有關範老的做法步驟和範老做法圖解

範老食譜存圖

01-27

懶得拿書用料拍下來方便看範老食譜存圖的做法12345...

自用範志紅老師改版面包

08-26

有參考：可做450g土司模2個上火165°下火175°33分鐘本方不適合新手不推薦手揉不推薦乾酵母強烈推薦谷朊粉用料亞麻籽浸泡液：低聚果糖20克水160克亞麻籽30克湯種：全麥粉24克水120克波蘭種：全麥粉150克水150克鮮酵母3克水合...

範志紅老師減肥食譜實戰

03-22

瘦！瘦！瘦！科學減肥！堅持就是勝利！2.27-3.2657.8kg、34.0%→56.9kg、33.8%bf3.28-4.2757.1kg、33.1%bf→57.5kg、34.1%bf手腕弄傷，沒有做核心肌肉羣鍛鍊，也沒管住嘴，復胖了用料Month1體重減輕0.9kg，體脂下降0.42kgMonth2體重增...

範老師減肥餐D1 lunch

03-27

雞蛋什錦米飯&拌白菜用料雞蛋1個白菜100g胡蘿蔔30g玉米粒30g豌豆粒30g橄欖菜大米飯一碗範老師減肥餐D1lunch的做法白菜切絲，拌海鮮汁➕芝麻油➕涼拌醋，適量即可看着有點噁心😂雞蛋、豌豆粒、玉米粒、胡蘿蔔粒蒸熟，拌...

範志紅老師的油煮菜

04-20

用料青菜若干橄欖油適量黑胡椒範志紅老師的油煮菜的做法第一是在鍋中放入不多的水第二是放青菜第三是等青菜稍微煮軟，在水裏加入一點點油，大概四分之一的瓶蓋起鍋之前加蠔油和黑胡椒...

範志紅老師版烤紅薯

08-06

用料紅薯6個範志紅老師版烤紅薯的做法@範志紅_原創營養資訊：蒸了再烤，比從頭烤更快，比蒸出來更甜。以前微博講過。喜歡吃烤紅薯，又沒有烤箱，怕麻煩，可以試試烤紅薯片。把1個甜味的紅心甘薯洗淨，連皮切約1釐米厚的片，先放保鮮...

【自用】範志紅老師的雜糧飯

10-14

自用的取自範志紅老師的微博還沒實踐先記錄怕忘了實踐後會更新食譜侵刪用料大米70克小米70克藜麥70克【自用】範志紅老師的雜糧飯的做法各70克，210克的混合米，加入336克水，按“精華飯”，煮熟即可我覺得按那個水量有點多了...

範志紅老師的燜青菜

02-21

不主動教學，不拒絕跟做，不負責成果。用料青菜1顆水半碗菇類三朵油半湯匙範志紅老師的燜青菜的做法放油煸炒一下菇類，煸炒一分鐘加入半碗水，加蓋煮開煮開後放入青菜，再次加蓋，調至中火/小火。燜兩分鐘開蓋加少許鹽即可食用小...

範老師減肥餐D1 dinner

03-26

菠菜➕香菇➕雞腿用料菠菜雞腿肉香菇範老師減肥餐D1dinner的做法重要一步：雞腿肉醃好（放適量的料酒、白醋、醬油醃製）在清水中加入姜、八角大料、蔥段，燒開水，依次放入雞腿（多煮一會兒）、香菇、菠菜。熟了放入適當鹽。...

範志紅老師7天21餐菜譜

03-09

jp的菜譜已經不然恭維，吃了快6年，身體越來越差！我妹妹笑話我：你結婚了還吃單身餐！好吧！我承認我嘴叼！心理學上說：人只有缺失性需要得到滿足，纔會向成長性需要進攻……每日兩餐都沒有胃口的節奏，怎麼好好學習天天向上？用料水500克...

範志紅老師蘋果餅

05-29

從微博搬運來的。用料蘋果1個全麥麪粉200g雞蛋2個肉桂粉適量葡萄乾多放一點牛奶400g範志紅老師蘋果餅的做法蘋果去皮擦絲，加雞蛋，牛奶，全麥粉，葡萄乾剪碎，加入肉桂粉，混合。擦黃油，凝固烤熟即可。小貼士葡萄乾多加一點吧，因爲...

範志紅老師配方 | 餃子皮

10-08

🥚🥚sunny皮薄不破的餡兒餅韭菜餅_title_asunny免揉不破餃子皮_title_a🥚·高筋麪粉大潤發買的《金沙河麥芯高筋小麥粉》蛋白質含量12.2g（注意買不漂白的麪粉哦）·雞蛋本雞蛋顏色好黃哎（家門口農村買的呃呃呃目前沒有啥...

老範的範是大米飯的範～

10-28

媽媽的味道用料豬裏脊250g芝麻一把番茄醬20g糖一點點蠔油10g老範的範是大米飯的範～的做法肉先切薄片加生抽淹30分鐘，油熱下肉加料快炒快出貨，灑芝麻小貼士有不辣的黃豆醬可以放點～...

範老師水煮菜

09-27

用料西藍花半個水半碗香油1勺鹽一點蝦皮一小把雞精一小勺範老師水煮菜的做法鍋內放入半碗水，加鹽和香油，蝦皮。水開後放入蔬菜轉小火蓋鍋蓋煮幾分鐘。...

自制酸奶|範志紅老師配方

10-13

1⃣️2⃣️3⃣️4⃣️_title_a（這個有一點酸奶不要循環用因爲不能保證無菌操作很容易雜菌污染的很乾淨很乾淨都最多用兩次@範老師說的）5⃣️_title_a（這個烘乾的方法不錯先熱水燙再烤箱熱風100度烘乾；但要注意降溫到42度不然乳酸菌...

美味番茄蛋湯(範志紅老師)

11-19

第一次做O_o是根據範志紅說的方法做的不用炒比較簡單適合我這種沒做過飯的小白用料具體用量根據個人需求調整用料水3碗番茄1個雞蛋4個(4人份)香油1勺半蔥花(香菜)適量鹽(雞精)適量美味番茄蛋湯(範志紅老師)的做法鍋中...

按範志紅老師說的吃

09-29

想把按範志紅老師說的健康吃法吃的集合起來用料魚/肉類50-100克蛋一個蔬菜深綠蔬菜250克其它蔬菜250克低脂奶一到兩杯水果250-500克豆腐小半塊按範志紅老師說的吃的做法蔬菜熱鍋放少量水一點油蓋蓋燜熟主食最好吃雜糧...

我家老範的愛心便當☺️❤️

02-13

這是個私人菜譜哈😊~記錄一下給老公做過的愛心午餐便當🍱~以後回頭看也是一個幸福的回憶💏☺️用料愛❤️菜+肉我家老範的愛心便當☺️❤️的做法有菜有肉，營養均衡快手菜自己滷的雞腿~就是香😋青菜在肉肉下面看不到了😂~煎兩...

紅豆飯-轉自範老師的菜譜

08-17

早上把豆子加3倍水，放在鍋裏，煮沸幾分鐘，然後取消程序，直接讓鍋“保溫”。晚上加入等量大米，再補水到正常量（保溫一天，水會蒸發一部分），然後日常煮飯程序就可以了。每個鍋程序不同，紅小豆不同品種的皮厚薄不同，有很大差異。不過...

範志紅老師的奶酪茄子

03-16

用料茄子奶酪範志紅老師的奶酪茄子的做法奶酪茄子把茄子切成條，先蒸熟。可以用微波爐蒸，切條放玻璃微波盒裏，加一勺水，鬆鬆蓋上盒蓋，然後高火5分鐘，就好了。然後放在不沾鍋裏，不放油，把茄子烤熱（注意火小點）。再加入切碎的奶酪...

早餐三餐合集| 範志紅老師

10-13

供參考偶爾時間着急又要保證營養時又想吃中餐🥛奶製品🥕蔬菜🥚蛋白質類🌰堅果油脂脂肪類👀保護眼睛功能性飲食🍉水果用料🥛早餐三餐合集|範志紅老師的做法👀（枸杞子）🍉櫻桃番茄🥕🥚油菜蛋湯🥛自制酸奶🍚麥片水果乾🥕油...

學習範志紅老師減肥營養餐

03-17

用料豆角6根紅蘿蔔半根火腿30g大米30g玉米籽10g洋甘菜15g雞蛋1個獼猴桃1個學習範志紅老師減肥營養餐的做法洋甘菜切細絲，用糖和鹽醃一陣，加醬油、香油、辣椒油、醋、蒜一起拌，非常爽口開胃好吃。小貼士胡蘿不豆角火腿炒...

【自用】範志紅老師的油煮菜

09-08

取自範志紅老師的微博有些許改良更適合日常生活用料青菜適量（所有青菜都可以）油（任何油都可以，範志紅老師是用小磨香油，我覺得手頭有什麼油都可以）10g水200克（大概就是裝米飯的碗快要一碗這樣）鹽巴雞精隨便【自用】範志紅老師...

範志紅老師微博搬運

05-21

用料各種範志紅老師微博搬運的做法茴香餃子餡：茴香菜摘洗好切細（注意千萬不要剁！不要放鹽！）。肉剁碎。雞蛋炒熟剁碎。蘑菇、豆腐乾剁碎。肉加鹽攪上勁，拌入蘑菇碎和茴香碎，再加入少量雞蛋碎和豆腐乾碎。加點香油拌勻即可。茴...

油煮菜（範志紅老師版）