減脂三明治，無油蛋無沙拉
先說：這個口感清淡，但減肥絕佳！配上全麥或雜糧吐司、水煎蛋，生黃瓜和幾片火腿。一杯美式….健康低卡又飽腹的一頓低脂早餐就好啦！用料雞蛋1個全麥/雜糧吐司2片火腿4/1根黃瓜片3片減脂三明治，無油蛋無沙拉的做法👆材料簡單一...
日式土豆沙拉蛋白卷❗️無鹽無糖無油低脂美味
五彩繽紛的土豆沙拉蛋白卷，食材簡單，口感細膩豐富，低脂美味，吃上一口超滿足，快來一起get它～用料土豆1個水煮蛋1個黃瓜半根胡蘿蔔半根玉米雜蔬少許低脂火腿腸半根低脂沙拉醬少許黑胡椒粉少許蛋白皮雞蛋2個黑胡椒少許海苔碎少...
夏日清新-牛油果雞蛋沙拉（無沙拉醬）
進入夏季，可太適合吃沙拉啦~牛油果雞蛋黃瓜沙拉，清新的綠色，清爽的口感，關鍵好吃，做起來也超級簡單，還不需要多沙拉醬，熱量也很低！用料牛油果1個黃瓜半根雞蛋2個（外加兩個蛋白）無糖楓糖漿2勺核桃適量黑芝麻適量夏日清新-牛油果...
無油無沙拉醬的健康雞蛋沙拉
因爲最近在減肥加減脂，所以每天就十分在意自己的飲食。故在這裏分享自己的創意減脂餐，歡迎大家共同勉勵，一起減脂成功！本人每日需攝入能量按照1400大卡。這個菜譜我是配合了100g的全麥饅頭當午餐的。這個分享的可以當早餐...
南瓜蝦仁雞蛋沙拉（無油無沙拉醬）
早餐偏愛清淡。消化蔬菜邊角料。用料水煮蛋一個南瓜兩片，差不多半掌西芹一小段青椒一小塊黃瓜一小塊鹽適量黑胡椒適量青橘兩個蝦仁五個南瓜蝦仁雞蛋沙拉（無油無沙拉醬）的做法南瓜和蝦仁焯水燙熟所有蔬菜切碎成小丁，雞蛋掰...
無油無鹽的芝麻菜雞胸/雞蛋沙拉（沙拉並不是只有生菜的而已）
第一次吃芝麻菜是在土澳學校的酒吧裏，pizza的料裏撒了一層芝麻菜配蛋黃醬，哇！一口驚爲天人，怎麼會這麼搭！當然這個味道有人喜歡有人討厭，就像香菜一樣。百度芝麻菜的療效有很多，但最主要是吃多了生菜沙拉膩歪後這是一個很好...
無油無蛋奶格拉諾拉餅乾
這款granolabar是用西梅乾果泥（prunepuree）代替黃油製作的，不使用任何油脂和蛋奶製品，甚至糖量都不高。非常適合減肥人士！做早餐或茶點或磨牙都很合適~還非常抗餓。（西梅乾果泥我寫了獨立的食譜，在我的食譜中能找到。）總熱量...
無油沙拉醬
每次看到做沙拉醬需要那麼多油就有點觸頭，想着能不能用類似卡仕達醬的做法做一個可以替代高油的沙拉醬，也可以不浪費蛋白，所以就有了這個產物，真的超級簡單，除了黃芥末醬，剩餘的東西家中廚房應該都能找到，甚至沒有稱都沒事，我...
自制沙拉醬（熟蛋無油）
沙拉醬就是太胖了，買了一大瓶，一直不敢吃，放過期了。。。還是自制吧。因爲無油，也不知道能不能叫沙拉醬🤣其實和卡仕達醬做法很像，只是調整了一下口感，對比丘比的口感，酸甜味很像了，就是因爲沒有油，所以不夠細膩，騙騙自己好了～好...
無油無碳水印度沙拉
最近再減肥，教練要求無油無碳水！於是開始鑽研怎麼吃！老吃同樣的沙拉太苦澀了！這款印度咖喱雞肉沙拉絕對好吃又減肥！用料雞胸肉200G酸奶隨意西紅柿一個彩椒隨意各類生菜隨意口蘑4個無油無碳水印度沙拉的做法用黃咖喱醬把雞...
牛油果醬！無糖！無蛋黃醬！沙拉必備
最近減肥，混搭出了這個巨好吃的沙拉醬！再也不需要蛋黃醬啦🤤因爲好吃隨手傳的，忘記拍照😓下文括號裏的內容，省時間的話可以選擇不看，只是爲了解釋我做的時候遇到的問題用料牛油果半個煮雞蛋（鴨蛋）一個檸檬一片堅果（松子或芝麻...
無油版沙拉醬/蛋黃醬
戰“疫”期間，二十多天了，不讓出門，但是嘴饞又想吃，自己做了這個醬，在物資極度匱乏的情況下胡亂弄的，結果竟然不錯，記錄一下。_(:3」∠❀)_因爲沒有放油，減肥的童鞋們可以試試，當然味道肯定沒有賣的好嘿嘿嘿，我自己覺得還OK～(￣▽￣～)...
無油無糖生菜沙拉超好吃
用料生菜一顆蜂蜜一大勺鹽適量醋兩大勺黑胡椒適量味極鮮/生抽兩小勺無油無糖生菜沙拉超好吃的做法生菜洗好切細絲放碗裏備用將所有調料放到小碗裏攪拌均勻（根據個人喜好用料😊）最後將調好得醬汁澆到生菜上即可（可以放置...
蔬菜牛油果薯片沙拉（無沙拉醬）
最近飲食吃得比較乾淨清爽，沒有拼命運動和減少食量就默默的瘦了幾斤（竊喜！）於是乎今天又做了這個牛油果沙拉。很多配方是含沙拉醬的版本，市售沙拉醬配料糖油含量高，果斷捨棄，用這個低卡版本的吧，既可以做早餐或運動前小食，也可...
無蛋無奶的純素沙拉醬
無蛋無奶的純素沙拉醬轉自：中華素食網原文地址：_to_china_用料無奶純豆漿粉(甜味的)90克水500克白糖60克鹽5克植物油(用橄欖油效果最好)500克白醋(用鮮榨的檸檬汁更好)70克無蛋無奶的純素沙拉醬的做法先用攪拌機把豆漿...
牛油果蔬菜沙拉，無沙拉醬
夏天到了，來點蔬菜沙拉開開胃吧～不用沙拉醬，味道非常好，牛油果配點西紅柿，又解膩又開胃～強烈推薦用料牛油果1個黑胡椒末適量西紅柿2個生菜5片火腿片3片洋蔥1/4個橄欖油適量鹽適量牛油果蔬菜沙拉，無沙拉醬的做法細條狀的：生菜...
無蛋沙拉醬
由於不能吃雞蛋，在超市買的沙拉醬吃了就不舒服😌，在下廚房搜了，做出來的也不是很🈴️我的胃口，直到我小妹給了我這個方子，我試着做過後，才感覺是我之前在一家素餐廳🍴吃過的味道，所以就決定寫出來分享給和我一樣的朋友👬👭……...
無油無糖無蛋快手沙拉醬
因爲特殊原因，好吃的我不再能吃奶製品，精米麪，高gi食物了，可是，做三明治缺了沙拉醬好像就沒有了靈魂！沒關係，我可以自己做！用料牛油果0.5個（山姆買的巨無霸，半個估計在80g）黃洋蔥1片（橫截面薄薄一片）小番茄1-2個（我用的大一點的一個...
熟蛋低脂無油沙拉醬
夏天正在接近！姐妹們，好身材都準備好了嗎？快快快，和我一起來健康減脂吧！🙋🏻♀️這款沙拉醬超飽腹哦！用料白砂糖15克白醋（檸檬汁）15～20克鹽3克牛奶／奶粉兌水200克全蛋（或蛋黃兩個）1只普通麪粉/玉米澱粉/生粉20克黑胡椒碎（可不用，或...
減脂甜點必備~無油蛋奶沙拉醬&無油椰蓉
😌健身減脂的小夥伴愛吃甜點腫麼辦？是不是經常看能量表，然後被沙拉和椰蓉的糖油量嚇到？是不是不吃覺得對不起自己的嘴，吃完又負罪感滿滿？🌸無油低脂的沙拉醬和椰蓉自己做起來，做麪包做蛋糕都是非常好的配料~💕參考了好幾個...
無油沙拉醬
今天要做的是三款非常適合夏天的低卡路里少油沙拉醬汁——你不需要在製作的過程中添加一滴油，但喃貓保證，它們一樣好吃！用料無油美乃滋沙拉醬無糖脫脂/全脂酸奶200g法式黃芥末1勺檸檬汁1/3顆鹽一小撮黑胡椒適量無油油醋...
無油低脂‼️沒有沙拉的雞蛋土豆泥沙拉‼️
🥔今日分享:雞蛋土豆泥沙拉🥔減脂/減肥黨必學食譜！營養均衡還能好吃不胖，錯過了這個村就沒這個店了，快拿小本本記下來！雖然賣相不咋滴，甚至看起來很黑暗料理，但是，吃起來一點也不黑暗，很好吃的。比起蔬菜沙拉，我更愛這款。做法...
和風無油沙拉醬汁蔬菜沙拉無敵蘸料
總是想念日本的蔬菜沙拉醬汁，不同於傳統醬料口感，清爽無敵，吃多少都不會膩用料洋蔥1/4個蒜2瓣味極鮮8勺米醋8勺糖4克蔬菜隨意和風無油沙拉醬汁蔬菜沙拉無敵蘸料的做法洋蔥切塊，蒜剝皮，放入料理杯加味極鮮8勺，米醋8勺，糖4克用...
減脂增肌沙拉 無油溏心荷包蛋火腿沙拉
用料雞蛋2個低脂火腿片9片生菜減脂增肌沙拉無油溏心荷包蛋火腿沙拉的做法火腿不粘鍋略煎，可以切碎味道更佳。雞蛋無油下鍋，加水在空處迅速蓋鍋蓋、等待上表層凝結。出鍋！小貼士用煎過的火腿碎沾蛋黃吃可以說是人間極品了...
高蛋白無油沙拉醬~
杜坎期間的代替品。嘗試了幾次，味道真心可以了，對於一個減肥期間的人來說。用料滷水豆腐一小塊雞蛋一個黑胡椒鹽大蒜粉洋蔥粉其他你想放的調料高蛋白無油沙拉醬~的做法雞蛋煮熟，幾分熟都可以，看個人口味。豆腐切小塊，和雞...