低蛋白蛋卷
共50克麪粉做的這些用料麥禾饅頭粉40剋日本蛋糕粉10克蛋黃8克黃油10克➕橄欖油5克水80克糖10克低蛋白蛋卷的做法黃油軟化後將所有食材一起攪拌，放置一會在攪拌至無顆粒，最後狀態是酸奶糊狀就可以。我用的是這個工具，先預...
雞蛋卷卷（高蛋白低脂無油減肥餐）
這個也是從豆瓣減肥餐設計小組蒐集來的我又綜合了一下大傢俱體可以去找豆瓣減肥餐設計和形體管理小組《我也來說幾個高蛋白的菜和小吃~~持續更新~減肥也可...》想藍古堡的人的帖子用料全蛋一個蛋清一個火腿片（雨潤的比...
蛋白卷
用料蛋白3個牛奶82.5低筋麪粉57白砂糖（牛奶）10.5白砂糖（蛋白）31.5蛋白卷的做法牛奶加白砂糖攪拌融化，篩入低粉拌均勻蛋白分三次加入白砂糖，打發至硬性發泡（蛋白提起有直立小尖角，插入筷子不倒）先倒三分之一蛋白加入麪粉糊裏，切...
蛋白蛋糕卷
這是別的方子改良後的配方用料蛋白300克低粉105克檸檬汁幾滴玉米油30克細砂糖60克牛奶90克澱粉15克蛋白蛋糕卷的做法牛奶，玉米油混合均勻篩入低級麪粉，攪拌均勻打發蛋白，加幾滴檸檬汁，沒有可以滴幾滴白醋，這時烤箱170度預...
低脂蛋卷
這個方子來自妃娟的美味糕點新主張。本來是想先做她的普通版蛋卷的，後來一轉念，決定先做這個加映的低脂蛋卷。因爲實在不想家人吃油分太重的點心。如果先嚐試了多油的，這個低脂的只怕就不被接受了。原方的40克糖也被我減...
低糖蛋卷
女兒最愛吃蛋卷了，擔心外面的東西有添加劑而且希望不要太甜，所以自己動手啦用料雞蛋1個低筋麪粉100克水0克黃油克細砂糖25克玉米油45克糖克牛奶120低糖蛋卷的做法上述所有材料拌勻，用蛋卷機慢慢卷...
低蛋白蛋糕
用料個蛋黃20克蛋清40克糖粉90克花生油50克水60克自發粉100克低蛋白蛋糕的做法蛋黃20克，糖粉30克，花生油50克，水60克，打蛋器打均勻放入自發粉炒菜式攪拌均勻攪拌成這樣即可備用蛋清40克，糖粉60克打發打發至蛋白倒立三角形...
消耗蛋白#低脂蛋白芝士卷#
用料蛋清2個芝士片1片番茄醬少許消耗蛋白#低脂蛋白芝士卷#的做法不粘鍋放在小火上微微加熱，然後倒入雞蛋清倒入雞蛋清待蛋清快熟時，把芝士片撕成小塊放到中間把蛋皮往中間折起來，要疊加，然後給它翻個身另一面也煎熟後，出鍋...
低脂低蛋白 捲心菜雞蛋香腸
搭配的全麥貝果、飲品是脫脂牛奶加入了1小杯杏仁酒用料雞蛋2個捲心菜4片雞肉腸一根西紅柿1個鹽少量醬油半勺辣椒仔3滴低脂低蛋白卷心菜雞蛋香腸的做法西紅柿切塊、捲心菜切條，鍋內橄欖油熱後倒入攪拌好的雞蛋熟了盛出，...
低卡高蛋白脆煎餅（蛋卷）
買了一包鷹嘴豆粉做高蛋白吐司，也太大一包了好難消耗完，嘗試做了個健康小零食用料蛋清100g牛奶150g白砂糖30～40克鷹嘴豆粉200克香草精一小勺代糖30～40克黃油（融化的）20克黑芝麻（選用）10克低卡高蛋白脆煎餅（蛋卷）的做法鷹嘴豆粉...
低脂低蛋白 白菜雞蛋豆腐白湯
用料雞蛋2個豆腐半塊白菜6片黑胡椒少量勺鹽少量低脂低蛋白白菜雞蛋豆腐白湯的做法熱鍋煎兩個雞蛋盛出，翻炒白菜到軟，加入煎雞蛋和切成塊的豆腐，加入蓋到食材的水。蓋鍋蓋中火十分鐘，加少量黑胡椒和鹽。...
☀︎肉鬆魔芋蛋白卷～0油0麪粉超低卡的蛋糕卷
碎碎念：只有蛋白的蛋糕卷肉鬆沙拉蛋糕卷，吃了又好像沒吃，很輕盈很蓬鬆，軟fufu又有一丟丟的Q，像是在吃空氣，厚厚的一卷，吃起來幸福感爆棚，甜鹹搭配永遠的神，而且絲毫不用擔心熱量，一整個吃到撐也就一百多卡，妥妥的減脂期下午茶小...
（無油低糖）奶香蛋白蛋糕卷
純蛋白，清淡！無油！低糖！處理蛋白的好辦法！口感沒有那麼溼潤，但是絕對是低熱量的一款蛋糕了烤盤大小：18.5cmx22cmx2cm（大家注意哦~要根據烤盤大小增加分量）用料蛋白2個白醋幾滴糖（加牛奶）7克糖（加蛋白）21克牛奶55克低粉38克（無油低糖...
低脂低卡高蛋白牛油果雞肉卷
低熱量輕晚餐，或者快手早餐。低鹽高蛋白質還挺充飢的。。┑(￣Д￣)┍營養較爲均衡正在減脂增肌的小夥伴可以嘗試一下用料全麥墨西哥捲餅（wholewheattortillas)2雞胸肉1塊黑胡椒（醃漬雞胸肉）少許鹽（醃漬雞胸肉）少許生菜（romainel...
低碳蛋白質蛋糕卷（健身減脂）
本菜譜裏是雙倍材料材料雞蛋1個蛋白50g蛋白粉15g洋車前子粉5g牛奶40g檸檬汁代糖糖漿做法蛋黃加粉類加牛奶拌勻得到A所有蛋白加檸檬汁加代糖糖漿溼性打發得到BA+B混勻成蛋糕糊倒入模具130℃烤15分鐘用料蛋白50g雞蛋1個...
低脂高蛋白雞肉捲餅
用料雞肉餅捲餅牛油果蔬菜各種低脂高蛋白雞肉捲餅的做法牛油果搗成醬塗抹在餅上加上雞肉卷加上黃瓜胡蘿蔔🥕加上紫甘藍捲起來切斷放在餐盒裏可以帶飯去工作啦...
春捲（低蛋白）
春天是吃韭菜的日子，孩子喜歡吃，怎麼吃都好吃😄用料麥禾餃子粉70g麥禾饅頭粉30g蛋黃一個韭菜適量粉絲適量鹽胡椒（可不加）水（開水50g，涼水20g）70克春捲（低蛋白）的做法麪粉加水攪拌均勻，再和成麪糰麪糰擀成薄薄的麪皮，鋪上切碎的韭...
捲心菜蛋餅中的天花板，低油低脂蛋白版
自從知道捲心菜可以用來做蛋餅，我們家早餐每週都會安排至少一次它，4口人對它的喜愛程度可以打滿10分。今早沒有太多碳水，所以主要用蛋白質來把肚子填飽。捲心菜蛋餅操作起來十分簡單，10分鐘搞定，廚房零基礎的人完全可以勝...
低糖白巧克力蛋糕卷
把PH大師的馬卡龍夾餡放在蛋糕卷裏面了。用料雞蛋200克糖1小勺檸檬1個香草精適量———————淡奶油55克可可脂35克糖1小勺意大利黑醋12克低糖白巧克力蛋糕卷的做法可可脂融化，淡奶油加熱把淡奶油慢慢倒入可可脂裏面...
低脂高蛋白豆腐皮卷卷
人到中年就想少吃碳水化物平時都是用麪粉做的卷皮這次剛好豆皮快過期了就用來代替麪皮沒想到還挺不錯的在意碳水的友友可以試試用料兩人份：雞蛋2個豆皮兩張生菜適量青瓜一根香腸2根芝士片2片美乃滋適量蕃茄醬適量低脂...
低脂高蛋白的肥牛手卷
每天上班都只能吃外賣，做一些手卷，既能做早餐吃，又能做中飯。一舉兩得用料麥西恩捲餅3張肥牛卷100克黃瓜1根酸辣金湯醬15g低脂高蛋白的肥牛手卷的做法黃瓜刨絲肥牛卷燙熟放酸辣金湯醬拌勻麥西恩捲餅兩面攤熟，兩分鐘就可以...
低脂低卡低碳的蛋白卷
絕對的低脂低卡低碳‼️‼️‼️‼️不過說賣相的話……沒有‼️顏控就不要來了用料蛋白3個低粉8克洋車前子粉1g低脂低卡低碳的蛋白卷的做法把所有材料混合在一起，倒入乾淨的無油無水的盆中打發蛋白至硬性發泡烤箱預熱後，150度18...
卡通菜蛋卷（高蛋白低脂肪）
作爲一名國際認證的營養師，負責任的說這是一道大家都可以學會的，簡單易上手的高蛋白低脂肪食物，作爲早餐可以給孩子提供一天中必須的蛋白質和維生素，作爲健身愛好者吃起來也沒有任何負擔，做一些卡通造型增加趣味性，也讓孩子...
海鮮捲心菜蛋餅｜低脂高蛋白｜捲餅新吃法
主食，蛋白質，蔬菜🥬，全部搞定！減脂期真的超愛這種吃法呀～用料全麥捲餅1個雞蛋2個低脂芝士適量捲心菜小半個蟹肉棒4個蝦仁適量調味鹽，黑胡椒粉海鮮捲心菜蛋餅｜低脂高蛋白｜捲餅新吃法的做法原材料做法簡單小火煎一煎超好吃爆漿...
高蛋白低油無糖抹茶卷
在雞蛋便宜的🇬🇧可以放肆的吃雞蛋永遠在趕due和追趕進度是怎麼抵抗每晚都想吃蛋糕的腦子呢偶爾一次嘗試純屬爲了控熱量而發明的一個菜譜還請追求口感和細膩組織的蛋糕專業人士劃掉根據實際抹茶粉和麪粉進行少量調整...