減脂版無油漢堡肉🍔
減肥專用，能吃飽的大肉餅用料雞蛋2個西蘭花小半個雞肉牛肉其實什麼肉都行，只要是肉泥喜歡的調料愛吃什麼放什麼豆腐一些全麥粉一點減脂版無油漢堡肉🍔的做法做牛排剩下一點牛肉，拿胡椒和紅酒泡過的，一整塊雞胸就一直剁剁...
減脂餐 無油雙層牛肉黑麥漢堡🍔三明治
黑麥吐司是自己做的100%黑麥吐司，飽腹感超強,牛肉餅也是自己做的加上自制低脂雞肉腸和一個雞蛋超完美的減脂餐，吃了一上午都不會餓喲用料黑麥吐司2片雞蛋1個無油牛肉餅2片生菜4片減脂餐無油雙層牛肉黑麥漢堡🍔三明治的...
低脂減肥牛肉餅漢堡
高筋麪粉150克、黃油10克、牛奶60克、雞蛋1個、糖20克、酵母2克、鹽適量、白芝麻適量；牛肉/雞肉500克、雞蛋1個、胡蘿蔔1根、大蒜適量、生薑2-3片、料酒1勺、生抽2勺、鹽適量、澱粉2勺、黑胡椒粉適量、蠔油2勺、雞精1...
雞扒包漢堡包🍔雞肉漢堡包減脂雞胸肉漢堡
每天放學，弟弟都喜歡在採蝶軒買雞扒包補充體力😄突然想着自己親手做一款好吃又方便的雞扒包，美味又健康。大家可以試試，非常簡單好操作的一款麪包。用料高筋麪粉300克酵母4克水130克黃油30克雞蛋1個雞扒包漢堡包🍔雞肉漢...
減脂手工漢堡（從漢堡胚到肉餅）
這款漢堡只適合減脂口味已經清淡人士。我給李先森嘗過，他說難吃。重口味或者追求口感的小夥伴，就不要做啦。當然肉餅做好了，可以淋醬汁。能接受的話，可以嘗試。用料波蘭種高筋麪粉50g牛奶50g耐高糖酵母1g主麪糰高筋麪粉10...
減脂健身人羣必學之零負擔全麥雞肉漢堡（無油無醬）
開始之前我們老生常談的聊聊全麥麪包。之前我做三明治那個菜譜裏說過一次，今天再說一次。減脂健身一定一定不要去市面上有的麪包店買全麥麪包或餐包，百分之90掛羊頭賣狗肉。如果不是減脂健身就想偶爾吃個新鮮的人，可以買...
健身減脂低脂版牛肉漢堡扒
歸納幾個重點：採用精瘦牛腱做漢堡扒，牛腱脂肪含量低，做出來的肉餅口感比採用半肥瘦肉的普通漢堡扒更有嚼頭，把白色的牛筋全部切除口感會稍嫩一點，保留牛筋會更硬一點，看個人喜好。這款牛肉漢堡扒一塊如拳頭大，只有不到200大...
少油無糖可以卷一切的吵架好吃的英式麥芬自制漢堡🍔肉夾饃無烤箱版漢堡營養豐盛減脂餐健身餐
做飯比較隨心隨意，不喜歡循規蹈矩，配料用量多一點少一點無所謂。。。遵循原則儘量少油少糖少鹽，低脂健康此菜譜全麥少油無糖，健身適用用料高筋麪粉100克全麥麪粉100克玉米麪粉少量酵母2克（酵母和麪粉比例1比100）鹽少量少油...
雞蛋漢堡—純蛋無麪粉版（減脂期最佳早餐）
老公最近在降體脂率，小朋友也吃夠了千篇一律的煎雞蛋煮雞蛋蒸雞蛋，但是雞蛋還是每天要保證噠，所以剛好開發一下補充蛋白質的好辦法，味道出乎意料的有趣~我這裏是一家四口的早餐量，老公鍛鍊所以雞蛋每天都是2-3個，剩下的我和...
減脂牛肉假漢堡（快手版）
減脂期真的想次漢堡但是金拱門的那些東西真的太有罪惡感了所以仿製了一個假漢堡來騙自己哈哈哈哈開心用料牛肉125克雞蛋1個生菜2片全麥吐司2片姜適量大蔥頭適量孜然適量胡椒粉適量料酒適量洋蔥一圈？橄欖油適量減脂牛肉...
日式雞胸肉漢堡排 減脂增肌無碳水
減脂增肌也想好好吃肉啊！只能用雞胸肉代替豬肉來做這個漢堡排了用料肉餅雞胸肉一塊洋蔥適量胡蘿蔔適量大蒜三片雞蛋一個五香粉。醬油。鹽。胡椒料酒。姜粉醬汁番茄醬或甜辣醬黑胡椒生抽日式雞胸肉漢堡排減脂增肌無碳水...
減脂黑全麥雞肉漢堡
今年是又是減肥的一年，但是卻一週晚餐不吃了，餓的抽抽的，還是一斤沒掉，太難過了，早餐午餐又不能吃飽，真真是慘絕人寰於是每天都有想怎麼吃好吃怎麼吃才能吃飽有一次看到別人點kfc。。饞的我一下午都在餓哈哈哈哈。所以我晚...
減脂版漢堡
減肥餐吃膩了，換種方式吃“垃圾食品”用料料酒一勺胡椒粉2克蠔油0.5勺燕麥麩皮少許雞胸肉2塊燕麥麪包兩片雞蛋1個西生菜2片雞蛋個鹽克玉米青豆少許洋蔥半個絞肉機一臺減脂版漢堡的做法鹽胡椒粉料酒備好準備醃製，去腥味...
【減脂餐】低卡漢堡肉（烤箱版）
一直都特別喜歡金龍咖喱的漢堡肉咖喱飯🍛，但是減脂期要吃低卡的食物，所以用牛肉試着做了低卡低脂版的漢堡肉。⚠️還是那句話，低卡版的食物少了碳水和油脂的最佳拍檔，肯定做不到和原版的一樣美味，不要期望太高哦～不過我覺得還...
增肌減脂期漢堡牛肉餅 快手減脂備餐 純牛肉餅 PK漢堡王 增肌套餐
週末備餐之前做了點漢堡胚就想去菜市場買點牛肉做餅存着方便好吃饞哭隔壁小孩用料牛裏脊400克洋蔥半個雞蛋1個牛奶3勺無糖有機醬油1-2勺黑胡椒適量鹽適量黃油（橄欖油）無油也可以5g增肌減脂期漢堡牛肉餅快手減脂備餐純牛...
減脂版牛肉漢堡
想吃牛肉漢堡還想減肥只能自己做個全麥漢堡胚牛肉也沒用那麼肥的算是比較健康的漢堡了用料高筋麪粉150克全麥麪粉100克酵母4克雞蛋液50克水110克黃油30克糖25克牛肉一大塊圓蔥半個黑胡椒一勺橄欖油一勺酸黃瓜四根西紅...
減脂餐 | 全麥牛肉漢堡
最近在研究減脂餐，順便整理成筆記讓我自己以後也好翻看👀用料牛肉200克生菜2-3片洋蔥半個西紅柿1個胡椒粉適量鹽半勺澱粉2勺減脂餐|全麥牛肉漢堡的做法前期準備牛肉，小紅蔥（你們也可以用洋蔥代替）把牛肉和小紅蔥/洋蔥加入...
糙米餅|無油低卡漢堡胚|減脂期也能吃漢堡
之前在微博上看到了娘娘做的糙米餅，突發奇想後改了方子，變成了漢堡胚，吃起來香香噠！我的口號是：健康低卡✌用料糙米4奶粉勺黑米2奶粉勺酵母粉1/2奶粉勺糙米餅|無油低卡漢堡胚|減脂期也能吃漢堡的做法糙米4勺，黑米2勺，淘洗幹...
火燒雲黑麥漢堡（減脂版）
爲了減脂期吃上美味的早餐，不斷創作自制蛋黃醬：用料雞蛋2個黑麥麪包1個自制蛋黃醬適量火燒雲黑麥漢堡（減脂版）的做法①火燒雲：蛋液和蛋黃分離，2個蛋液打發到泡沫狀態②自制蛋黃醬抹一層在黑麥包底胚，然後把打發好的蛋白鋪在...
每日減脂：低脂牛肉漢堡
減脂餐：牛肉漢堡🍔，共422千卡荷包蛋（油煎）50.0克，98千卡生菜50.0克，8千卡曼可頓漢堡胚50.0克，141千卡家常牛肉餅100.0克，175千卡用料牛肉450克洋蔥半個雞蛋2個黑胡椒自己調味鹽自己調味漢堡胚2枚生菜若干每日減脂：低脂牛肉漢堡...
無油低脂 雞胸肉糙米漢堡
適合健身的上班族可以快速吃的食物，糙米雞胸肉都是好東西用料雞胸肉捲心菜糙米辣椒醬紅糖無油低脂雞胸肉糙米漢堡的做法取兩片捲心菜，洗淨擦乾，掰成小段備用糙米煮熟取一碗將糙米飯整形成大小一樣的圓形，壓實壓緊，沒有磨具...
無油純牛肉版漢堡肉！沒味多汁！
減肥的時候有時候會想吃快餐，不健康的食物。那就吃個純牛肉漢堡肉吧，好好算一下，熱量不高。可以隨意搭配麪包，意麪雜糧米飯變化餐品。簡單省時。用料肉餅食材：雞蛋1個牛肉餡（肥瘦比例2:8）200克鹽2克黑胡椒（隨意）適量醬汁食材：口...
壽喜燒 漢堡肉（自制）肥牛 健康減脂去油版
是壽喜燒啊~~日劇愛好者的我在看《西瓜》（超好看的夏季溫馨治癒劇啊，慢慢的劇情舒緩身心~~），看到了主角們在吃壽喜燒，哈哈哈，吃貨如我，當然很想吃了。那麼，跟媽媽一說，媽媽說馬上做哈哈哈哈。那就做嘍。去超市採購，發現沒有賣味...
自制減脂牛肉漢堡🍔
用料沙拉醬勺鹽一勺克雞蛋1個生菜1片肉500克洋蔥一個黑胡椒勺自制減脂牛肉漢堡🍔的做法把500克的牛肉打成肉糜洋蔥打碎，加一點橄欖油斷生，然後放涼加入一勺鹽，一點紅糖，一個雞蛋.兩次這麼多的黑胡椒粉，看個人喜歡增加減少...
大頭祕製小漢堡，零技巧減脂漢堡
小漢堡完全是根據自己口味想加什麼食材就加什麼食材，沒有固定配料，所以每個人都能做屬於自己的獨家配方喲用料雜糧餐包5個西紅柿4個雞蛋2個蝦仁8只龍利魚200g杏鮑菇200g食鹽2g（放在蝦仁雞蛋液裏）黑胡椒2g（放在蝦仁雞蛋液裏...