雜糧蔬菜壽司
用料糙米適量克黑米黑糯米胡蘿蔔青瓜玉米粒雜糧蔬菜壽司的做法三種米提前浸泡煮熟煮熟米的同時葫蘆卜和玉米粒同步一起蒸熟青瓜切條鋪好海苔，食材都放進去包起來包好成品成品不好看但好吃健康...
水果蔬菜壽司
水果配蔬菜，一個不一樣的味覺體驗用料椰奶150ml米飯1碗蘋果一顆獼猴桃一個胡蘿蔔一根壽司竹簾一個水果蔬菜壽司的做法將椰奶倒入米飯中攪拌均勻將蘋果切成條狀將獼猴桃切成條狀將胡蘿蔔切成條狀備用將保鮮膜（袋）鋪在竹簾...
蔬菜雜糧餅
這次用的蔬菜是芹菜胡蘿蔔，上一次用的是胡蘿蔔木耳金針菇香菇，都很好吃，其實步驟都是一樣的，只是蔬菜不同，家裏有什麼蔬菜就用什麼蔬菜唄。像黃瓜啊，豆腐呀，西湖呀，土豆絲呀，等等，都是可以的呀。用料雞蛋2個麪粉20克玉米麪50克...
八珍雜糧壽司（宿舍低脂版）
因爲昨天剛到了些雜糧，就試着用在壽司上，其實也是第一次做壽司，沒有用壽司醋，用的自家釀的米醋，無鹽無糖更健康。在學校宿舍吃上美味壽司超級幸福😁，全程一個電飯煲搞定。用料黑米血糯米大米（儘量圓一些的）圓糯米粘玉米碎苦蕎...
蔬菜雜糧粥
你喜歡喝甜粥，還是鹹粥呀？普普通通的大米，加不同的配料，可甜可鹹用料大米（兩人份）50克藜麥適量鐵棍山藥一小段水400克青菜適量麻油（或豬油）1小勺鹽適量蔬菜雜糧粥的做法大米，藜麥提前洗淨，（最好提前浸泡）加入山藥段（可去皮，也可不去...
粗糧壽司
粗糧代替米飯，顏色鮮豔，口感細膩柔軟，最重要的是粗糧有助減肥。適量食用粗糧不會增加太多的熱量，它們不僅可提供膳食纖維、蛋白質及大量的維生素和微量元素等重要營養素，而且還能增強飽腹感，防止暴飲暴食。用料黃瓜雞蛋粗糧...
豆皮壽司/豆香雜糧卷
原本想用糯米做的，家裏糯米剛好用完，就用的十色米，煎的那步忘拍了，用厚底平底鍋最佳；可做宴席菜。用料雜糧米/糯米250克豆皮1/4張海苔1片植物油5克蘸料淺色醬油1勺醋1/3勺純淨水1/2勺豆皮壽司/豆香雜糧卷的做法米先按照米...
雜糧蔬菜卷
雜糧蔬菜卷小分享🍭營養😋同時減脂肪❗針對肌膚色斑暗沉“黑色力量”激活的對面板也是極好噠～用料肥牛卷雜糧飯白米飯黑米菠菜胡蘿蔔黃瓜雞蛋雜糧蔬菜卷的做法1️⃣菠菜焯水後過涼水擠幹水分拌入1瓣蒜泥1茶勺白糖少許鹽1...
紫菜雞胸雜蔬雜糧飯
蔬菜蛋白碳水化合物都齊了，味道也很不錯喲，減肥低脂又方便，主要是控糖效果好，其實蔬菜可以用冰箱裏有的，洋蔥之類的主要是不出水的都可以，本來是爲了完成吃紫菜的任務而做的，沒想到也成了消耗冰箱剩菜的好辦法用料雞胸肉1塊...
低脂低卡黑米雜糧壽司
小哥哥最近鬧減肥，也不可能水煮菜，媽媽那就搞起來吧👩🏻🍳👩🏻🍳👩🏻🍳用料雞蛋2個甜玉米粒適量雞大胸1塊雞肉鬆適量大根適量壽司海苔若干低脂沙拉適量黃瓜1根低脂低卡黑米雜糧壽司的做法提前一晚泡的米，啥米都行，...
雜糧蔬菜餅
用了黃瓜，黃瓜的清香，意外的好吃，連小朋友也愛吃！而且做起來又快又簡單！我做的是2人份！減肥也可以吃喲！用料麪粉2勺玉米粉2勺黃瓜一小節木耳3朵小蔥適量鹽適量生抽適量雞精適量雞蛋2個油少許花椒粉少許雜糧蔬菜餅的做法黃瓜...
蔬菜雜糧飯糰
每天一道減肥菜:簡單的蔬菜雜糧飯糰，粗細搭配，營養均衡！用料雜糧米飯200g西藍花50g胡蘿蔔50g根魚肉腸1根35g鹽，生抽，白醋適量蔬菜雜糧飯糰的做法把胡蘿蔔切小丁，胡蘿蔔，西藍花，焯水煮熟撈出把焯熟的西藍花，胡蘿蔔，用手動絞餡機...
水果雜糧壽司卷
可以讓做壽司變的更簡單用料牛油果山藥紫薯油桃芒果水果雜糧壽司卷的做法做法:1.☞把紫薯，山藥蒸熟後分別壓碎，山藥泥用橄欖油和海鹽調味。2.壽司簾鋪上一層山藥泥，然後紫薯泥，芒果粒，卷好。3.牛油果切成薄片，放到壽司捲上，...
雜糧米飯壽司
用料海苔片壽司醋勺黃瓜根米飯碗火腿腸雜糧米飯壽司的做法需要一個簾子，放上海苔，鋪好米飯，放好配料，卷卷卷，切切切，就完成啦...
雜糧牛油果三文魚壽司
第一次做壽司哈，外型還不怎麼規整，但味道和營養很不錯的，特別適合夏天熱的不想下廚房的苦主們！用料壽司紫菜牛油果兩個三文魚罐頭適量泰米、糙米、紅米飯適量壽司醋適量白芝麻兩大勺胡蘿蔔適量土豆大的半個沙拉醬+鹽+黑胡...
雜蔬海苔土豆卷壽司
方子來自微博：健身廚男除了土豆泥，其他的蔬菜、肉類隨意搭配，可以用番茄醬，也可以色拉醬、蛋黃醬等按自己喜好。用料雞蛋1只海苔卷1張胡蘿蔔1根黃瓜1根土豆1個金槍魚適量生菜番茄醬鹽黑胡椒粉雜蔬海苔土豆卷壽司的做法土...
低卡雜糧壽司
和小閨蜜去看電影她買了壽司我吃了一個第一次覺得壽司這麼好吃，第二天還想着，可是我還要減肥😂我不能去買那種，突然想到冰箱還有以前凍的雜糧飯，我立馬買了海苔回家自己卷，結果好吃到我了😍分享給你們哈，簡單易學，而且低卡好...
雜糧蔬菜包
用料麪粉南瓜酵母粉胡蘿蔔粉條香菇小蔥雜糧蔬菜包的做法將南瓜蒸熟南瓜壓成泥，加麪粉，發酵粉和一個麪糰，揉光，開始發酵胡蘿蔔蒸熟準備香菇香蔥胡蘿蔔碎，香菇碎，大蔥末，粉條泡發切碎，用食用油，花椒粉，蠔油，鹽調餡攪拌均勻面團發酵...
減肥自制雜糧三文魚壽司
夏天就會想吃冷冷的東西，壽司🍣最合適了！之前做過一次普通壽司真的超級簡單，這次突發奇想能不能做成雜糧的吃起來非常的ok！用料雜糧米三文魚醋糖減肥自制雜糧三文魚壽司的做法雜糧米一直是我們家常備的，裏面什麼都放，糙米紫...
香菇雜糧壽司飯
因爲最近在積極減肥，中午懶得去食堂吃飯，所以就準備了這款低脂高纖維的香菇雜糧壽司飯用料雜糧飯糙米適量燕麥米適量（沒有可以略）白米適量香菇2朵菜料雞蛋1個（多人就多幾個）蟹棒1根以上三文魚刺身適量海苔一小片香菇雜糧壽...
蔬菜壽司卷
原來總以爲壽司無米飯不美味，當上了安友後，才知道壽司遇上了真正純天然的、來自大自然母親恩賜的最天然的蔬菜水果時，才真是充滿能量的美味，挑戰純淨的味蕾，挑戰你的想象力。沒有試過蔬菜壽司卷的你，一定要來試一下哦！這個食...
雜糧壽司卷
因爲最近需要低糖，減少澱粉攝入，又特別想吃壽司，就嘗試了一下雜糧壽司，很贊，食材裏我說的適量是根據個人的飯量添加的，只要蒸的時候水沒過食材1cm就可以，卷在壽司裏的食材可以根據個人喜好添加，如：鹹蛋黃，黃瓜絲，蘿蔔條……用料...
雜糧壽司
從健身開始吃起來就特別小心，又不想委屈自己的味蕾，所以嘗試了這款純雜糧壽司，健康又美味，絕對是健身減肥的絕佳主食。用料藜麥米紅糙米苦蕎米燕麥片小麥仁糙米大米燕麥米高粱米黃瓜1根雞蛋2個海苔6片胡蘿蔔半根肉鬆克水...
雜糧吐司五彩蔬菜披薩（簡單）
用料芝士片番茄醬勺胡蘿蔔根洋蔥個番茄個黃瓜根熟玉米根雜糧吐司五彩蔬菜披薩（簡單）的做法吐司塗一層番茄醬，蔬菜芝士切丁或塊放在吐司上放在烤箱130度烤10分鐘完美小貼士最後撒點胡椒粉黑椒粉...
壽司蔬菜卷
早餐可以吃多種多樣的時蔬，藉以補充蔬菜攝入，所以就這樣準備了用料雞蛋一隻壽司醋一勺醬油5比1稀釋一勺甜麪醬20克醬豆腐20克梨半個胡蘿蔔一隻香菜兩顆壽司蔬菜卷的做法準備食材菜焯水甜麪醬香菜焯水食材切絲塗抹甜麪醬...