巨簡單-蒜蓉西蘭花
最近在減肥，隨便炒點青菜吃吧！用料西蘭花1朵大蒜5-6瓣鹽適量蔥花一段花椒麪1勺十三香1勺食用油適量巨簡單-蒜蓉西蘭花的做法西蘭花切小塊洗淨下水焯一下蔥蒜剁碎起鍋加油，炒香蔥蒜末，加入西蘭花大火翻炒均勻裝盤開吃，巨簡...
蒜蓉西蘭花-超簡單素食美味
本人非常喜歡吃西蘭花🥦，不管是吃香鍋麻辣燙火鍋，都喜歡來上一些，這樣還不如直接炒一盤超簡單超美味的蒜蓉西蘭花，滿足我們這些西蘭花愛好者👍🏼用料西蘭花一大朵大蒜5瓣食用油適量鹽一勺雞精（選用）撒一點澱粉一勺蒜蓉西蘭...
蒜蓉蠔油西蘭花（附加西蘭花的種植）
西蘭花這道菜，己有營養豐富，也是健康的青菜，無論是白灼蒜蓉，還是搭配其他纔料素炒，都是簡單的做法，保留食材本身的味道和價值。西蘭花菜的做法簡單，快速。但種植西蘭花，你知道要多長時間嗎？我分享一點給大家！要80天的時間，才能成...
【健康簡單】蒜蓉西蘭花
用料西蘭花400g蒜1瓣蠔油2勺鹽適量【健康簡單】蒜蓉西蘭花的做法洗淨西蘭花，和冷水一起倒進鍋裏，等到水燒開。瀝出西蘭花，用冷水衝一下。熱鍋冷油，再倒入蒜蓉，煸炒一下。接着倒入西蘭花，開始炒。大約3分鐘以後，加入約20g水。...
蒜蓉西蘭花
用料西蘭花1朵大蒜3瓣鹽少許蝦仁（可以不放）6個油少許蒜蓉西蘭花的做法西蘭花過水，蝦，控淨水，蝦，（分開過水）把蒜蓉用油煎過（火不要大）把蝦和西蘭花放進鍋中翻炒均勻出鍋...
簡單版快手菜 蒜蓉西蘭花
綠綠的顏色很漂亮，總覺得比菜花更好吃。用料西蘭花1大朵大蒜4瓣鹽適量生抽適量勺醋適量清水適量簡單版快手菜蒜蓉西蘭花的做法蔥姜切絲備用，蒜拍好切小塊兒備用。西蘭花洗淨焯水備用。鍋中放入底油煸炒蔥姜。加入西蘭花...
蒜蓉西蘭花
我女兒很喜歡吃的素菜，相信也是小朋友們都愛吃的一道菜，謝謝觀看#家常菜##家常菜教程#用料西蘭花蒜末胡蘿蔔女兒鹽味精雞精蒜蓉西蘭花的做法超市買的西蘭花西蘭花去根剪成小朵西蘭花洗淨焯水焯水撈出切蒜末，胡蘿蔔片，摘洗...
蒜蓉西蘭花超簡單版～
簡單，美味，健康～用料西蘭花一朵大蒜4瓣澱粉一勺鹽一點點蒜蓉西蘭花超簡單版～的做法燒開水一定要加一點點油也可以加一點鹽。焯水，放了油之後會很鮮綠～放油蔥薑蒜熗鍋，出香味兒把蔥薑蒜弄出來。放入焯完的西蘭花。來，再次介紹...
超簡單營養菜❤️蒜蓉西蘭花
西蘭花含有豐富的蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等。能夠抗氧化抗ái。大蒜中的微量元素硒，能夠清除毒素，保護肝臟。真是一道既美味又營養的菜喲❤️用料西蘭花1顆蒜蓉（蒜末也可）適量蠔油適量橄欖油...
簡單至極 蒜泥西蘭花
從小不愛吃蔬菜，記得小時候每次爸爸媽媽給我夾蔬菜，我總是趁其不備，迅速扔回碗裏。但現在我還是不愛吃，可是看着老公每天夾過來的蔬菜，我都會在他瞪着眼睛的“溫（可）柔（怕）”眼神中堅持吃完👀用料西蘭花1顆大蒜4瓣鹽、味精適量...
超級簡單之“蒜蓉西蘭花”
我青菜的做法基本都用最簡單的，既儘量保留原味，也節省時間，大家一起來吧用料西蘭花朵大蒜瓣鹽克油克花椒粉超級簡單之“蒜蓉西蘭花”的做法首先，西蘭花過水焯，水中放點油和鹽熱油，加入蒜末放入焯好的西蘭花，加入鹽和花椒粉即...
蒜蓉西蘭花/白灼西蘭花
用料西蘭花1朵蠔油2勺大蒜6瓣生抽1勺蒜蓉西蘭花/白灼西蘭花的做法1、用廚房剪將西蘭花剪成一小朵一小朵，粗大的朵對半切開更易入味，菜梗子去皮後切厚片。2、水燒開後放入幾滴食用油，倒入西蘭花，水煮開後迅速關火，用漏勺將...
蒜蓉西蘭花（白灼西蘭花）
這個菜譜適用於所有可以白水煮的青菜，比如油麥菜，生菜等等。。。用料綠色蔬菜（這裏是用的西蘭花）生抽兩勺醋半勺白糖半勺香油適量蒜泥適量（按個人喜好）蒜蓉西蘭花（白灼西蘭花）的做法西蘭花清洗，並用鹽水泡20分鐘以上，再清洗乾淨...
蒜蓉菜花 蒜蓉西蘭花（無油版）
無油版無負擔又補充營養的蒜蓉西蘭花減肥期間好伴侶減肥，不是節食，而是吃的更健康💪用料西蘭花8朵大蒜5瓣蠔油半勺味極鮮2勺蒜蓉菜花蒜蓉西蘭花（無油版）的做法鹽水浸泡10分鐘開水鍋裏，煮2分鐘，去掉髒東西擺盤半勺蠔油，兩勺味...
蒜蓉西蘭花（超級簡單）
自從有了娃，我家西蘭花出現在飯桌的頻率很高，這道蒜蓉西蘭花真的很簡單又下飯，全家都愛吃，夥伴們做起來吧用料西蘭花1朵大蒜半頭食用油適量蠔油適量鹽適量醬油適量蒜蓉西蘭花（超級簡單）的做法西蘭花切好焯水（水開後放進去大...
簡單有營養的蒜蓉西蘭花
西藍花中的營養成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等。據分析，每100克新鮮西藍花的花球中，含蛋白質3.5克~4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。此外，西藍花中礦物質成分...
清炒蒜蓉西蘭花🥦（超簡單好吃的快手菜）
西蘭花和蒜蓉也是經典的搭配，超簡單快手的美味家常菜！用料西蘭花300克蒜1頭耗油15克糖2克鹽2克清炒蒜蓉西蘭花🥦（超簡單好吃的快手菜）的做法西蘭花洗淨掰成小朵，水開下鍋焯熟，可加入幾滴橄欖油，保持顏色嫩綠，再次水沸後煮1分...
簡易蒜蓉西蘭花
用料西蘭花1朵大蒜4瓣鹽克澱粉4勺醬油簡易蒜蓉西蘭花的做法西蘭花清水煮熟撈起，熱鍋下油燒熱，蒜蓉爆香加入澱粉水，醬油勾芡成汁淋在煮熟的西蘭花上就ok了～...
適合廚房小白的巨簡單營養的蒜香西蘭花
西蘭花營養價值很高，而且處理起來比較方便，全家都能吃。用料西蘭花1棵蒜3瓣火腿腸1根適合廚房小白的巨簡單營養的蒜香西蘭花的做法西蘭花切下根部後，把大花切成差不多大小的小花花。根部我通常都不浪費，把外皮用刀切去後...
簡單美味的蒜蓉西蘭花🥦
前幾天出差時中暑了🥵，回到酒店什麼都吃不下。還好最後客房點餐時吃到一盤超級美味的西蘭花🥦……回家以後一直回味，然後嘗試復刻出來了……✌️用料西蘭花1大朵獨子大蒜1個薑片（可不放）2片鹽適量糖適量醬油1勺現磨胡椒粉適...
宿舍簡易蒜蓉西蘭花
用料西蘭花1朵蒜2瓣醬油(海天小淘氣)1勺宿舍簡易蒜蓉西蘭花的做法西蘭花切塊用鹽水泡着用開水焯剝蒜，切蓉鍋裏熱油(我是用電飯鍋)油冒泡，放入蒜蓉炒出香味將焯過的西蘭花放下去炒，加點水，蓋上鍋蓋，30秒(爲啥是30秒，因爲怕燒...
簡單快手菜！蒜蓉西蘭花！
用料西蘭花1朵大蒜4～6瓣鹽適量食用油適量簡單快手菜！蒜蓉西蘭花！的做法西蘭花掰開，不要太大，清洗乾淨。燒鍋開水，把西蘭花放入，不用蓋蓋子，可以點幾滴食用油，這樣焯出來的西蘭花顏色更加翠綠。切好蒜蓉備用！看水微微有點要開的...
老西蘭花做的蒜蓉西蘭花，好吃的哈
昨天晚上九點多了，小區門口來了一個賣西蘭花的。好大一車西蘭花，兩塊錢買了三顆，巨便宜有木有。結果第二天發現色澤很一般，泛黃，挺老了。但是處理一下依舊可以出現那種翠綠的感覺。最近特別喜歡吃蒜蓉。就用西蘭花加蒜蓉來...
超級超級簡單的蒜蓉西蘭花
挺簡單的，兩個人做了兩道菜，一個茄子一個西蘭花，總共半小時。用料西蘭花朵大蒜瓣蠔油勺鹽克超級超級簡單的蒜蓉西蘭花的做法西蘭花切小塊放入盆中，撒一勺鹽，泡20分鐘。準備材料，蒜，耗油。蒜切成蒜蓉，三滴耗油。同時，鍋中燒熱水...
蒜蓉西蘭花（極簡）
營養美味。簡單易做。用料西蘭花1只大蒜5瓣油適量鹽適量蠔油適量蒜蓉西蘭花（極簡）的做法西蘭花切朵泡水清洗蒜末：拍爛再切碎西蘭花焯水撈出，大概一分鐘多一點。隨意起鍋燒油，放入蒜末。⚠️小火，放進去扒拉扒拉就快速放西蘭花...