減脂版雞胸肉
前段時間玩兒烤箱，體重飆升！然又因爲抵抗力下降！要增加營養還得清淡！所以呢就換個花樣來做菜唄！正好新敗了中餐廳同品牌廚具三禾湯鍋！好稀飯的又一款餐具和又一個菜菜！用料雞胸肉1塊扁包菜葉10片生抽適量老抽適量糖微量蔥、...
減脂減肥－無油版煎雞胸肉
減肥乃是人生終極目標✌✌但是也不能太虧待自己，如果你吃的東西不能令你滿足，減肥一定會失敗的😭😭綜合了很多菜譜自創一款無油的雞胸肉做法。基本不柴😜口感不錯👍令人滿足👍低卡無罪惡感💪💪用料雞胸肉200克玉米澱粉1...
減脂系列 烤箱版無油減脂雞胸肉餅
雞小胸是極佳的減脂食物選擇，比雞胸肉嫩，脂肪也不多。我之前做過藜麥雞胸肉餅，味道很像某田園脆雞堡，這次做個純肉餅778。我用卡路里計算器算了下，這個方子能做8個肉餅，平均每個肉餅130卡。雖然不添加任何油，調味劑和肉泥混...
釀豆泡（減脂雞胸肉版）
吃麻辣燙的時候覺得豆泡煮了好好吃，但是自己煮的好單調，雞胸肉狂魔想出了這個辦法用料雞胸肉1塊200-250g豆泡30個豆芽50g胡蘿蔔50g生抽1湯匙料酒1湯匙生粉3g雞汁適量蔥花1根蔥釀豆泡（減脂雞胸肉版）的做法豆芽切小段，胡蘿蔔...
雞胸肉丸（減脂版）
用料雞胸肉250克雞蛋1個澱粉15克雞胸肉丸（減脂版）的做法雞胸肉打成泥加入雞蛋，澱粉和勻，再加入適量調料擠出小肉丸（事情有教程）放入開水中煮小貼士不會的小夥伴可以用勺子一個個挖下去...
「減脂」木須肉（雞胸肉版）
吃瘦不餓瘦！用料雞胸肉1塊胡蘿蔔1根黑木耳20克黃瓜1根雞蛋1個「減脂」木須肉（雞胸肉版）的做法如圖如圖如圖...
減肥雞胸肉、低脂雞胸肉
簡單又美味的雞胸肉做法，讓減肥餐也很美味！！！廚房小白，也不會失敗雞胸肉醃製：黑胡椒、生薑、一小勺鹽、一小勺澱粉、2勺水、4勺生抽、醃製半小時左右即可雞胸肉醃製好，平底鍋上刷一點點橄欖油（也可以不刷）、小火煎一下，就可以出...
減脂餐 雞胸版木須肉
一人分兩餐的量。用料雞胸肉1/3塊胡蘿蔔1根雞蛋1個木耳5片黃瓜1根減脂餐雞胸版木須肉的做法雞胸肉切片用料酒，醬油醃。黃瓜切片備用。胡蘿蔔切片焯水備用。木耳泡發後焯水備用。雞蛋打散。雞蛋和雞肉炒出備用。刷鍋重...
香煎雞胸肉（減脂版）
我是常年健身，需要經常吃雞胸肉，嘗試了無數種做法：煎、水煮、炒、滷等等，煎這一種就嘗試了各種，個人認爲這個版本是最香最嫩的，一點都不柴！！而且幾乎沒用油，接近於無油煎，非常非常健康、低脂、可口！用料雞胸肉1塊黑胡椒1勺檸檬半...
減脂版的雞胸滷肉飯
好吃的滷肉飯，恨不得每週吃一次。這次嘗試了用雞胸肉替代五花肉做了滷肉飯，沒想到一樣美味！減肥人士的福音來了，一起來做這款滷肉飯吧，風味絕佳又健康減脂，同時也比較快手，適合上班一族！用料雞胸肉250克紅洋蔥1個香菇8朵老抽1...
減脂版雞胸
此菜譜爲減脂期間雞胸的口味更換，油的用量請勿超過5克。鹽可更換爲海鹽現磨黑胡椒請買好一點的，材料決定成品的味道。下圖左爲黑胡椒，右爲海鹽粉鹽用料雞胸減脂版雞胸的做法蒜蓉雞胸雞胸，蒜蓉，生抽，鹽雞胸片薄片，0.5cm左右，生...
減脂雞胸肉餅
時間：約10-15分鐘難度：零廚藝✌️份量：2人份用料雞胸肉220g胡蘿蔔50g西蘭花15g料酒10g生抽10g黑胡椒粉1g鹽2g清水60g減脂雞胸肉餅的做法雞胸肉剁碎、西蘭花切碎、胡蘿蔔剁碎。將胡蘿蔔碎和西蘭花碎攪拌均勻，蓋上一層保鮮膜，...
手撕雞胸肉 減脂版
用料雞小胸2塊薑片一塊片花椒10粒花椒油1小勺醬油1小勺香醋1小勺芝麻1克香菜一把手撕雞胸肉減脂版的做法水裏放入拍扁的薑片和花椒，水煮沸，放入雞小胸肉（如果是大塊的雞胸肉先切小塊），煮半分鐘後熄火，蓋上蓋子，燜六分鐘。掰...
減脂版雞胸肉雞排薯條
減脂時期想吃雞排和薯條的替代好方法用料雞胸肉1塊雞蛋1個鹽適量黑胡椒粉適量白胡椒粉適量辣椒粉適量孜然粉適量新奧爾良烤雞粉10g-20g玉米澱粉少量料酒1勺麪包糠適量減脂版雞胸肉雞排薯條的做法材料準備可以不放鹽因...
青椒炒肉（雞胸肉減脂版）
饞青椒炒肉饞的不行，但減肥的人不配啊。雞肉版熱量低了超級多。但是口感確實沒有豬肉重油版香，不過味道還是那個味道，比清水煮白菜好吃太多了。用料雞胸肉1塊醬油3勺姜2片青椒500g雞精一勺青椒炒肉（雞胸肉減脂版）的做法雞...
減脂版:番茄燉雞胸肉
又想吃肉又怕長胖又沒錢💰那就做個番茄燉雞胸肉吧用料雞胸肉2塊西紅柿3個洋蔥0.5個胡蘿蔔1根豌豆一大把玉米小半根豆腐1塊雞蛋1個(取蛋清)大蒜4瓣減脂版:番茄燉雞胸肉的做法準備雞胸肉兩塊雞胸肉橫切小塊，加一勺橄欖油...
烤箱版減脂雞胸肉乾
讓減肥不再辛苦！讓味蕾釋放！用料蠔油1勺粗孜然粒少量雞胸肉500克孜然粉1勺鹽少許食用油少許（醃肉用)辣椒粉根據自己口味加黑胡椒粉少許烤箱版減脂雞胸肉乾的做法將上述所有材料和雞胸肉混合在一起，醃製30分鐘後放烤盤平鋪...
減脂雞胸肉
用料雞胸肉胡蘿蔔蒜葉大蒜，薑片耗油生抽（味極鮮醬油）鹽雞精減脂雞胸肉的做法雞胸肉切片，加入少許鹽巴，雞精，澱粉抓勻鍋內燒油，胡蘿蔔下鍋翻炒，撇到一邊備用下入雞胸肉炒至變色，普通鍋油溫要高一點，雞胸肉纔不容易粘鍋，參入胡蘿蔔...
減脂版口水雞（雞胸肉）
疫情宅家期間重了不少，在夏天來臨之前當然要減肥啦！既然不想運動，那就只能靠吃了！用料雞胸肉250g姜3片蒜3瓣料酒2勺香菜2根小米椒1個辣椒粉一勺花椒粉1勺花生油2勺香油1小勺醬油2勺香醋1勺減脂版口水雞（雞胸肉）的做法雞胸肉...
（雞胸肉）減脂版滷肉飯
用料雞胸肉100克豆腐150克滷汁（自制）50毫升米飯（糙米飯）（雞胸肉）減脂版滷肉飯的做法雞胸肉用攪拌機打碎，加白胡椒，料酒醃製15分鐘下薄油，大概10ml，熱鍋之後下肉末炒開下豆腐，用鏟子碾碎，不要太碎，保留大粒豆腐口感比較好，不然雞胸肉...
雞胸肉版減脂手撕雞
用料雞胸肉1塊白洋蔥半個金針菇半把小米椒2-3個姜1片蒜3-4瓣生抽4勺醋2勺鹽2克辣椒粉➕花椒粉➕孜然粉各1克糖1克香油➕花椒油共計1勺雞胸肉版減脂手撕雞的做法很簡單不用圖示，先把金針菇掰開放鍋裏用開水燙熟半個白洋...
魚香肉絲（雞胸減脂版）
用料木耳10朵魚香肉絲（雞胸減脂版）的做法看圖看圖看圖...
減脂雞胸肉（空氣炸鍋版）注：純雞胸肉
我自己一直想減脂，但是即使用空氣炸鍋做雞胸肉，也要放油，要不然會粘的哪都是，爲了減脂，我都戒油吃水煮菜了，沒想到在雞胸肉上栽了，感覺好虧。當時買空氣炸鍋的時候，客服說不用放油，不粘的，買回來第一次不粘，後面次次粘。（好生氣哦...
低脂烤雞胸肉（減肥版）
減肥的妹紙傷不起！！終於對雞胸肉下手了！！白煮連嘗試的勇氣都沒有。。此方調料很少，幾乎沒有增加什麼熱量，卻去了腥味～決定每天都做，健康飲食！用料雞胸肉1塊黑胡椒醬1勺醬油1勺孜然粉隨意勺低脂烤雞胸肉（減肥版）的做法黑胡椒醬，生...
減脂版：粉蒸雞胸肉
不能粗門的特殊時期，買不到五花肉，想吃粉蒸肉，雞胸肉來湊。三月不減肥，四月徒傷悲，來試試這道減脂粉蒸肉，肉質居然很嫩。雖然沒有五花肉滿滿油脂入口的滿足感，但比白煮雞胸肉好吃，粉蒸雞胸肉滋味十足。用料雞胸肉1塊腐乳汁蒸...