白灼沙拉
用料生薑20g西蘭花30g椰菜花30g胡蘿蔔10g芥藍10g鹽5g黑胡椒5g白灼沙拉的做法蔬菜切好水煮開放姜等所有蔬菜浮於水面撈起瀝乾完成✅...
白灼白菜
用料白菜1斤青椒1個紅椒1個白灼汁少量蔥2根蒜3瓣白灼白菜的做法水煮開放入白菜，倒入一點點白灼汁鍋裏放油放蒜，青椒、紅椒，蔥，爆香。放入醬油，調味。將汁淋入青菜上面即可。...
白灼皎白絲
用料皎白四根、青椒1個、紅椒一個、薑絲一小把、白胡椒、醬油、油白灼皎白絲的做法1.皎白去皮切絲、青椒、紅椒、薑切絲2.鍋內加水、鹽，水滾後加入皎白、紅椒、青椒煮兩分鐘3.撈出擺盤，均勻放上薑絲、胡椒粉4.鍋內加入...
圓白菜沙拉
玩遊戲總是到深夜，然後就會餓。。。然後就想吃東西。。爲了不長肉。。只能這樣了，材料可以看着喜歡的來，正常我只放紅豆酸奶圓白菜，今天朋友來了給她加袋燕麥和椰果，沙拉也是第一次放試試好不好吃吧用料包菜半個（兩個人的量...
白灼小沙蝦
越是鮮美的食材，越是要用原始的烹調方法。方纔還不斷蹦躂的小沙蝦，不消一刻鐘，就成了我的盤中餐。很多人喜歡吃大蝦，但我倒是更喜歡小蝦那股小嫩肉的鮮甜，孃親說小時候一斤這樣的蝦都可以被我幹下去。少許油、少許鹽、少許...
白灼兒菜-白灼系列3
兒菜簡單，爽口的做法。上網查了下兒菜學名抱子芥，是十字花科蕓薹屬的一個變種，富含鈣、鐵、磷、維生素等，多食可清敗火、去油膩，品質細嫩、吃法多樣，是上佳的保健蔬菜。用料兒菜250克蔥段絲1段蒸魚豉油2勺食用油30克白灼兒...
白菜沙拉
加一個菜用料工具的勺子是咖喱勺或韓國鐵勺的尺寸（大約15ml）需要數量白菜（洗淨，切成2cm幅條）700g木魚精薄片5gA橙醋（日本）4勺A木魚精分1.3勺A白砂糖1勺白芝麻（烤過）適量白菜沙拉的做法準備碗。將A用料倒入碗，拌勻。準備乾淨塑料...
蛋白沙拉
蛋白對於減脂的人士簡直是太友好了，所以這道口味小清新的發蛋白沙拉真的是又好吃又好看！用料蛋清65g蟹棒1根生菜1片沙拉醬適量蛋白沙拉的做法平底鍋中火加熱，塗抹一層薄薄的食用油，放入一個圓的四寸的慕斯模具，匯入雞蛋清！...
白灼沙蟲
炒沙蟲，佐以蔥姜，以大火快炒，色白如雪，入口香脆帶甜，保有一些咬勁，堪稱稀珍。炒沙蟲，務必快火，沙蟲質脆而細，水份又多，故不耐久炒，鍋起勺落，都要相當快手，最考驗廚師對火候的理解。“海錯之至美”，若想體驗海之至美，一定要試試沙蟲鮮...
白灼鼓蝦（拉噓蝦）
鼓蝦，溫嶺人更多的叫法是拉噓蝦、蝦滴篤，第一對步足特別強大，鉗狀，左右不對稱。鼓蝦遇敵時開閉大鰲之指，發出響聲如小鼓，故稱鼓蝦。蝦的個頭不大，但是特別適合下酒。用料鼓蝦半斤薑片5片料酒2勺小蔥1根鹽少許白灼鼓蝦（拉噓蝦）...
白灼園白菜
用料紅椒絲園白菜第七層以後黃色嫩葉蔥絲薑絲香菜美極鮮醬油雞汁糖鹽味精香油白灼園白菜的做法只需二步做出最嫩的園白菜：第一步：取出黃色菜葉部分，手撕去梗，專留菜葉，不要用刀。第二步：要分多次下鍋焯水，每次不超過10秒。千...
白灼菜花-白灼系列1
白灼各類蔬菜，省時，爽口，好做。用料菜花（有的地方叫花菜）適量（菜花都很大，擇夠一次吃的就可以）木耳若干（水泡好，洗淨）蔥1段（4-5cm）蒸魚豉油適量食用油15克左右白灼菜花-白灼系列1的做法菜花擇後泡水。大的莖可剝去老皮切條，口感不錯...
白砂糖沙拉
用料白砂糖適量巧克力適量白砂糖沙拉的做法在杯子裏放上白砂糖再把唐融化倒在剛纔放白砂糖的杯子上再把融化的巧克力到上去ok了...
聖誕花環：土豆沙拉&白灼西蘭花
用料土豆4個大號凍玉米豌豆胡蘿蔔半包酸黃瓜3根方火腿半塊蛋黃醬適量淡奶油適量西蘭花三個小號黑胡椒碎適量裝飾：胡蘿蔔、彩椒、火腿黎等聖誕花環：土豆沙拉&白灼西蘭花的做法土豆去皮切塊、蒸熟（用筷子輕鬆捅穿）、放...
白灼小白菜
用料蒸魚鼓油白菜蒜生抽蠔油白灼小白菜的做法白菜洗淨放入水中煮到變軟盛出調配好蠔油生抽蒸魚醬油試味如太鹹加涼開水蒜切好鍋中爆香加入醬汁加熱後關火醬汁淋在擺好的白菜上小貼士以1：2：1的比例調好生抽、蠔油、蒸魚...
鱸魚沙拉（白魚片沙拉）
解鎖了一道超級好吃的魚肉新吃法，跟一本書裏的日本主婦學的，其中的魚肉一定要用白魚肉（比如鯛魚、鱈魚、鱸魚等），白魚肉刺少、蒜瓣兒肉，特別適合做沙拉。用料江鱸1條西生菜3～4片蘿蔔菜一把粗磨黑胡椒少許a醃魚料：蒜泥一小碟白...
蛋白質沙拉
水果再多也吃不飽，必須有蛋白質才行！用料雞胸肉塊蝦仁鮑魚蟹柳玉米粒鵪鶉蛋海蔘秋葵蛋白質沙拉的做法鵪鶉蛋煮熟剝皮；蝦仁、鮑魚開水裏燙熟；即食海蔘焯水；燻雞胸肉是熟的，切條切丁速凍的玉米粒焯水；秋葵焯水切片；半個火龍果挖...
白灼菜心-白灼系列2
白灼菜心，飯店都有，但各家還是有些不同。喜歡甜口，可以適量加點糖。用料菜心半把木耳適量蔥段1段蒸魚豉油2勺食用油適量白灼菜心-白灼系列2的做法菜心一把，擇去老葉。試着從下面掰去老莖。浸泡，控水。鍋中加水，並滴入幾滴食...
白蘿蔔沙拉
加一個菜，做沙拉用料工具的勺子是咖喱勺或韓國鐵勺的尺寸（15ml）需要數量白蘿蔔（洗淨，削皮，切成粗點絲。放鹽，等待5分鐘。擠水）300g鹽勺量A醬油1/2勺以上A芝麻油1勺A木魚精粉4~8gA白芝麻（烤好）2/3勺以上白蘿蔔沙拉的做法準備碗。...
白菜沙拉卷
突發奇想的創造🙊用料白菜一個紫薯兩個火腿腸兩根雞蛋一個醬油香油鹽白菜沙拉卷的做法先把紫薯去皮，切成小塊，下開水裏煮熟撈出瀝乾。火腿腸切成末，加入煮熟的紫薯塊，用勺子壓成泥，加入半熟的雞蛋。最後在沙拉里加入香油和...
蛋白沙拉醬
用料蛋白1個白砂糖15克食用油50克檸檬汁5克鹽1克蛋白沙拉醬的做法蛋白加白砂糖滾水中打發加入食用油繼續打發最後加入檸檬汁和鹽...
鹹蛋白沙拉
蛋白好去處用料白菜（各種蔬菜瓜果）隨意鹹蛋白隨意（不要太貪心會很鹹）沙拉醬（香甜的）隨意披薩草適量鹹蛋白沙拉的做法白菜清洗乾淨不用下水焯生的就好蛋白搗碎使勁弄吧，有顆粒感更好搗碎的蛋白加適量沙拉醬拌勻白菜切絲放入蛋...
白灼沙蝦
用料蝦46只料酒一湯勺白灼沙蝦的做法把水燒開後放幾片薑片，一湯勺料酒，然後把蝦放到鍋裏，大約煮7～8分鐘，撈起沙蝦，擺盤。...
白灼
用料香蔥白灼的做法圖一圖二...
食課studio輕食沙拉食譜分享：灼灼其然沙拉
用料生菜1顆龍利魚50克西藍花30克橙子半個水蘿蔔3個玉米粒10克小番茄2個紫甘藍絲10克桑葚2個南瓜40克藜麥20克蘆筍1根黑椒醬10克食課studio輕食沙拉食譜分享：灼灼其然沙拉的做法小番茄半切開；橙子、水蘿蔔帶皮切片；桑葚...