番茄魚煲（低脂，簡單，快手）
娃又點這道菜了，OK，寫個菜譜吧，這道菜快手、低脂，爭取讓孩子爹來學一下~用料龍利魚（或巴沙魚）3塊料酒適量姜適量龍利魚塊（或巴沙魚塊）2塊黑胡椒粒適量鹽適量西紅柿3個糖適量番茄醬適量香菜適量番茄魚煲（低脂，簡單，快手）的做法魚塊...
低脂番茄粉絲蝦滑煲！
因爲瘦過，所以不想生完娃後慢慢變胖而接受不了自己，喜歡營養豐富的低脂餐，同時也適合小朋友吃！用料粉絲1把番茄2個金針菇1把土豆1個蝦滑一份小蔥1根番茄醬1勺鹽適量生抽適量低脂番茄粉絲蝦滑煲！的做法1、先把粉絲泡軟，有三...
番茄巴沙魚電飯煲版（低熱低脂高蛋白）
簡單易操作電飯煲版本約275千卡！非常適合減肥人士～好吃又吃不胖～吃不飽可以把湯喝了湯也好喝用料番茄兩小顆約110g冷凍調味巴沙魚一袋200g燒開水備用200ml左右鹽一小勺番茄巴沙魚電飯煲版（低熱低脂高蛋白）的做法先去燒一點...
番茄巴沙魚【低脂低熱量】
巴沙魚肉質鮮嫩口感好，番茄金針菇好吃又低脂😋用料巴沙魚150克金針菇1把番茄1-2個蒜，食用油，鹽，生抽，黑胡椒粉，番茄醬，麪粉番茄巴沙魚【低脂低熱量】的做法巴沙魚解凍，切塊，加入鹽，生抽，醃製十分鐘（因爲沒有料酒，用料酒醃製更好）蒜，...
低脂低卡的番茄巴沙魚‼️
減肥或者沒胃口的時候，試試這道巨簡單的番茄巴沙魚吧👇🏻👇🏻🍅🍅番茄熬的濃稠湯底配上鮮美嫩滑的巴沙魚肉，酸酸甜甜非常開胃，沒有魚刺，也超適合小朋友吃～用料番茄2個巴沙魚200克嫩豆腐1塊姜蒜各兩片澱粉半勺料酒1勺生抽1...
番茄蝦仁煲「低脂」「高蛋白」
用料主料蝦（大）10只番茄（手掌大）2個醃蝦料料酒2勺白胡椒小半勺鹽小半勺調味料大蔥5克姜10克青花椒1勺大蒜5瓣料酒1勺紅醋2勺檸檬汁/白醋半勺白胡椒半勺鹽半勺小蔥1/2根配菜豌豆1把西藍花1/3顆番茄蝦仁煲「低脂」「高蛋白...
番茄煲仔飯(低脂版)
減肥想吃煲仔飯，儘量往健康了做！趕上週末，配上綜藝！真香！用料大米糙米適量臘腸4根番茄1個蔬菜什錦適量番茄煲仔飯(低脂版)的做法大米和糙米提前泡上。處理食材。什錦蔬菜是超市隨處可以買到的。臘腸買的是廣式臘腸。臘腸切...
低脂兩隻番茄飯（電飯煲版）
學校飯堂真的是油放多得不用錢一樣🌝我可是要在夏天嗨起來的人吶！！不能吃胖絕對不能！特地整理出低脂健康又美味的宿舍食譜～用料蝦米5只瑤柱3顆蒜頭一辦蔥一根番茄兩隻低脂兩隻番茄飯（電飯煲版）的做法先把材料都準備好～把蒜頭...
番茄低脂湯
用料西紅柿1個金針菇適量雞蛋1個生抽適量勺蝦仁適量蔥適量番茄醬適量豆腐一塊番茄低脂湯的做法1.鍋中加少許油蔥段炒香，加入蝦仁炒熟，取出備用。2.一點點油熱鍋，倒入切成小塊的番茄。翻炒到番茄變軟，看起來有點沙沙的。倒...
低脂番茄湯
是我在宿舍開發出的快手食譜，那段時間覺得食堂的菜過於油膩，想吃點清淡的調養一下，就自己搗鼓出了這個菜譜用料西紅柿1個鹽適量生抽1勺紅糖一撮豆腐1小塊金針菇1小把低脂番茄湯的做法1、紅糖適量，醬油適量，調成湯汁倒入鍋...
低油低脂選手「番茄龍利魚」
用料龍利魚1條黑胡椒一點點橄欖油一點點番茄2個金針菇1把小蔥1根低油低脂選手「番茄龍利魚」的做法⭐番茄切粒，放進砂煲煮軟⭐龍利魚切塊，加入薑絲、料酒、橄欖油和生粉醃製十五分鐘⭐番茄煮軟出水之後加入金針菇和龍利...
電飯煲低脂番茄魔芋雞蛋皮湯（低油低脂）
只有電飯煲都能做些什麼呢？想着花樣倒騰出這個蛋湯來，其中雞蛋皮口感很好。清淡低脂，適合想吃點東西也不想攝入太多的親們～用料雞蛋1個鹽2克番茄1個菠菜1小把糖1克魔芋絲1盒玉米油5克電飯煲低脂番茄魔芋雞蛋皮湯（低油低脂）...
番茄低脂湯
時間：約15-20分鐘難度：零廚藝✌️份量：2人份用料圓白菜60g洋蔥60g胡蘿蔔60g西蘭花10朵西紅柿250g清水250ml蒜2瓣橄欖油5g鹽1小勺白胡椒粉根據自身口味添加番茄低脂湯的做法小火加熱不粘鍋，放入油，放蒜片炒出香味。放入洋蔥、...
減脂番茄魚蝦粉絲煲
想吃肉肉又不想變胖，吃魚就不會啊超級簡單，有手就可以😌用料粉絲1把蝦有幾個放幾個龍利魚柳1條白菜2片西紅柿1個（大點的）蒜2瓣小米辣2個姜1片糖少許鹽少許魚露1勺可放可不放減脂番茄魚蝦粉絲煲的做法最難的一步：龍利魚柳切...
減脂餐減脂湯 低卡番茄時蔬煲
不知道怎樣才能引起大家的注意，這個減肥餐實在太好吃了絕絕子了，真心強烈推薦。👍用料配菜番茄白菜金針菇香菇玉米小米辣蔥花蒜末西蘭花調料鹽雞精耗油海鮮醬油減脂餐減脂湯低卡番茄時蔬煲的做法準備食材，切好蔥花蒜末西...
低脂番茄龍利魚粥～
龍利魚也是減脂期我最喜歡的食材之一‼(˚ଳ˚۶)۶嫩嫩的魚肉再配上鮮甜的番茄汁真的超美味，煮上一大碗飽腹感也很強，在減脂期又同時嘴饞的姐妹們一定要試試哦～用料龍利魚1條西紅柿3個番茄醬1勺橄欖油1勺鹽5克黑胡椒5勺...
低脂番茄魚
乍暖還寒時候減肥正當時低脂吃肉不長胖用料西紅柿3個豆腐1塊香菜一小把草魚1條低脂番茄魚的做法首先把魚洗淨，加料酒，蒜，姜醃一下，大概15-20分鐘，（家裏沒有蔥了就沒放有的可以放）然後把番茄洗淨劃十字，最好買那種熟透的比較紅...
【健身友好】低脂高蛋白番茄鱈魚豆腐煲
鱈魚屬於高蛋白、低脂肪以及含有各類優質營養成分的魚類，豆腐、金針菇和番茄也是很好的蛋白、維生素的來源～魚類也可換成龍利魚、巴沙魚所以這道菜非常適合減脂期或健身的朋友們用料鱈魚2塊豆腐小半塊西紅柿2個金針菇適...
低脂少鹽『番茄魚』
真的是很久很久沒更新，哈哈～年前媽媽查出了腦梗，陪着住了半個多月的院，病情控制了，飲食也要調整啦！少油少鹽多喝水，對於地道的東北人，真的太難了！爲了控制她的飲食，把她從哈爾濱接到了南京，每天看着！可是無奈工作太忙，本末倒置了，反...
只做低脂減脂餐 番茄魚
夏天快到了，既想吃又想瘦，那就趕快學起來…用料耗油適量鹽適量黑胡椒適量巴沙魚1條番茄醬2勺醋2勺番茄2個料酒1勺蒜和姜適量澱粉1勺只做低脂減脂餐番茄魚的做法巴沙魚切塊用料酒黑胡椒鹽姜醃製蒜備用這是我所用到的菜，大...
低脂餐-番茄龍利魚
龍利魚高蛋白低脂肪減肥必須來一條噢耶用料龍利魚1條西紅柿2個金針菇少許橄欖油半勺鹽適量料酒半勺生抽半勺低脂餐-番茄龍利魚的做法巴沙魚解凍切小塊鹽生抽料酒老抽醃製十分鐘料酒可以多放些以免魚腥番茄切丁起鍋燒...
低鹽低脂番茄金針菇魚丸湯
低脂低鹽，但是超級鮮這個分量是1-2兩人用料西紅柿2個金針菇半把魚滑7-8個鹽一小撮日本豆腐1條六月鮮低鹽醬油1勺蒜瓣1瓣低鹽低脂番茄金針菇魚丸湯的做法西紅柿，蒜瓣，剁碎可以加自己喜歡的蔬菜乾淨無水的鍋里加油，油大概圖...
低脂高蛋白 | 番茄豆腐蝦仁煲
消耗家裏存貨hhh加了一點medium的salsa醬和一點點蝦醬，卻可以提升整道菜的風味，味道層次十分豐富可以沒有蔥，最後出鍋加一點點蔥應該會更香一整碗卡路里超低，但富含蛋白質，脂肪是來自豆腐的好脂肪，而且也不多。甜甜辣辣又開...
番茄魚煲
我媽做的一道番茄魚頭的魚肉版，魚頭會更香！道理是一樣的，湯汁浸泡油果更加美味！超級好下飯！把媽媽的這道菜分享出來用料番茄姜料酒蔥鹽醬油蠔油糖油果魚番茄魚煲的做法第一步，蔥姜料酒鹽少量醬油一點點糖醃魚頭去腥味然後放...
無油低脂電飯煲番茄西葫蘆煲牛肉
除了牛肉自身的油脂沒有加一滴油哦～用料牛肉840克西紅柿3個西葫蘆1個洋蔥1個胡蘿蔔半根金針菇1把小米辣（或幹辣椒）5個（不喜辣可減少）蔥4段姜4片蒜5瓣香葉3片料酒3勺生抽5勺老抽3勺鹽適量無油低脂電飯煲番茄西葫蘆煲牛肉的...