不專業減脂餐記錄
用料萵筍1根雞胸肉1塊醬油1勺油5克荷蘭豆200克鹽3克不專業減脂餐記錄的做法雞胸肉切條加入油醬油醃製一夜，煎熟，裝碟萵筍豆角炒熟，裝碟開吃小貼士這是兩人份的晚餐...
記錄減脂餐 月瘦六斤不是夢
堅持吃了一個月減脂餐啦現在也慢慢摸索出了吃的很開心的經驗？來給大家點靈感！（其實是每天都有順便拍照記錄）（內心：拍的這麼好看不發出來多浪費～）俗話說得好“三分練七分吃”嘛祝大家都減脂成功一起變健康變美喔！現在也還在繼續...
減脂期記錄
明年初就要結婚了，而我經過半年的放縱大吃大喝，體重已經由102斤長到了112斤，想哭，望早日重回，102。上次減肥導致我有一段時間失去了大姨媽，又添了痛經的毛病，這次我會在這方面多加註意。用料耐心，恆心，抱負心減脂期記錄的做法2...
減肥減脂早餐午餐記錄
我是吃油炸就胖不吃油炸就瘦的體質，疫情在家天天點金拱門的外賣，果不其然又胖了，嘆氣記錄減肥以後的早午餐，晚飯是和家人一起吃的，就不記錄了，平均每天攝入一千三百大卡，不節食，爭取吃夠所有營養用料蔬菜適量雞胸肉適量雞蛋適...
記錄減脂餐
現在減肥晚嗎？哈哈，希望夏天來到之前能瘦下來！我和老公一起，今天剛開始，每次都是以失敗告終。希望這次能堅持，加油！用料雞胸牛肉等適量蔬菜水果適量雜糧適量牛奶酸奶適量記錄減脂餐的做法第一天的午餐第一天早餐！小貼士我也是...
每日記錄——減脂餐
2021年3月29日體重64公斤目標4個半月體重53公斤菜譜用來記錄飲食運動用料蔬菜每頓250克蛋白質100克左右碳水200克以內水多喝每日記錄——減脂餐的做法自己烤了全麥吐司用來做早上的三明治早餐，現在烤吐司越來越得心應...
減脂全記錄
自己記錄每日三餐用料豆腐1塊蔬菜1幹西紅柿1個雞蛋1只減脂全記錄的做法少油少糖少鹽高蛋白...
減脂餐（一日三餐記錄）
上個月開始實行的飲食減脂，現在是塑形期，由一開始的不知道怎麼把減脂餐做了好看又好吃，再到現在每天的各種搭配，樂此不疲……建歌檔案記錄方便其他人工作參考.純粹個人意見不喜勿噴……用料雞蛋蔬菜生菜菠菜白菜西蘭花花...
減脂餐記錄（自用）
以能堅持爲主！適當調節口味！用料雞胸肉很多生菜很多雞蛋很多減脂餐記錄（自用）的做法雞蛋餅卷煎雞胸肉＋黃瓜條＋生菜做法：1.雞蛋打散，用不粘鍋攤成餅2.雞胸肉片成兩片用刀背拍散，蒜末、生抽、料酒醃製二十分鐘，不粘鍋薄刷一層油，大...
2021年減脂餐記錄
2021年體脂率29，體重102達到巔峯必須飲食控制了這次買好了食物稱對於食物的熱量也更有把握了希望能減脂堅持成功用料雞蛋1個蔬菜200幹2021年減脂餐記錄的做法椰子雞湯蔬菜香菇雞胸肉蛋餃小貼士1.食物生冷，清水煮，雞湯煮...
魔芋粉簡餐|減脂餐記錄
疫情期間爲了還不容易能買到的菜，決定節省着吃每天一種蔬菜+一種菇+一份蛋白+一份主食，低卡健康，能量剛好，好吃又便捷，小白都會炒~用料魔芋粉絲1袋紫頭蒜1個蔬菜300g口蘑120g小米辣半根花椒5粒孜然粒/粉一勺黑&白胡椒&...
減脂記錄
減肥開始，記錄每天的食譜用料雞蛋個雞胸肉塊飯碗減脂記錄的做法早飯午飯68.7...
記錄自制減肥減脂餐⛳️
在小廚房看了好多好多中減脂餐的做法，我把已經嘗試過的放到這裏做個記錄，以後照着做用料蔬菜類生菜，菠菜，西蘭花，彩椒，胡蘿蔔，娃娃菜，蘆筍等肉蛋類雞蛋，龍利魚，蝦仁，雞胸肉等調料類鹽，油，黑胡椒記錄自制減肥減脂餐⛳️的做法西蘭花彩...
一個月減脂飲食記錄（非專業）
用料低碳儘量少油少鹽努力高蛋白增肌也不能忘擼鐵拳擊有氧加油💪好好拉伸好好放鬆一個月減脂飲食記錄（非專業）的做法2021.02.21早餐午餐外食😂：今崎燒·壽喜鍋晚餐：芋頭條運動：19:00—背+腹+有氧熱身：高位下拉15kg*25*2組正...
減脂餐記錄Day1~8
用料紫薯罐裝甜玉米粒生菜雞蛋成品烤雞胸肉條吐司牛奶減脂餐記錄Day1~8的做法減脂八天啦，堅持堅持!請朋友吃飯。早餐午餐午餐請朋友吃的減脂晚餐。被教練誇的一餐飯~午餐午餐...
減脂餐記錄(不斷更新中)
疫情期間，陪吃陪喝陪學習，終於也把自己陪出了肉肉，爲了減重，監督自己記錄一下用料堅持減脂餐+運動減脂餐記錄(不斷更新中)的做法早餐：蒸南瓜紫薯，水煮雞蛋蝦仁西蘭花午餐：無鹽無油水煮菜(菠菜豆芽西生菜)，可以用醋拌一下晚餐：...
記錄我做的減脂餐 （非專業）
記錄篇……隨便做的🍳用料家裏有啥就用啥記錄我做的減脂餐（非專業）的做法🐷🐷🐷🐷🐷🐷🐷🐷🐷🐷🐷🐷🐷🐷🐷🐷🐷🐷🐷🐷🐷🐷🐷🐷🐷...
老肖醃漬彩椒 傳作業專用【美味減脂餐】
多好吃不多說啦！私人最愛的調味兒！意麪必備；帕尼尼必備；三明治必備；歐包topping必備；自從有了它我願意對我之前扔掉的所有彩椒鞠躬道歉🙇♀️做起來啊！來交作業～用料彩椒若干個洋蔥蒜鹽黑胡椒黑醋橄欖油老肖醃漬彩椒傳作業專...
記錄減脂營養餐（私人記錄篇）
曾經笑話過閨蜜的兒子需要購買文胸給他穿了已經胖到前胸像女孩子發育了一樣結果到今時今日輪到她笑我了去年就已經有了肥胖的極限但我一直覺得他在長身體期間不能夠從控制飲食來達到減脂的目的在這個暑假準備給他增大...
減脂餐記錄
🌟原則是不要純餓吃飽喝足🌟早午餐保持正常主食碳水🌟戒零食🌟減少食量🌟早300千卡以內碳水脂肪蛋白質🌟午450千卡以內脂肪蛋白質🌟晚300以內無油脂🌟加餐100以內無添加糖無油脂用料雞蛋蔬菜水果減脂餐記錄的做法晚餐...
減肥減脂瘦身餐記錄
半個月瘦5斤，不運動，姨媽正常，親測一個月。堅持下去用料雞胸肉1塊減肥減脂瘦身餐記錄的做法堅持小貼士堅持...
不二姍的減脂增肌餐全記錄
體重60kg體脂28。爭取刷到55。用料蛋白質食材150g碳水食材50g蔬菜200g不二姍的減脂增肌餐全記錄的做法好身材3分練7分吃。堅持鍛鍊，嚴控飲食。小貼士每天三餐和加餐都會在這裏更新，低體脂小肌肉都來吧。...
記錄減脂
2020年7月5日記錄正式減脂第一天用料肉蛋類蔬菜類雜糧類記錄減脂的做法中餐水煮雞胸+蔬菜(苦菊生菜黃瓜芹菜紫甘蘭紫洋蔥)蝦仁豆腐玉米紫薯晚餐蔬菜玉米毛豆...
減脂餐100天記錄
要瘦！要瘦！要瘦！用料雞蛋1只牛奶250麥片30雞胸肉100魚肉100牛肉100意麪50粗糧200蝦肉100雜豆30豆腐50減脂餐100天記錄的做法拒絕甜食！拒絕蛋糕！多遛狗！多運動！小貼士少油少鹽！按時吃飯！一定要吃早餐！...
減脂餐記錄Day2
用料牛奶燕麥生菜小番茄烤雞胸肉條減脂餐記錄Day2的做法早餐晚餐...