2個豬梅肉80克糙米40克胡椒粉少許花椒粉少許鹽少...
減肥第二十一日三餐
今日體重：59.5kg早餐：“大滿貫”吐司🍞午餐：無油香肩魚塊豆腐+黑麥吐司+黑咖啡☕️晚餐：青汁燕麥酸奶🥛+黑麥吐司🍞熱量：308+366+219千卡用料早餐🥣煮雞蛋1個黑麥吐司2片生菜葉2片無澱粉火腿3片香蕉1/2根自制巧克力醬10克午...
減肥第十二日低碳水三餐
今日體重：59.5kg早餐：🥛+🍎+🥚338千卡午餐：🥦+雞肉+糙米飯228千卡晚餐：金槍魚玉米+🥬魔芋絲192千卡用料早餐🥣雞蛋1個花牛蘋果1個無乳糖牛奶1盒午餐🥣菜花半個辣椒半個糙米30克雞肉茸適量雞蛋1個椰子油少許蠔油1勺生抽半...
減肥第五餐，次日晚餐
用料西紅柿4個雞蛋2個菜椒1小青椒1個黃瓜1/3根蝦皮少許鹽少許胡椒粉少許減肥第五餐，次日晚餐的做法西紅柿切碎，下鍋翻炒，出汁之後加入一大碗水，大火燒開，放入鹽，胡椒。一顆雞蛋打成蛋液，放入鍋中。燜1分鐘出鍋。菜椒、小青椒...
減肥第十三日高碳水三餐
今日體重：59.9kg早餐：紫薯牛奶🍠🥛+雞蛋🥚416千卡午餐：番茄🍅豆腐羹🥣+吐司🍞210千卡晚餐：沙拉🥗+醃蘿蔔204千卡用料早餐🥣雞蛋1個紫薯1個牛奶1盒午餐🥣南豆腐半塊雞蛋1個番茄1個金針菇半把蠔油1勺生抽1勺黑麥吐司2片晚餐...