健康低脂雞蛋杯
一份可以做4個雞蛋杯～總熱量不超過300大卡～用料雞蛋1個蛋清1個牛奶20克蘑菇20克西紅柿50克胡蘿蔔30克雞胸肉40克菜椒40克洋蔥30克鹽2克黑胡椒少許橄欖油2克健康低脂雞蛋杯的做法準備食材並稱重將所有配料切丁橄欖油熱鍋...
健康健身餐，低脂雞胸肉
一個在減肥路上的胖妹用料雞胸肉半塊香菇四朵白菜四片葉雞蛋一個健康健身餐，低脂雞胸肉的做法1、把白菜切絲，不要太小(自己把握)2、雞蛋攪拌均勻，備用3、雞胸肉切片，放點鹽，花椒粉，醃製十分鐘4、平底鍋放一點點油，把雞胸肉煎...
健康低脂雞蛋沙拉杯
減肥好菜又好吃適合不喜歡吃草的親用料雞蛋2只金槍魚罐頭少許青瓜少許小番茄少許西蘭花末少許黑胡椒少許鹽（可不放）少許健康低脂雞蛋沙拉杯的做法把雞蛋煮熟.水煮.約5分鐘雞蛋熟後稍微涼一下.剝殼對半切開把蛋黃挖出備...
低脂健康雞蛋醬拌麪
用的是藜麥麪條用料雞蛋1個蔥伴侶甜麪醬1勺澱粉1勺生抽2勺蠔油1勺糖4克麪條80克（一人量）青椒2個水適量低脂健康雞蛋醬拌麪的做法全部食材這是一人的量雞蛋打散，青椒洗乾淨切小段調醬汁：蔥伴侶甜麪醬一勺，生抽二勺，蠔油一勺，...
低脂健康的西葫蘆炒雞蛋
用料西葫蘆2個大蒜2瓣雞蛋2個鹽1克油2克蠔油1勺低脂健康的西葫蘆炒雞蛋的做法兩個雞蛋放一點點鹽、一點點料酒，打散成雞蛋液西葫蘆削皮切片（也可以不削，我習慣性削皮）鍋裏放油，待油八成熱下雞蛋液煎九成熟盛出備用不需要洗...
黑全麥雞蛋餅 低脂健康
從小喜歡麪食，兒子也喜歡。雞蛋餅是最方便的，攪和攪和就是美味。以前一直用普通麪粉，今年宅家，囤了一袋黑全麥粉，就試着用來煎雞蛋餅，沒想到特別有韌性還健康。自己做，從來不知道各種材料的量是多少，都是自己目測和手感進行的...
健康紙杯蛋糕（減肥低卡低脂低糖）
減肥的妹子，喜歡無油的可以不放黃油。赤蘚糖醇可以換成50g白糖（戒糖、減肥用赤蘚糖醇代替，代糖沒有熱！量！）此配方可以做9個小號蛋糕，總的854卡，單個95卡！！！！^_^拍照前我吃了一個，實際是做了9個～【科普一下代糖，0熱量，吃了不會胖，是糖尿...
健康低脂餐
“三分練，七分吃”，爲了保持身材，已經很久不吃最愛的奶油蛋糕。健身一直在繼續，飲食也逐漸重視起來，這是我創建的第一個低脂菜譜，女兒說味道挺好。在我的積極影響下，女兒也漸漸接受了健康飲食的觀念。用料雞脯肉適量青椒1只...
低脂健康的茭瓜炒雞蛋
茭瓜的卡路里非常低，絕對的減肥佳品。直到去外地上大學才知道茭瓜還叫西葫蘆，另外茭瓜雞蛋的包子也超級好吃哦。用料雞蛋3個西葫蘆1個橄欖油適量蔥蒜適量鹽，雞精適量低脂健康的茭瓜炒雞蛋的做法三個雞蛋🥚打散，可以加適量...
健康低脂茄汁雞蛋豆腐羹
天氣越來越熱，不想吃的太過油膩，嚮往健康的飲食習慣，那就嘗試一下這道快手菜茄汁雞蛋豆腐羹吧，不會做飯也能做出來的美味😋用料西紅柿2個豆腐1塊蔥1根生抽2勺雞蛋2個金針菇半把蟹肉棒適量健康低脂茄汁雞蛋豆腐羹的做法準...
改良版木糠杯（低脂更健康）
我們不用馬麗亞餅乾（瑪格麗特）/奧利奧餅乾/消化餅乾/任何外購酥性餅乾！不用淡奶油！不用煉乳!開始自己動手做改良餅乾部分（粗糧/全麥麪包碎代替），做出更美味、低脂、健康的改良版木糠杯來～飄着淡淡肉桂香的健康自制麪包碎，使用...
低脂健康蛋炒“飯”
減肥期間想吃蛋炒飯，又擔心熱量太高，這道菜絕對是你的救星😇用料橄欖油4勺雞蛋1個菜花適量菠菜1/4把生抽1勺番茄醬1/2勺鹽1/2勺香菜3根低脂健康蛋炒“飯”的做法鍋中放入油燒熱，下打勻的雞蛋翻炒，熟後盛出備用鍋中繼續放...
低脂健康南瓜雞蛋羹
下雨天用料南瓜適量雞蛋1個麥片適量胡蘿蔔適量（可以不放鹽適量（根據口味也可以放糖）果汁機或者豆漿機低脂健康南瓜雞蛋羹的做法南瓜，胡蘿蔔切碎加清水煮熟後，再加入麥片用榨汁機打碎倒入碗中，等待冷卻加一個雞蛋，攪拌一下，加...
無敵下飯菜【青椒肉絲雞蛋幹】，健康低脂！附贈【雞蛋幹】做法
今天這道【青椒雞蛋幹】，青椒肉絲熱鍋一炒加上【雞蛋幹】就搞定。吸收了青紅椒的甜辣及肉片的鮮香後，雞蛋乾的滋味變得更復合更迷人了。Ps：【雞蛋幹】的方子也給你們準備好了~解饞還百搭~用料【雞蛋幹】雞蛋清12個生抽4...
超美味的快手低脂健康早餐~蔬菜雞蛋杯
蔬菜雞蛋燕麥瑪芬杯營養豐富又低脂低卡，還可以混合各種自己喜歡的蔬菜，五彩斑斕的顏色和美妙的口感讓人慾罷不能。用料雞蛋3個鹽適量玉米一根根青椒1個胡蘿蔔1根黃油適量超美味的快手低脂健康早餐~蔬菜雞蛋杯的做法碗裏...
雞蛋的第N種做法健康低脂的三文魚雞蛋杯
平平無奇的水煮蛋、水蒸蛋變得更花樣百出的做法說好要來更雞蛋的100種做法，終於如約而至！新的一年Flag不能莫須有[失望R]今日份第一種三文魚雞蛋杯拯救不愛吃魚、蔬菜、雞蛋的寶寶，同時又是一個非常容易拿捏的手指食物其...
芹菜葉雞蛋餅（低脂健康）
吃芹菜不吃葉子是很多人的習慣，其實葉子的營養價值也很高，芹菜葉中含有的胡蘿蔔素和維生素是莖的好多倍，同樣它和莖一樣含有很高的膳食纖維和調解血壓的作用，用芹菜葉烙成薄餅口感鬆軟，清香十足，絕對是即營養又美味的一道主...
蔬菜雞蛋瑪芬杯 | 低脂健康の快手早餐
用料洋蔥半個香菇5個青豆一小把玉米粒一小把胡蘿蔔1/3根生菜幾片雞蛋3個牛奶80g鹽適量黑胡椒適量十三香適量小番茄6顆蔬菜雞蛋瑪芬杯|低脂健康の快手早餐的做法將所有蔬菜洗乾淨，將洋蔥、香菇、胡蘿蔔切丁備用。將生菜...
低卡健康高蛋白❗️培根蝦仁雞蛋杯
一個把兒子養胖的媽媽現在又想幫他減肥……每天運動➕減脂餐如果你要減肥千萬不要節食和我們一起好好吃飯健康減肥，一定少不了這款👇👇👇👇低卡高蛋白雞蛋杯快收藏學起來……用料雞蛋2個黑胡椒適量鹽適量牛奶15克培根1...
蛋糕卷（健康低脂）
迴歸甜品博主的時間到了，這完全是因爲，上次逛宜家買了一個翻拌鏟，終於不會消泡了，哈哈哈哈哈。以前用筷子翻拌蛋白，蛋糕沒有一個不塌陷的，這次我請來了，祕密武器，不要太成功啊，簡直是，味濃、蓬鬆又健康！！就和所有蛋糕的套路一模一...
低脂健康的酸奶水果燕麥杯
夏天到了，健康減脂必不可少，這道菜做法簡單美味又快手，不管是做爲早餐還是零食都是非常合適的用料酸奶適量香蕉185克水果堅果燕麥片120克各式水果適量低脂健康的酸奶水果燕麥杯的做法香蕉搗成泥香蕉泥和麥片攪拌均勻麥子...
健康減脂-低脂煎蛋
營養指標-【優質蛋白】煎蛋好吃可惜太油膩？可以試試這個做法！大大減少煎蛋的用油，利用水蒸氣，把雞蛋汽熟而且烹飪時間短，營養更完整，松香軟糯用料雞蛋1食用油1g生抽3g健康減脂-低脂煎蛋的做法淨鍋，小火，用噴霧油壺，噴一下，噴一...
健康低脂 白菜雞蛋餅
想買生菜來着結果買成圓白菜啦，一共1塊2，加上三個雞蛋，一頓飯才5塊就能飽飽的喲~用料雞蛋3個圓白菜半顆麪粉適量鹽適量黑胡椒適量火腿腸一根健康低脂白菜雞蛋餅的做法圓白菜洗淨剁成碎，比餡的大小大一些就行，用了半顆就已...
低脂健康--酸奶燕麥杯
用料燕麥片（即食型）80克雀巢太妃味煉乳15克雞蛋1個酸奶適量水果少許低脂健康--酸奶燕麥杯的做法燕麥加入一勺雀巢太妃味煉乳（其他口味也可以）我用的是黑燕麥，也可以換成其他品種的燕麥，只要即食得就可以加入一個雞蛋攪拌均...
健康低脂酸奶
市售酸奶大多數都是復原乳，或者奶粉製作。想要吃健康的酸奶，那就自己動手吧。用味之素代糖來代替傳統的白砂糖，簡直就是減肥人士首選。用料牛奶500ml味之素代糖20克希臘酸奶菌1包健康低脂酸奶的做法備齊所有用物將杯子和...