低脂紅豆奶凍
爲了消耗家裏的蛋白粉啊，爲了消耗這兩個月屯下的脂肪啊用料紅豆50克純淨水1000克牛奶100克吉利丁粉10克蛋白粉1勺低脂紅豆奶凍的做法紅豆洗乾淨放豆漿機制成豆漿，可以比一般製作豆漿的豆放的多些，口感會更像紅豆沙。一般...
紅豆花膠奶凍
花膠其實才是自己最擅長做的美味！春暖花開的時候，正是吃花膠奶凍的時候了！花膠，很多人知道它的好，但是很少人會做得好吃，今天給大家推薦的吃法是夏日冰冰爽爽的，入口即融，比豆腐花還要滑的花膠奶凍的做法！花膠有很多品種，有些適...
【一人食】低卡紅豆牛奶凍～電熱盒飯減脂甜點
燥熱的夏天快到啦！學習壓力之餘，自制一份低卡的紅豆牛奶凍吧！涼涼的，甜甜的，不僅可以緩解學習壓力，還健康低卡無負擔哦😉美味評級🌟🌟🌟🌟🌟操作便捷🌟🌟🌟🌟健康減脂🌟🌟🌟🌟🌟（僅代表個人主觀感受😉）用料紅豆用小手抓一把就...
低糖低脂的芋泥紅豆燒仙草奶茶
想喝奶茶，熱量勸退，不如自己DIY一杯？這杯奶茶的甜味來自於紫薯，牛奶中的乳糖和做燒仙草時用的代糖，一杯熱量不到300大卡。用料紫薯（切塊）1個（小）香芋（切塊）60克紅豆25克燒仙草粉10克赤蘚糖醇（0卡糖）8克脫脂奶200毫升低糖低脂的芋泥...
南瓜奶凍（低脂版）
夏天，奶凍不能少…做了各種抹茶、茉莉花茶、木瓜、咖啡的～那天蒸了一整個南瓜，和牛奶打在一起…沒喝完的，微微加熱後放入了吉利丁，第二天就成了Q彈的南瓜奶凍。不加糖、不加淡奶油…足夠甜足夠潤了，所以也不會發胖～這樣的夏...
紅豆椰奶凍
試手作品用料椰漿100克牛奶500克蜜紅豆隨意細砂糖50克吉利丁片3片桂花蜜隨意紅豆椰奶凍的做法純牛奶兩盒500克牛奶放入鍋中小火加熱，用勺子攪拌，防止粘鍋奶鍋中加入椰漿，白砂糖，繼續攪拌。牛奶熱後放入蜜豆，我是買的展藝的...
低脂抹茶豆棗泥薄荷奶凍盒子
用料抹茶蛋糕部分:牛奶55g抹茶粉8g細砂糖30g雞蛋4只低筋麪粉32g玉米油40g自制紅豆沙適量自制紅棗泥適量薄荷椰香奶凍部分:新鮮薄荷葉20g脫脂牛奶300g細砂糖40g吉利丁片20g奧利奧餅乾碎末適量椰奶粉4g低脂抹茶豆棗泥薄...
凍酸奶（超簡便低脂版）
炎炎夏日，對於愛吃冰淇淋的我，悲喜交織。喜的是可以隨手買到更多品種的雪糕，悲的是愛胖體質者的體重控制是一難題。網紅吃法有一種說把酸奶直接凍在冰箱裏，拿出來吃的口感和冰淇淋一樣。於是同樣愛喝酸奶的我嘗試了N種酸...
簡單上手的奶茶凍（低脂低糖低熱量）
最近在減肥，看美食視頻都是水果各種凍，想來做個茶凍用料清水1000克純牛奶少許錫蘭紅茶（可用其他茶葉代替）3-4克每日堅果1袋冰粉粉10克蜂蜜（如有）少許簡單上手的奶茶凍（低脂低糖低熱量）的做法現將清水煮開，倒入茶葉。中火三四分...
紅豆奶茶凍
時間：約15-20分鐘難度：零廚藝✌️份量：2人份用料紅茶包3包牛奶500ml煉乳50g蜜豆1大勺吉利丁片10g清水100ml紅豆奶茶凍的做法把吉利丁片放在涼水裏，浸泡至軟化。鍋內倒入清水，水沸後放入茶包，關火，蓋上蓋燜5分鐘，然後倒入牛奶、...
低脂奶酪醬紅豆吐司
來吃一份健康低脂creamcheese醬吐司早餐吧元気な朝ご飯‼︎用料Creamcheese30g希臘酸奶50g吐司2片零卡糖漿適量蜜紅豆適量低脂奶酪醬紅豆吐司的做法酸奶要用厚一點的希臘式酸奶，糖我用了零卡糖漿，推薦給減脂的小夥伴厚切...
紅豆酸奶凍
用料酸奶一杯紅豆適量紅豆酸奶凍的做法紅豆泡一晚上紅豆下鍋煮熟即可不用熬很久撈出放涼倒入酸奶倒入冰格放入冰箱凍起來然後取出來OK子...
野花芒果奶凍（低脂無奶油版)
前段時間在別的城市，沒有廚師機烤箱，連基本的食材也沒有。但愛吃的人但凡有點可能，還是不會讓嘴巴空虛寂寞冷的。So....就試了這款芒果野花奶凍。用料純牛奶、椰漿各200ml吉利丁粉15g白砂糖15g芒果/草莓/蜜桃/葡萄……你...
酸奶紅豆雪糕「低脂」
紅豆配酸奶，冰起來！承包了整個夏天的涼爽～用料酸奶（濃稠型）250g蜜紅豆250g深盤1個酸奶紅豆雪糕「低脂」的做法凍雪糕的酸奶最好用濃稠型，這樣吃起來口感更潤滑最好選用整顆的蜜紅豆，可以自己做哦～準備一個深盤挖酸奶均勻鋪滿...
紅豆奶凍
用料牛奶400克糖25克吉利丁粉4茶匙紅豆幾顆涼水25ml紅豆奶凍的做法準備材料用涼水，熔化吉利丁粉。在奶鍋中倒入牛奶和糖，中火加熱，直到把糖融化。關火。把融化好的吉利丁倒入熱奶液中，直到全部融化，攪拌均勻。把牛奶過濾，倒...
紅茶凍撞奶（低脂不長胖）
👩🏻🍳hi，小滋來嘍！今天帶來一個夏日超火的奶茶，絕對值得收藏！製作方法非常簡單，保證一看就會。而且我用的材料是低脂奶茶，好喝不長胖哦～用料維他檸檬茶1個吉利丁10克乳茶1瓶紅茶凍撞奶（低脂不長胖）的做法10克吉利丁泡冷水裏...
木瓜椰奶凍（低脂低糖版）
夏季必備小甜點，減脂人的福利來了，健康不胖人的木瓜椰奶凍用料木瓜1個脫脂牛奶200g椰漿（如果喜歡椰香重一些可以再加一些椰子粉）200g吉利丁片100g少量冰糖（根據自身需求而定）木瓜椰奶凍（低脂低糖版）的做法選擇木瓜頭的四分之...
低脂西紅柿凍豆腐蓋澆飯
夏天是屬於西紅柿的季節在田地裏摘下來直接啃就很少吃但煮過的西紅柿能釋放更多的番茄紅素也更加鮮甜凍豆腐充滿小孔，能最大程度的吸收蛋液和湯汁西紅柿豆腐，簡單營養，澆在飯（任何穀物或豆子）上，是完美的晚餐。用料凍豆腐1...
低脂快手版榴芒奶凍
用料榴蓮個人口味芒果個人口味淡奶油100克芒果汁165克吉利丁粉13克低脂快手版榴芒奶凍的做法芒果汁加吉利丁粉攪拌放置5分鐘盒子消毒後將榴蓮肉和芒果肉打底靜置好的芒果汁和吉利丁粉攪拌均勻，放入淡奶油，不停攪拌開火...
低脂版紅糖凍奶茶
用料牛奶250克涼粉50克紅糖15克紅茶1包白開水500克清水500克低脂版紅糖凍奶茶的做法準備一個小奶鍋，裏面加入紅糖。接着放入白涼粉再接着倒入清水攪拌均勻煮沸關火倒入模具中，放入冰箱冷藏2～3小時，冷卻定型接着小奶鍋中放...
奶凍低脂低卡無糖豆乳盒子（無奶油無奶酪）
減脂時期的甜品，超級快手超級簡單。⭐⭐⭐注意看小貼士哦～這款味道真的和正常版很像！別再吃酸奶版啦！那根本不能叫豆乳盒子😆用料牛奶260克吉利丁片10g代糖或白糖適量全麥吐司一片奶凍低脂低卡無糖豆乳盒子（無奶油無奶酪）的...
低碳水低脂版巧克力慕斯奶凍
很多朋友怕吃脂肪，我也剛好就是消耗一下家裏的一丟丟淡奶油就順手做了一下，沒想到還蠻好吃的！比正常生酮低碳水版本的巧克力慕斯低脂多了哈。我這個放了冰箱沒有弄保鮮膜所以上面會有一點水漬，自己吃不在意！好吃就行，好吃到...
低脂低熱木瓜椰奶凍
用料木瓜2個脫脂牛奶50毫升低脂椰漿270毫升吉利丁片2片零卡糖25克低脂低熱木瓜椰奶凍的做法木瓜用勺子去籽和瓤，我太小氣挖的有點不均勻呢。吉利丁片兩張，約10克，放到涼水裏泡軟椰漿一罐，我用的淡脂，牛奶也用的脫脂，所以冷...
Buttermilk Panna Cotta(低脂低卡版意式奶凍)
最近買了一本書叫《sweet&skinny》就字面意思書裏面分享的都是比起一般甜品來要低脂低卡路里的菜譜隨便翻了下覺得這個意式奶凍最好做剛好材料也都有那就試一下用料牛奶（低脂或不低脂隨便你）3/4杯吉利丁粉1又1/4茶...
低脂紅茶奶凍
忙碌了一整個夏天，終於到了秋天，纔有時間靜下心來好好的做一道美食，於是，遲到的紅茶奶凍誕生啦！用料紅茶1包牛奶適量細砂糖適量吉利丁片2片紫薯1個酸奶20克低脂紅茶奶凍的做法先把紫薯洗乾淨，然後蒸熟，等紫薯放涼，加入酸奶拌...