奇亞籽沙拉
三月不減肥，四月徒傷悲！奇亞籽富含膳食纖維、鈣、不飽和脂肪酸、抗氧化劑、蛋白質質。具有調節血脂、調節血糖、調節血壓、輔助減肥、預防心腦血管疾病等諸多功效。用料奇亞籽20克溫水100毫升黃瓜1根西紅柿1個香蕉1根沙...
亞麻籽曲奇
亞麻籽具有極強的堅果風味將這種穀物研磨能達到最佳的效果用在餅乾裏風味獨特甜味微鹹也不會膩製作過程非常簡單適合新手操作如果有籽沒粉的那要磨一磨磨一磨的用料低筋粉125g亞麻籽粉18g黃油80g糖32g雞蛋液20g鹽1.5g...
奇亞籽酸奶水果沙拉（火龍果，油桃，蘋果）
用料火龍果一個蘋果一個油桃一個自制酸奶100克奇亞籽6-10克楓糖漿按需果乾按需奇亞籽酸奶水果沙拉（火龍果，油桃，蘋果）的做法自制無糖酸奶中混合入奇亞籽，適量楓糖漿，櫻桃幹/葡萄乾等，拌勻放回冰箱冷藏靜置15分鐘左右。讓奇亞...
奇亞籽酸奶
用料燕麥片2小勺酸奶300g水果葡萄乾奇亞籽3勺核桃仁1個黃豆粉適量可可粉適量奇亞籽酸奶的做法奇亞籽泡好備用，一層酸奶，一層燕麥片，一層葡萄乾，一層，一層奇亞籽，再一層酸奶，撒上黃豆粉，另一杯撒上可可粉，上面放核桃仁，OK。...
『超級食材奇亞籽』可可奇亞籽布丁
超級食材Chia奇亞籽是鼠尾草的種子，它可能是地球上含纖維素最高的食材。這些不起眼的小種子真的了不得，擁有高倍的蛋白質、Omega-3、鈣質和抗氧化劑，對心臟、骨骼、消化系統和大腦都很有益處。奇亞籽最常見的吃法就是浸...
西麥奇亞籽穀物蔬菜沙拉
超級快手好吃又低卡的一款沙拉，1分鐘搞定~用料西麥奇亞籽穀物燕麥片2小袋蔬菜沙拉適量無糖酸奶適量沙拉醬適量西麥奇亞籽穀物蔬菜沙拉的做法一半無糖酸奶和一半沙拉醬混合攪勻與新鮮蔬菜沙拉翻拌均勻最後撒上奇亞籽谷...
酸奶奇亞籽沙拉醬
健身必備沙拉醬，好吃零負擔💕用料無糖裸酸奶半盒奇亞籽一勺檸檬汁半勺橄欖油半勺現磨黑胡椒適量芥末適量鹽適量熟蛋黃1個酸奶奇亞籽沙拉醬的做法準備材料同時把雞蛋煮熟，一次的量或一人份的煮一個雞蛋就可以了準備一個...
夏日清涼奇亞籽沙拉
懶蟲的宿舍DIY用料雞蛋一隻香蕉一根全麥吐司一片黃瓜半根藍莓一盒奇亞籽5g蜂蜜兩勺玉米一小根小麥胚芽粉一勺亞麻籽粉一勺大紅棗一顆各種葡萄乾一小把夏日清涼奇亞籽沙拉的做法混合一下就OK啦...
奇亞籽戚風
改編自我最喜歡的青井原味戚風在基礎戚風中加入奇亞籽，使得蛋糕體組織更爲溼潤柔軟一口咬下去，柔軟中帶點Q彈，不時有奇亞籽的“噗呲噗呲”的顆粒感攝入營養的同時，又不失樂趣何樂而不爲此方子適用於6寸圓模*小貼士*奇亞籽...
奇亞籽歐包
減脂人羣首選用料全麥麪粉100克高筋麪粉150克鹽3克乾酵母3克子母奶170克橄欖油10-15克奇亞籽30克奇亞籽歐包的做法準備好所有材料，放入廚師機攪拌到擴展狀態後，溫室發酵到2倍大。1發後排氣，分割成2個麪糰造型，2發60分鐘，撒...
番茄蘋果奇亞籽沙拉
只要會切菜就能做的沙拉，補充VC又好吃裹腹。每天一個蘋果遠離醫生～但是蘋果難嚼那就切碎吧蘋果和番茄很配哦（＾◇＾）用料蘋果1個番茄1個奇亞籽一把奶油/煉乳/其他醬適量克番茄蘋果奇亞籽沙拉的做法切碎果蔬，越小越好倒入浸泡好...
奇亞籽蛋撻
奇亞籽重要的營養價值除Omega-3以外，它還富含蛋白質、纖維素、抗氧化物和礦物質。孩子喜歡吃的東西我都會在裏面放些奇亞籽，不僅吃起來口感好，而且營養價值高。用料牛奶200g糖50g蛋黃3個淡奶油200g奇亞籽20g奇亞籽蛋撻的...
奇亞籽，亞麻籽吐司
加了奇亞籽、亞麻籽的升級白吐司白吐司配方來自子石《美味吐司不用等》味道呢，應該說是有種豐收的感覺，哈哈配方量450g吐司*2，或者250g方形吐司*4用料亞麻籽、奇亞籽適量烤香，過熱水高筋麪粉500克砂糖50克乾酵母5克水300...
奇亞籽餐包
低卡飽腹的奇亞籽代餐包，奇亞籽本身蛋白質等營養素豐富。用料高筋麪粉200克全麥麪粉50克奇亞籽30克鹽4克酵母2克水150克黃油適量奇亞籽餐包的做法所有材料和麪。一發二倍大。排氣。分成6等份。搓圓。一定要搓緊。發酵2...
奇亞籽酒糟沙拉（甜品）
隨便做的，味道不錯，類似沙拉甜品的感覺，愛饞嘴的朋友可以試試！想減肥或正在減肥的朋友可以少糖或去掉冰糖。用料奇亞籽250克酒糟400克小番茄100克冰糖適量根據喜好加減奇亞籽酒糟沙拉（甜品）的做法把洗好的小番茄搗碎，加入適...
【輕脂抗氧化】奇亞籽雞胸肉沙拉
奇亞籽的好處多多，富含超高的omega-3不飽和脂肪酸，含量堪比三文魚油；含有多種抗氧化活性成分，如綠原酸，咖啡酸，楊梅酮，槲皮素，山奈酚等，比果蔬還厲害；豐富的可溶性膳食纖維，能促進大腸蠕動，更多詳情請自行百度，嘻嘻。再加上同樣抗...
奇亞籽花捲
超好吃，飽腹感強，口感好用料水適量奇亞籽30克麪粉適量油適量玉米麪適量奇亞籽花捲的做法溫水和麪，放酵母粉，醒發3小時做花捲，趕薄薄大片，刷油，奇亞籽塗抹均勻醒30分鐘，開鍋蒸20分鐘，關掉燃氣，靜等5分鐘，接鍋...
奇亞籽吐司
用料高筋麪粉270克雞蛋1個（60克）白砂糖30克蜂蜜（各種糖漿）35克牛奶115克奶粉15克酵母3克鹽3克黃油20克奇亞籽10克奇亞籽吐司的做法除黃油和奇亞籽以外的所有材料放進麪包桶，揉至粗膜時加入黃油，繼續揉至薄膜加奇亞籽，繼續揉...
奇亞籽芽沙拉🥗
用料奇亞籽芽適量水煮蛋1個雞胸肉1小塊千禧柿子3個甘藍適量奇亞籽芽沙拉🥗的做法隨緣沙拉，冰箱有啥就放啥吧～放喜歡的沙拉醬，我這裏放了自制油醋汁（橄欖油+醋+糖+黑胡椒），喜歡黑胡椒的可以多放點。攪拌均勻開始享用吧～...
奇亞籽餅
用料奇亞籽適量酵母適量鹽適量麪粉適量奇亞籽餅的做法奇亞籽麪粉、奇亞籽、酵母、鹽混合揉勻，醒發好醒好的面，攤成小餅小火慢煎，即可包上自己喜歡的菜就行...
奇亞籽貝果
越嚼越香的奇亞籽貝果麪包，做了幾個芝士牛肉丸餡的，微熱時吃很滿足，剩下的準備抹前些天做的焦糖醬，或夾點番茄雞胸肉什麼的當早餐吃。脆表軟內略帶嚼勁的貝果，真香！用料高筋麪粉500克牛奶300克淡奶油50克黃油20克細砂糖75克...
奇亞籽麪包
總熱量795大卡用料奇亞籽30克高筋麪粉200克水140克酵母2克鹽2克奇亞籽麪包的做法首先準備食材首先把奇亞籽炒一下把麪粉加水，攪拌成絮狀，加入奇亞籽揉成光滑的麪糰。發酵30分鐘。分成5個大小差不多的小麪糰。第二次發酵...
檸檬奇亞籽沙拉醬
《低糖生酮常備菜80道》裏的菜譜，因爲懶得翻書，所以記錄下來，方便查閱。如果我之後有做這道菜，會看情況補步驟圖。用料橄欖油227g檸檬汁10g奇亞籽10g鹽5g黑胡椒粉1g檸檬奇亞籽沙拉醬的做法所有材料混合放入玻璃瓶中。密封...
奇亞籽水果沙拉
兒子幼兒園留作業讓回家做水果沙拉，他見我總髮菜譜，就讓我也給他做個菜譜😄，希望哥哥姐姐們喜歡，很健康減脂的一款水果沙拉，夏天不想吃飯，涼涼的來一碗，太舒服了用料奇亞籽3勺酸奶200克香蕉1根藍莓1盒紅心火龍果1個哈密瓜半...
奇亞籽蜂蜜
用料蜂蜜1勺牛奶200克奇亞籽2勺燕麥適量奇亞籽蜂蜜的做法做法非常簡單，親們可以看視頻！奇亞籽跟蜂蜜沖泡就可以啦！時間最少半小時後在食用，也可以加入牛奶燕麥等。...