田坤道｜特別簡單的拌麪，讓你的食慾只增不減，5分鐘完成
一想到你們會看到我的這篇文章，真的是開心死了~今天的天氣有些回暖了，感覺到了夏天一般。儘管沒有那麼炎熱，但是改變不了我此時的好心情~打算做拌麪吃，而且是做韓式的，甜辣甜辣的那種~這種拌麪僅此一家，我的獨家祕方。只要...
三文魚豆腐味增湯（白味增）
適合減肥人士的菜譜……看到很多菜譜寫的啥不長胖啊之類的點進去看....這些人完全不懂攝入計算，以爲沒有油沒有糖你就能瘦emmm……這個菜譜只渡有緣人，健身減肥的人可以仔細算算哈哈^_^用料三文魚200克味增白味增50克豆...
五分鐘奇妙香蕉味增花生醬瑪芬【1只香蕉】
把味增放在甜品裏是我一直在嘗試的！在花生醬和香蕉的經典搭配上加入味增，提供淡淡的鹹鮮味。一根香蕉，五分鐘，一個盆就搞定了趁熱吃超級鬆軟！方子能做4個瑪芬用料【溼性材料】熟透香蕉1根糖1/4杯或50克雞蛋1個味增1大勺花...
味增小排 / 日式味增烤肋排
家裏買的味增因爲不會一直燒湯，有點用不掉的趨勢。配着燒小排冬瓜湯餘下的一點肋排，來一個味增肋排，味道很有層次呢！用料味增醬3勺肋排味淋1勺生抽2勺黃酒1勺大蔥洋蔥蔥薑蒜糖味增小排/日式味增烤肋排的做法排骨的醃製是...
增高湯
增高湯不是喝了就增高，只是在孩子長個的時候幫忙助力一下，但一定要滿十二歲才能喝，不宜太小喝用料田七10克雞公1/4海馬公母一對黃芪30克紅棗幾顆生薑一片增高湯的做法準備好材料，田七要下鍋炒熟，因爲生田七活血，熟田七才滋...
味增面
用料白味增2勺豆瓣醬1勺豬肉糜蒜泥1顆蔬菜捲心菜or秋葵or有啥吃啥蔥花熟白芝麻麪條味增面的做法肉糜＋蒜泥炒香＋豆瓣醬+味增炒勻+水+蔬菜煮開+麪條煮熟裝碗，撒蔥花和白芝麻嗦～...
蠔油煎雞胸肉（真的只要醃了就炒雞嫩！（新增微波式
換了一張照片~(•̀ᴗ•́)و̑̑簡單的來說就是用一點點油煎出來的炒雞嫩的雞胸肉！！！但是一定要醃很久好嗎……（過夜程度雞胸肉雖然你高蛋白質低脂肪，各種利於減肥運動人士……但是太柴了啊！！！以不願老實的吃乾巴巴的肉爲初...
只只蝦飯
用電飯煲做飯，簡單又美味~用料蝦醬油糙米只只蝦飯的做法去殼去掉經（黑色那條）剁成泥，將蝦泥和幾個全蝦一起浸醬油放電飯煲一起局（飯我是用糙米，提前先煮，煮半熟）最後一步，就是等~！等到電飯煲叮的一聲，就搞定啦~簡單又美味，真的好...
味增系列 - 黃瓜蘸味增
這個是我的保留菜。不知道爲什麼就是喜歡這麼吃～高興的時候會提前發酵點兒麥仁加進去。用料味噌30g黃瓜隨意高湯或溫水少量味增系列-黃瓜蘸味增的做法用幾滴溫水稍微化開味增，要保證濃稠蘸的起來。黃瓜切條直接蘸來吃。...
只用一口鍋的couscous【fit減脂增肌】【外網搬運】
外網搬運。地址https://www.brit.co/one-pot-chicken-couscous/菜譜量太大，我砍到1/3做的。couscous：古斯米或稱爲庫斯庫斯，又意譯爲蒸粗麥粉，是一種源自馬格里布柏柏爾人的食物。它由粗麪粉製造，形狀和顏色都像小米。（wiki...
一道被汽鍋升級的滇中名菜，幾步學會，只滋補不增肥
一種味道，一段記憶。時光匆匆，味道不變而我們做的是不忘初心，傳承古味讓傳奇國宴迴歸慢生活用料土雞1只姜5片鹽克人蔘2根花菇8個一道被汽鍋升級的滇中名菜，幾步學會，只滋補不增肥的做法材料備齊後，花菇去根劃十字花刀，紅棗洗...
味增湯
日本家庭經典菜式簡單卻超級美味用料昆布一片韭菜適量木魚花適量味增適量雞蛋適量味增湯的做法涼水放入一片昆布，小火泡着。韭菜切段，和木魚花一起放到鍋裏。挖一勺味增倒進湯裏。雞蛋攪拌均勻，先把昆布取出，再倒入蛋液。...
增肌餐
肌肉太難長了，我要吃好一點用料蔬菜若干幹每天保證蛋白質，維生素，碳水增肌餐的做法蛋白質雞肉，煎豆腐，苦瓜，青菜，涼拌皮蛋，碳水玉米飯蛋白質基圍蝦，沙尖魚，雞蛋，維生素絲瓜，白蘿蔔蛋白質雞胸肉，維生素小南瓜，白灼青菜，碳水玉米飯蛋白...
豆包～加入玉米麪，增色增香增健康
用料細玉米麪100克中餐高筋粉300克糖一大勺酵母一小勺水豆包～加入玉米麪，增色增香增健康的做法細棒子麪100克。水100克燒開，快速加入棒子麪裏，將棒子麪燙熟。晾涼備用。麪粉300克，與棒子麪混合。加入一大勺糖，一小勺酵母，約1...
增增的廈門吃路生活
一個生活在廈門的東北姑娘。靠吃享受生活，靠吃享受高潮。哈哈哈哈哈，污！就是隨手發一些吃的嘍～用料銀子💰愛吃的❤️增增的廈門吃路生活的做法恩...
我只服這道“素菜”！令人食慾大增、欲罷不能的下飯菜！
說到香菇，這可是一款非常棒的食材。畢竟菌菇類都含有豐富的微量元素，不但營養豐富而且口感軟嫩解饞。香菇在烹飪過程中往往會被當做配菜，我們本期就拿香菇作爲主食來做一款家常美食。用料香菇300克洋蔥1個蒜苗1根生抽1勺...
【減肥/增肌減脂】只用微波爐的超嫩雞胸肉
雞胸肉很容易做得柴到難以下嚥，但是這個方子做出來真的好嫩好好吃，而且簡單又快手，誰做誰知道……用料雞胸肉1塊鹽1/2小勺糖1/3小勺料酒1大勺雞精或味精1小勺【減肥/增肌減脂】只用微波爐的超嫩雞胸肉的做法雞胸肉的正反...
味增醬
保質期：冷藏約二週冷凍約三個月用料味增5大勺酒2大勺味林2大勺白砂糖2大勺味增醬的做法制作如圖人人tips如圖如圖如圖如圖如圖如圖如圖...
味增
參考食譜:甜味噌：米曲和幹豆子等量，鹽爲米曲和幹豆子總量的6%鹹味噌：米曲爲幹豆子重量的50%，鹽爲米曲和幹豆子總量的13%以上用料黃豆米曲海鹽黃豆水味增的做法米曲黃豆浸泡過夜，然後黃豆吸飽水，這樣可以減少蒸煮時間將黃豆...
【誰說減脂增肌只能吃白煮雞胸】香煎雞胸肉
總是問自己，爲什麼一直不能堅持健身，除了自己比較懶之外，最重要的一點是那些很難吃的水煮菜和很柴很乾很無趣的雞胸健身餐（讓它背鍋比較好😄）這道香煎雞胸肉完全不會覺得難以下嚥，有趣多了，配料超簡單，又特別好操作，試試吧！用料...
辣椒油——三炸——增香增色增辣百搭
感謝湯洋師姐盛情贊助的正宗西北甘谷辣椒麪！聞着就香！綜合網上各大菜譜，推出此方，值得一試。用料辣椒麪3杯花生油5杯芝麻半杯大蔥半根洋蔥半個姜8片蒜8瓣八角3個花椒一把香葉3片桂皮3塊鹽適量辣椒油——三炸——增香增色...
焦糖布丁，無需凝固劑與增稠劑，只需3種食材就能烤出健康的布丁
在許多的布丁配方中，大多會教你如何利用像瓊脂、吉利丁等各式各樣的凝固劑或增稠劑來製作布丁。雖說這些增稠劑或凝固劑大多都是透過自然材料提取而來，但總是會因爲多出了這道手續而變得讓人有些不放心。同時，像是瓊脂、...
增福增壽臘八粥
事事粥全事事粥到用料糯米克大米杯紅棗顆紅豆克蓮子克黑米克核桃克小米克桂圓顆水克花生克綠豆克增福增壽臘八粥的做法準備家裏可以利用的食材豆類提前一晚浸泡豆類下鍋煮開花，下鍋米類的食材，煮粘稠後再加入桂圓葡萄乾...
增肌不增肥的“櫻嘴”小丸子
今天我們要介紹的是櫻桃小丸子的妹妹，用鷹嘴豆做的“櫻嘴”小丸子。鷹嘴豆有着滿滿的蛋白質，和超低的飽和脂肪，絕對是我們夏天前減脂塑身期的好朋友。每100克鷹嘴豆所含的蛋白質幾乎跟豬碎肉一樣,可鷹嘴豆裏的飽和脂肪卻...
承味或許愛只是多的半勺糖， 梅酒味增煎鱈魚
如果你想了解這個情感故事，請關注我的公衆號：承味用料深海銀鱈魚1塊白味增10g梅子酒10ml海鹽2g青檸2只油6ml糖半勺承味或許愛只是多的半勺糖，梅酒味增煎鱈魚的做法準備好一份銀鱈魚，解凍後放好。以及那些用料找到一隻乾淨...