減脂版漢堡

減肥餐吃膩了，換種方式吃“垃圾食品”

用料  

減脂版漢堡的做法  

1. 鹽胡椒粉料酒備好準備醃製，去腥味

2. 雞胸肉去油脂，切塊 倒入少許鹽 胡椒粉 料酒。對它們進行馬殺雞（按摩）。

3. 把洋蔥粒和玉米青豆準備好

4. 絞肉機閃亮登場

5. 把這些食材混合倒入攪拌機

6. 打完之後的肉泥

7. 加入燕麥麩皮，增強飽腹感，也可以不加 燕麥麩皮有很強的飽腹感

8. 煎熟肉餅

9. 將麪包片在不粘鍋上用餘熱烤乾，有早餐吐司機的就不需要此部操作。麪包熱一下口感好，不容易變軟，夾物不易掉

10. 準備好夾物，撒一點點鹽就可以了。開始操作（減脂餐不用加醬料，少許鹽就好了，追求味道可以加沙拉醬）

11. 完成，這款三明治口味有點類似於巨無霸漢堡，可能是肉餅裏有洋蔥，不加各種沙拉醬口味也很好，配一碗粥，或者一杯咖啡 都是很好的早餐