十分鐘雞胸肉捲餅
用料無油烙餅一張，約100g奶酪一片，約10g雞胸肉一塊，約120g荷蘭豆約100g杏鮑菇約100g蠔油若干十分鐘雞胸肉捲餅的做法備料，洗淨切片熱鍋，噴油（pam/kirkland無脂噴油）全部倒入翻炒至熟，加蠔油調味出鍋連同奶酪捲入餅中小貼士*可...
十分鐘懶人雞蛋麪餅
早餐也不能不吃，此貼懶人專屬！用料雞蛋1~2個麪粉可以鋪滿一個大碗碗底水適量糖適量油半勺十分鐘懶人雞蛋麪餅的做法拿一個這樣大的大碗，再拿出高筋麪粉，我做的是一人分，把麪粉鋪滿碗底。一人分就打一個雞蛋。加上適量的水，...
十分鐘搞定～青椒肉末雞蛋餅
用料雞蛋1個鹽少許麪粉小半碗肉末少許青椒1個十分鐘搞定～青椒肉末雞蛋餅的做法青椒切成小丁。肉末炒熟。碗內放入麪粉、雞蛋、炒熟的肉末、青椒、鹽加水攪拌成糊狀平定鍋放入少許油，倒入麪糊，晃動平底鍋，讓麪糊散開兩面炕...
十分鐘早餐雞蛋軟餅
人生第一道食譜堅持做早餐都是爲了娃用料雞蛋2個麪粉50克水150克鹽少許小蔥少許火腿碎適量油10克十分鐘早餐雞蛋軟餅的做法顏色黃不黃就看你家蛋黃黃不黃了[憨笑]50克麪粉150水2個蛋8克油少許鹽火腿末蔥末攪勻平底不...
十分鐘快手雙色雞蛋卷
家有萌娃，早餐總是變着花樣給她做得營養豐富又賞心悅目，這個雙色雞蛋卷簡單營養又好看，大家可以試試喲💕用料雞蛋3個火腿適量蔥花適量十分鐘快手雙色雞蛋卷的做法蛋清蛋黃分離，分別放在兩個碗裏。切好蔥花，火腿切丁，蔥花與...
十分鐘快手營養早餐麥西恩雞蛋卷餅
麥西恩捲餅做法簡單多樣，容易儲存收納～是快手早餐的最佳選擇之一用料麥西恩捲餅1雞蛋2自己喜歡的蔬菜隨意十分鐘快手營養早餐麥西恩雞蛋卷餅的做法兩個雞蛋加鹽、和牛奶一起打散；在鍋裏炒滑蛋～盛出備用隨意放上自己喜歡的...
豬肉末生菜卷（十分鐘做好）
準備時間5分鐘，製作時間5分鐘。最近已經榮升我的新寵啦。在上午兩小時鍛鍊完、餓得發慌看什麼眼睛都泛着紅光的時候，有什麼比10分鐘就能吃上的快手午餐更讓人開心的呢🥰以下用料爲一人份。*如果擔心豬肉熱量過高，也可以...
五分鐘超嫩雞胸蛋肉餅
快速有營養的早餐用料雞胸肉1塊雞蛋1個醋2勺五分鐘超嫩雞胸蛋肉餅的做法雞胸肉用小湯勺撕碎，加入雞蛋和醋。加橄欖油煎熱即可。一面焦黃一面溫熱，很想。我還加了小辣椒。小貼士加醋可以又嫩又香醋炒雞蛋也是一道健康有...
30分鐘快手菜-雞胸肉芝士香腸卷
這個菜譜是從instgram上看來的，fromunkonwn，所以名字也是我自己取的，不確定是否是西班牙菜（菜譜上寫的是西班牙文）。但是親身實踐後味道很好，又簡單又有營養～所以應該以後都會做來吃～菜譜是按照2人份，一人一塊雞胸肉的量來放的...
十分鐘早餐捲餅
大紅，大綠，刺激食慾😛😛😛用料麪粉兩勺雞蛋2個鹽一點點生菜四片午餐肉兩片黑芝麻一點點涼開水適量十分鐘早餐捲餅的做法材料大集合。麪粉加鹽，涼開水調成麪糊，不要太稀，或太乾。不粘鍋給一點點油，一勺麪糊，烙餅。麪餅變色後，...
十分鐘系列-捲心菜炒肉沫
用料捲心菜2只肉沫70g八角1個幹辣椒適量個小蔥2根鹽3克蠔油1勺十分鐘系列-捲心菜炒肉沫的做法加入適量油，八角薑絲爆香，放入肉沫翻炒至熟加入捲心菜，幹辣椒和少許水繼續翻炒，炒至捲心菜半軟後放入鹽和蠔油調味繼續翻炒至...
十分鐘超嫩茄汁黃油醬燉雞胸
我只想說，超快手並且真的很好吃？試不試？比起牛羊豬這樣的紅肉，雞肉會更健康，好吃的雞肉做法，可以看看這些菜譜，🔗附上。韓式醬油雞肉正宗名古屋炸雞翅奶油紅酒雞肝抹醬十分鐘超嫩茄汁燉雞胸泰式甜辣雞肉沙拉雞肉廣島燒麻醬五...
十五分鐘快手雞胸肉（烤箱版）
提前說，我的口味比較重喜歡吃鹹辣的，我覺得味道是剛剛好的，可以自己調整哈。減肥時吃的本來就少精力沒那麼足，做吃的就希望又快又好吃，這是根據別的雞胸肉方子改良後的，黃瓜是靈魂一定要放!用料雞胸肉2塊（兩人份）鹽一平勺黑胡...
![【步驟圖】十分鐘早餐[蛋卷雞胸肉]食譜大全和做法](https://i1.shipufang.com/483bf2effa46b9dec97efb/006b/0365/006ba0bbab0bea899321a3c03272e999143aa75dea9ad010a19977a44e62529c67a7887a0e2c157db2-s.jpg "【步驟圖】十分鐘早餐[蛋卷雞胸肉]食譜大全和做法")
十分鐘早餐[蛋卷雞胸肉]
一份高質量的早餐能喚醒一天的能量，已經那麼辛苦，不要委屈自己的早餐，每天早起十分鐘，給自己一份體面的早餐吧用料雞蛋1個麪粉20克開水適量雞胸肉1塊黃瓜1根番茄1個耗油1勺醬油1勺番茄醬適量芥末醬適量十分鐘早餐[蛋卷雞...
3分鐘做雞蛋菜肉捲餅
3分鐘搞定早餐，一張捲餅包含雞蛋、菜、肉、主食，簡單🌯豐盛☕️美好🌞用料雞蛋1顆熟肉（雞肉、金槍魚、午餐肉、火腿腸……看個人喜好選擇）適量捲餅1張生菜適量喜歡的醬適量3分鐘做雞蛋菜肉捲餅的做法鍋中少量倒油，把打撒的雞...
2分鐘早餐雞肉絲捲餅
用料鹽焗雞一隻秋畋黃油手抓餅一個黃瓜絲可選2分鐘早餐雞肉絲捲餅的做法鹽焗雞是可以即食的，提前撕成雞肉絲放在保鮮盒裏備用。一整隻可以撕很多很多雞肉絲，吃不完可以冷凍儲存哦。黃油手抓餅無需加油放置不粘鍋，兩面煎...
雞蛋餅（十分鐘搞定）
雞蛋餅。。。好吃又易做。十分鐘就能做好😋😋😋用料雞蛋2個脆皮腸4根韭菜一小把粘米粉適量（看個人喜歡）鹽適量雞精少許醬油少許雞蛋餅（十分鐘搞定）的做法韭菜是我自己種的。。將材料洗乾淨待用。。洗乾淨後將韭菜脆皮腸切...
雞胸肉美味早餐餅——2分鐘搞定
這款美味小餅是我的私房菜，烹飪簡單，低脂低油，適合健身減肥人士佐餐。在我的菜譜裏，它的出現是因爲我家愛吃雞，經常吃雞，每次吃雞盤子裏剩下的總是雞胸肉，很無奈，很無奈～～～我要想辦法消耗它啊😄用料雞胸肉一整塊麪粉適量洋蔥半個...
![【步驟圖】十分鐘早餐[煎醃雞胸三明治]食譜大全和做法](https://i1.shipufang.com/483bf2effa46b9dec97efb/5430/0365/5430a0bba655e9d99f2aabc73220eecb4f69a25fbf9cd71ba4cd75a14d3352cd61a28e3d482b1075b2-s.jpg "【步驟圖】十分鐘早餐[煎醃雞胸三明治]食譜大全和做法")
十分鐘早餐[煎醃雞胸三明治]
一份好的早餐，可以保證讓自己一天精神滿滿，不餓不困用料雞蛋1個雜糧麪包3片片雞胸肉1塊黑胡椒適量生抽適量勺醬油適量勺十分鐘早餐[煎醃雞胸三明治]的做法提前一晚上把雞胸肉切片(一般一塊雞胸肉可以切三片)，然後用生抽，...
十五分鐘早餐雞蛋餅
用料雞蛋2個鹽克麪粉黑芝麻蔥十五分鐘早餐雞蛋餅的做法雞蛋加麪粉加適量水，攪拌均勻，成糊狀，加鹽，黑芝麻，花生碎可加可不加，麪糊稠度決定成品餅的厚度平底鍋開火倒幾滴油，油熱後倒入兩勺麪糊，拿起鍋轉圈，使麪餅平鋪且成圓形，中...
十分鐘做好十分早餐——雞蛋餅
餅蓬鬆柔軟，牛奶增香但吃不出厚重奶味。男女老少都愛～用料雞蛋1個牛奶50克蔥花少許鹽1克麪粉2湯匙火腿腸1/3根十分鐘做好十分早餐——雞蛋餅的做法火腿腸切小丁，越小越好。香蔥切蔥花。備用麪粉+牛奶+雞蛋+鹽，打散攪勻。...
❗️十分鐘健康減脂早餐，咖喱雞肉捲餅
💯健康減脂餐，十分鐘搞定的早餐，好吃又不胖。用料雞胸肉1塊捲餅2張紅黃彩椒半個生菜2片冠利咖喱醬3勺料酒1勺鹽1克❗️十分鐘健康減脂早餐，咖喱雞肉捲餅的做法準備好所有材料。雞胸肉切條狀，加入2勺冠利咖喱醬，1勺料酒和少許...
十分鐘速成～豬肉片卷秋葵
豬肉片選有肥肉的，出油，香。秋葵把兩頭切一下。如下圖。調味料用鹽和醬油即可，連色拉油都不用的速成主菜用料豬肉片5條秋葵五根鹽一小撮醬油少許十分鐘速成～豬肉片卷秋葵的做法秋葵，要嫩的哦用鹽把秋葵抓一抓，一小撮就可以...
十分鐘快速製作-肉卷麪包
需要烤箱用料牛肉卷/五花肉片150g吐司切片4片/約100g芝士粉/黃油適量/約10g黑胡椒適量十分鐘快速製作-肉卷麪包的做法一人份食材：吐司切片4片，肥牛卷一盒200g（可以用五花肉片更香），黃油一盒10g（芝士粉芝士碎也可以），黑胡椒。...
早餐十分鐘 | 雞蛋火腿卷
圍脖日常：阿po哦又是一個給娃的早餐。十分鐘好好的吃~用料雞蛋1個火腿1片面粉14克早餐十分鐘|雞蛋火腿卷的做法準備食材雞蛋打散加入麪粉放點黑芝麻起鍋，鍋熱攤餅。不需要翻面哈出鍋啦切與火腿長度一樣準備捲起就做好啦...