有關全麥菠菜餅的做法步驟和全麥菠菜餅做法圖解

全麥菠菜餅

04-13

用料雞蛋2個菠菜一小把150g左右胡蘿蔔一根全麥麪粉適量水適量鹽適量胡椒粉適量全麥菠菜餅的做法胡蘿蔔洗淨擦絲備用菠菜洗淨焯水菠菜撈出加點水放榨汁機打碎拿個大碗，雞蛋打散，加入上一步打碎的菠菜汁加適量全麥麪粉鹽...

〈美味減脂早餐〉全麥紫薯菠菜餅

02-26

圖片有點吃藕…因爲在學校每天做早飯時間很緊張，沒時間擺盤拍美美的照片.但味道真的很nice.圖片裏的餅還加了胡蘿蔔絲.用料食材用量全麥粉20g雞蛋54g（去殼後）菠菜30g紫薯120g花生碎10g（20粒，這個是餅的精華所在！）〈美味減脂...

減脂餐｜菠菜全麥捲餅皮

04-16

大餅卷萬物！4張餅皮的料。沒有全麥麪粉可以直接用中筋麪粉。沒有菠菜汁也可以做原味全麥捲餅。菠菜捲餅我會再➕一點鹽，餅皮更有風味。用料菠菜2把全麥麪粉80g中筋麪粉100g80度熱水100g鹽（看自己喜歡）適量減脂餐｜菠菜全麥...

豉香豆腐菠菜全麥華夫餅

03-18

最近迷豆豉，❤️，豆豉好處多多呢！此款華夫餅、超軟，低脂高蛋白，還有蔬菜哦，期待咬到豆豉😊【性味】性平，味鹹。【歸經】歸肺、胃經。【功效】和胃，除煩，解腥毒，去寒熱。宜：豆豉作爲家常調味品，適合烹飪魚肉時解腥調味。豆豉又是一味...

無水無糖全麥純菠菜餅

09-16

對餅的要求一定要是全麥的。全麥不但適合健身人羣，血糖的人吃一段時間以後血糖也會平穩。但是會放一半的低筋粉，餅的水分非常少，如果是全部放全麥粉的話，會非常非常的幹。我牙口比較好，不好的就會咬不動。所以放一半的低筋...

不粘鍋美食12-全麥菠菜雞蛋餅

04-25

作爲早餐很合適～減脂健身人士也超級適合作爲主食🐶用料菠菜適量雞蛋3個鹽一小勺全麥麪粉適量生抽半勺不粘鍋美食12-全麥菠菜雞蛋餅的做法菠菜焯水，涼了之後攥幹，切成小段打三個雞蛋，加適量全麥麪粉，一小勺鹽，半勺生抽，攪拌均...

菠菜雞蛋粉絲全麥餅

05-23

作爲一個大肚婆，體重增長太快實在頭大，但越不能吃就越想吃，簡直抓狂！看到下廚房的韭菜餅就超想吃，家裏莫有韭菜，翻了下冰箱找到一把菠菜，那就將就將就來個菠菜餡的…都晚上八點多了還是說幹就幹用料麪粉200克全麥麪粉100克酵...

菠菜雞蛋全麥煎餅

06-10

二寶不愛吃蔬菜，那就蔬菜煎餅吃起來！用料菠菜1把雞蛋2麪粉適量鹽5克全麥麪粉適量菠菜雞蛋全麥煎餅的做法菠菜切碎裝入盆中，打入兩顆雞蛋，加鹽加入少量麪粉，再加入全麥麪粉加入適量的水攪拌至順滑的糊狀鍋中刷少量油，倒入面...

菠菜全麥餅

04-16

和小姐妹減肥期間偷吃的小零食🥰用料菠菜2棵全麥粉100克雞蛋1個鹽半勺生抽1勺水適量菠菜全麥餅的做法菠菜洗淨焯水（一定要焯水哦不然吃多了會有結石）切成小段，不用特別碎~全麥粉加一個雞蛋攪勻再加入菠菜，鹽，生抽加水攪拌...

減脂餐——🥗軟香酥脆全麥蔬菜餅(韭菜，菠菜)

07-29

蔬菜餅是一道菜品，製作原料主要有雞蛋、麪粉、蔬菜等。清淡爽口，調開脾胃。煎餅翻面時，可用鍋鏟將餅壓平，煎餅會較結實好吃。外焦裏軟香酥可口,簡單好吃,美味又營養還有一個土豆絲餅也很好吃哦用料全麥粉100克水180克韭菜...

全麥牛肉菠菜捲餅

09-21

又想減肥又離不開碳水的我嘻嘻嘻！做了一個全麥捲餅！懶人必備，15分鐘就做了！用料牛肉克菠菜把生抽勺全麥粉50克全麥牛肉菠菜捲餅的做法往麪粉裏面加水揉麪揉成麪糰擀開放在電餅檔裏攤開煎個4分鐘放肉，開始煎肉撒菠菜和肉卷...

[6早]全麥三文魚菠菜餅+牛奶500kcal

03-14

用料三文魚80菠菜100全麥粉50雞蛋1個紫洋蔥30橙子1個牛奶200ml[6早]全麥三文魚菠菜餅+牛奶500kcal的做法三文魚去皮，切丁焯菠菜、切段，放入三文魚碗中橙子洗淨，擦絲在上述碗中，以增加風味（沒有擦絲器可以省略這步）擠入橙汁...

全麥菠菜包

01-02

用料全麥粉400g黑麥粉50g菠菜150g水260g雞蛋一個糖5g酵母5g鹽6g橄欖油一點，裝飾用奶酪粉裝飾用全麥菠菜包的做法酵母+30度溫水，靜置30分鐘，然後把全部的分類，酵母水，雞蛋混合，揉到麪糰出筋，再加入鹽和橄欖油，揉到擴展加入菠菜...

全麥菠菜蛋餅

12-27

初春菠菜正當季節，一把菠菜作出兩道菜，解決下午吃飯問題用料菠菜1小把雞蛋2個全麥麪粉適量鹽適量蔥花適量全麥菠菜蛋餅的做法菠菜切碎放入碗中將以上原料混合均勻平底鍋刷油，小火煎至兩面金黃色即可小貼士我放了杏仁增加...

全麥菠菜肉絲雞蛋餅

10-25

春天養肝，多吃菠菜益處多多！炒，涼拌，放湯，還可以做雞蛋餅。減肥吃加了全麥，飽腹感強，不要放沙拉醬就好！用料菠菜1把全麥粉一大勺雞蛋2個豆渣83克豆漿或水適量鹽3克全麥菠菜肉絲雞蛋餅的做法鍋裏燒水開後加鹽少許食用油焯燙菠...

全麥菠菜蝦仁捲餅

05-22

用料菠菜適量約150克全麥粉15克雞蛋1個燕麥20克混合芝士碎適量黑胡椒適量海鹽適量蝦仁適量胡蘿蔔適量彩椒適量番茄醬/沙拉醬等適量香菜適量全麥菠菜蝦仁捲餅的做法菠菜洗淨去根部，開水中汆燙一下，切碎擠幹水分加入一個...

菠菜雞蛋全麥煎餅+木耳菠菜拌納豆（一人食/404大卡）

07-17

煎好的煎餅，外面薄餅酥脆，內裏雞蛋菠菜柔軟，少量的芝士還有淡淡的奶香，混合着黑胡椒的味道，口感很豐富而且兩道菜可先焯水菠菜和木耳，煎餅時拌菜，一同做好，十幾分鍾即可吃晚飯，快手又健康納豆做法全麥薄餅做法用料菠菜雞蛋全麥...

菠菜全麥捲餅

06-20

372千卡用料菠菜20克全麥麪粉40克水80克鹽3克黃瓜80克牛肉60克雞蛋1個菠菜全麥捲餅的做法牛肉用料酒/澱粉/生抽（1:1:2）醃製15分鐘菠菜焯水撈出加冷水榨汁菠菜汁和全麥粉、鹽混合攪拌均勻鍋底刷一層薄油，倒入麪糊迅速攤平...

菠菜雞蛋全麥餅

02-10

近期一直給孩子做輕食減脂餐，這道全麥餅，做法簡單，成品出鍋有淡淡的麥香味兒，增加飽腹感的同時，又因爲加入了菠菜，這就是一道膳食纖維十足的主食。再搭配一碗金針菇蛋花湯，主要食材是金針菇和雞蛋，湯含有豐富的蛋白質、維生素...

菠菜全麥面

12-11

突然想吃菠菜麪條，於是乎出門買了菠菜，青蛤做了回青蛤菠菜面~味道想到好。如果說，只加雞蛋就是意大利麪的話，我這個算是混血了~用料菠菜泥50g高筋麪粉200g全麥麪粉100g雞蛋3個鹽1/4小勺橄欖油1小勺菠菜全麥面的做法菠菜清...

減脂餐--全麥菠菜牛肉捲餅

12-29

因爲一直健身的原因，所以平時飲食也是低卡健康爲主，這次用了全麥菠菜捲餅作爲主食，捲入寧夏涇源現卷現切的牛肉卷，配上一些蔬菜，全程只加了一點醬油作爲調料，蔬菜蛋白質碳水齊活，又因爲食材的新鮮，搭配起來，極其美味！用料涇源牛...

能卷萬物的「全麥/菠菜餅」

07-02

配方一個是菠菜餅，一個全麥餅。平底鍋烙餅的方法制作，很簡單就沒有拍過程圖了，主要就是分享一下原料和配比。以後有卷物的搭配也更新在這裏。用料菠菜餅菠菜125克普通麪粉150克全麥麪粉50克雞蛋2個牛奶400毫升鹽1茶匙黑...

菠菜烘蛋全麥餅

12-03

今天是假期的最後一天啦，在家做了一個菠菜烘蛋搭配全麥捲餅～最喜歡吃蔬菜的一種做飯我平時不太愛生吃菜葉，沙拉也比較喜歡熱沙拉簡直是小學生口味，之前都是直接做烘蛋，沒想到搭配捲餅超好吃！！低脂美味營養豐富———————...

菠菜全麥烙餅

03-21

捲餅控看過來，健康好吃超有嚼勁的菠菜全麥烙餅本食譜可製作9張餅皮用料全麥粉120g中筋粉120g熱全脂牛奶120g新鮮菠菜適量熱菠菜汁30g海鹽適量橄欖油10g菠菜全麥烙餅的做法微波爐熱牛奶至冒熱氣即可，把120g全麥粉和牛奶...

菠菜蕎麥餅