哥本哈根食譜2
這篇菜譜如果堅持，就是一段減肥日記！加油！用料早餐：黑咖啡一杯（1塊方糖）午餐：低脂火腿＜200克午餐：天然酸奶＜200克晚餐：牛排＜200克晚餐：生菜不限量哥本哈根食譜2的做法加了糖還叫什麼黑咖啡？不加！我喜歡純的！午餐太滿足了，火腿真好吃，就...
哥本哈根食譜第五天
3月24日早：胡蘿蔔1根中：鱈魚200g晚：牛排200g+生菜不限量+芹菜不限量今天早上量體重是52.7，好久沒看見過52了～也就是說離我的目標還有6斤！！而今天是第五天～還有一半的路要走～希望成功下100～充滿了動力！！用料鱈魚200g檸檬1個牛排200...
【哥本哈根減肥食譜】Day7
用料茶1袋水不限量胡蘿蔔1個羊肉<200g蘋果1個【哥本哈根減肥食譜】Day7的做法早餐：立頓紅茶午餐：胡蘿蔔+儘可能多的水晚餐：涮羊肉+蘋果涮羊肉—鍋中倒水加入孜然、鹽、雞精、生抽、幹辣椒燒開放入解凍的羊肉片即可...
【哥本哈根減肥食譜】Day6
用料黑咖啡1袋土司2片雞蛋2個胡蘿蔔1根雞半隻生菜不限量方糖1塊【哥本哈根減肥食譜】Day6的做法早餐：黑咖+土司兩片土司真的好滿足午餐：雞蛋羹+胡蘿蔔雞蛋打散加入少許鹽醬油，最後加200ml溫水，隔水蒸10分鐘晚餐：鹽焗雞雞洗...
【哥本哈根減肥食譜】Day2
第二天了，早上起來有點暈暈的，好想吃主食忍住！！用料黑咖啡1袋方糖1塊火腿<200g酸奶1杯牛排<200g生菜不限量【哥本哈根減肥食譜】Day2的做法早餐：黑咖+方糖照片又忘記拍，繼續隨便找個喝的放照，這是鬧哪樣～午餐：火腿+酸奶帶去單...
哥本哈根減肥食譜Day4
第四天，體重53.3Kg，比昨天輕了1斤，勵志，動力!用料咖啡1杯方糖1塊全麥吐司1片低脂酸奶200ml橙汁250ml胡蘿蔔1大根雞蛋1個低脂幹奶酪200g哥本哈根減肥食譜Day4的做法早餐：1.黑咖啡☕️+1塊方糖2.全麥吐司1片午餐：1.低脂酸奶200m...
哥本哈根減肥食譜記錄
想要試一下哥本哈根減肥法，謹以此帖記錄。用料雞蛋酌情生菜一堆菠菜一堆芹菜一堆哥本哈根減肥食譜記錄的做法day1午餐：雞蛋一個，芹菜三棵，芥藍一棵，洋蔥半顆，杏鮑菇一個day1晚餐：當歸土蝨一塊，魚卵半個。九層塔三根。day2午餐...
【哥本哈根減肥食譜】Day5
用料胡蘿蔔1個三文魚<200g牛肉<200g生菜不限量芹菜不限量【哥本哈根減肥食譜】Day5的做法早餐：胡蘿蔔早上直接拿了一根啃，也沒拌，胡蘿蔔還是生吃比較好吃午餐：香煎三文魚鱈魚沒有買到，看網上說三文魚可以代替就買了三文魚...
哥本哈根 Day1/2
200G牛排∞生菜（右邊那個小小的加起來一共200啦不是偷吃！）用料牛排200g生菜不限量檸檬汁橄欖油黑胡椒其他香料哥本哈根Day1/2的做法牛排解凍洗淨擦乾水分兩面分別抹上橄欖油、黑胡椒和其他喜歡的香料醃着（個人不喜歡放鹽）...
哥本哈根減肥食譜DAY1
用料方糖1塊生菜不限量黑咖啡1杯雞蛋2個西紅柿1個牛排200克菠菜不限量橄欖油不限檸檬半隻哥本哈根減肥食譜DAY1的做法早餐：黑咖啡➕一塊方糖午餐，水煮蛋2個，水煮菠菜用日式沙拉醬拌食的，西紅柿一個晚餐：牛排一塊煎熟，生菜➕...
哥本哈根減肥食譜Day three
今天減了1.1kg，看到體重下來就是動力啊用料咖啡1杯方糖1塊吐司1片雞蛋2個生菜隨意火腿200g西芹隨意番茄1個蘋果1個哥本哈根減肥食譜Daythree的做法早餐：一片吐司and一杯咖啡加方糖午餐：兩個白煮蛋加200g火腿加生菜（不限量...
【哥本哈根減肥食譜】Day4
第四天啦～可是才瘦1斤不應該啊！！用料黑咖啡1袋方糖1塊土司1片橙汁1杯酸奶1杯胡蘿蔔1個雞蛋1個奶酪1片【哥本哈根減肥食譜】Day4的做法早餐：依舊是黑咖搭土司的節奏午餐：橙汁+酸奶都是超市買來現成的，橙汁也懶得自己榨了，不過...
哥本哈根食譜第六天
-3月25日早：黑咖啡1杯+方糖1塊+2片吐司中：雞蛋2個+胡蘿蔔1根晚：雞半隻+生菜不限量昨天雖然吃了但是還是餓的頭昏腦漲的～真的快死了的趕腳。。不知道是不是因爲昨天躺了一天的結果，起牀眼前發黑。。心臟突突跳～忽然覺得人生...
哥本哈根食譜第十天
吃了一半纔想起來沒寫食譜呢～今天重複第三天的食譜～早：黑咖啡+1方糖中：2雞蛋+低脂火腿200g+生菜不限量晚：水煮芹菜+1蘋果1西紅柿現在感覺起來好像沒有那麼餓了～但是夜裏還會盼着早上的吐司!哈哈～夜裏意志最薄弱啊！！昨天晚上做...
哥本哈根13天食譜
單純的想減肥，整理的！用料鱈魚塊牛排塊火腿片羊排克雞大胸半隻乾酪適量哥本哈根13天食譜的做法這個是菜譜的用量，讓吃肉的那一頓總是幸福的！萬惡的胡蘿蔔，啥都不說了，滿滿的都是淚！😪食譜前六天食譜後七天，萬惡的第七天！小貼士...
哥本哈根食譜第九天
早：黑咖啡1杯+方糖1塊中：低脂火腿200g+酸奶200g晚：牛排200g+生菜不限量今天是平臺的第二天體重依然51.9kg～希望平臺趕緊過去～畢竟沒剩幾天了～但是其實下百不下百也無所謂了～因爲圍度真的變化挺大的～雖然沒量但是穿4天前的同一...
哥本哈根食譜第三天
用料雞蛋2只火腿200g生菜黑胡椒蒜泥哥本哈根食譜第三天的做法把食譜裏的東西拌成沙拉加上自己喜歡的調味品希望能堅持下去13天...
哥本哈根13日食譜
第一日中午，記錄減肥的自己清炒菠菜，西紅柿一顆，兩個水煮蛋用料西紅柿一顆雞蛋兩個菠菜一把哥本哈根13日食譜的做法清炒菠菜只有鹽，雞蛋冷水下鍋7分鐘就是溏心蛋啦...
哥本哈根減肥食譜Day2
2017.8.30，減肥第二天，體重53.9Kg，減了2.8斤，勵志，估計減了不少水分，昨晚餓醒，今天感覺沒那麼餓，加油。用料黑咖啡1杯1.8g方糖1小塊無澱粉火腿200g低脂酸奶200g牛排150g球形西生菜半顆檸檬半個黑胡椒少許橄欖油少許哥本哈根減...
哥本哈根瘦身食譜 Day1
早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊午餐：煮雞蛋2個+西紅柿1個+水煮菠菜(不限量)晚餐：牛排200g+生菜(不限量)總之大家嚴格按照食譜來就好用料黑咖啡一杯太古方糖一塊番茄一隻雞蛋兩枚菠菜無限量牛排200g生菜無限量哥本哈根瘦身食譜Da...
哥本哈根減肥食譜Day12
2017.9.9，Day12.體重51.2Kg，比昨天減了0.2斤。還有一天，加油。用料胡蘿蔔1根檸檬半個鱈魚200g檸檬半個黃油少量牛排200g生菜沙拉無限量橄欖油適量水煮西芹無限量哥本哈根減肥食譜Day12的做法早餐胡蘿蔔+半個檸檬午餐香煎...
【哥本哈根減肥食譜】Day1
決定實踐一下最近很火的哥本哈根13日減肥食譜！在下廚房潛伏多年，深刻覺得雖然減肥是必要的，但美食依然不可辜負!!用料黑咖啡1袋方糖1塊雞蛋2個番茄1個菠菜不限量牛排<200g生菜不限量【哥本哈根減肥食譜】Day1的做法早餐：...
哥本哈根食譜第七天
今天第七天了～早上上稱51.4kg～據說前七天減的最快～貌似還沒到平臺。。用料燉肉料適量羊肉400g紅茶1包料酒適量調料包一點要放孜然！蔥薑蒜適量哥本哈根食譜第七天的做法羊肉泡1小時，然後下鍋煮，火開後去血沫～煮10分鐘～羊肉煮好...
【哥本哈根減肥食譜】Day3
想到早上有土司世界都明朗了～用料黑咖啡1袋方糖1塊土司1片火腿<200g生菜不限量芹菜不限量西紅柿1個蘋果1個雞蛋2個【哥本哈根減肥食譜】Day3的做法早餐：黑咖+土司能吃到主食的感覺真的是太美好了午餐：油醋沙拉（生菜+火腿+...
哥本哈根減肥食譜Day3
2017.8.31.第三天，體重53.8Kg，比昨天減了2兩，估計體重沒昨天減水減重減的多。加油!用料咖啡1杯方糖1塊全麥吐司1片水煮雞蛋2個火腿肉100g生菜無限量沙拉少量蘋果🍎1個芹菜無限量番茄🍅1個哥本哈根減肥食譜Day3的做法早餐...