番茄蔬菜魚湯
我們平日裏吃鯽魚、帶魚、扁魚較多，龍利魚的普及度相對來說偏低，但其實它是一種非常好做的魚，肉質鮮美，沒有魚刺，所以無論是大人還是小孩都非常愛吃。這碗番茄蔬菜魚湯味道酸酸甜甜，溫暖可口，老少皆宜。用料龍利魚1片青菜1棵...
番茄包菜瘦肉湯（減肥蔬菜湯）
十一回家果斷漲了N斤肉，回來就得往下甩啊往下甩~番茄本身就是熱量極低，和包菜一起都是富含纖維素，入肚易產生氣體的蔬菜，容易產生飽腹感，加少許瘦肉一起可以均衡營養，補充蛋白質，又不會長肉，同時煮爛的番茄具有抗癌的作用。做...
蔬菜湯（不加番茄醬）
我是肉食動物，喜歡吃肉，蔬菜只喜歡吃生的沙拉，熟的蔬菜我都不太喜歡吃。但是今天因爲MC想吃點熱的，放了幾個蔬菜煮成湯，發現真的超好喝營養，又順便消耗了放久有冰箱味的黃油和喝不完的波特（葡萄酒）。我老公平時不愛酸的，一大碗...
番茄蔬菜面
用料番茄2個大蒜一瓣肉末洋蔥筒骨湯奶酪番茄蔬菜面的做法材料切成丁蒜和洋蔥爆香倒入肉末和番茄，➕鹽和白糖，炒到番茄出沙。➕筒骨湯收汁加入奶酪攪拌均勻，醬汁可以稍微鹹一些熱水煮沸前（快要沸騰）加入適量鹽，加入麪條煮沸...
番茄蔬菜飯
用料番茄1個玉米粒少許豌豆少許火腿腸少許胡蘿蔔粒少許鹽味精番茄蔬菜飯的做法將米淘洗好，加入鹽和味精放入電飯煲中～（放的水要比平時的少一些）將洗好去蒂的番茄放進電飯煲中將火腿腸、胡蘿蔔、豌豆、玉米加入關蓋燜煮至...
番茄蔬菜巴沙魚湯
酸酸的番茄香甜的蔬菜滑嫩的魚片搭配在一起就是家的溫暖用料巴沙魚2條西紅柿3個西葫蘆半根胡蘿蔔半根黃瓜半根洋蔥半個彩椒少許口蘑5個內脂豆腐一盒大蒜1瓣小蔥2根番茄蔬菜巴沙魚湯的做法番茄去皮巴沙魚切片加入少許...
番茄蔬菜湯+烤麪包
鍋料理|烤麪包+番茄蔬菜湯，蘸着更好吃隔一段時間就很想吃酸酸的食物我好像還挺拿手做這種番茄味食物🍅🥢雞蛋番茄面、番茄意麪、番茄米線、番茄龍利魚湯、北非蛋...番茄味料理好吃的關鍵是要加番茄醬，會讓湯汁更濃郁，加...
番茄時蔬湯
這道湯濃稠酸甜，搭配一些白米飯，很是開胃。在這秋老虎肆意的日子裏，也算得上一道老少皆宜的開胃菜。用料西紅柿適量洋蔥少許胡蘿蔔少許食用油少許鹽適量蔥花少許蒜茸少許番茄時蔬湯的做法．所有材料洗淨，切塊備用．鍋底放兩勺...
番茄味增凍豆腐菌菇蔬菜魚湯麪
姑媽拎過來一片魚，降溫了想喝魚湯，家裏材料隨手做的，意外的好喝，抱着砂鍋慢慢吃，特別舒服。一大鍋碳水蛋白質脂肪全有了，營養也很好。大概兩人份用料魚（各種魚，怕刺的選龍利魚鱈魚巴沙魚）300克番茄兩個凍豆腐80克（擠幹水分）雞毛...
番茄蔬菜鍋
用料西紅柿1個菠菜1把玉米1根嫩豆腐1塊番茄蔬菜鍋的做法步驟：1.熱油蒜瓣和小蔥炒香加入切好的番茄翻炒2.炒到差不多軟爛的適合加入兩碗水燒開3.放入你想放的任何蔬菜玉米菠菜豆腐金針菇4.中火15分鐘放鹽胡椒醬油提味出...
番茄清蔬湯
冰箱剛好有番茄，娃娃菜，平菇，肉片用料西紅柿1個鹽適量平菇幾瓣娃娃菜幾瓣肉片幾片豆芽適量番茄清蔬湯的做法番茄熱水燙過後去皮切片，平菇撕成小的，娃娃菜切細長，豆芽洗乾淨熱鍋下油，放入番茄大火翻炒加入適量鹽，繼續翻炒把番...
【健康三餐】番茄蔬菜魚湯
快手的一道家常菜，在老媽做法的基礎上稍作改動，有滋有味，香香的，適合想吃點暖胃流食的時候吃。用的龍利魚，因爲又是鍛鍊後做的，懶到直接整條魚放進去，給自己找個藉口說這樣魚肉比較不容易散。配了洋蔥、甜菜葉，毛豆和魚兩種不...
番茄花菜肥牛蔬菜湯
饞貓減肥餐用料番茄1個金針菇1把青菜適量松花菜適量生抽1勺鹽1勺番茄花菜肥牛蔬菜湯的做法備菜。番茄表劃開，放到開水裏稍微煮一下撈出去皮番茄去皮切小塊切點蔥花熱鍋放油，蔥花爆香後，放入番茄，炒軟出汁加入熱水，煮開後放...
番茄蝦仁蔬菜湯（萬能蔬菜湯、低脂高營養）
想不起要吃什麼的時候就切倆番茄炒出汁兒做一鍋蔬菜湯加點蝦仁或者牛肉粒或者巴沙魚、牛肉丸或者魚丸都🉑️，有肉有菜…可正常放油、可少油、也可無油低脂美味快手，各種吃貨必備快手菜～單獨吃或者配米飯饅頭都絕佳專治各種...
番茄蔬菜湯
自己一個人吃，所以都很少量。用料食材西紅柿1個金針菇一小把豆腐一小塊娃娃菜一小顆上海青一小幹調料鹽2克番茄醬1勺耗油1勺番茄蔬菜湯的做法番茄切小塊，鍋裏放油，放入翻炒，炒到湯汁全出來。炒好以後鍋里加水直到水開。放...
番茄三文魚頭蔬菜湯
用料檸檬半個（擠出汁放入醃製三文魚頭）三文魚頭1個番茄2個香菇3個西蘭花適量豆腐1塊番茄醬兩勺鹽適量糖適量番茄三文魚頭蔬菜湯的做法把材料都洗乾淨，擠半個檸檬汁放入三文魚中醃製10分鐘（去腥味）起鍋放入適量油，放入3片姜...
龍利魚鷹嘴豆蔬菜番茄湯
美味增肌又減脂不要枯燥的只吃煮雞胸啦用料龍利魚一條鷹嘴豆適量西紅柿兩個番茄醬一勺蔬菜適量胡蘿蔔兩根鹽適量白胡椒適量青椒一個龍利魚鷹嘴豆蔬菜番茄湯的做法放適量橄欖油（注意：熱油）然後放番茄熱油容易把西紅柿炒出...
蔬菜湯(番茄湯底)
用料番茄香菇玉米圓生菜姜海鹽橄欖油蔬菜湯(番茄湯底)的做法薑絲爆香，大火下番茄丁，出紅湯後中火下香菇絲，咕嘟咕嘟煮軟，下海鹽加水，大火煮開，下玉米段，中火，咕嘟咕嘟，六七分鐘後下生菜，煮軟關火...
番茄龍利魚蔬菜湯
用料龍利魚西藍花杏鮑菇西紅柿個龍鬚菜番茄龍利魚蔬菜湯的做法龍利魚用料酒，黑胡椒，薑片，鹽醃製15分鐘西紅柿去皮切小丁杏鮑菇切絲水開燙一下西藍花，龍利魚燙變色撈出熱油，炒香蒜末，翻炒西紅柿，炒出汁，加熱水，水開加西藍花，杏鮑...
番茄蝦滑蔬菜湯/減脂餐/🍅番茄娃娃菜湯
💁♀️💁♀️今天用做了蝦滑🦐丸子湯，湯鮮味美。蝦蛋白質含量高熱量低，減肥期間吃是非常好噠~用料蝦滑蝦仁250g鹽1g胡椒粉少許蛋清1個玉米澱粉5g蔬菜湯番茄2個娃娃菜1顆鹽適量(約2g)生抽適量（約10g)香油少許清水適量番茄...
番茄雜蔬湯
用料西紅柿個蒜瓣鹽克豆腐塊豬肉糜青豆杏鮑菇西蘭花姜番茄雜蔬湯的做法肉糜加老豆腐加姜做成肉丸然後用小火煎至表面焦黃...
三文魚番茄蔬菜湯
用料三文魚骨200G番茄半個青椒3片芫荽適量幹香菇5朵蒜蓉1大勺開水3碗飯碗的水量三文魚番茄蔬菜湯的做法幹香菇泡熱水10分鐘後洗乾淨，留泡菇水備用（倒另一個碗除掉沙粒）香菇切塊，番茄洗淨擦乾切丁，青椒切丁，芫荽切小小段，魚骨...
番茄三文魚蔬菜湯
可用三文魚罐頭代替生鮮三文魚用料三文魚100克鹽2小勺咖喱粉1小勺紅椒粉1小勺番茄3個白洋蔥1個小土豆4個番茄三文魚蔬菜湯的做法三文魚切成小塊。番茄切成小塊。洋蔥切絲。鍋裏放油，油熱後加入洋蔥絲炒軟出水，加入番茄，...
低脂番茄魚丸蔬菜湯
做起來毫無壓力吃起來也毫無壓力的一款湯，配一碗雜糧飯就是低脂晚餐。用料西紅柿2個魚丸或其它丸子10個番茄醬1勺金針菇1把冬瓜或豆腐或其他你喜歡的菜200克羅勒碎（可無）少許黑胡椒（可無）少許鹽適量低脂番茄魚丸蔬菜湯的做...
番茄濃湯 蝦仁蔬菜湯麪
用料西紅柿1個蝦仁若干豆芽按需加入青菜按需加入麪條按需加入番茄濃湯蝦仁蔬菜湯麪的做法-·麪條先撈熟·一個番茄去皮炒融化成汁·加水放蝦仁薑絲豆芽燒開·加入番茄醬青菜煮好的麪條·加入煮好的麪條(我用的意大利...