七彩烤時蔬
用料西蘭花半顆胡蘿蔔一根雞胸肉1/3塊洋蔥半顆小番茄若干七彩烤時蔬的做法所有材料洗淨切塊烤盤抹油擺放整齊，顏色岔開中層200度預熱，烤20分鐘撒上黑胡椒擠檸檬汁...
拌五彩時蔬
1.家裏兩寶爲了每天豐富餐桌，就想多給點菜，但是食量有限，就想各種蔬菜都配點，儘量豐富。2.涼拌的比較爽口而且最大限度操持蔬菜的營養，都是過水後就食用。3.遠離廚房油膩和油煙用料菠菜一把（大菠菜20棵）胡蘿蔔半根木耳一小撮...
五彩時蔬
每天全國人民體驗課都吃清炒西蘭花，同樣的方法做菜，可否會有更多美味呢，答案當然是可以了，跟我做起來吧！用料紅椒1個黃椒1個秋葵3根嫩藕1節泡發木耳3-5朵鹽適量耗油1茶匙蒜2瓣生抽10克五彩時蔬的做法大蒜兩瓣放入主鍋，5秒速...
低脂🥦🍳🍤七彩時蔬炒蝦仁
用料西蘭花1朵彩椒小半個蝦仁適量蒜3-4瓣蠔油1勺生抽1勺白糖半勺低脂🥦🍳🍤七彩時蔬炒蝦仁的做法西蘭花整朵泡鹽水裏15分鐘以上，然後沖洗剪成小朵，在洗一下，水開焯燙1-2分鐘，撈出備用。蒜切片，彩椒切塊，蝦仁也過下開水備用...
七彩時蔬炒飯〖少兒營養餐〗
兒子小的時候，我經常做炒飯給他吃，他吃得津津有味！長大了還是很喜歡，一次能吃兩大碗。添加的食材有7種，所以我就叫七彩飯啦！這次用的是五豐稻花香（響水出好米），它是用天然鏡泊湖水灌溉，米粒飽滿，晶瑩剔透，口口留香！用料大米（五豐稻...
七彩果蔬面
果蔬麪條，用果蔬泥和麪粉混合而成，無任何添加，不加雞蛋，不含鹽。讓寶寶(づ￣ ³￣)づ易消化，好吸收，不過敏用料麪粉500克菠菜140克七彩果蔬面的做法菠菜清洗菠菜一定要過開水抄一遍菠菜放少量水打成泥，一定要打細160克蔬菜泥倒...
五彩拌時蔬
每天早飯必做的菜。多美味不敢說，卻是必需，吃完一天都心情很好很清爽。用料苦菊平菇荷蘭豆茼蒿紫甘藍胡蘿蔔鹽糖橄欖油香油醋五彩拌時蔬的做法把所有的蔬菜都清洗乾淨，平菇撕成小片，胡蘿蔔紫甘藍切絲。燒開一鍋水，放入平菇...
五彩時蔬🥗
吃多了魚和肉，不妨來道清炒時蔬去油解膩，既爽口美味又健康😋，喜歡素菜的朋友也請試一試👏👏👏用料荷蘭豆150克花菜80克紅、黃彩椒各80克幹黑木耳10克食用油少許鹽5克蒜頭幾瓣雞精少許五彩時蔬🥗的做法這是用到的食材先將...
七彩蔬菜片
用料番薯七彩蔬菜片的做法。...
七彩雜蔬炒
冰箱食材結餘，不想浪費，來個雜蔬炒，快手又營養用料冰箱食材結餘蔥薑蒜花椒粉鹽生抽七彩雜蔬炒的做法食材全部切塊，大小形狀自定熱鍋上油，蔥薑蒜爆香，食材根據炒熟難易依次混入，撒花椒粉，加適量生抽少許鹽到炒熟即可小貼士食材...
多彩時蔬卷
整天在家刷抖音，看到這個菜品，立刻馬上做了，還不錯，減肥減脂必備品😍😍用料土豆（山藥）也可以1-2個胡蘿蔔1根茄子1個西葫蘆1個雞蛋1-2個鹽少許玉米油少許胡椒粉適量番茄醬適量多彩時蔬卷的做法把土豆蒸好加一點點鹽壓成泥，我...
七彩時蔬
用料土豆1個胡蘿蔔1根杏鮑菇1個青椒1個紅椒半個蒜苗1根蒜5瓣姜3片花椒麪半勺海椒面半勺生抽1勺鹽3克尖椒3個七彩時蔬的做法胡蘿蔔，土豆，杏鮑菇切丁，青椒，紅椒切小塊，姜蒜，蒜苗切片，姜尖椒切小段。鍋加適量油，先放胡蘿蔔，一分鐘...
【10分鐘搞定】冬季暖胃的時蔬什錦七彩湯
冬天這個事宜食補的季節，一不小心膘就上身了，不想發胖還要解膩的晚餐，來一碗暖胃時蔬湯，胃暖暖的，心滿滿的，湯鮮鮮的，小孩子也愛喝哦！用料嫩豆腐1小塊雞蛋1個豆芽1小把胡蘿蔔1/3根水面筋1根番茄🍅1個小白菜1顆人造肉20克南瓜...
七彩時蔬炒飯（處理冰箱剩菜剩飯小妙招）
家裏經常會有一些剩米飯再加熱總是不那麼好吃所以我會經常利用冰箱裏的各種存貨蔬菜和剩米飯來一個時蔬炒飯但每次都得到小朋友和先生的喜愛用料雞蛋1個木耳8-10朵黃瓜半根香菜2根胡蘿蔔半根火腿腸1根紫洋蔥四分之一...
時蔬彩虹卷
五顏六色的時蔬美味，蘸着自己喜歡的醬來一口用軟糯半透明的米紙包裹餡料，蘸着蔥伴侶的各式拌飯醬或梅子醬來吃，新鮮的蔬果包在其中，色彩鮮豔，顏值非常高，口感更加清新爽口。這道低脂低熱量的美味小吃，就是我今天要推薦給你的...
七彩蔬菜餅
我家有位剛11個月的小寶寶，所以全職寶媽的我就每天都研究着怎麼給他做吃的。用料蛋黃一枚，（土豆、花椰菜、胡蘿蔔各一小塊）嫩豆腐一小塊，蝦皮、麪粉少許，芝麻油。七彩蔬菜餅的做法土豆胡蘿蔔花椰菜切丁蒸熟後放入一小塊豆腐...
七彩蔬菜面
買了良品鋪子的七彩蔬菜乾，但實在是太難吃了……突發奇想煮麪的時候把它放進去了，然後發現這個黑暗零食煮麪居然很好吃？！用料掛麪蔬菜乾蔥蒜耗油生抽七彩蔬菜面的做法鍋里加水煮開，取一碗煮好的水加醬油和一點點耗油，嘗一下...
五彩時蔬丁
作爲一個喜歡食物多樣性的人來說，時蔬丁是一個很不錯的選擇用料胡蘿蔔半根蓮藕半個花生米一小蝶玉米粒一小蝶青豆一小把鹽3克太太樂雞粉1克食用油6克五彩時蔬丁的做法準備食材，胡蘿蔔和蓮藕切丁依次下胡蘿蔔，青豆，蓮藕和...
七彩烤土司
口感體驗：土司香脆，配上七彩餡料，一口下去，蔬菜香味，蛋香，火腿香混合在酸奶裏面，超級滿足，熱量還不高。每日一杯果汁牛奶，可以有效預防減脂過程中的便祕問題。用料山藥半根低脂無澱粉火腿2根西蘭花6朵雞蛋2個無糖酸奶150克火龍...
時蔬五彩羹
溫暖、輕鬆、好喝用料香菜碎少許雞胸肉半塊南瓜1小塊北豆腐1/3盒番茄小半個豌豆粒少許蛋清1個高湯適量鹽少許料酒少許白胡椒粉少許香油少許溼澱粉少許時蔬五彩羹的做法雞胸肉洗淨,切成小丁,加料酒,白胡椒粉,一點點鹽,...
五彩時蔬泡菜
用料蔬菜胡蘿蔔2根黃瓜1根白蘿蔔半根蓮藕1節紅柿椒1個西芹適量根豇豆適量克調味料花椒適量小米椒適量蒜瓣10瓣姜10片大料5小個糖醋水糖半杯白醋一杯半水一杯五彩時蔬泡菜的做法水糖白醋小火煮沸涼涼備用圓白菜撕片，西...
健身養生七彩時蔬炒雜糧飯(百里香版）
陽臺上的百里香實在茂盛，芳香襲人。總想着除了西餐配菜，應該可以更好地把它用起來，創造一些色香味俱全的健康美食。於是嘗試了粗糧炒飯，用了玉米小米飯和糙米飯，都很成功。用料百里香一小把橄欖油15g洋蔥小半個鹽少許紅彩...
七彩烤雞肉
這是一份從蒙特利爾傳回來的菜譜，簡直色香味俱全，光看圖片就想吃了，趕緊記錄下來方便我日後練習😜用料雞胸肉500克黑胡椒若干橄欖油若干鹽若干蒜泥若干彩椒1個蘆筍若干檸檬片幾片即可七彩烤雞肉的做法雞胸片切成薄片，用鹽...
七彩雜蔬
家裏只剩下一個土豆、加入一些現有的配菜湊一道菜😄但是味道真的很贊呀！用料土豆一個個蟹棒3根胡蘿蔔小半根木耳適量青紅椒適量鹽適量醬油適量勺大蒜五六瓣蔥兩根七彩雜蔬的做法土豆切條、胡蘿蔔擦絲、木耳泡發、蟹棒...
彩椒炒時蔬
用料脆山藥2斤紅甜椒2個鹿茸菇2把鹽，糖，油適量彩椒炒時蔬的做法準備好食材，鹿茸菇可以換成口蘑山藥刨皮切片，用淡鹽水浸泡一下，可以防氧化。甜椒切粗絲，鹿茸菇切短。鍋里加底油，先炒甜椒，炒1分鐘左右再放鹿茸菇，繼續炒1分鐘。...