30天打卡（一）
總熱量564千卡用料雞胸肉80克四季豆150克胡蘿蔔150克青椒50克橄欖油5克胡椒粉適量鹽適量料酒適量30天打卡（一）的做法首先準備食材藜麥泡發半小時後，蒸熟備用。四季豆、胡蘿蔔、青椒洗淨後條，雞胸肉對半切開。雞胸肉用料酒...
打卡第一天
早上起牀的時候已經接近11點了！因爲晚上凌晨一點多才睡，起來只能是吃午飯了。用料梨個打卡第一天的做法午飯12點接近，一碗冬瓜豆腐湯➕兩節玉米➕一碗蛋炒飯，吃完又吃了一碗綠豆湯！都是我媽做的，感覺特油膩，我還是吃了。冬瓜...
7歲男孩營養早餐30天記錄打卡
自律從小抓起很多家長說孩子挑食，不愛吃飯，爲生長髮育發愁，其實爸媽引導是關鍵，心情愉悅，快樂吃飯，孩子自然生長不用愁用料水分個蔬菜蛋白質牛奶水果7歲男孩營養早餐30天記錄打卡的做法第1天打卡還不錯...
打卡30天，炸春捲#松下蒸烤箱jk180
用料春捲一袋食用油2勺打卡30天，炸春捲#松下蒸烤箱jk180的做法超市買回來的春捲，無需解凍均勻擺入鋪好油紙的烤盤上，然後再刷上食用油烤箱開啟健康炸模式，提前預熱預熱完了後再把春捲放進去烤25分鐘好吃的春捲出爐嘍簡單...
21天打卡早餐之—第一天
愛心雞蛋太陽蛋配蔬菜。用料雞蛋2個黑麥吐司2片口菇山藥胡蘿蔔青菜適量火腿2個黃油鹽21天打卡早餐之—第一天的做法麪包提前一天準備好，黑麥吐司！晾涼，爲第二天準備！提前把吐司準備好需要的形狀！大火煎香蔬菜！雞蛋土司可以...
減脂午餐打卡第一天
減脂午餐打卡第一天❤️用料鴨蛋1個胡蘿蔔6片西蘭花6朵雞胸肉5塊玉米粒10克減脂午餐打卡第一天的做法減脂午餐小貼士減脂午餐打卡第一天❤️1、西蘭花玉米粒胡蘿蔔撩熟2、雞胸肉用生抽、椒鹽、胡椒粉醃製然後兩面煎至金黃...
輔食打卡第一天-米粉
看了六個月今天終於可以嘗一下母乳以外的東西了輔食打卡第一天希望可以堅持下去寶寶我們一起加油＾０＾~用料米粉5克水50ml輔食打卡第一天-米粉的做法準備好一個漂亮的小碗碗和小勺子加5g米粉加入50ml水攪拌均勻呈現米糊狀...
減肥菜譜打卡30+
從上月8號也就是4月8號到現在5月14號我的體重從128減到115.2，中途有偷嘴過、毅力不堅定、晚上吃過龍蝦吃過火鍋、還有中途今天更新的兩次減肥體重、由於太忙了都沒有時間更新、但唯一忌嘴的就是米飯、一個月我沒有吃過...
打卡第30天(松下JK180蒸烤箱)烤榴蓮
用料榴蓮1個打卡第30天(松下JK180蒸烤箱)烤榴蓮的做法有沒有跟我一樣不會挑榴蓮的，買回來榴蓮還是生的，一🔪下去，榴蓮肉還是硬的，怎麼辦，試試朋友推薦的做法，烤榴蓮肉完全是生的放入松下JK180蒸烤箱選擇烘烤烘培功能鍵，200度...
一週減脂餐打卡第一天午餐
番茄炒雞蛋+煎雞扒+一小個貝貝瓜飯後水果：小番茄適量用料雞蛋2個番茄1個一週減脂餐打卡第一天午餐的做法-...
30日早餐打卡3⃣️
酒釀打蛋是南方產婦坐月子時常吃的滋補甜品。某寶給我推了款血糯米酒釀，第一次見，據說花青素含量會更多，咱也不知道是不是真的，總之美容養顏就是日常，何況還這麼好吃，一定要搞起來。用料酒釀5勺湯圓3-5個桂花適量30日早餐打...
30日早餐打卡1⃣️
想要養成早睡早起的好習慣可能還是要從早餐開始搜遍全網都沒看到30日早餐的食譜所以就自己一天天放吧用料網購的30日粥1包饅頭1個30日早餐打卡1⃣️的做法前一天晚上拆一袋30日粥泡過夜；第二天早起煮粥，拿一個饅頭切開，油...
30日早餐打卡4⃣️
快手三明治，早上起來又快又簡單，而且很健康！用料雞蛋1個麪包2片黃瓜若干西紅柿1個生菜1片火腿4片30日早餐打卡4⃣️的做法早上起來切好黃瓜、西紅柿，煎一下蛋和火腿，和生菜一起疊放在兩片面包之間就可以了（如果講究造型就在四...
打卡減脂30天
已瘦30斤!!瘦成今吃什麼!!!每日打卡記錄給龍王賽前減脂每天的早午餐，因爲是男生，並且有一定肌肉量，所以減脂和去水腫是一起進行的也適用於肌肉量大的鐵妹子們!小白妹子可以量減半，畢竟每個人的情況都是不同的早餐:獼猴桃2...
打卡第一天-寶寶早餐
這不靈感來了，攔都攔不住！用料豆腐餅麪粉50g豆腐50g大辣椒1/4個鹽一丟丟花椒麪一丟丟紫菜一丟丟水適量白芝麻一丟丟粥糊糊黑米適量大米適量紅薯小半個水3碗打卡第一天-寶寶早餐的做法豆漿機成品平底鍋成品還給我點面子...
18年9月7日-12月30日 114天減肥打卡
青汁使我快樂！大腿上的肥肉胳膊上的肥肉肚子上的肥肉都是我成功路上的羈絆用料早上雞蛋兩枚牛奶一杯午餐雞胸肉200克晚餐不餓不吃喝杯青汁18年9月7日-12月30日114天減肥打卡的做法工資獎金一律存定期再難過也不能成爲...
減肥打卡第一天3.27
看的別人的減肥譜，然後自己在這裏記錄一下，試試看有沒有效果，希望自己可以堅持一個星期，哈哈哈……用料紅豆60克綠豆60克薏仁15克（薏仁是我自己加的，我感覺自己有溼氣）山楂15克紅棗10顆水800毫升蜂蜜+醋1勺+3/1勺減肥打卡第...
30天打卡
用料週期30天30天打卡的做法三餐打卡...
減脂餐（打卡第一天）
最近開始減肥，搜遍網上都是圖片多做法好少，而且自己口味較重，太寡淡的實在吃不下，決定自己開始研究。用料雞胸肉100克西紅柿一個秋葵適量（看自己食量）也可以換其他喜歡的蔬菜水煮蛋一個（可要可不要）蔥一小根（可要可不要，有味道...
打卡第一天-寶寶午餐
真不好意思！全程忘記拍照！用料餃子餡雞胸肉一些些胡蘿蔔小半根香菇1朵蔥一些些姜一些些生抽適量油適量鹽一些些花椒粉一些些餃子皮面粉多半碗水適量湯紫菜一丟丟蝦米一丟丟冬瓜一丟丟生抽半勺陳醋2勺打卡第一天-寶寶午...
減肥打卡第一天午餐
身高168現在68kg打算在4月之前減到60kg，我也不知道吃的對不對，用薄荷健康APP弄的食譜，加油吧用料西蘭花100克牛肉100克胡蘿蔔80克洋蔥30克油一點點鹽1.5克醬油一點點黃瓜150克聖女果8個熟的糙米飯100克減肥打卡第一天午...
打卡第六天
早上睡過頭了，七點零六分才起牀，七點四十吃早飯用料豆漿打卡第六天的做法兩根油條➕一杯豆漿午餐十一點一大碗花生米粥➕五六十個葡萄兩個大菜餅....吃了肚子疼...
打卡第一天減脂午餐
用料鰨目魚3條茭白2根肥牛卷100克青椒1個烤南瓜100克打卡第一天減脂午餐的做法收拾好的鰨目魚切段，放蔥薑蒜醃製。醬汁：生抽一勺，蠔油一勺，胡椒粉適量，韓國泡菜汁適量，白芝麻適量。把鰨目魚擦乾，蔥薑蒜放到醬汁裏。電餅鐺預...
30日早餐打卡2⃣️
【杭州片兒川】片兒川面是杭州奎元館老店歷史上最具名聲的麪點之一。相傳片兒川面，是“奎元館”初創時小麪店的看家面，傳說是清時某年浙江舉行鄉試到杭州來趕考的讀書人很多，各地考生齊集杭城，店主爲招徠這些讀書人的生意...
打卡第二天
早上六點起牀，六點二十吃早飯，下午兩點五十算是午飯吧，五點五十加一次餐用料菜包個打卡第二天的做法早餐兩個大菜包➕一個黑米糕吃的放心早餐，但是還感覺不衛生（黑米糕太甜了感覺，菜包又很油，但還是吃了）下午兩點五十吃的一根...