有關有氧的做法步驟和做法圖解

正確認識脂肪是如何分解的：減脂主要是減掉甘油酸酯，而甘油酸酯是透過氧化代謝的，所以你的每一次呼吸都是在減脂！脂肪燃燒最終產物是二氧化碳、水、ATP二氧化碳95%從肺部排出，水主要透過腎臟(尿液)、面板(汗液)、肺部(水汽)...

用料水1000毫升鹽（含2400毫克Na）1茶匙（5毫升）檸檬2-3片有氧運動｜檸檬淡鹽水的做法按比例攪拌均勻。...

用料梨梨香多氧水的做法榨汁...

花青素的好處太多了，可以清除自由基，抗氧化，抗衰老，保護視力，抗癌，消炎今天教大家做一款富含花青素的小丸子。酸甜軟糯，一顆就會愛上，如果不喜歡吃丸子，也可以直接打成粉，40度溫水沖泡，或者直接拌酸奶吃也是很好的用料藍莓70克桑...

還你清爽新鮮輕盈自在靈動煥發青春神采活力哈哈哈哈哈哈!用料kiwifruitstrawberriesblueberriesacaiberriesred&blackgouqiberriesraspberriesacerolaCherriespinkgrapefruitredpomegranateredpapayapinkpassionf...

愛美的女生都知道葡萄含有天然抗氧化物質，是大自然中的護膚品！最重要的是很好喝怎麼可以拒絕她～抗氧化物質是在葡萄皮和葡萄籽中，所以我是帶皮帶籽做，不喜歡的話可以去籽不去皮也是一樣的！用料紅提10個葡萄10個酸奶250ml蜂...

邊緣極簡主義者的早餐，愛生活，愛自己！用料雞蛋1個全麥吐司一塊水果隨意牛奶一杯氧氣早餐的做法煎或者烤吐司，撒少量椒鹽，煎雞蛋，開吃！...

這裏是一組紫色奶昔合集哦，據說紫色食物大多有很好的抗氧化效果，比如紫薯、紫甘藍、藍莓、黑枸杞等等。剛好家裏有一顆大大的紫甘藍，自己一頓消耗量太少了，所以這次選它做了主角記錄了兩個代表性組合，留存參考哦~note：有筆...

美白之路任重而道遠用料蜂蜜適量西紅柿4個橙2蜂蜜橙汁美白抗氧化的做法切碎加入番茄加入適量純淨水和番茄...

用料雞蛋1個剩米飯1碗西紅柿1個蔥花少許番茄醬1勺生抽1勺鹽1勺抗氧化-番茄雞蛋燴飯的做法準備食材切碎鍋中加入油蔥蒜爆香加入番茄塊一勺生抽一勺番茄醬一勺鹽加少許水煮開淋入雞蛋液加入剩米飯燜一會兒做好啦...

三高輕鬆吃，2人份用料記錄之用抗氧牛油果核桃奶昔的做法記錄之用記錄之用記錄之用記錄之用...

蘋果放久了，梨放久了，不想吃怎麼辦？榨汁喝(|||▽|||)用料梨1個蘋果1個水700克糖25克放糖之前先嚐一下味道，糖放的適量喜歡甜，多放糖；喜歡淡的少放糖，或者不放糖蘋果梨子汁（不氧化）的做法蘋果和梨去皮，切塊，放入小鍋中，倒入水，煮沸...

用料藍莓半杯甜菜根一隻香蕉半個蘋果1/4個椰子水300ml堅果一小把抗氧化補血smoothie的做法所有食材切塊放入vitamix攪拌即可倒入杯中加一小把堅果享用吧...

用料蘋果1個水150克糖1/3勺（湯勺，也可不加）原味酸奶90克（超市一整排賣的那種一罐就行）獼猴桃1個蘋果汁（不會氧化）的做法全部材料一起放榨汁機就可以，蘋果最後放。...

一般的蘋果都不是很酸的，榨出來的汁感覺就不酸但是我們會發現超市裏賣的蘋果汁一般都有點酸甜可口的，所以我們把蘋果汁加檸檬汁調和用料蘋果1個（去皮去核約243）水650克檸檬汁30克糖15克蘋果檸檬汁（不氧化）的做法去皮切塊把...

天天都要有一份好心情！用料眼睛一雙好心情一份時間不限心情氧吧的做法🤗🌹😍🌹🤗🌹😍🤗🌹...

作爲午餐使用，所以增加了些油脂(MCT油)。用料無糖原味杏仁奶almondmilk250毫升藍莓隨意羽衣甘藍凍乾粉1茶匙牛油果1只MCT油適量含有豐富抗氧化成分的藍莓牛油果能量思慕雪(低碳水生酮友好)的做法一隻牛油果挖塊或切塊...

滿滿的漿果+超級食物奇亞籽，加入脆爽補水黃瓜，超強抗氧化。由內而外的滋養很重要。我用的是酸奶，也可以換成純奶，運動後食用可以加些椰子水。椰子水，運動後機體電解質(尤其鉀和鈉)隨汗水大量流失，迅速補充體液恢復體力。用...

用料葡萄乾若干水200ml氧烷草龍珠的做法將葡萄乾從包裝袋裏取出，並放入杯子裏；將飲用水燒開後，倒入裝有葡萄乾的杯子裏；靜置40分鐘，待葡萄乾漲開後，即可用牙籤插起食用。小貼士1.葡萄乾最好採用新疆吐魯番產的；2.用熱水泡最...

印尼人對米飯的熱愛，到了早餐就要吃薑黃飯，用薑黃、椰漿和香料烹米飯，整個屋子裏都飄着奇妙的香味：薑黃的冽、椰漿的甜，深呼吸一口，彷彿置身於印尼這次還特意用了遠紅外加熱的電飯煲，做出來柴火飯版本的薑黃飯，香氣更濃郁，米飯...

胡蘿蔔蘋果汁，抗氧化美白哦用料蘋果1只胡蘿蔔1/3根抗氧化胡蘿蔔蘋果汁的做法蘋果胡蘿蔔切塊放入攪拌機放入水。攪拌～小貼士多攪拌一會兒，胡蘿蔔纖維比較多...

用料水100克糖100克檸檬汁10克抗氧化糖水的做法做鮮桃子果粒可以加桃子味酒【易氧化桃子需要浸泡15～20分鐘，用鏡面果膠調稀與桃子拌勻】鮮芒果加白蘭地或黑朗姆5克更佳...

手機拍片，配渣技術，高手海涵！用料一花一草一世界愛的氧氣之花花草草的做法21三四五六七八碗哈嘍哈嘍母親節快樂20190512好好鐵球再度花開好...

一杯搭配合理的Smoothie，可替代一餐。因它通常既含水果、蔬菜，又有奶製品或堅果，一杯就能補充所需維生素、蛋白質和能量。用料燕麥片150g紫甘藍若干香蕉1/3根奇異果1/2個南瓜籽若干椰子片若干抗氧化Smoothie的做法▪️搭配...

碳酸飲料甜度太高又有好多添加劑，所以自制了適合夏天的養樂多巴黎水，又滿足了碳酸飲料的口感，又喝了益生菌。用料養樂多一瓶巴黎水半瓶薄荷冰塊2塊氧吧的做法巴黎水➕養樂多混合事先做好的薄荷冰塊2塊扯2片薄荷葉小貼士...