快手低脂拌麪
用料蕎麥麪1人份蝦仁5只滷牛肉100克生抽1-2勺蠔油1小勺醋1-2勺小米辣2根蔥1根香菜1根花椒麪1勺快手低脂拌麪的做法鍋內燒水，把水燒開，此時可以準備小料，蔥、香菜、小米辣、生抽、醋、耗油、花椒粉、少許香油，加三勺燒開的...
低脂快手——宮保杏鮑菇拌飯
菜和飯的完美結合，簡單方便快手低脂，當做三餐都比較適合。最近迷之喜歡杏鮑菇，怎麼有這麼好吃的蘑菇杏鮑菇脂肪含量極低，蛋白質、膳食纖維、葉酸、核黃素、維生素及鈣、鉀、鎂、鋅、銅、鐵等礦物質的含量豐富。最重要的一...
快手低脂的金針菇拌豆腐皮
這道菜很快手飽腹感很強超美味辣椒麪我用的火鍋的幹碟料這個是關鍵火鍋調味店都有賣如果沒有幹碟料可以用辣椒麪芝麻花椒鹽雞精做辣椒油的底用料豆腐皮張金針菇把香菜根香油勺蒜瓣鹽克胡蘿蔔黃瓜快手低脂的金針菇拌豆...
super快手&低脂的涼拌豇豆角
其實是偷懶想做一個簡單的晚飯🥣回來就用10分鐘做了這個涼拌豇豆(*¯︶¯*)用料豇豆100克生抽2小勺糖2克醋1小勺super快手&低脂的涼拌豇豆角的做法長豆角洗乾淨，扣掉把，整根扔進鍋裏，放水煮8min左右，豆角軟了就可以撈出...
減脂期麪條—快手拌麪🍝
減脂，我並不主張不吃不喝，相信營養、合理膳食，配合慢性有氧運動，多補水，保證7小時睡眠，經過一段時間的努力與堅持，一般人都會穩步享瘦嗒……這樣瘦下來，纔會更加健康！一起加油吧……用料蒜適量（依個人喜好）冬棗醋（也可自選）適量（依...
快手低脂涼菜-涼拌三絲
超級快手，5分鐘搞定，早餐做一碗，給家人增加多種維生素和纖維素的攝入。低脂鮮美。用料胡蘿蔔半根黃瓜半根荷美爾火腿片3片鹽適量香油幾滴蔬之鮮少量快手低脂涼菜-涼拌三絲的做法胡蘿蔔擦絲板擦成細絲，黃瓜擦粗絲，火腿片切...
夏日快手涼拌麪（低脂花生醬）
這是一道快手fit餐，蛋白脂肪碳水都在一個碗裏了，椰子油和花生醬，味道清爽，再來一杯冷泡茶，和夏天不能更配呢😄用料天使幼面雞蛋2只黃瓜西葫蘆椰子油拌麪醬：PB2花生粉醬油剁椒碎夏日快手涼拌麪（低脂花生醬）的做法將黃瓜和西葫...
低脂快手✨酸辣大涼拌
減脂期也可以擁有的香辣酸爽，量足，管飽用料食材：黃瓜150g金針菇150g生菜200g海帶幹9克胡蘿蔔50g雞蛋1個調料：香菜10g大蒜10g白芝麻5g憶霖香辣孜然調味粉2g葵花籽油10g醬汁：醬油25g陳醋20g赤蘚糖醇3g蠔油5g芝麻油3g低脂快手...
低脂拌麪
喜歡吃內容豐富的飯菜，那這個各種菜拌麪就不錯過啦。用料雞胸肉1塊黃瓜1根胡蘿蔔1根粉條1把雞蛋2個生菜1把麪條1份蠔油1勺生抽2勺香油適量大蒜8瓣芝麻醬2勺鹽適量低脂拌麪的做法生菜切碎焯水黃瓜擦絲胡蘿蔔擦絲焯水兩...
【減脂低卡】超級快手涼拌雞絲魔芋涼麪
奮鬥在減脂一線的小仙女們對魔芋面一定不會陌生，魔芋面是非常飽腹的食材，熱量很低，200g的魔芋面只有不到30大卡，並且富含膳食纖維，是減脂時期很好的主食替代。因此，這碗涼拌雞絲魔芋面的總體熱量主要來源於雞胸肉絲。對於減...
【低脂快手版】韓式拌雜菜
最近在減肥呀～所以會把日常愛吃的菜轉換爲【低脂】版～希望有需要的小夥伴可以一起分享。ʕ•ᴥ•ʔ這次韓式雜菜中的紅薯粉，就由魔芋絲代替啦！用料魔芋粉1包（200g左右）胡蘿蔔1/4根香菇4朵洋蔥1/2個生菜1大朵（綠葉菜）小蔥1小把...
營養低脂的快手青椒雞蛋拌麪
就是愛自己做飯吃啊哈哈哈。我這個版本是兩人份。用料青椒1個雞蛋3個胡蘿蔔1根香菇6朵蔥蒜適量蠔油1勺生抽2勺麪條250克食用油3勺白開水1碗營養低脂的快手青椒雞蛋拌麪的做法材料合集。青椒切絲，香菇切厚片，胡蘿蔔擦絲，...
日式快手拌苦瓜副菜涼菜（低卡低糖低脂）79kcal
兩人份材料1人份卡路里低卡卻營養維生素豐富用料苦瓜半根鹽少量牛肉絲（我用的粒）50g油5ml一小勺咖喱粉少量日式快手拌苦瓜副菜涼菜（低卡低糖低脂）79kcal的做法苦瓜撒鹽，變軟，擠幹水分。擦乾水分。鍋內熱油，＋咖喱粉，加入苦瓜炒...
檸檬酸辣涼拌蝦（低脂快手）
配料很多，其實很簡單，只有2步。1、調好醬汁。2、煮好的蝦剝皮之後浸泡在醬汁裏冷藏半小時即可。用料南美對蝦14個檸檬半個蒜末5瓣洋蔥4分之1個小米辣7個生抽2勺蠔油1勺陳醋2勺花椒油1勺油潑辣子1勺香油1勺鹽半勺雞精半...
快手好吃的低脂泰式拌麪
前段時間朋友圈大家都去排隊吃了“東南亞拌麪”，一打聽居然要38還是48一份。我這個人最懶了，能買的儘量不自己做，除非吃不起。聽完這個價格，我尷尬的笑了一下，這還是那個街頭小吃嗎？這個價格太不街頭了喂，我趕緊拿出手裏的橙...
快手黑麥麪包，低糖低脂版
當每天早上屋子裏瀰漫着黑麥的醇香，你也許會發現過去的歲月裏，你在麪包店吃到的那些麪包只能用來果腹，真正天然的食材香氣帶來的是一種古早味的幸福，衝一杯咖啡，抹上一片黃油，完美的早餐就是這麼簡單。用料黑麥粉300g高筋粉...
超級快手的拌生菜【低脂美味】
用料生菜200克蠔油3勺生抽2勺老乾媽3勺超級快手的拌生菜【低脂美味】的做法水煮開，加點油和少量食鹽。生菜放進去焯水，燙2分鐘即可，口感更清脆。加入蠔油、生抽、老乾媽或其他個人喜愛的調料，拌好。開吃，健康又美味！...
（低卡快手減脂餐）涼拌雞絲蕎麥麪
夏天啦~減肥提上日程~涼拌雞絲蕎麥麪是夏天最適合吃的啦~飽腹又健康，巨簡單，一鍋涼水煮煮拌拌over～用料雞胸肉100克黃瓜隨意胡蘿蔔隨意生菜隨意蕎麥麪50克調料生抽1勺醋2勺蒜2瓣蔥隨意料酒1勺小米辣（看個人情況）1根（低卡快...
【懶人快手菜】低脂 茄子拌豆角
茄子和豆角一定要買好吃的。我這裏用的茄子是綠皮長茄子，豆角是新上市的嫩白豆角用料豇豆克茄子大蒜瓣油克生抽勺【懶人快手菜】低脂茄子拌豆角的做法茄子削皮切滾刀塊大火蒸15分鐘至熟，豆角沸水煮至熟。調入生抽蒜末小...
低脂一人食快手雞蛋醬拌飯
用料雞蛋2個青椒半個茄子4分之1個蔥花一點點薑末一點點香蔥香菜看情況米飯食量黃豆醬1勺半鹽一點點低脂一人食快手雞蛋醬拌飯的做法碗中打入兩個雞蛋加入材料攪拌均勻上鍋蒸就完了我害怕茄子不軟蒸的就比較久大家看情...
快手低脂椰香麪糊麪包
老規矩，沒拍，圖片是錯誤的………腦補的話就是個充滿小洞洞的發麪餅老規矩，只是個配方參考而已，新手千萬不要用這個是一個失誤…首先是爲了解決椰子水（不想直接喝啊）然後不小心把麪包弄太稀。然後也不想加面了，結果意外很好吃...
快手版低油低脂金槍魚茄子拌飯
用料金槍魚1罐茄子一條米飯適量快手版低油低脂金槍魚茄子拌飯的做法把米淘洗乾淨，加入適量的水，把茄子切條放進電飯鍋裏，最強面加一罐金槍魚，連汁一起全倒進去。就是這樣一鍋。加點鹽調味就可。如果想顏色更好看，可以加點...
涼拌魔芋（低脂/快手）
最近在減脂，就這麼吃用料魔芋200g香油2勺雞精1勺醋1勺生抽8勺木魚花1撮紫蘇葉5片檸檬1/3個糖1勺涼拌魔芋（低脂/快手）的做法魔芋切薄片，放入開水煮五分鐘撈出過涼水，瀝乾水分備用放碗裏，加入1勺雞精，一點點陳醋，一勺芝麻香油紫...
低脂低卡，減脂涼拌麪
用料水50克低脂低卡，減脂涼拌麪的做法黃瓜油醋汁蒜。蕎麥麪。小貼士真的太好吃了。...
快捷低脂的花生醬拌麪
想起小學放學回家路上的沙縣小吃店。有時候老媽會在晚上帶我去吃那兒的扁肉拌麪。略微昏暗的燈光下，坐在門口悠閒地吃着拌麪，看着店家捏扁肉。好懷念當初那時候什麼都不需要操心的年紀。不知不覺...不知不覺...花生醬拌...