第二週減脂午餐
用料雞蛋個蔬菜乾第二週減脂午餐的做法牛肉餅的雞腿的午餐肉雞排蔬菜牛肉牛排雞腿餐盒美味...
第一週減脂午餐
一起爲夏天的到來努力吧！用料蔬菜乾雞蛋個胡蘿蔔根第一週減脂午餐的做法合理搭配飲食碳水蛋白質脂肪膳食纖維都是不可或缺的蔬菜可以不計算熱量雞胸蝦是很好的蛋白質補充食物西藍花是脂肪剋星牛排是解饞小天使雞蛋每日...
減脂第二週
第二週週一因爲上午體檢，所以早上吃的標餐沒有記錄。週三來姨媽了，所以後面有點小放縱自己。期待下週吧……晚餐基本都是水煮青菜或者水果～每天下午4點會加餐一個水果報告一下第一週體重從54.5KG到體檢的51KG。第二週一...
第二週午餐
8.10-8.16日午餐用料週一第二週午餐的做法週一是開放日，而且在長沙出差，中午吃了油炸社，下午喝了茶顏悅色，晚上吃了文和友酒店早餐打包的芹菜和黃瓜，外賣點了一份鴨腿週三是黃瓜炒香菇，芹菜炒牛肉，這一頓也長肉了，不知道爲什...
第一週午餐
8.3-8.9日午餐用料雞肉，牛肉，蝦，魚，綠葉菜，黃瓜，番茄，冬瓜本人不會做飯，只能把生炒熟，做法基本是鍋燒熱放油，放菜，炒一炒，放鹽，炒一炒，放胡椒，炒一炒，起鍋。第一週午餐的做法雞胸肉170g,黑木耳炒香菇（沒買菜，疫情期間屯的乾貨去化）菜場買...
第五週午餐
8.31-9.6午餐用料這周發燒了，在家躺了3天第五週午餐的做法週一週二週三週四週五週六...
週二午餐
用料米飯150克雞蛋2牛肉粒，胡蘿蔔粒，香菇粒，油菜，蔥花週二午餐的做法橄欖油，加蔥花，各種粒～雞蛋和米飯泡在一起，這樣子的炒飯會沒粒都有雞蛋～然後炒生菜，水煮，加蠔油，結束小貼士一份的熱量大概在400大卡這樣...
減脂第二天午餐分享～
無水蒸琵琶蝦加花蛤(gé)用料琵琶蝦隨意蒜一頭一瓣花蛤隨意金針菇適量減脂第二天午餐分享～的做法金針菇墊底，放花蛤再放琵琶蝦，蒜泥放上面，開火10分鐘左右就差不多了小貼士減肥期間我得原則是碳水適量，碳水放在早上吃，中午...
減脂第二天午餐
用料西蘭花半朵萵筍半根雞胸肉半塊聖女果20顆麥片20克減脂第二天午餐的做法雞胸肉切小塊加鹽和黑胡椒，入烤箱，200度，10分鐘萵筍西蘭花加鹽水煮5分鐘聖女果洗淨麥片加水泡開...
減肥午餐（第七週）
第七週的早餐豐富很多啦，在上一條菜譜！午餐和晚餐一樣！用料橄欖油蔥薑蒜油鹽醬醋幹辣椒減肥午餐（第七週）的做法電飯鍋雞腿香煎馬鮫魚水煮青菜和西藍花牛扒炒海鮮菇煎三文魚清炒青菜水煮青菜雞腿肉炒青瓜香菇滑雞清炒菜心橄...
九月第二週減脂餐（中餐）
記錄減脂的每一餐用料雞蛋雞腿肉水果蔬菜蝦仁九月第二週減脂餐（中餐）的做法週一蓮藕杏鮑菇紅棗湯太太太難喝了週二番茄花菜湯涼拌杏鮑菇（用的油醋汁）週三開始吃草了包菜，紫甘藍，苦菊，生菜，玉米，豌豆，胡蘿蔔，雞蛋，蝦仁，小番茄配的油...
減肥第二週
第一週雖然體重變化不大，但是貴在堅持，有墮落就有反省和勵志，再試一週！用料青菜300克木耳適量西紅柿1個減肥第二週的做法依然加鹽水煮木耳，然後燙青菜，最後西紅柿劃十字刀丟進關火的鍋裏，悶兩分鐘，剝皮切塊，和上週一樣，早上吃一...
第三週午餐
8.17-8.23午餐用料蔬菜，雞腿肉第三週午餐的做法週一，菠菜，黃瓜炒芹菜和蔬菜粒，雞腿肉週二，碳水過多，只吃了一半，雞腿肉和白菜週三，沒吃成，改吃了剝皮魚和娃娃菜加豆角週四，沒吃完的雞腿肉繼續吃，番茄炒蛋，黃瓜炒花菇週五，蒜香雞腿，...
減脂餐第二天午、晚餐
用料紅蘿蔔三分一根油麥菜一條木耳八小朵冬菇一朵大米，野米適量銀鱈魚半塊減脂餐第二天午、晚餐的做法大米、野米提早一晚燜燒杯煮好；木耳、冬菇、紅蘿蔔、油麥菜灼熟加幾滴醬油調味；銀鱈魚少油煎熟。開吃嘍。...
一週減脂餐打卡第一天午餐
番茄炒雞蛋+煎雞扒+一小個貝貝瓜飯後水果：小番茄適量用料雞蛋2個番茄1個一週減脂餐打卡第一天午餐的做法-...
工作日午餐便當🍱減脂第二，好吃第一
一時興起買了便當盒爲了對得起便當盒每天早起做飯爲了對得起早起做的飯每天都全部吃完自己都好奇起來：能堅持多久？會瘦還是胖？……開帖記錄，每日不重樣便當更新中～用料各類蔬菜&水果牛肉雞胸肉蝦仁龍利魚鰻魚蟹柳雞蛋...
碳水蛋白脂肪齊全的第二週減脂餐打卡
第二週，減重1.5公斤。減脂餐按順序，早中晚完整記錄如下。加餐有堅果、水果、牛奶、90%100%的巧克力等，正餐富餘的熱量，就可以加餐補一些，但還是要注意不要高糖、精緻碳水。0卡的飲料饞了也會喝。牛奶，可以喝全脂的，營養更全...
快手午餐第二週
本週是2021年48周，週一節氣，小雪，天氣寒冷，每日午餐開始增加湯。用料烏雞1/4只蟲草花200克排骨1根香菇10朵小上海青8顆裏脊200克鮮貝60克快手午餐第二週的做法週一，黃豆燉排骨+香菇炒青菜+蒸板栗南瓜+蟲草花黨蔘烏雞湯+米...
減重第二週
減重前61.2公斤，減重兩週後58.5，瘦了2.7公斤，還要繼續堅持，只要下定決心粗腰都能磨成針細🤪用料牛肉雞蛋個雞胸肉菇類減重第二週的做法去皮雞腿肉丸子、白菇、菠菜湯雞腿肉丸子瘦肉大白菜金針菇湯手叉燒，大蝦，大白菜秋葵，菜...
週二減脂餐
週二繼續打卡用料雞胸肉1塊雞蛋1個花椰菜1小半冬瓜香菇2朵週二減脂餐的做法蒸煮米飯時，雞蛋一起蒸熟。鍋中沸水煮開，放入花椰菜，放入少量鹽，30秒即可。鍋中少量油，放入香菇煸炒一下，加入冬瓜翻炒，加水沒過冬瓜煮至冬瓜熟透。...
給女兒制定一週減脂餐第二天
57.8→56.9用料水煮蛋1個全麥饅頭50克橙子1/4個牛奶180克給女兒制定一週減脂餐第二天的做法早餐：全麥饅頭+水煮蛋+橙子+牛奶午餐：清炒絲瓜+鷹嘴豆+空心菜杆拌雞肝番茄牛肉意麪涼拌空心菜薄荷的記錄。小貼士剛剛開始吃減...
上班族中午減脂餐第二週
減肥不能停，第二週午餐來啦用料蔬菜乾蛋白個雞胸肉塊青菜上班族中午減脂餐第二週的做法西藍花，番茄雞蛋，蝦蝦，我的愛去皮雞腿肉，昨天剩下的蛋白，西葫雞蛋，清炒西藍花，今天西藍花有點鹹了，沒吃完😭番茄豆腐，炒西葫蘆，嫩炒雞胸再加...
減脂第二餐
用料西蘭花半朵雞蛋1個紫菜紅薯減脂第二餐的做法紫菜蛋花湯蒸紅薯醋汁撈西蘭花...
上班族減脂午餐便當第三週
用料蔬菜乾蛋白質碳水上班族減脂午餐便當第三週的做法清炒包菜，番茄金針菇，炒雞胸（雞胸肉炒的幹一點還挺有嚼勁），早晨剩下的雞蛋胡蘿蔔蝦仁，雞胸肉絲，水煮生菜（這個品種生菜真難吃），水煮雞蛋今天回家吃的，大蝦，龍利魚，豆苗，金針菇，一...
午餐第二彈
昨天立秋，一時沒想起來要吃餃子，今天補回來，家裏剛好存了點速凍水餃。順手熱了早餐要喝的牛奶，還水煮了娃娃菜。用料娃娃菜4片水餃16只糖醋蒜4瓣午餐第二彈的做法水煮娃娃菜蒸的水餃小貼士方便，快捷！...