【輕食記】南瓜湯
此一滴湯迴歸純真年代鮮甜可口的日本南瓜中加入濃香順滑的淡奶油，用一口小鍋慢慢熬煮。品一口濃醇金黃的湯汁，香甜的味道在口中散開。購買“南瓜湯”食材包：用料速凍南瓜湯包1【輕食記】南瓜湯的做法1.從冰箱冷凍層取出...
健康輕食❤『烤南瓜』
簡約輕食——『空氣炸鍋』☞烤南瓜🎃現代人的快節奏生活，週末窩在家裏～烤上一盤南瓜，最美不過。用料南瓜如圖隨意玉米油隨意保鮮袋1只健康輕食❤『烤南瓜』的做法南瓜如圖：用刀切成橘子瓣形狀南瓜塊放進保鮮袋放進保鮮袋...
輕食日記
爲了健康，把輕食和健身堅持到底用料蛋白2個雞肉60克蝦6只牛肉80克胡蘿蔔1/4根西紅柿1個黃瓜1/2根水果不限量輕食日記的做法加油繼續繼續繼續繼續繼續繼續繼續繼續未完待續...
|輕食記錄|粗糧細吃之小米南瓜糊
用料南瓜克小米克|輕食記錄|粗糧細吃之小米南瓜糊的做法小米浸泡一小時左右，南瓜蒸熟，放進榨汁機。用榨汁機榨成糊放進電飯煲。煮熟。...
輕食主義-蜂蜜烤南瓜
一貫做傳統的炒菜，想改變一下自己的風格，把更多的美食融合在一起。用料南瓜（貝貝或者橘色皮的南瓜）黑胡椒肉桂鹽蜂蜜橄欖油或者黃油輕食主義-蜂蜜烤南瓜的做法把南瓜洗淨去締，切成1cm厚度的片把橄欖油和鹽還有肉桂粉黑胡椒...
吃瓜記5 奶油南瓜濃湯
大瓜雖多，終有盡時。終於我們家的南瓜也耗至最後一小塊了，用它來做個奶油南瓜濃湯作爲收官之作吧。用料南瓜200克奶油200克吃瓜記5奶油南瓜濃湯的做法南瓜切塊，和200毫升奶油一起倒入主鍋25分鐘/100度/3速，邊煮邊攪拌，成品...
輕斷食記錄
一週執行一天，熱量在500-600千卡用料飽腹碳水類高纖維蔬果類低脂蛋白質類茶、水、黑咖啡輕斷食記錄的做法Day1▶️2020-8-16，早餐：156千卡Day1▶️2020-8-16，午餐：211千卡Day1▶️2020-8-16，加餐87千卡，晚餐126千卡Day2▶️2020-8-30...
|輕食記錄| 快手南瓜蛋白松餅
因爲最近健身，開始很規律的進食。在英國找了很久找到了MyProtein的一款高蛋白松餅粉，竟然還是最喜歡的抹茶味，對腐國好感加一。對於我這種懶人還是直接買混好的鬆餅粉比較合適。鬆餅可以配上各種水果堅果做早飯，這份早飯...
素食南瓜湯
這款輕食版南瓜湯特別適合豐收的秋天的餐桌。這個菜譜來自我在日本居住練就一身好廚藝的好閨蜜👭，轉載請註明作者用料南瓜200克牛奶200克洋蔥100克胡椒適量鹽適量素食南瓜湯的做法1.油炒圓蔥，加南瓜加水，加一塊美極鮮調...
【輕食記】奶油菌菇湯
精煉法式鮮香濃醇之最小火慢煮之際，湯勺在鍋中輕輕攪動，濃厚的湯汁散發出醉人的奶香縈繞於鼻端舌畔。舀一勺入口細品，湯汁奶香濃郁、鹹鮮潤滑，久久難忘。購買“奶油菌菇湯”食材包：用料速凍奶油菌菇湯包1【輕食記】奶油菌...
|輕食記錄|雞蛋豆奶南瓜蠱
南瓜跟豆奶雞蛋在一起吃口感就像布丁一樣，可以當甜品吃。用料南瓜1個雞蛋1個豆奶alpro適量枸杞適量|輕食記錄|雞蛋豆奶南瓜蠱的做法將雞蛋豆奶混合攪拌均勻，過濾蛋液。在蛋液中加入枸杞。處理小南瓜，切成兩部分，挖去南瓜...
節日輕食南瓜小餅乾
自從最近買了一大包即食麥片以後，就一直在探尋消耗燕麥片的路上深挖。前段時間做了類似能量棒的燕麥餅乾，上次做了燕麥南瓜撻。這次又來給大家提供一個新的吃法，南瓜燕麥餅乾。這款餅乾真的可以說是純植物基底（plant-base...
【輕食記】八百里 - 牛尾湯
恰如法國鄉村酒店邂逅的一瞬購買“牛尾湯”食材包：用料速凍牛尾湯包一份【輕食記】八百里-牛尾湯的做法從冰箱冷凍層取出食材，放入冷水浸泡，直至湯徹底融化；倒入鍋中加熱至滾開即可。小貼士如湯未完全解凍，加熱時可用湯勺...
【輕食記】素顏 - 意大利蔬菜湯
喚起亞平寧半島的味覺記憶購買“意大利蔬菜湯”食材包：用料速凍意大利蔬菜湯包1份【輕食記】素顏-意大利蔬菜湯的做法從冰箱冷凍層取出食材，放入冷水浸泡，直至湯徹底融化；倒入鍋中加熱至滾開即可。小貼士如湯未完全解凍，加...
記錄——日食記的南瓜撻
14×3.5撻模一個用料撻皮：黃油60克細砂糖30克低筋麪粉125克蛋黃2個南瓜餡：南瓜165克糖20克雞蛋1個蛋黃1個淡奶油85克記錄——日食記的南瓜撻的做法180℃10分鐘150℃30分鐘...
輕咖喱南瓜紅薯濃湯
胡蘿蔔土豆的咖喱和這個不能比。用料南瓜隨意克紅薯隨意克市售咖喱塊1-2塊牛奶隨意克蔥足量根土豆少量水適量輕咖喱南瓜紅薯濃湯的做法南瓜，紅薯，土豆分別去皮隨意切塊。蔥切段熱鍋冷油，把蔥段投入煎至蔥香飄出。喜歡蔥...
輔食記-南瓜米粉泥
用料南瓜適量米粉3勺水80ml輔食記-南瓜米粉泥的做法南瓜洗淨切塊冷水煮沸上鍋蒸10-15分鐘研磨碗將南瓜搗爛成泥加進米粉裏攪拌均勻就製作好了。小貼士南瓜搗完可以過一遍篩，去掉南瓜絲，使得南瓜泥更細膩，更適合還不會咀...
輕食·茄汁南瓜煮碗豆
用料南瓜400g番茄1個豌豆60g開水1杯橄欖油1tsp（5ml）生薑3-4片海鹽1/2tsp（2.5ml）黑胡椒少量輕食·茄汁南瓜煮碗豆的做法南瓜和番茄切塊，生薑切薄片在鍋裏熱入橄欖油，鋪滿鍋底即可。油熱之後先放生薑進去煎。放入南瓜翻炒，直到...
【輕食輕廚】烤南瓜牛排沙拉
輕食輕廚：輕廚是旨在設計一些組合公式，利用容易貯存或輕鬆獲得的食材，透過簡單有樂趣的烹飪方式，獲得美味營養的輕食。公式：食材的組合，烹飪方法的組合，還有充分利用食材組合出一個禮拜每天有所區別的餐食。首先必須要一個非...
【輕食記】羅宋湯
最有腔調的味道新鮮可口的蔬菜，飽含濃郁番茄湯汁；酥軟的牛肉遇上糯糯的土豆，豐富的口感就此在口中爆發。酸中帶甜、甜中飄香、肥而不膩、鮮滑爽口。購買“羅宋湯”食材包：用料速凍羅宋湯包1【輕食記】羅宋湯的做法1.從冰...
輕食記錄
我在吃這件事情上變得越來越不能隨便，要得在隨了我的意的前提下才能隨了方便。最近看了一本書，整個“食觀”變了，感覺整個人都不好了，回不去了。這個月開始改變了用食習慣，身體沒有任何感覺，心理也沒有太大的輕鬆感，沒有來自...
🥗輕食日記
一個努力減肥的小廚娘斷舍離之不必要的飲食攝入用料青菜水果雞胸肉意粉或魔芋粉雞蛋等等等🥗輕食日記的做法無油無鹽無調味料，做法就是水煮，簡單粗暴😂...
戱食記--南瓜濃湯
用料南瓜200克腰果50克蝦仁六七個洋蔥六分之一個蘆筍一小把戱食記--南瓜濃湯的做法南瓜🎃切塊，同洋蔥粒、腰果放入豆漿機，加水打糊；蝦仁切粒、加巖鹽、黑胡椒粒，再煮沸；蘆筍飛水，酸奶拉花。...
南瓜牛奶和輕食沙拉
吃飯，要有碳水化合物和優質蛋白質，還要有豐富的維生素，最重要的是色彩豐富又美味，而且不能長肉，難麼？一道沙拉全搞定！有肉有蛋有奶有主食有堅果，沒有啥比它更簡單，絕對零失敗！吃貨減肥，可不是說說而已！用料葡萄醋適量雞蛋1個培根...
輔食南瓜湯
南瓜湯，簡單有營養，一歲內寶寶加白開水即可，南瓜本身帶甜味，無需調味料用料南瓜適量牛奶1小盒輔食南瓜湯的做法南瓜去皮切小塊，上鍋蒸十分鐘蒸熟的南瓜用勺子或者研磨碗壓碎鍋內倒入牛奶（一歲內加白開水）小火溫熱加入南瓜泥...