輕食藜麥炒飯
用料蝦仁若干西蘭花小半個雞蛋1個小番茄若干藜麥80克橄欖油適量輕食藜麥炒飯的做法蝦仁用料酒、胡椒粉、蒜末醃製約20分鐘。西蘭茶焯水。熱鍋放油，倒入雞蛋，加入蝦翻炒。倒入熟藜麥，西蘭花、番茄及一勺蠔油繼續翻炒。出...
我的輕奢煮藝—燕麥藜麥蝦仁蛋炒飯
開始健康飲食之後，一直苦於油少容易粘鍋糊掉，一口非常不沾的鍋簡直解救我於水深火熱之中～今天使用的是九陽輕奢派不粘炒鍋，藍寶石塗層又美又強大！非常感人的是受熱也很均勻～迴歸主題，燕麥藜麥飯可以說是健身之後最好吃的“飯...
超簡版藜麥輕食沙拉
用料橄欖油數勺意大利脂香醋2勺鹽2克黑胡椒粉1勺藜麥100g～200g牛油果2個番茄/油浸幹番茄適量胡蘿蔔（可選）1根生菜或芝麻葉適量蒸雞蛋等你喜歡的一切適量松子適量超簡版藜麥輕食沙拉的做法藜麥煮開花（詳細方法下廚房很多），瀝...
減肥季～輕食藜麥沙拉
用料蝦仁50克牛油果1個櫻桃蘿蔔2-3個青檸1個櫻桃西紅柿7-8個紅生菜若干片藜麥10克減肥季～輕食藜麥沙拉的做法準備食材。藜麥淘洗後加水，小火煮15分鐘。煮好後瀝水備用。蝦仁我們要用胡椒粉來去腥，味好美的白胡椒粉，去腥開...
藜麥炒飯
用料雞蛋1個胡蘿蔔1/3根壽司蘿蔔4小根青菜1顆牛排1塊去骨豬排1小塊雞胸肉1塊藜麥100g藜麥炒飯的做法準備好各種食材，藜麥煮熟，分別裝盤鍋裏倒適量油，加入各種食材翻炒，加入適量鹽、生抽、蠔油，翻炒均勻，出鍋即可...
輕食-藜麥羽衣甘藍
藜麥一種來自美洲的食材，和花生，玉米🌽等一樣是外來的食材！美洲的印第安人是偉大的，沒有他們什麼花生，🌽等還沒有被馴化！而藜麥更加是印加土著居民的主要傳統食物，有5000-7000多年的食用和種植歷史，由於其具有獨特的營養價值...
輕食系列--超級美味的減脂飯•雜蔬藜麥雪花炒飯
用藜麥來和牛雪花搭配，既減脂又增加優質蛋白，雜蔬清爽可口，滿滿一大盤，也就300多卡。沒有雪花牛肉的，也可用牛裏脊或者燉好的牛腱子來做配料。哪怕再繁忙，也能夠收穫飽足的幸福感！用料雪花牛肉400克胡蘿蔔1根玉米1根毛豆200...
輕食記--藜麥菠菜
立秋過後要貼膘.可是已經有膘的人就不要湊熱鬧啦.減減好了.用料菠菜1把藜麥自己斟酌堅果輕食記--藜麥菠菜的做法菠菜洗好熱水燙過.藜麥要提前浸泡2小時左右再煮15分鐘.就可以吃啦.軟糯彈牙！我切了幾片酸黃瓜調味（因爲醋...
藜麥蛋炒飯
終於對藜麥下手了用料藜麥100g雞蛋1個蔥花少許胡蘿蔔1根鹽少許西蘭花適當黑胡椒少許藜麥蛋炒飯的做法藜麥洗幾遍，鍋裏煮20分鐘，燜5分鐘，撈出過涼。藜麥裏打一個雞蛋，攪拌均勻。西蘭花抄水切成小丁。胡蘿蔔直接切成小丁。...
輕食藜麥金槍魚飯糰🍙
“三月不減肥，四月徒傷悲”還歷歷在目。如果你邁不開腿，那就試着控制住嘴吧，事實證明，還是很有用的。所以，好吃好看又快手的藜麥金槍魚飯糰做起來。吃藜麥的好處就不在這裏多做贅述了用料米飯適量煮熟的藜麥少許水浸金槍魚...
三色藜麥大蝦輕食餐
減肥不能節食，需要合理飲食，控制食量和運動！讓我們的減肥餐也吃的滿足一些吧！簡單快手，讓你美美的吃美美的瘦！用料三色藜麥10克大蝦4只西蘭花60克蘆筍50克彩椒50克芝麻菜150克橄欖油10克紫甘藍20克三色藜麥大蝦輕食餐的做法...
輕食優形雞肉藜麥粥
優形雞胸肉香嫩多汁，低脂高蛋白，開袋即食，適應了現在快節奏的生活，使優形雞胸肉成爲當下年輕人追捧的網紅食品。這款粥簡單健康，藜麥的Q彈，小米的香糯與雞肉完美的結合在一起。用料優形雞胸肉1塊海鮮菇適量胡蘿蔔適量豌豆適...
減脂輕食餐-南瓜藜麥飯
藜麥是個好食材,全穀物、高蛋白,是個高能量的食物，而且Gi值特別低。Gi值過高的食物，容易導致血糖升高。所以，糖尿病患者和不想長胖者都應該擁抱低Gi食物。飯裏還有南瓜、豆角等大量蔬菜,菜比飯多,飯菜一鍋端,適合又想要...
輕食金槍魚藜麥沙拉
用料金槍魚1罐黃瓜1根橄欖油1勺鹽2克藜麥50克輕食金槍魚藜麥沙拉的做法黃瓜切成片，鹽和橄欖油拌均勻，金槍魚倒入盤中，藜麥飯撒上！妥妥噠！...
輕食燕麥藜麥飯
不喜歡熱水沖泡燕麥以及牛奶煮燕麥的粘稠，所以每次買燕麥半年都吃不完。突然想，這麼有營養的食物怎樣才能使用其他烹調方式讓它更好吃呢？於是嘗試着拿來煮飯。用料燕麥1杯三色藜麥2勺水沒過材料即可輕食燕麥藜麥飯的做法...
藜麥輕食杯
把藜麥做主食吃起來一點兒負擔也沒有。這是早上朋友傳來的一個食譜，馬上試做，果然簡單又好吃！食譜來自微信公衆號：wikicookjoyce。用料藜麥水橄欖油鹽黃瓜（可選）西葫蘆（可選）雞蛋（可選）藜麥輕食杯的做法先煮藜麥，有人說和水的比...
減脂輕食·藜麥蛋餅
三月不減肥，夏天徒傷悲！藜麥作爲一種雜糧，低脂，富含膳食纖維，口感獨特，製作簡單，是減脂時期各種碳水化物的完美替代者！藜麥蛋餅味道好，即可作爲主食，也可看作一道菜品，今天這個量，我可以吃兩頓！小夥伴們現在就開始做起來，夏天美美噠...
「輕食」低卡美味的芝士蝦仁藜麥蛋炒飯
搬運自之前的朋友圈，所以沒有過程圖ಥ_ಥ用料藜麥飯（剩飯）1碗蝦仁60克雞蛋1個胡蘿蔔小半根包菜80克百吉福芝士1片黑胡椒適量鹽適量蔥花適量橄欖油1小勺「輕食」低卡美味的芝士蝦仁藜麥蛋炒飯的做法胡蘿蔔和包菜已經切碎...
藜麥炒米飯
內容源自外網我們都知道藜麥它非常美味，有很多功效，並富含蛋白質，纖維和其他營養成分。但是，當我爲有特殊飲食或過敏的朋友招待時，我特別喜歡使用藜麥，因爲它不含麩質和無膽固醇（當然還有素食和素食主義者）。多麼棒的糧食啊！用...
輕食搭檔：藜麥飯（可製做雞胸肉藜麥沙拉、白煮蛋蝦仁藜麥沙拉等等）——西式美食（五十）
白藜麥有淡淡的青草香或者堅果香，口感很微妙，烹調時間最短，一般煮15—20分鐘出芽即可。白藜麥由於去了種皮，更適合適合老人和孩子。黑、紅藜麥因爲帶有種皮，纖維含量更高，所以比白藜麥也更有嚼勁，因此所需要的烹煮時間最久，大...
《愛妻美食》輕食藜麥沙拉便當
#美食每刻嚐到愛##下午茶#擔心她沒有按時吃飯？那就提前做一份美味又瘦身的輕食藜麥沙拉便當吧！給她愛的陪伴~太太樂“527愛妻節”，用親手烹飪的美味，讓心愛的她“美食·每刻嚐到愛”吧！積極跟做15點“愛妻美食”，分享筆記，完...
速食主義--藜麥蛋炒飯
用藜麥來代替大米做的蛋炒飯，也很好吃哦！喜歡的小夥伴可以來試試！減脂期最愛！製作時間20分鐘用料藜麥50克洋蔥100克蔥蒜末適量雞蛋2個橄欖油適量鹽2克胡蘿蔔100克黑胡椒碎1克速食主義--藜麥蛋炒飯的做法藜麥放水中煮15分...
藜麥輕食沙拉
如何做好一道減脂餐？藜麥輕食沙拉，輕奢主義，健康塑形好美食如何吃好晚餐？推薦這道《藜麥輕食沙拉》，美味營養，而且減脂哦用料藜麥40g紫甘藍半隻剩女果6個煮雞蛋2個蝦8只玉米粒若干苦菊少量水果胡蘿蔔5根蜂蜜1勺油醋汁15ML意...
純藜麥米炒飯
讓味蕾徹底奢侈一把！做一道純藜麥米炒飯，Q彈有嚼勁，美味極了做一道不一樣的蛋炒飯——選擇用100%藜麥米烹飪，好食譜更好味道用純藜麥米炒飯，朋友說太奢侈了，但是味道真的一口難忘啊用料雞蛋1個鹽3g藜麥150g胡蘿蔔30g小蔥20g...
雞胸肉藜麥輕食沙拉
用料雞胸肉1塊生菜3片西蘭花4朵藜麥20ml小西紅柿2只紫甘藍2片玉米半根雞胸肉藜麥輕食沙拉的做法第一步就是把所有食材準備好。生菜紫甘藍下去鹽水泡第二步把西藍花玉米雞蛋加點鹽煮一下第三步藜麥提前泡發3小時，煮25分...