蔬菜雜糧飯糰

每天一道減肥菜:簡單的蔬菜雜糧飯團，粗細搭配，營養均衡！

用料  

蔬菜雜糧飯糰的做法  

1. 把胡蘿蔔切小丁，胡蘿蔔，西藍花，焯水煮熟撈出

2. 把焯熟的西藍花，胡蘿蔔，用手動絞餡機分別攪碎，魚肉腸也用絞餡機絞碎

3. 把西藍花碎，胡蘿蔔碎，魚肉腸碎，雜糧米飯，都放入一個大碗裏，加鹽，生抽，白醋提味，然後把米飯與菜攪和均勻

4. 把攪和均勻的蔬菜雜糧飯揉成飯糰即可

小貼士

雜糧飯的蒸法:大米，紫米，紅米，糙米，燕麥米，紅豆，適量，倒入1.5倍的水，放電壓力鍋蒸熟即可