無糖無油，低碳，生酮可食，檸檬紅茶蛋糕 🍰
🎊嗨嗨嗨🎈大家好，小長假嘛，宅女本宅🙉當然都是窩在家裏吃好喝好啦，所以我們今天來做一個超級快手好吃的蛋糕叭🎂🎂🎂用料圖片一張無糖無油，低碳，生酮可食，檸檬紅茶蛋糕🍰的做法🎂這個檸檬紅茶蛋糕是超低碳的，生酮也可以使用...
炒蟶子～（生酮可食）
做之前一直在猶豫...到底做什麼口味的！不過果然還是爆炒好吃.！用料蟶子500克姜3-4片蒜5瓣大蒜白的部分（葉子被我拿去煎雞蛋了）小米辣（或者幹辣椒）3個料酒適量生抽適量老抽一點點🤏蠔油一點點🤏鹽一小勺赤蘚糖醇一小勺豆瓣醬...
燒椒醬（生酮可食）
用料青椒450克蒜30克姜15克洋蔥120克無麩質醬油20克0卡糖30克食鹽30克芝麻油15克花椒油15克花生油200克八角1個香葉1片花椒適量燒椒醬（生酮可食）的做法將辣椒洗淨晾乾，切開後加入適量花生油，用電煎鍋焙到軟熟。烘焙過程中...
生酮熱可可
用料可可粉適量赤蘚糖醇適量稀奶油（動物奶油）適量生酮熱可可的做法熱水衝開可可粉加代糖奶油攪拌均勻小貼士可可粉代糖奶油均按自己口味添加...
甜紅燒肉（生酮可食）
減肥的時候就好想吃甜的！這個肥而不膩的東坡肉完全🉑️用料五花肉適量料酒適量生抽一勺老抽一小勺八角一個鹽一勺花椒5粒生薑3片蒜3瓣蔥段適量甜紅燒肉（生酮可食）的做法1⃣️薑片、蒜切片、我沒有蔥段...所以我選擇了蒜葉！噗！...
生酮巧克力塔（生酮可食）脂肪炸彈
手殘黨做出來的東西確實不怎麼好看....因爲不想食譜太長、所以裏面的巧克力我就省略。點進我的食譜生巧做法就能看到了。是一樣的。《這個分量就是如圖的兩個！》《想要多做點那就酌情增加材料》用料撻皮：雞蛋液20克代糖...
爆炒豬皮（生酮可食）
這個是新鮮豬皮不是滷豬皮用料豬皮適量花椒七八粒八角一個料酒兩勺（焯水）鹽一勺（焯水）青紅辣椒各一個洋蔥四分之一個蒜3瓣薑片3片小米辣一個大蒜葉一根生抽一大勺老抽一勺雞精一勺五香粉適量料酒小半勺豆瓣醬小半勺赤蘚糖...
自制生酮零食可可脂薄片
很久沒有更新食譜，我真的太懶了，其實做了很多好吃的哈哈哈。最近在生酮減肥，我技術比較小，在姨媽正常，氣色還越來越好的基礎上瘦了五斤，現在95斤。說到這裏多說兩句，生酮減肥是比較嚴格的，多數人沒有效果是因爲不夠嚴格，比如多...
酸奶蛋糕（生酮可食）
剛好奶油奶酪用完，用自制希臘酸奶做奶油奶酪替代品。有低粉版本比較近似輕乳酪蛋糕的口感，無麪粉版本適合生酮的小童鞋。用料自制希臘酸奶200克0卡糖25克雞蛋2個檸檬汁適量低粉（生酮不加）25克椰子麪粉（非生酮不加）5克酸奶蛋...
生酮食譜·可可肉桂餅乾🍪
用料杏仁粉130g亞麻籽粉40g營養酵母（可不加）30g蛋清一個0添加糖醇黑巧克力10g肉桂粉適量黃油10g代糖（個人喜好）生酮食譜·可可肉桂餅乾🍪的做法步驟不費時間，烤箱可以先180度預熱上了～杏仁粉亞麻籽粉營養酵母肉桂粉統統倒一...
生酮版烤五花肉（生酮、純肉食譜可用）
用料五花肉500克鹽適量黑胡椒粉適量生酮版烤五花肉（生酮、純肉食譜可用）的做法五花肉切片，撒上鹽和胡椒粉醃製半小時，然後擺在烤盤上。烤箱預熱至上下加熱230度，烤20-25分鐘。（時間長短視肉片大小厚度而論）取出放置廚房用紙...
【生酮飲食·真酮】生酮熱可可
早餐來不及做，就來杯簡單的熱可可^_^【減肥人士看過來】很多人不清楚生酮是什麼，其實生酮就是一種“碳水：蛋白：脂肪爲5:15:80”的飲食方式，這種飲食方式會讓身體產生酮體，進而由燃燒葡萄糖轉而燃燒酮，這是大腦更加喜歡的燃料...
健酮生酮食譜：自制生酮珍珠蝦球，你不可錯過的生酮飲食美食
珍珠丸子又名蓑衣丸子，是湖北沔陽小吃，其風味獨特、清香細嫩、鮮香可口，可以直接食用，也可以蘸料搭配着吃。今天，生酮家長凌凌媽將給大家帶來珍珠丸子的生酮飲食做法，趕快學起來，你不可錯過的生酮美食！食譜熱卡426kcal，生酮比...
《生酮零食4》微波爐版生酮可可蛋糕
下午餓了，不知道吃啥來個快手零食黃油我就隨意取了一塊，你可以放20克30克的水一定用溫水我沒有加泡打粉你可以試試哦用料雞蛋1個椰子粉10克杏仁粉15克前車子殼粉8克（可不放）黃油15克零卡糖10克覺得苦就多放點《生酮零食4...
爆炒花螺～（生酮可食）
用料花螺500克小米辣兩個幹辣椒適量姜4片蒜3瓣大蒜葉一根白酒適量料酒適量生抽適量豆瓣醬一勺五香粉跟雞精適量蠔油一點點🤏代糖一勺花椒粒6粒爆炒花螺～（生酮可食）的做法花螺加鹽多清洗幾遍。再加鹽跟白酒泡一下清洗乾淨...
萬物皆可炸、（生酮可食）
今日菜譜！用料拼夕夕買的燒烤調料組適量娃娃菜、花椰菜適量（花椰菜炸的超好吃）千葉豆腐一小塊牛肉丸適量手工魚丸適量大蒜葉一根（我蠻喜歡吃大蒜葉的）蝦🦐適量排骨適量雞翅適量醃料⬇️⬇️⬇️蒜3瓣生抽一勺料酒一大勺雞精一勺...
魚肉鬆（生酮可食）
用料鮁魚500克煮鮁魚材料香葉1片桂皮1塊花椒幾粒八角1個陳皮1片料酒2勺黑胡椒適量炒魚肉鬆醬油2湯匙芝麻30克芝麻油10克花椒油10克蝦皮30克海苔2片0卡糖10克鹽適量魚肉鬆（生酮可食）的做法將鮁魚切塊。煮鮁魚用的調料放...
蒜香排骨（生酮可食）
這道菜是比較複雜的版本！但是味道絕對比普通版本棒！用料排骨看你想吃多少蒜1-2整個鹽適量姜3、4片料酒1勺蠔油一點點（不生酮加一勺）生抽2勺老抽半勺（我是比較不喜歡老抽味道）糖（代糖）一勺雞精一勺生粉（生酮不可加）適量青紅辣椒...
芝麻花生醬（生酮可食）
用料白芝麻160克花生250克芝麻油10克花生油20克椰子油25克芝麻花生醬（生酮可食）的做法將花生小火炸香，濾油後，放在吸油紙上放涼。（我使用吸油紙是爲了後期計算熱量及營養成分比例）芝麻放入不粘鍋，小火焙香。（我用的是圖上的熟...
生酮可可麪包
用料雞蛋2-3個杏仁粉100克洋車前子殼15克可可粉20克泡打粉6克醋1勺鹽3克黃油50克淡奶油100克黑巧40克赤蘚糖醇45克亞麻籽粉40克生酮可可麪包的做法樣子差點意思，但是味道還是很可觀的，對於愛甜食又怕胖的朋友可以隨時做...
生酮食譜48｜生酮瑪德琳 可用作紙杯蛋糕
🍰生酮版瑪德琳KetoMadeleine，1.0版失敗了，所以，這次直接用生酮海綿蛋糕的方子，口感滿意，飽腹感強，一次性吃了四個。🍰熱量及三大能量源攝入-此方可做十個瑪德琳-共計849卡,68g脂肪,23g碳水,12.5g淨碳-單個85卡,6.8g脂肪,2....
可可薑黃飲（生酮可食）
薑黃粉可以抑制發炎，對腸胃非常好。這款新品喝完之後特別暖，非常適合秋冬。用料熱水75克巧克力（100%）或可可粉（可不加）9克椰子油6克薑黃粉1克黑胡椒粉0.5克代糖10克無糖杏仁奶75克肉蔻粉適量可可薑黃飲（生酮可食）的做法將巧克...
燒腩仔（生酮可食）
用料五花肉500克煮肉材料八角2個香葉2片花椒10粒姜1片醃肉調料五香粉1勺辣椒粉1勺孜然粉1勺零卡糖1勺醋1勺生抽2勺其它材料（塗表皮）鹽適量白醋適量裝飾材料蔥花適量白芝麻適量燒腩仔（生酮可食）的做法五花肉洗淨後，加入適量...
Ronin 生酮飲食之熱可可奶昔
經常會有人問我發的早餐怎麼做或者比例之類的乾脆發個菜譜我也一直在研究怎麼更好吃更好喝會陸續更新菜譜用料開水150克無糖椰漿170克淡奶油30克椰子油10克無糖可可粉2克Ronin生酮飲食之熱可可奶昔的做法首先就是稱重...
可可碧根果蛋糕（生酮-非生酮）
📖這個配方爲戚風比例🍬我的蛋糕都是不太甜的，可按口味加糖，一般人口味的蛋糕都是70克左右的糖。👐想要生酮的，把低筋麪粉換爲扁桃仁粉，牛奶換淡奶油，用代糖即可，我試過了，做的蛋糕比這個略微塌一點，漲的也挺高的。🍰蛋清打法...