減脂全麥綠豆餅
超級適合減肥期間外帶糧食，外面微微脆，餡料很清香哦用料全麥麪粉400克水適量綠豆400克芝麻適量酵母粉4克減脂全麥綠豆餅的做法綠豆洗乾淨，加水（剛夠浸末綠豆即可），在高壓鍋中煮（大火煮開後開小火煮5分鐘）攪拌均勻加入不粘鍋中...
無油全麥餅/減脂必備/雞胸肉全麥餅
💁♀️全麥是優質碳水，富含多種維生素和微量元素，口感比普通麪粉略粗糙，但麥香濃郁。無油無糖，飽腹感強。😆餅皮擀的薄薄的吃起來很勁道，做蔬菜捲餅太合適不過了！！減脂期一定要吃它！！！tips:1⃣️我用的是金像牌的全麥粉2⃣️全程不...
減脂全麥包
既蕎麥餅，又動手做了全麥包（紅棗版）用料全麥粉500克酵母5克牛奶適量(溫的）紅棗2-3顆（去核切丁）鹽少許減脂全麥包的做法和麪團的器皿擦乾，稱重倒入全麥粉熱水隔溫溫一下牛奶後，倒入酵母中，天冷水溫得熱一丟丟，和開酵母后倒入麪粉...
全麥紅豆南瓜減脂低卡餅
用料全麥麪粉200克酵母5克南瓜200克全麥紅豆南瓜減脂低卡餅的做法把南瓜蒸熟，弄成泥狀。把酵母，麪粉，南瓜泥順時針攪拌均勻（不用加水）發酵四十分鐘這是發酵好的南瓜全麥麪粉把紅豆提前，蒸熟，砸碎，做輔料。把全麥粉擀成皮把紅...
全麥餅乾（減脂版）
減肥想吃餅乾嗎？想吃又脆又香的餅乾嗎？想吃按這個方法做就對了用料全麥麪粉500g鹽適量水適量各種自己喜歡的調料全麥餅乾（減脂版）的做法把所有東西混合成麪糰！把麪糰分成幾份然後用擀麪杖擀的很薄（這樣很脆）反之則軟然後用可...
全麥可可餅 自制減脂期全麥餅
記錄自用用料王后全麥粉（粗麩）4勺亞麻籽粉1勺純可可粉1勺蛋白3個蛋黃1個黑白芝麻1勺鹽一丟丟牛油果油可不加半勺酵母1-2克牛奶或者水漿糊狀自己看量全麥可可餅自制減脂期全麥餅的做法起牀混合攪拌放着該幹嘛幹嘛刷牙洗...
【減脂零食】全麥燕麥餅乾
大女兒平時跳舞，偶爾想吃零食又害怕長胖，這是特別爲她配比出來的一款餅乾，我自己也非常喜愛。因爲燕麥低糖高能，飽腹又低熱量，搭配在餐與餐中間食用，是非常好的點心，很適合孕婦，正在減肥或是健身人士，對於糖尿病和心血管疾病的...
減脂全麥紅豆華夫餅
既想要減脂，又想吃到美味簡單改了下慧繪美食的全麥紅豆華夫餅120克麪粉是4個的量紅豆餡可以參考另一個方子用料全麥麪粉60克山茶花高筋麪粉60克玉米油5克雞蛋1個小40克左右牛奶50克奶粉5克酵母3克自制紅豆餡若干減脂全...
全麥燕麥餅乾 🍪 「刷脂減脂」
我媽還挺愛用料燕麥片200克全麥麪粉120克牛奶看麪糰吸水度放少量黑芝麻20克雞蛋2個鹽5克小蘇打3克紅糖25-30克（放蜂蜜-5）蜂蜜10克全麥燕麥餅乾🍪「刷脂減脂」的做法❤️全部混合攪拌。❤️搓圓壓平。❤️壓扁20min165°烤後。...
減脂主食全麥雞蛋土豆餅
雞蛋是個好東西，土豆隨處可得，容易儲存，沒有主食的早上可以做一個雞蛋土豆絲全麥餅，芳香可口，給我們的減脂營的生活增加了不少舌尖上的樂趣。用料土豆70克雞蛋40克全麥粉20克蔥花4克鹽1克減脂主食全麥雞蛋土豆餅的做法土豆...
全麥玉米餅(減脂)
減脂期平時都可以優質碳水up用料雞蛋2只嫩玉米大半隻全麥麪粉80克左右(自己估摸)鹽少許百香果醬或者蜂蜜選用可不放全麥玉米餅(減脂)的做法雞蛋和全麥麪粉混合加入鹽，然後放入玉米粒用平底鍋，刷一層椰子油或者橄欖油，椰...
白芸豆全麥餅，獨家減脂主食
白芸豆全麥餅，1：1配比，每份129大卡，減脂期好搭檔，白芸豆具有澱粉吸收阻斷劑，吃飽不升糖，減少胰島素分泌，不利於堆積脂肪，很贊用料白芸豆420克全麥粉360克白芸豆全麥餅，獨家減脂主食的做法白芸豆泡3個小時以上電飯鍋煮熟，然後用豆...
減脂餐/全麥紅豆發麪餅
全麥發麪餅外酥內軟還能嚼到粒粒紅豆吃起來好滿足哇菜譜中是四個的量早餐吃一個用料全麥麪粉90克脫脂奶100克雞蛋1個酵母1克紅豆(或赤豆)20克橄欖油或植物油少許減脂餐/全麥紅豆發麪餅的做法準備食材(還有乾酵母忘入...
【減脂餐】全麥黑麥餅pancake
減脂期燕麥是我們的好朋友啦，總是想變着花樣吃～😳😳😳今天試試看pancake，做好的pancake充滿了麥香和奶香，好滿足～😋😋😋而且材料中的香蕉，肉桂，燕麥，雞蛋，牛奶爲我們提供了足夠的膳食纖維，優質蛋白，和優質脂肪（不要害怕脂肪，牛奶中...
減肥減脂的黑全麥餅
減肥期間卷各種蔬菜，牛肉和雞肉用料黑全麥粉140克全麥粉125克中筋麪粉60克60℃水230克玉米油5克減肥減脂的黑全麥餅的做法所有面粉混合加水揉麪，麪粉吸水量不一樣，預留10g左右，最後一點點加，不夠再多點水，揉成偏軟的麪糰後...
豆腐全麥鬆餅（美味減脂餐）
用料雞蛋2個豆腐200克牛奶40克鹽1克圓火腿1/4段香菜4根全麥粉40克泡打粉3克豆腐全麥鬆餅（美味減脂餐）的做法食材非常健康。雞蛋、豆腐、鹽放深一點的容器。用料理棒打成細膩的糊狀。加全麥粉和泡打粉。用刮刀攪拌均勻，靜...
全麥蔬菜豆渣餅（減脂版）
家裏每次打豆漿，喜歡濃濃的，So！都會剩很多豆渣，不想浪費，於是就有了自己想象的豆渣餅。裏面的麪粉類都可以替換的（低筋麪粉、玉米粉、蕎麥麪粉等）。女孩子嘛，都想着要好吃又不胖人，所以我就用了全麥麪粉。當然啦，每種麪粉的吸水...
全麥餅乾/全麥條（減脂好搭檔）
這款少油少糖的小餅乾作爲減脂期的磨牙小零食再合適不過了～簡單快手，無需打發用料溼性材料玉米油50克蛋清20克白糖25克乾性材料全麥粉75克低筋麪粉50克泡打粉0.5克小蘇打0.5克可可粉（增色，可不加）0.5克全麥餅乾/全麥條（減脂...
雞蛋燕麥全麥餅（減脂）
用料雞蛋1個即食燕麥20克全麥麪粉70克脫脂奶粉25克泡打粉2克純淨水100克雞蛋燕麥全麥餅（減脂）的做法先用水將奶粉沖泡好，將即食燕麥片放牛奶裏浸泡。十分鐘後燕麥充分吸收水分，將其他材料全部放進去攪拌均勻。把鍋預熱一...
減脂電餅鐺全麥紅豆餅
今天是減肥的第32天，破戒了，晚餐吃了好多好多。因爲自己做的紅豆餅和王宗楠做的飯都太美味了，沒忍住。所以以後自己再做紅豆餅的時候切記每次只做一個一人食足夠了。我覺得我去健身房的汗白流了，現在睡不着，因爲後悔。爲什...
減脂全麥餅
用料雞蛋1個全麥麪粉25克鹽少許，2克左右水/牛奶適量減脂全麥餅的做法1）25克全面麪粉2）加入雞蛋3）加入鹽，喜歡蔥花、火腿之類的可以加；（喜歡吃甜的可以加糖，但是加糖不利於減脂！）4）加入適量的水或牛奶調和，根據自己喜歡的厚薄加水...
減脂期-全麥蜜豆華夫餅
用料全麥粉50克麪粉50克泡打粉2克鹽1克蜂蜜10克雞蛋1個牛奶110克蜜豆少許減脂期-全麥蜜豆華夫餅的做法全部粉類材料混合過篩加入蜂蜜-雞蛋-水攪拌均勻成細膩的麪糊。加入蜜豆～華夫餅機預熱，刷一層油。加入麪糊，麪糊表面...
黑麥全麥粉減肥減脂糖友捲餅
用料全麥粉250克鹽2克溫水適量胡蘿蔔絲適量黃瓜絲適量粉絲1把生菜2片蠔油1勺香油半勺蝦皮1把雞精適量黑麥全麥粉減肥減脂糖友捲餅的做法黑麥全麥麪包250克加入適量溫水，少許鹽增加黑小麥的韌性，攪拌成絮狀(疙瘩狀)。和...
全麥餅卷（減脂餐）
用料全麥麪粉100克鹽少許牛奶60克全麥餅卷（減脂餐）的做法1.準備100克的全麥麪粉加入少許鹽（增加韌性）2.把60克的牛奶熱成燙手的溫度，慢慢倒入麪粉中用筷子攪拌成沒有乾粉，然後下手揉。揉好後蓋上保鮮膜放溫暖處醒發20分鐘左...
全麥綠豆餅
可作爲減脂健身主食～表皮焦焦脆脆，綠豆沙餡香甜🥠用料綠豆適量全麥麪粉適量酵母適量雞蛋1個全麥綠豆餅的做法全麥麪粉+雞蛋+溫酵母水，醒發至兩倍大。戳戳不回彈即可\^O^/低卡綠豆沙做法見做完後，放入平底鍋炒幹一些，成圖...